ФОК "Косатка" Курильск

Летний напиток для похудения! Рецепт: -Половина лимона (можно добавить целый, чтоб был ярче вкус) -25 гр петрушки -25 гр мяты -30 гр имбиря -1 огурец -2 л воды Полезные свойства: -Улучшает пищеварение и снижает аппетит (пейте за полчаса до еды) -Нормализует уровень сахара в крови -Улучшает состояние волос и ногтей -Поддерживает иммунитет

Цвет продуктов и их влияние на наш организм 1️⃣ Продукты белого цвета — молоко и молочные продукты, рис, чеснок, белокочанная капуста — успокаивают, снимают раздражительность и выводят через почки токсичные вещества. 2️⃣Зеленые продукты (брокколи, листовые салаты, зеленый горошек, зеленый перец) положительно влияют на мозговую деятельность, снимают нервное напряжение. 3️⃣ Продукты желтого цвета (лимоны, ананасы, бананы, кукуруза, желтый сыр и желтки яиц) стимулируют переваривание пищи, улучшают аппетит и помогают очищению крови. 4️⃣ Оранжевые овощи (морковь, абрикосы, мандарины и апельсины) помогают восстановлению нервных клеток, улучшают настроение, снимают головную боль, а также помогают почкам выводить токсичные отходы. 5️⃣ Красные овощи (свекла, перец, помидоры и клубника) стимулируют обмен веществ, а также улучшают кровообращение. 6️⃣ Овощи с синим окрасом (темный виноград, слива и черника) имеют в составе вещество «антоцин», которое защищает кровеносные сосуды.

Всех рыбаков и рыбачек и тех , кто просто любит кушать рыбку - поздравляем с Днём рыбака! Ваш ФОК!

С добрым утром! Начни свой день с зарядки!

Как все красиво нaчиналось! Но мы то знаем,что у курильчан не так! Мы ходим по дорожке и бегаем вдоль моря.

Три причины есть изюм чаще 👇 🔸В 100 г сухофрукта содержится 749 мг калия. Сушеный виноград — еще и рекордсмен по содержанию магния, фосфора и железа. 🔸Более того, изюм относится к антиоксидантам и содержит комплекс витаминов группы В. 🔸Изюм полезен людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, обладает легким седативным и мочегонным действием, относится к иммуностимуляторам

Взгляните как проходят будни в нашем бассейне! 🏊С каким азартом дети тренируются у Кирилла Баева. Вода бурлит, кипит, дети послушно выполняют задания.💫 На видео тренировка двух групп: спорт 1- старшая группа, плывут сосредоточено, за тренировку преодолевают 4-5 км и спорт 2 - младшая группа, можно видеть как ребята соревнуются между собой, за тренировку проплывают 1-1.5 км, в зависимости от плана занятий. Интересный факт - за тренировочный год (сентябрь-июнь) ребята проплыли 800 км! #СпортНормаЖизни #Итурпспортивный

Замедляем старения мозга 👇 ‼️ Процессы старения начинаются довольно рано.Чтобы их замедлить соблюдаем простые рекомендации. 🔹Чаще двигаемся. Физическая активность создает наилучшие условия для образования новых нервных клеток. Не менее важен и здоровый сон. 🔹 Правильно питаемся. Наиболее эффективный рацион состоит из овощей, ягод, фруктов, бобовых и орехов. При составлении меню учитываем полезные для микрофлоры кишечника продукты. Лишний вес негативно сказывается на головном мозге. 🔹Сохраняем хорошее психическое самочувствие. Постоянно учимся новому. Это стимулирует образование новых клеток и снижает риск ухудшения мыслительных способностей.

Как повысить уровень энергии с помощью еды? 🤔 ‼️ Выбор правильного перекуса может поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня. ✅ Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи и семена чиа богаты белком, полезными жирами и клетчаткой. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости. ✅ Свежие фрукты: яблоки, ягоды и апельсины содержат натуральный сахар и клетчатку для быстрого и длительного повышения энергии. ✅ Кисломолочные продукты: насыщают и обогащают кишечную микрофлору.

Окрошка! это то что мне сейчас надо! скажете вы... душная погода установилась на острове. На кефире или на квасе? А может на айране, бульоне или минеральной воде? С началом сезона уже много лет в Интернете бушуют страсти, и эти страсти об окрошке — старинном и традиционном кушанье русской кухни. В этих битвах люди делятся на два противоборствующих лагеря и яростно отстаивают свою точку зрения, хотя в действительности выбор куда богаче, и вариантов заправки для этого холодного супа гораздо больше. Окрошку заправляют квасом, кефиром, молочной сывороткой, обычной и минеральной водой, мацони с водой, разбавленной простоквашей, айраном, рассолом. Все зависит от рецепта и фантазии кулинара. Рецептов окрошки невероятное количество, так же как и заправок. Мы предложим сегодня один из вариантов. Для приготовления окрошки нужно: 400 г картофеля 3 яйца 300 г свежих огурцов 300 г редиса 150 г вареной колбасы 100 г ветчины 50 г зеленого лука 30 г укропа 1 л столовой минеральной воды 100 г сметаны жирностью 10% 500 мл кефира свежемолотый черный перец соль Все ингредиенты мелко нарежьте. Холодную минеральную воду налейте в ковшик. Добавьте сметану и кефир, перемешайте венчиком. Залейте получившейся смесью ингредиенты окрошки в миске. Посолите, поперчите и тщательно перемешайте. Закройте миску с окрошкой и уберите в холодильник на 30 минут. Затем разлейте суп по порционным тарелкам и подайте на стол. Можно дополнительно украсить листочками зелени. Может у вас есть свой вкусный рецепт приготовления блюда? Делитесь в комментариях!