ann.kotova
رفتن به کانال در Telegram
woman’s blog: утренние ритуалы, забота о себе и путь к гармонии через спорт {ушла из фотографии в мир блогинга и ugc}
نمایش بیشتر308
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '260
در 0 کانالها
ژوئن '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+280
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 | Дорогие!🪽
Неожиданно для меня в моем новом ugc-проекте ролик вылетел в рекомендации, и я вижу, что он стал попадаться знакомым
Предупреждая вопросы: я ни с кем не рассталась и не развожусь — просто такая работа😁 И чего только не сделаешь ради охватов… Ох уж эти блогеры) | 280 |
| 3 |  +4Ну вот это я понимаю доброе утро!☀️
Впереди сутки в дороге навстречу к морю🌊 | 253 |
| 4 |  Доброе утро!🤍
В запрещенной сети вышло три новых рилса, которые вы могли пропустить🤫
Заглядывайте посмотреть) | 277 |
| 5 |  +4Челлендж день 5🧘🏽♀️
А я никак не буду его комментировать))
По еде, воде — все по плану) Шаги и мфр, сделанный кок-как в 10 вечера — ну а кто тут без греха?😂
Короче, вчерашний день — полный провал в моем марафоне) Ну что ж, бывает!
Зато я сняла прикольный рилс о том, что я ем за день🥗🫐 Пойдемте смотреть) | 200 |
| 6 |  +4Челлендж от отеков, день 4
В который раз убеждаюсь, что когда ставишь себе какие-то строгие рамки, то сразу возникает дикое желание их нарушить
Кто бы знал, как мне вчера хотелось съесть макдонольдса или банку нутэллы😀 и не просто съесть, а объесться этим, хотя до начала челленджа у меня давно не возникало таких желаний и к еде я стала относиться абсолютно спокойно
В общем-то добиваю до понедельника этот свой марафон и больше к нему не возвращаюсь, нафиг надо эти запреты. Нет запретов — ничего и не хочется
А так, в остальном все идет хорошо
Ездили вчера морозить щеки в Швейцарию, нагуляли 10 тысяч шагов и довольные поехали домой) | 191 |
| 7 |  +1Доброе утро!🌞
У меня наконец-то дошли сегодня руки до съемки рилса о том, что я ем за день. Знаю, что этот формат хорошо заходит у меня в блоге, но его так муторно снимать..
Но рацион сегодня будет интересный, поэтому ждите!😁 | 170 |
| 8 |  +2Челлендж от отеков, день 3
Отчет за вчера, с днем первого провала🙂
Ну что ж) за шаги я больше всего переживала, и на них завалилась в третий день своего эксперимента. Я, на самом деле, думала, что так и будет, потому что вчера у меня был рабочий день, а работа у меня сидячая, ну и сами понимаете. В общем, всеми силами после работы пыталась нашагать свои 10 тысяч, но чуть-чуть не получилось)
В остальном все супер
✅ МФР с утра был, хоть и пришлось побороться за коврик
✅ Вода 1.5л
✅ КБЖУ
На весах, кстати, уже я достигла той отметки, к которой хотела прийти, но челлендж продолжаю, потому что вес — это не основной показатель, к которому я стремлюсь. Очень хочется выползать из зимней спячки и больше активности в своих днях🧘🏽♀️ | 159 |
| 9 |  +5День 2🧘🏽♀️
МФР ✅
Вода 1.5л ✅
Тренировка 2/3, по-моему, иду на опережение) ✅
БЖУ ✅
Шаги ✅
Пока что все идет по плану и нет никакого желания хоть что-то из этого списка не выполнить
МФР — это вообще теперь моя большая любовь! Нашла классную тренировку, делюсь ею с вами🫶🏼
И напоминаю, что сегодня в инстаграме был полезный рилс, вообще-то🤫 Кто еще не смотрел и не лайкал — милости прошу🙌🏼 | 174 |
| 10 |  +1После зала приехали и пошли нахаживать шаги на набережную
По-моему, Даня недоумевает, почему челлендж у меня, а страдает он)) | 166 |
| 11 |  +1Тренируюсь, значит, в зале, и мне приходит сообщение о том, что скоро приедет доставка от Фрамбини)
Приятно? Приятно!🥹
Только недавно говорила подружке о том, что мечтаю с ними посотрудничать) | 170 |
| 12 |  +1Дома погром после утренних сборов, я помчала на тренировку)
Жалею ли я о чем то?🙃 | 175 |
| 13 | Я сегодня к вам с полезным рилсом в тематику своей недели против отеков)
Посмотреть и лайкнуть тут🧘🏽♀️ | 160 |
| 14 | На собеседование тоже сходила, эмоции смешанные, потому что есть с чем сравнить, но буду пробоваться, в любом случае. Интересно, что из этого выйдет)
Если кто-то подыскивает себе вакансию ugc в косметический бренд, можете написать в личку, скину ссылку на hh🙌🏼
А | 173 |
| 15 |  +5Первый день челленджа пролетел незаметно)
МФР — 20 минут ✅
1.5л воды ✅
БЖУ ✅
Тренировка 1/3 ✅
10.000 шагов✅
Все пункты выполнены, я довольна
Не скажу, что этот челлендж какой-то сильно жестокий для меня, но я переживаю за шаги, потому что с активностью зимой у меня очень печально все
Сегодня находила половину шагов в зале по дорожке, а остальную половину пошли вечером нагуливать по сугробам) раз обещание публично дала, надо выполнять🙌🏼 | 172 |
| 16 | А еще сегодня вечером у меня собеседование в один проект на должность креатора🤭 Поделюсь потом, как все пройдет
И если условия понравятся, то скину ссылку на вакансию🫶🏼 | 164 |
| 17 |  +4С первым днем челленджа, получается)🍵
С утра уже был
• мфр
• завтрак (купила на пробу новую ветчину из индейки — разочарование полнейшее🥲Поэтому белка в завтраке было меньше запланированного)
Сейчас еду в зал, будет силовая и шаги, думаю, там же буду нахаживать | 162 |
| 18 |  +1Ну что, друзья🥹 Доброго весеннего дня!🍃
С началом нового сезона у меня каждый раз открывается новое дыхание и мотивация менять свою жизнь сразу⤴️📈
Я, конечно, и так этим занимаюсь последние полгода точно, но сейчас хочу взяться за перемены более системно, поэтому…
…с завтрашнего дня запускаю свой челлендж, пока что на недельку, потом посмотрим, как пойдут дела)
• Основная цель: убрать отеки, которые скопила после многочисленных застольев в феврале, и вернуть регулярные тренировки в свою жизнь
Что буду делать?
— МФР зарядка каждый день
— 1.5 литра воды
— БЖУ 100/45/200
— 3 тренировки в неделю
— 10.000 шагов
Отчеты и наблюдения за каждый день буду публиковать здесь, чтобы точно не слиться)
Если вы давно откладывали свои перемены, то давайте начинать вместе💌 Так интереснее) | 168 |
| 19 |  +6Меня уволили из бренда VOIS, и я готова к этому разговору🫢
На самом деле, никаких скандалов, интриг и расследований) Все куда проще — я просто не прошла испытательный срок
Для того, чтобы попасть в основную команду креаторов есть обязательное условие по личной выручке, которое я не выполнила, соответственно, контракт со мной не продлили)
Расстроена ли я? С одной стороны, жалко, что этот этап подошел к концу, потому что компания, кто бы что не говорил, в самом деле, классная, очень вкладывается в своих сотрудников, оплата стабильная и достойная, коллектив суперский. С другой стороны, однообразие стало надоедать и отсутствие времени на личный блог тоже давило
Поэтому я, скорее, не расстроена, а очень благодарна за то, что у меня был такой опыт и теперь с большим количеством новых знаний и умений иду дальше💌 | 276 |
| 20 |  بدون متن... | 2 |
