НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

Полезные свойства ананаса 🍍 ✅Во-первых он помогает снять отеки, препятствует образованию тромбов в сосудах и мягких тканях. ✅В ананасе есть впечатляющее количество клетчатки, она способствует оздоровлению микрофлоры кишечника и действует на его внутреннюю поверхность словно щетка, снимая отложения и налет. ✅ Витамины, которыми богат тропический сладкий фрукт, помогают укрепить нервную систему и улучшают эмоциональное состояние человека, отлично снимают боль в мышцах и суставах после интенсивных напряженных тренировок – по этой причине ананас постоянно едят спортсмены. ✅ Есть мнение, что ананас снижает риск возникновения и роста раковых опухолей, помогает очистить и укрепить сосуды, улучшает работу сердца и способствует нормальному кроветворению. ✅ В 100 граммах мякоти содержится чуть больше 50 ккал, это делает фрукт диетическим и низкокалорийным (и полезным для здоровья). ✅Во-вторых, у ананаса невысокий гликемический индекс, то есть после его употребления в пищу в свежем виде не происходит резкого скачка глюкозы в крови (и не так быстро повышается уровень инсулина в организме). А значит, тропический фрукт можно спокойно есть людям, страдающим сахарным диабетом в стадии компенсации заболевания. И конечно лучше есть фрукты в своей естественной среде обитания. В Тае очень вкусные и дешевые фрукты 🍋‍🟩обязательно пробуйте, как будите здесь 🙌

Я люблю встречать лето, с обновленным настроением. А настроение — это новая покупка! Решили с мамой поменять мебель в квартире и заодно избавиться от старой ☺️ Обратилась за помощью к «Грузовичкоф». Слышала о них от подруги, которая очень нахваливала их сервис — и я не пожалела! Так быстро и комфортно мне ещё не приходилось заниматься «габаритными» вопросами 🙈 Пока я в пути на отдых, могу спокойно онлайн оформить заказ, и маме останется только открыть дверь! Все можно сделать через приложение, и оплатить в любой точки мира. Работают ребята 24/7, перевозят день в день. Каждый груз застрахован ☝️Поэтому за целостность имущества я не переживала) Делюсь промокодом «OKSANA» Он даст вам дополнительную скидку 500 рублей на любую услугу 🔥 А еще обязательно подписывайтесь на телеграм-канал «Грузовичкоф», там прямо сейчас проходит конкурс с классными призами 🎁 Доверьте тяжелую работу профессионалам, а сами займитесь более приятными вещами ☕️ Наслаждайтесь жизнью 🤍

Представители поколения Z часто выглядят старше своего возраста. Стареют быстрее❓ Учёные обратили внимание, что некоторые виды онкологии "молодеют". Возраст людей с диагнозом рака лёгких, желудочно-кишечного тракта и матки планомерно уменьшается. Изучение анализов таких молодых пациентов выявило признаки ускоренного старения. Простым языком - биологический возраст клеток был значительно больше фактического. 🔜 Да, со временем процесс восстановления организма может начать сбоить - накапливать повреждения и вызывать воспаление. Но в норме это происходит по мере естественного старения. У поколения Z такое случается преждевременно. Более того, есть доказательства того, что риск ускоренного старения и сопутствующего развития рака увеличивается с каждым новым поколением! Даже половое созревание сейчас наступает раньше, особенно у девочек (примерно на три месяца каждое десятилетие). Виновата ли генетика❓ Частично. Считается, что большую роль играет также образ жизни и факторы окружающей среды. Среди наиболее влиятельных факторов - вейпинг, зависимость от алкоголя и психотропных веществ, одиночество, плохое питание и недостаток физической активности. Всё то, о чем мы говорим с вами постоянно. И с чем при желании можно без труда распрощаться.

⚡️В России официально заработал параллельный импорт на брендовую одежду Теперь аксессуары от DIOR, Hermes, Loro Piana, PRADA и других брендов можно купить на 40-50% ниже официальной цены, обновив свой гардероб буквально за копейки. А чтобы хорошо сэкономить на одежде, пользуйтесь каналом Sophia Premium Look– это магазин премиум-реплик в России. Тут есть всё: от обуви до верхней одежды и украшений, а главное – по себестоимости без грабительских наценок. Подписывайтесь, чтобы выглядеть на 10/10 за смешные деньги: https://t.me/+G01K_jeXXahjMGVi

Впереди майские праздники 🎉 Знаю, как вы все ждёте шашлычки на природе, и хоть я против продуктов глекирования, но знаю, что будите нарушать 😁 Поэтому делюсь с вами топ 🔝 пп полезных маринадрв для шашлыка❗️ ⠀ Впереди праздничные выходные! Многие из нас будут жарить шашлык. Чтобы он полноценно усвоился, вот вам несколько рекомендаций. ⠀ С точки зрения здоровья и усвоения белка — чем маринад проще, тем лучше❗️ Не покупайте готовый магазинный (с сомнительным составом), а делайте сами. ⠀ 1⃣ Маринад с ЛИМОНОМ и КИВИ Благодаря 🥝 мясо будет сочное, мягкое и хорошо усвоится. ⠀ Ингредиенты: ▪️ киви: 2 шт. ▪️ лимон: 2 шт. ▪️ тимьян: 5-7 веточек ▪️ смесь молотых перцев: по вкусу ▪️ репчатый лук: 1 шт. ⠀ Выдавите сок 1 лимона. Очистите 1 киви от кожицы, раздавите вилкой в кашицу. Остальные лимон и киви нарежьте дольками. Далее нарежьте  репчатый лук кольцами. Все перемешайте, добавьте к мясу вместе с тимьяном и молотым перцем. Маринуйте мясо 30 минут. ⠀ 2⃣ Маринад на основе ЙОГУРТА Смешайте 1 чашку греческого йогурта, 2 ч.л. куркумы, 2 ч.л. кумина, 2 ч.л. кориандра, 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные листья мяты и соль по вкусу. Замаринуйте мясо на 4-6 часов. ⠀ 3⃣ Маринад на основе ТОМАТНОГО СОКА 🍅 В 0,5 л томатного сока (без сахара в составе❗️) добавьте соль и специи по вкусу. И залейте этим нарезанное мясо. Если у вас нет сока без сахара, можете использовать мелко нарезанные помидоры (0,5 кг), тоже смешанные со специями. Замаринованное по этому рецепту мясо хранить только в холодильнике. ⠀ ☝️ Отдавайте предпочтение цельному мясу (а не колбаскам). И чтобы не перегрузить ЖКТ, выбирайте мясо птицы. ⠀ Для лучшего усвоения белка, ешьте шашлык с овощами и большим количеством зелени. Избегайте лавашей, картошки, хлеба и тем более — майонеза и кетчупа ❌ Сохраняйте себе рецепты, все лето впереди 😉

🌱 ФРИТТАТА СО ШПИНАТОМ 🌱 Приветствую Давненько я не делилась с вами рецептами! Попробуйте отличный и простой в приготовлении вариант завтрака 🔸 ВАМ ПОНАДОБИТСЯ 👇👇 ✅ Куриные яйца ✅ Шпинат ✅ Твердый сыр ✅ Мускатный орех ✅ Помидоры черри (по желанию). 🔸 КАК ГОТОВИТЬ ❓ Растапливаем в сковороде масло гхи и аккуратно выкладываем шпинат. Добавляем мускатный орех. Слегка обжариваем. Взбиваем в миске яйца, добавляем к ним сыр, натертый на средней терке. Сверху выкладываем приготовленный шпинат. Смазываем маслом гхи сковороду со съемной ручкой. Переливаем в неё получившуюся яичную массу и жарим в течение 3-5 минут. После этого выкладываем на поверхность получившейся фриттаты помидоры черри, разрезанные пополам и отправляем это в разогретую до 170 °С духовку, на 5-7 минут. На приготовление уйдёт примерно 20 минут ⏰ Приятного аппетита 😉

Как бюджетно закупаться в супермаркете в Дубае?🌴🌊🇦🇪 Мы приехали в супермаркет White rose в Дубай Молл Марина

Тот случай, когда можно совместить приятное с полезным 💪 Спешу сообщить вам очень крутую новость! Сервис «Другое Дело» и популярное медиа о здоровье создали чат-бот «Дело привычки». Здесь вы сможете сформировать самые правильные и полезные привычки, которые благоприятно скажутся на качестве жизни! Вас ждут: ✨ Популярный фитнес-блогер ✨ Много крутых призов, среди которых путешествие на Алтай. И ещё много чего полезного 😉 Как это будет проходить? 👇 В течение 21 дня в чат-боте вы вырабатываете в себе полезные привычки — учитесь заботиться о себе! Узнаёте о правильном питании, ментальном благополучии и физический активности! И всё это не просто так 🤩 Изучая материалы о здоровье и выполняя интересные задания, вы поднимаетесь в рейтинге и выигрываете призы от наших друзей 🎁 Советую не откладывать саморазвитие - оно порождает успех ✅ Накопив больше всех баллов, вы можете отправиться в путешествие на Алтай или забрать другие классные призы 🤩 А знаете что по-настоящему круто! Вам будет помогать тренер, нутрициолог и блогер, который уже работал с разными знаменитостями. Такое нельзя упустить! Тренировки и полезные рецепты вам точно пригодятся для прекрасного самочувствия 👍 Чат-бот будет работать с 16 апреля по 6 мая🔥 Чтобы его активировать, напишите любое сообщение. Присоединиться можно в любой день. Такая возможность выпадает не часто! Забота о себе, это так здорово 😍 Присоединяйтесь, друзья!