PREMIUM | POLE

Формат тренировок сплит или комбо — это возможность заниматься в своём ритме, но вместе: с подругой, сестрой, коллегой или небольшой компанией. В чём выгода такого формата: •вы получаете больше внимания тренера, чем на групповой тренировке; •программа подстраивается под ваш уровень, цели и запрос; •можно выбрать удобное время; •стоимость занятия делится между участницами; •заниматься вместе психологически легче, особенно если вы только начинаете. Это хороший вариант, если хочется индивидуального подхода, но в более комфортном и живом формате — с поддержкой своей компании. Напишите нам, и мы подберём формат под ваш уровень, цель и состав.

Тёплый свет, тишина, лёгкий джаз и аромат на ресепшене, который Вы узнаёте уже с порога. Жара остаётся за дверью. Если этим летом хочется места, где можно выдохнуть и на час перестать быть для всех, — Вы знаете, куда прийти. Здесь Вас ждут.

ГОЛОС ОСНОВАТЕЛЯ Подкаст от Яны Радько Вы узнайте об этом первыми …

Есть направление, после которого хочется ходить иначе — даже без каблуков High Heels — это танец на каблуках. Без пилона, без акробатики. Только Вы, музыка и хореография, в которой главное — походка, осанка и пластика. Занятие начинается с разминки и работы с проходкой — той самой, что меняет походку. Потом связку разбираем по частям: сначала под счёт, затем под музыку, в конце собираем целиком и танцуем несколько раз подряд. Не нужно ни растяжки, ни спортивной базы — High Heels можно начать с нуля. Это направление для тех, кто хочет вернуть ощущение женственности, и для тех, кому пилон пока кажется слишком смелым шагом. Тело получает осанку, лёгкость и уверенную походку. А состояние — ту самую женственность, которая остаётся с Вами и после зала. Многие говорят: после каблуков иначе держишь спину даже. Если давно поглядывали в сторону каблуков, июнь хороший повод попробовать. Расписание — в приложении, удобное время подберёт администратор.

ПОМНИТЕ СВОЁ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ? Почти каждая помнит — и почти каждая шла на него с одной и той же мыслью: «Там все свои — красивые, гибкие, опытные, а я ничего не умею и буду как белая ворона.» Это самый частый страх перед первым визитом. Не цена, не сложность — именно: «там все лучше меня.» А потом Вы заходите, и оказывается рядом такие же: кто-то впервые держится за пилон, у кого-то тоже дрожат руки. Тренер подробно объясняет и разбирает каждое движение по частям, и к концу занятия Вы делаете то, во что час назад не верили, — свой первый танец. Страх растворяется быстрее, чем кажется, чаще всего — в первые десять минут. Мы знаем это, потому что через это прошла каждая, в том числе те, кто сегодня уверенно собирает связки и сам подбадривает новеньких рядом. А каким было Ваше первое занятие — помните? Что чувствовали, когда впервые зашли в зал?

Ксения Фёдорова — тренер по Pole Dance, Exotic Dance и растяжке. В танец Ксению привела мама — в пять лет, к станку, в классическую хореографию. А на пилон она попала в семнадцать: посмотрела с подругой фильм «Стриптиз» с Деми Мур и решила стать на неё похожей. С тех пор не уходила. О том, что для неё главное в работе:

«Важнее всего для меня — дать почувствовать ученику, что он может сделать больше, чем думает о себе. И что его поддержат и помогут на каждом этапе тренировки: от разминки и до самого конца. На первом занятии я всегда много хвалю, подчёркиваю сильные стороны, говорю, что есть отличные данные, чтобы продолжать, и всё обязательно получится».

«Я человек-поддержка и забота. У нас всегда дружелюбная атмосфера, все друг другу помогают и подбадривают. Мне иногда кажется, что я верю в учеников больше, чем они в себя, — потому и искренне радуюсь за них, когда у них начинает получаться».

А вот момент, ради которого она работает:

«Когда девушка смотрит видео с первой тренировки и с последней и говорит: „Вау, какая я стала! Спина выпрямилась, ушёл живот, появилась пластика“. Или когда получается долгожданный элемент — и человек от радости зовёт меня, чтобы показать».

Ксения ведёт Pole Dance, Exotic Dance (начальный и продолжающий уровень) и растяжку на Мосфильме — по вторникам, средам и четвергам в 11:00, 12:00 и 13:00. Расписание — в приложении. Если Вы занимаетесь у Ксении — что в её занятиях Ваше?

Плейлист месяца — от Натальи Березы Разминка у Натальи начинается с музыки, после которой настроение поднимается само. Мы знаем что вы это любите, поэтому собрали её плейлист — для Вас!

«Голова не выключается даже ночью. Один час в неделе мы возвращаем её в тишину.» Есть час в неделе, когда телефон лежит в сумке, а Вы — не на связи. День собран из чужих задач. Письма, звонки, чьи-то сроки, чьи-то ожидания. Голова не выключается даже ночью — она продолжает решать. Мы редко замечаем, как давно не были наедине с собой. Не «отдыхали» — а были собой. Без роли, без функции, без чужого взгляда. Час в зале Premium Pole устроен иначе. Здесь нет задач, которые нужно решить. Есть тело, музыка и зеркало, в котором постепенно проступаете Вы. Первые минуты голова ещё спорит — дописывает письмо, вспоминает, что забыли купить. Потом музыка берёт верх, и мысли затихают. Не потому что Вы их прогнали — потому что им больше нет места. Ради этого сюда и возвращаются. Не «похудеть», не «сесть на шпагат» — хотя и это придёт. А выйти из зала с тишиной внутри и вспомнить, как держится спина. Мы не делаем из Вас новую женщину. Вы и так целая. Этот час — про возврат к той, кем Вы уже являетесь. К телу, к лёгкости, к себе. Завтра снова будут письма и сроки. Но один час в неделе будет принадлежать только Вам. Расписание — в мобильном приложении. Если захочется подобрать время под Ваш ритм, администратор подскажет. А что для Вас этот час — что Вы чувствуете, когда выходите из зала?

Уважаемые клиенты, Открываем летнее предложение по аренде залов — для тех, кто уже знает наше пространство и хочет провести в нём своё время: съёмку, личную тренировку, встречу с подругами под музыку. Наше пространство: • Современный интерьер и стильный дизайн • Передовое техническое оснащение • Комфортабельная зона для отдыха • Высокий уровень сервиса • Раздевалки и душевые оснащенные всем необходимым Стоимость до конца сезона — со скидкой до 40% Мосфильм, любой зал — 2 300 ₽ / час, 4 000 ₽ / два часа. Полежаевская, большой зал — 2 300 ₽ / час, 4 000 ₽ / два часа. Полежаевская, малый зал — 1 500 ₽ / час. Предложение действует 90 дней. Бронирование — через администраторов студии Мосфильм: +7 967 194 07 27 Полежаевская: +7 965 104 07 27

Что звёзды приготовили для Вас на этот раз? Вторая неделя с нашими астрологическими подсказками. По традиции: только мягкие ориентиры, чтобы Вы прошли эти дни бережнее и осознаннее. Ваш Premium Pole

«Как наши тренеры связали свою жизнь со спортом?» В Premium Pole топы индустрии, которые помогают вам делать первые шаги в спорте. Так давайте узнаем как они пришли в эту индустрию?

Пишите в комментариях к кому вы ходите, какого тренера считаете лучшим?

Пишите, кто вы по знаку и как вам предсказание? Ждем вас на тренировки в Premium Pole!!⚡️

bush’s