YOGADUDINA

Что символизируют базовые асаны и как их правильно выполнять, объясняет инструктор по йоге

✅ Программа "Восстановление поясницы":

✅ Пробный урок из курса "Восстановление поясницы":

Приветствую вас на уроке по йогатерапии для спины! Если вы испытываете дискомфорт или боль в спине, хотите улучшить осанку и укрепить мышцы, то вы попали по адресу. Сегодня мы сделаем специальную практику, которая позволит в буквальном смысле улучшить структуру межпозвонковых дисков и состояние всей спины: - Улучшится кровоток в мышцах, что способствует их восстановлению и питанию. - Уйдёт скованность и боли в спине. - Повысится гибкость и подвижность позвоночника, и это снизит риск травм и улучшит осанку. - Укрепятся глубокие и поверхностные мышцы спины, что обеспечит стабильность и поддержку позвоночника. - а также улучшим состояние межпозвонковых дисков, что окажет выраженный противоболевой эффект. Надеюсь, я вас замотивировала, приступаем к практике. Для неё нам понадобится только коврик и одежда не стесняющая движений. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Йогатерапия для спины 05:24 - Соматика лёжа на спине 12:00 - Разминка для ТБС 14:16 - Упражнение для питания межпозвонковых дисков 22:55 - Позиция "Кошка" Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* -

Телеграмм -

ВКонтакте -

Яндекс Дзен -

Тик Ток -

Пульс Mail.ru -

Rutube -

Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)

#больвпояснице #здоровыйпозвоночник #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Запись на очередной тур “Йога-путешествие на Сейшелы”:

15-25 октября - Йога-тур на Сейшелы. Незабываемое путешествие на райский остров. Вас ждут: 🏝интереснейшая программа поездок (каждый день новый пляж, купание в водопаде, походы в горы, путешествия в джунгли, национальные парки, черепаховый лес, природный бассейн в горах и многое другое). 🧘‍♀️йога утром и вечером, 🏛️проживание на прекрасных виллах, 🍲вкуснейшие завтраки, 🦎дружелюбные джунгли 🌞и конечно океан, солнце и уйма позитива! Подробности 👉

Йога для начинающих на всё тело с акцентом на тазобедренные суставы. Йога на Сейшелах. 🧘‍♀️ Добро пожаловать на комплекс йоги для начинающих. В этом комплексе мы проработаем всё тело с акцентом на тазобедренные суставы. В начале вас ждёт суставная разминка на всё тело, далее мы сделаем несколько асан классической йоги для укрепления всего тела и развитие гибкости. 🧘‍♀️ Мягкие движения в сочетании с дыханием и красивыми видами сейшельских островов улучшит ваше физическое и психологическое состояние. После практики вы обретёте лёгкость в теле и почувствуйте себя эмоционально наполненными. Расстелите коврик для йоги и оденьте удобную одежду, мы начинаем. ✅ Курс "Восстановление тазобедренных суставов 2.0":

Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Мягкая йога для начинающих 00:53 - Баланс тела 01:50 - Раскрытие и ротация ТБС стоя 03:40 - Тест-упражнение для ТБС 04:28 - Упражнение для плеч 05:03 - Разминка для плечевых суставов 05:30 - Ротация грудного отдела 06:23 - Боковые вытяжения 06:58 - Упражнение для шеи 07:45 - Раскрытие грудного отдела 09:03 - "Собака мордой вниз" 10:03 - Боковые вытяжения 11:32 - Боковая планка 12:02 - Растяжка бедра 13:05 - Шашанкасана 13:22 - Повторение на другую сторону 18:54 - Раскрытие ТБС 20:08 - Укрепление спины 21:27 - Шашанкасана в бок 22:50 - Упражнения для таза и бедер 26:09 - Шавасана 28:29 - Отзыв о йога-туре на Сейшелы Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* -

Телеграмм -

ВКонтакте -

Яндекс Дзен -

Тик Ток -

Пульс Mail.ru -

Rutube -

Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)

#тазобедренныйсустав #сейшелы #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.