Proпитание, с Dr. Мариной Николаевной

✅ Всех с началом новой недели ! ⭕️Врываемся в трудовые будни, ну как врываемся неспешно вползаем ))) 🧡Несколько советов как избежать стресса выходя на работу после отпуска

1⃣ Приезжайте из отпуска за 2-3 дня до его окончания : ⭕️Резкий переход от отдыха и расслабления к должностным обязанностям — серьезная нагрузка для психики. Чтобы легче адаптироваться к будням, вернитесь домой хотя бы за пару -тройку дней до выхода на работу. За это время вы привыкнете к повседневным делам, разложите по «полочкам» в своих мыслях, чем предстоит заниматься. Если путешествовали в другую страну или в иной часовой пояс и климат, организм успеет перестроиться и отдохнуть от активностей отпуска. Так вы сможете прийти на работу бодрым и с хорошим настроением 2⃣ Выходите на работу в середине недели: ⭕️Мысли о том, что впереди 5-6 рабочих дней, угнетают и способны довести до отчаяния. Другое дело, если есть возможность выйти из отпуска за пару дней до выходных. Этого периода достаточно, чтобы быть в курсе дел, адаптироваться к новому графику, окунуться в привычную атмосферу. А понимание, что впереди суббота-воскресенье, сделает переход к трудовым будням менее стрессовым

✅ Да пребудут с вами трудовые будни без стресса после отпуска 🥰 ❤❤❤❤

🧡 Всех с началом новой недели ! 🧡 А меня с продолжением отпуска 😉 ⏺Пропала на неделю, а все потому что ушла в долгожданный отдых ! ⏺Прекрасная Турция , Эгейское Море, Кушадасы 🧡Спасибо, что остаетесь со мной 🥰 ⏺Не теряйте меня, скоро вернусь к вам с новыми силами , своими знаниями и опытом по здоровому питанию , снижению и сохранению веса, а также вкусными и простыми рецептами и рекомендациями для здоровья и красоты! 🧡 Соскучилась, всех обнимаю и люблю 🧡 ✅ Да пребудет с вами прекрасное настроение на всю предстоящую неделю 🥰 ❤❤❤❤

🧡 Всех коллег и меня с мужем с Праздником, с Днем Медицинского Работника🧡 ⭕️Целительство не труд, а отречение ⭕️Умение всего себя отдать ⭕️Понять, принять чужую боль во имя излечения ⭕️И в этом видеть свет и благодать 🥰 ✅ Да пребудет с вами моя помощь ❤️ ❤❤❤❤

✅ Суббота 🤩 всем отличных выходных! ⭕️Мои ощущения с начала лета 🙃 ⭕️И это значит мне пора в отпуск и с понедельника 17.06 я в него ухожу 😉 🧡 Так что не теряйте меня, будет меньше экспертных советов и больше лайфа 👋 ✅ Да пребудут с вами хорошее настроение и выходные 🥰 ➖А вы уже были в отпуске или только собираетесь? Какие планы на отпуск? ❤❤❤❤

✅ Сегодня рубрика «Интересные факты о еде» 5⃣ продукта питания, которые были запрещены в разных странах мира ➖Некоторые страны категорически отказываются ввозить к себе продукты, которые, по их мнению, не соответствуют определённым критериям. Как правило, под ограничения попадают товары с сомнительным или опасным составом 1⃣ Цветные колечки — Франция, Австрия, Норвегия, Финляндия ⭕️Причина запрета: Сладкие колечки, помимо ярких красителей, содержат сою, хлопковое масло и гидрогенизированный кокос. Все эти компоненты считаются опасными и запрещёнными в вышеупомянутых странах 2⃣ Шоколадный напиток Несквик — Великобритания ⭕️Причина запрета: Комитет по здоровью Британии обвинил Несквик в обмане потребителей. Реклама с забавным кроликом убеждает, что начало дня с этим продуктом будет отличным и полным пользы. Однако исследователи уверены, что употребление такого напитка, ещё и в утреннее время, может привести к формированию нездоровых пищевых привычек и ожирению 3⃣ Mountain Dew — Европейский союз и Япония ⭕️Причина запрета: Содержание в составе напитка бромированного растительного масла, которое способно приводить к проблемам со здоровьем. А также содержит краситель тартразин (он вызывает аллергию, особенно у больных крапивницей) 5⃣ Конфеты Skittles — Норвегия и Австрия ⭕️Причина запрета: Содержание вредоносных красителей в составе сладости ➖А дальше решайте сами, употреблять эти продукты или нет 😏 ✅ Да пребудут с вами мои знания о еде 😉 ❤❤❤❤

✅ Продолжаем цикл постов про питание и не только в отпуске 🥰 ⭕️Как избежать набора лишних кг на отдыхе ⬇️⬇️⬇️ ☺️🥰😊☺️☺️🥰☺️ 2⃣ ⭕️Старайтесь выбирать блюда, которые дадут чувство насыщения надолго

Это может быть, например, белковая пища- мясо, рыба и морепродукты-ведь этого в изобилии на шведском столе

⭕️Если у вас был полноценный завтрак, обед и ужин - десертов вы съедите намного меньше ⭕️Конечно отпуск время расслабиться, но старайтесь не увлекаться алкоголем. Алкоголь содержит много калорий и может привести к перееданию и отекам ⠀ ⭕️Пейте достаточное количестве воды. О норме воды ☑️ Вода помогает уменьшить чувство голода и помогает организму правильно функционировать 🟠🟠🟠🟠 ЛАЙФХАК №1 как не испугаться цифре на весах после отпуска ✅ Да пребудут с вами отличный отдых и мои советы 🥰 ❤❤❤❤