#كعب_عاليツ..👠

أهلاً ياحلوووين ، جمعنالكم هُنا ألطف القنوات تصفحوا بكل حُب وأنضموا 🫂♥️♥️♥️♥️ ➱ @Rmh53 ✨🤎لكل أنثى نكدية وجميلة ➱ @love338 💖📬 خلفيات وصور جميلة ➱ @Mayyo2002 أيـار || May 💛🪽 ➱ @LALAHA_18 ✨🤍﴾ إِنَّا نُبَشِّرُك ﴿ ➱ @amerahere 🦋🩷 اثر الفراشة ➱ @MRASEL_AMAN 🩰📻فَتاةُ الأنتِيكَا ➱ @absaraha1 💙 🤡 لـحـظـة إدراك ➱ @nSYAn18 🖤🪼منعطف النسيان ➱ @Details_f 🌞☁️تـــفـــاصــيـــل ➱ @Tala353🪄🩷خلفيات تجنن لبروفايلك ➱ @tsaat10 🐍 🌝 تـــســـات ➱ @Riyam33 📻🖤!مـاذا لـو ؟؟ ➱ @Estella350 🫀🫂أنـــا وأنـــت ➱ @alomajya ✨♥️هل ترانا نلتقي؟ ➱ @qabas_dakheil1 🤍 🌻قــــبـــس ➱ @violetsara2002 💜 🌞 ايــلــيـف ➱ @Ayah_71 Ayah 🩵🪽 ➱ @nour_2r 𝙽𝙾𝚄𝚁 ♥️🧚🏻‍♀ ➱ @Malaz71 ❤️‍🩹🫂 ملاذ روحي ➱ @wrhaidyAtya ✨🦋رقيقة كالفراشات ➱ @ahawkat1 🩷🫣دلع النساء الجميلات ➱ @samrahem 🤎📻سَــمــرَة ➱ @Srill1. 🤎🥺 ملاذي الآمن ➱ @Estella350 🌿🍄🧺ركن رقيق ➱ @o_o_oio 🤍🎧إقتباسات الأصدقاء ➱ @hjkhgdfhite 🤍🌵 ستوريات أنستا ➱ @video310 🎞📽 فيديوهات قصيرة ➱ @sabaa_mok 🍁🤎 سكون الروح ➱ @ddiin_06 🚷🖤ع الــهــامــش ➱ @Isle33 💜🔮 هنا كائن رقيق ➱ @Rmh53 🫀🫂 أسرار ع . ع .ح .ن

أهلاً ياحلوووين ، جمعنالكم هُنا ألطف القنوات تصفحوا بكل حُب وأنضموا 🫂♥️♥️♥️♥️ ➱ @Rmh53 ✨🤎لكل أنثى نكدية وجميلة ➱ @love338 💖📬 خلفيات وصور جميلة ➱ @Mayyo2002 أيـار || May 💛🪽 ➱ @LALAHA_18 ✨🤍﴾ إِنَّا نُبَشِّرُك ﴿ ➱ @amerahere 🦋🩷 اثر الفراشة ➱ @MRASEL_AMAN 🩰📻فَتاةُ الأنتِيكَا ➱ @absaraha1 💙 🤡 لـحـظـة إدراك ➱ @nSYAn18 🖤🪼منعطف النسيان ➱ @Details_f 🌞☁️تـــفـــاصــيـــل ➱ @Tala353🪄🩷خلفيات تجنن لبروفايلك ➱ @tsaat10 🐍 🌝 تـــســـات ➱ @Riyam33 📻🖤!مـاذا لـو ؟؟ ➱ @Estella350 🫀🫂أنـــا وأنـــت ➱ @alomajya ✨♥️هل ترانا نلتقي؟ ➱ @qabas_dakheil1 🤍 🌻قــــبـــس ➱ @violetsara2002 💜 🌞 ايــلــيـف ➱ @Ayah_71 Ayah 🩵🪽 ➱ @nour_2r 𝙽𝙾𝚄𝚁 ♥️🧚🏻‍♀ ➱ @Malaz71 ❤️‍🩹🫂 ملاذ روحي ➱ @wrhaidyAtya ✨🦋رقيقة كالفراشات ➱ @ahawkat1 🩷🫣دلع النساء الجميلات ➱ @samrahem 🤎📻سَــمــرَة ➱ @Srill1. 🤎🥺 ملاذي الآمن ➱ @Estella350 🌿🍄🧺ركن رقيق ➱ @o_o_oio 🤍🎧إقتباسات الأصدقاء ➱ @hjkhgdfhite 🤍🌵 ستوريات أنستا ➱ @video310 🎞📽 فيديوهات قصيرة ➱ @sabaa_mok 🍁🤎 سكون الروح ➱ @ddiin_06 🚷🖤ع الــهــامــش ➱ @Isle33 💜🔮 هنا كائن رقيق ➱ @Rmh53 🫀🫂 أسرار ع . ع .ح .ن

‏صباح الخيّر : أبتسموا لباب الصُبح، وقفلوا على عتمة أمس ، تناسوا و إنسوا 🪴🌤✨ #رياضة_كعب_عالي... ❤️🏃‍♀

5 تمارين فعالة للتخلص من دهون البطن في 7 ايام ♥️ #رياضة_كعب_عالي... ❤️🏃‍♀

النصائح التي يمكن اتباعها لحرق الدهون 1- الابتعاد قدر الامكان عن السكريات المصنعة (مشروبات غازية وعصائر معلبة). 2- حاول ان تقلل من احتياجك اليومي للسعرات وللكارب بشكل يومي ومنظم. 3- حاول تنظيم حمية غذائية محسوبة السعرات والكارب والبروتين والدهون وابتعد عن الوجبات الدسمة والسريعة. 4- حاول تدعم الجسم بفيتامينات قدر الامكان. 5- حاول شرب المياه بشكل جيد في اليوم وحاول ان تكون اكثر حركة ونشاط. 6- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. 7- ممارسة التمارين الكارديو (جري .. نط بالحبل .. سباحة .. ركوب الدراجة) بشكل منتظم وصحيح ويفضل ان يكون بعد تمرين المقاومة او فى الصباح على معدة فارغة. 8- حاول تنام بشكل كافي لمدة 8-7 ساعات. ليلآ #رياضة_كعب_عالي... ❤️🏃‍♀

قائمة الممنوعات ممنوع تلغي وجبه الفطور او الغداء ممنوع تأخري الفطور ممنوع تلعب رياضه بعد الاكل مباشرة ممنوع تقيس وزنك يوميا او يوم بعد يوم ( لازم اسبوعياً ) ممنوع تخربط فى الدايت وترجع تاكل راح ابلش من جديد من بكرة ممنوع ريجيمات غير صحية مل الاعتماد على نوع واحد من الاكل 👍 ممنوع تسهر وتقلب نهارك ليل وليلك نهار ممنوع الخبز الابيض ، الوجبات الجاهزة ، المقالي ، المعجنات ، الكولاوالعصائر المصنعه ممنوع تقعد مع ناس يحبون الاكل 😂😂 ممنوع الاكتئاب خلال مرحلة الدايت #رياضة_كعب_عالي... ❤️🏃‍♀

سر .النجاح .في الرياضة.💪👇 ممنوع الفشل ممنوع الإنسحاب ⬅️ إذا أردت أن تنجح : 1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، إجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع إلى الخلف . ⬅️ إذا أردت أن تنجح : 2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما ) نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، إرتباطاتك ، صلاتك ، تمرينك ⬅️ إذا أردت أن تنجح : 3 - لا تنتظر حدوث معجزة لا تنتظر حدوث الفرص أنت إصنع الفرص ⬅️ إذا أردت أن تنجح : 4 - لا تشكو من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الأطفال ، أنت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الأمور ، تكيف معها وتغلب عليها . ⬅️ إذا أردت أن تنجح : - واصل نهوضك بعد السقوط #رياضة_كعب_عالي... ❤️🏃‍♀