PSYtelo телесная психология

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠, дорогие! На связи Мила! В видео ниже 👇 специально для вас засняла мою любимую практику на расслабление челюстного зажима (стоматического блока). По результатам ваших ответов под гайдом этот телесный блок стал одним из самых популярных. На видео рассказываю почему так и как можно себе помочь! ⏱️ Время выполнения 2-3 минуты ✨Важно: делать в удовольствие! Выполняйте практику и делитесь в комментариях под этой записью своими ощущениями! #телеснаяпрактика #стоматическийблок

В последнем видео о желании быстрых результатов в терапии 😉 «Тут-то телеска поможет?»

👐 Друзья, возможно, вы сомневаетесь, насколько телеска может решить ваши вопросы, вернуть лёгкость в теле и как вообще тело связано с чувствами 🫠 Хотим поделиться историями, как на личном примере мы убедились, что это работает

Умение вовремя идентифицировать сигналы тела, распознавать чувства - навык, который помогает предотвратить психосоматику. Тело всегда подсказывает, вопрос - слышим ли мы? 🌝 Конечно, не возможно саморефлексировать 24/7. Мы все периодически впадаем в апатию, испытываем тревогу, стресс, нам банально требуется поддержка и опора под ногами, возможность ощутить внутренний ресурс и силу ☄️ И телеска тут как тут. #мифыотелеске

Начинаем неделю, развенчивая мифы про телесно-ориентированную психотерапию 😏 Есть принципиальная разница между упражнениями, внешним воздействием и терапией. В первом случае, вы делаете набор практик, развивая физические возможности тела - концентрацию, гибкость, баланс, мышечный кор 🧘‍♀️ Если говорить про массаж, основная задача - лежать и расслабляться и, желательно, отключить голову. Массажисты работают с симптомом, облегчая состояние здесь и сейчас 🤤 В случае телесной терапии речь идет про психотерапевтическую работу, когда телесные ощущения используются для исследования эмоционального состояния. Вопросы для саморефлексии позволяют связать телесные ощущения с заблокированными/ непрожитыми чувствами, увидеть суть проблемы, раскрыть переживания 💫 Тело как мостик к внутреннему миру 🙌 #мифыотелеске

Способность идентифицировать телесный блок - уже половина успеха! Теперь вы знаете, в какой части тела "застряли" чувства 🔥 Так как же расслабить блок? В преддверии выходных предлагаем практику "Коврик" 😌 Вне зависимости от локализации блока, подключая дыхание и уделяя фокус месту с наибольшим напряжением, у вас есть все шансы расслабить блок и почувствовать опору под ногами. Важно: выполняем практику на слегка согнутых коленях и максимально расслабляем голову. Дышим через открытый рот ☝🏻 15-20 мин на себя, на свое тело 🙌 видео-инструкцию вы найдете ниже ⬇️ Делитесь впечатлениями от практики в комментариях 🌝

🫰 Друзья, приветствуем на канале! С любопытством знакомимся с блоками, которые вы отыскали в теле 😍 Наши блоки - показатель того, как мы обходимся с нашими переживаниями и какие из них "ну ни при каких обстоятельства" не пускаем в мир. Знать - уже половина дела! Из приятного - если вы обнаружили блок, то есть все шансы направить фокус в эту зону и заглянуть за ширму зажима 👀 Как? Совсем скоро мы поделимся первыми практиками из телесного подхода 😉 Остаемся на связи!

👋Каждый из нас знаком с ощущением скованности и зажатости в теле! Состояние нашего тела - прямое отражение внутренних процессов и переживаний. Если мы привыкли подавлять свои чувства, говорить «да», там где хочется сказать «нет», обесценивать желания и потребности, то возникает невротический конфликт «надо и хочу» 😬 💡 Например, хочу признаться в любви, но сдерживаю себя, боясь отвержения. 💡 Испытываю страх перед неопределенностью, при этом убеждаю себя, что все в полном порядке. Любое чувство, вне зависимости от окраски, стремится к проживанию. Единственный способ сдержать такой сильный импульс в теле - мышечный спазм, который словно плотина, перекрывает русло реки. Со временем спазм переходит в зажим, зажимы в блоки, и мы теряем контакт с телом и чувствами. В зависимости от расположения блока можно понять, какие чувства мы склонны блокировать. И даже определить стратегии поведения человека по осанке и походке🚶‍♂️ Узнайте больше о блоках, симптомах и чувствах, из специального гайда, который мы приготовили для вас 🙂

Почему телесная терапия работает? Вам знакомо понятие телесной памяти? Когда вы садитесь на велосепед, хотя последний раз катались в далеком детстве, и после пары маневров вы лихо мчите по дороге? Или вспоминаете, как кататься на коньках? 😌Тело хранит воспоминания. И реагирует быстрее, чем мы осознаем, что с нами происходит. Например, вы обиделись, но пока на поверхности только разражение на другого человека и желание оттолкнуть, уйти, разорвать контакт. Телесно ваши плечи заворачиваются вовнутрь, закрывая грудную клетку, дыхание становится тяжелым на выдохе… 🌟 Зная, как вы телесно проявляете те или иные чувства, вы можете прислушиваться к подсказкам тела и быстрее понимать, что с вами происходит. Зачем ❓Когда мы знаем, что испытываем, что по-настоящему хотим, нам легче выйти на действия и реализовать желания. Друзья, поделитесь вашим опытом телесной терапии в коментариях ⬇️ Знакомы с подходом? Есть желание попробовать? 😉

Чтобы взаимодействие было максимально приятным, предлагаем придерживаться нескольким правилам чата☺️ 🌿 ПРАВИЛА ПЕРЕПИСКИ В ЧАТЕ ДЛЯ ЛЕГКОГО ОБЩЕНИЯ: ✍️ Стараемся на одну тему писать одно сообщение, а не много мелких подряд. Довели мысль до конца - затем отправили. ✍️ Сообщения в Телеграм можно изменить в любое время через функцию "изменить" 😉 ✍️ Отвечаем на сообщения через функцию "ответить". Так становится понятна цепочка диалога. ✍️ Если хотим привлечь внимание человека, пишем его ник через @ в сообщении. ✍️ В чат пишем ТОЛЬКО текстом, голосовые сообщения разрешены только админам. ⠀ 🔥Пишите вопросы в комментариях к сообщению. ⠀ ❌В КАНАЛЕ ЗАПРЕЩЕНЫ Реклама Грубость, мат, неконструктивная критика Обсуждение политики, религии Эти пункты влекут за собой удаление из чата. 🌿Желаем вам проникнуться подходом, взять от канала максимум для тела и души 🤗

Друзья, приветствуем в телеграмм-канале PSYTELO 👋 На связи Людмила Ковалева и Наталья Жилкина - специалисты по телесно-ориентированной психотерапии. Здесь вы узнаете, как взаимосвязаны тело и чувства, что происходит при подавлении переживаний и как восстановить целостность, почувствовать свободу в теле и слышать себя.