Eugeny.Popova

Иногда я сталкиваюсь с тем, что для реализации чего-то нет энергии (вот как сейчас, к примеру). В этот момент я начинаю анализировать свой сон, здоровье (делаю чек-ап) и образ жизни, для того, чтобы управлять уровнем энергии. Но помимо этого есть 2 лайфхака: 1. Пресловутый дневник энергии. Рассказывала уже много о нем. 2. Закрыть двери в мир тех возможностей, что я не использовала. Очень недооцененный пункт. 💛Объясню 🟡В какой-то момент важно признать, что ты чего-то не смог, что упустил возможность. Потому что без этого признания, незавершенная задача создает навязчивые мысли, направленные на то, чтобы вернуться к задаче и закончить прерванное действие, и ты можешь не осознавать этого, но это забирает твою энергию. 🟡Этот эффект называется «Эффект Зейгарник». Его открыла Блюма Вульфовна Зейгарник - профессор психологии МГУ им.Ломоносова. Эффект характеризуется тем, что незавершенные действия запоминаются нами лучше и постоянно воспроизводятся в сознании. 🟡Этим активно пользуются в кино и книгах: когда концовка как будто обрывается, в играх - когда уровень проходишь не сразу, а требуется несколько попыток. 🟡В семьях, помните, часто бывает история «А вот, если бы я вышла замуж за Пупкина - жили бы мы сейчас в Германии!», «А вот, если бы я проявил достаточную настойчивость - я бы мог работать в «Рога и копыта». Но уже не случилось, можно закрыть эту главу. Будут новые возможности. Безусловно, есть и полезные лайфхаки его применения. К примеру, чек-листы, трекеры прогресса и прочее. 🎧 Больше об эффекте Зейгарник можно посмотреть здесь. Доступны субтитры на русском языке. #imposteractually_мозг #imposteractually_продуктивность

🧠 Отсюда можно начать: это навигация по каналу «Самозванец после Гарварда» Меня зовут Евгения Попова. ⬅️ Мой аккаунт в запрещ.сети ⬅️ Мои продукты В этом канале я делюсь своими мыслями, опытом и интересными находками. #imposteractually_кейсы - здесь я разбираю ситуации из своей жизни или жизни моих клиентов. #imposteractually_рекомендации - делюсь интересными фильмами, книгами, интервью и пр. #imposteractually_мозг - по этому хэштегу можно найти исследования в области мозга, интересные факты и мысли о том, как эти знания применять в обычной жизни. #imposteractually_продуктивность - рассказываю о продуктивности и прокрастинации, делюсь лайфхаками эффективности. #imposteractually_упражнения - практика и упражнения на самопознание/. #imposteractually_чьихвыбудете - мои изыскания в области эпигенетики и генеалогии. #imposteractually_самоценность - то, с чего я рекомендую начать, если вы «застряли». #imposteractually_деньги - я исследую взаимосвязи мышления и количества денег, а также генетическую сторону этого вопроса. #imposteractually_медитации_и_дыхание - все, что связано с дыханием и медитациями тут #imposteractually_истории - я люблю находить необычные истории и делюсь ими с вами. #imposteractually_альцгеймера - интересное о деменциях и их лечении.

Доброе утро! Ровно половина года позади и сегодня 1 июля, понедельник - отличный день для того, чтобы начать реализовывать то, что откладывали: - пересмотреть рацион, - заняться спортом, - больше гулять, - сделать check up организма, - протестировать для бизнеса гипотезы, которые раньше страшили, - провести корпоративное мероприятие для со-настройки (например, отправиться в яхтенный заплыв или встретить рассвет на сапах), - поехать в экспедицию в родовые места предков, - больше читать на свежем воздухе, - устроить летнее свидание со 2 половиной или самим собой, - попробовать совсем непривычный вид активности, который заставит мозг активнее работать.

Я первый раз пишу такой пост, но мне кажется, что он очень важный. Если даже один человек после этого «успеет» - я буду очень рада. Сегодня не стало моего дедушки. Того самого, который настолько сильно любил бабушку, что был с ней до конца, когда она заболела Альцгеймером. Неунывающего, мужественного и надежного. Он любил цыганские рубахи и песни Казаченко. На левой руке его красовалась татуировка «На Камчатке счастья нет». И мне всегда было интересно - почему это? Я спрашивала, но он отмахивался, а я не была настойчива. Мне больно сегодня не только из-за того, что он ушел. Потому что я знаю, что он рад - он увидится со своей Галенькой. Больно еще и от того, что я так много говорю о Роде, и так мало ему звонила. Больно от того, что я написала в монастыре «Расспросить у дедушки про его жизнь», но так и не спросила. Берегите близких и не откладывайте на потом. Потом - может не случиться.

Доброе утро! Задолжала вам разбор по кейсу. Исправляюсь. ❤️ Как обычно - вы написали много интересных вариантов и среди них есть правильные! 1. Самое главное. Клиент не верит в планы, которые ставит. И его сомнения бессознательно считываются командой. Здесь нужно понять в какой области лежит столько сомнений и поработать с ними или скорректировать планы. В этой конкретной ситуации видение старших партнеров расходилось с видением младшего. И младший решил не отставить свое, а продвигал дело «партии». И тут вопрос не только в конкретном кейсе, но и в личностных качествах клиента. Ему нужно работать с самоценностью и учиться отстаивать свою точку зрения, тк неуверенность сильно влияет на то, как его воспринимают подчиненные. 2. Отсутствие инициативы у сотрудников - я часто вижу у таких руководителей. Потому что, зачастую, из-за неуверенности в своих силах, они занимаются микроменеджментом и блокируют инициативу сотрудников. Соответственно речь идет не о мотивации. 3. Кроме того, задачи должны ставиться исходя из результата, который ты хочешь получить, и идти сверху вниз. Потому что к результату можно прийти несколькими путями. Хороший руководитель никогда не навязывает свой, а дает свободу действий и право на ошибку. 💾Третий пункт - важный управленческий навык, который многие упускают и живут в постоянном недовольстве своими сотрудниками.

Сегодня поделюсь с вами кейсом клиента. Итак, что имеем? Клиент - младший партнер в компании Х, занимается операционкой. Управленческого опыта немного, но мотивации расти в этом направлении хоть отбавляй. - Запрос следующий: сделать так, чтобы сотрудники выполняли поставленные задачи (он считает, что они безынициативные и делают не то, о чем он просит), - Кроме того, он считает, что они не верят в успех и легко сдаются. Соответственно, ждет от меня лайфхаков по мотивации команды. Важный момент, на который я обратила внимание: когда клиент говорит о планах, в его формулировках присутствуют фразы «Вероятно… Теоретически.. Скорее всего» Завтра напишу, что предложила клиенту, а пока предлагаю устроить мозговой штурм 🧠

Меня сегодня отругала подруга за отсутствие системного контента. Исправляюсь и делюсь с вами новым и примечательным: - Провела 7 консультаций, из них 1 благотворительная для фонда «Образ жизни» через Meet for Charity. Завтра поделюсь интересным кейсом по одной из них, интересно ваше мнение. - Провела 2 встречи по одному масштабному проекту (предвкушаю сложности). - Подготовилась к тренингу (осталась пара мест). - Прочитала книгу Павла Басинского «Подлинная история Анны Карениной». Взахлеб! Всем любителям Толстова очень рекомендую. - Посмотрела новое интервью Николая Цискаридзе по наводке моей Саши. Удивительный он, конечно! А у вас что интересного?

С первым днем лета, дорогие! Предлагаю порефлексировать и выбрать 3-6 фото, которые покажут как вы провели весну (последние 3 месяца). Здорово отрезвляет и видно - двигаешься ли ты в нужном направлении :) Я делаю всегда эту практику на новый год, но вот на сезоны тоже работает! Своими 6-ю поделилась, делитесь и вы 🎈

Всем привет! Первая тема, которой мне хочется поделиться - медитации. Изначально медитация была частью религиозных практик. Она упоминается в ведах – священных текстах, составленных на санскрите в II и I тыс.лет до н. э. Медитацию практикуют и сейчас - в буддизме и др. религиях. Но, буддисты достигли в этом неописуемых высот. Целью медитации испокон веков было «успокоение сознания». Сейчас, не многое то и поменялось, и мы хотим того же. Я со своим «системным мозгом» была всегда противницей медитаций и только учеба в Гарварде смогла меня переубедить в их пользе. В 2011 году в журнале Psychiatry Research: Neuroimaging было опубликовано исследование, авторы которого заявили, что у людей, прошедших 2 мес.курс медитаций - увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе и задней поясной коре головного мозга. 1️⃣Одна из функций гиппокампа – регуляция эмоций - значит постоянная практика медитации может помочь лучше контролировать проявления своих чувств. 2️⃣Функции же задней поясной коры состоят в формировании воспоминаний (а это значит, что медитации могут улучшать память) и связаны с пассивным режимом работы мозга (Default Mode Network, DMN - это когда мы на «автопилоте» делаем что-то, что умеем). Также известно, что плотность вещества в гиппокампе падает у больных депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством. То есть, медитируя, мы физически становимся счастливее и спокойнее! Нас в монастыре учили 3 видам медитаций: 🖇медитация при ходьбе идеально подходит для снижения стресса и тревожности. Идеальный способ успокоиться. Описание тут 🖇аналитическая медитация в буддизме обычно связана с религиозным подтекстом, но ты всегда можешь его адаптировать. Описание тут 🖇дыхательная медитация - тоже отлично работает со стрессом, но для меня это был отличный способ проснуться, зарядиться энергией. Описание тут. Суть этой медитации в том, чтобы замечать, что мысли появляются (это осознанность), и возвращать фокус обратно на дыхание. Надеюсь было полезно, вопросам всегда рада!