🍏ПП-ШПАРГАЛКИ | ВСЁ О ЗОЖ

🍓 Ощутите летнее настроение с нашим новым мармеладным коктейлем "Клубничный Дайкири"! 🍹 ✨Звезда весёлых вечеринок и уютных тёплых летних вечеров. Дачные посиделки и душевные разговоры под шашлычок и коньячок уже не запоминаются так ярко🤷‍♀️ Хочется удивлять! Хочется эстетики и романтики!❤️‍🔥 Для всех хозяек и кондитеров бесплатный мини-курс по созданию мармеладного коктейля «Клубничный Дайкири»🍹 Гости будут визжать от восторга, а клиенты выстраиваться в очередь за оригинальными десертами🍓 ‼️Обязательно пройдите это экспресс-обучение к летнему сезону, которое пройдет 22-23 мая, где вы: ✔️получите моментальный результат: приготовили и сразу можно вкушать! получится у каждого! 💯 ✔️приготовите мармеладный коктейль🍸 ✔️соберете красивенный букет из мармеладных цветов на фужерах💐 ✔️составите ТОП-предложений к сезону шашлыков🍢 и многое другое😍 И кто знает, возможно именно вы после него заработаете на оригинальных десертах за месяц на отпуск всей семьей🏖☀️👙 Пройдите регистрацию на участие в курсе 👉 по ссылке Это бесплатно🙌 Реклама ИП Чувьюрова Ю.Ю. ИНН: 100500540222 Erid: 2VtzqwJXBSS

Полезная Шпаргалка - КОНСТРУКТОР РАЦИОНА 📌СОБИРАЕМ ЗАВТРАК: ✅ Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы), цельно зерновой хлеб, хлебцы; ✅ Простые углеводы: фрукты /сухофрукты ; ✅ Белки: яйца , творог , курица, белая рыба. ✅ Жиры: масло, орехи, авокадо , красная рыбка, сыр ; 📌СОБИРАЕМ ОБЕД: ✅ Сложные углеводы: крупы; цельно зерновой хлеб/хлебцы; ✅ Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка; ✅ Клетчатка: любые овощи🥒э; ✅ Жиры: масло/авокадо и.т.д 📌СОБИРАЕМ УЖИН: ✅ Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка; ✅ Клетчатка: любые овощи; ✅ Жиры: масло/авокадо и.т.д ✅ Также при поддержании/ наборе, активном образе жизни МОЖНО включать сложные углеводы!

🔥Самые вкусные и оригинальные ПП соусы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Все соусы готовятся очень быстро; ✅Из самых доступных ингредиентов; ✅Подходят в дополнение к любому блюду. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻ПП СОУС С СЫРОМ ФЕТА ▪️сыр фета 50 г; ▪️натуральный йогурта 200 г; ▪️1 солёный огурец ( трём на мелкой тёрке); ▪️веточка укропа; Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния и подаём к основному блюду или закуске. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻ПП КИСЛО-СЛАДКИЙ СОУС ▪️оливковое масло 2 ст.л; ▪️мёд 1 ст.л; ▪️сок лимона 1 ч.л; ▪️соевый соус 1 ст.л Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния и подаём к основному блюду или закуске . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻ПП КЕТЧУП ( самый простой вариант!); ▪️помидор 3 шт; ▪️болгарский перец 3 шт; ▪️лук 1/2 среднего ; ▪️сок лимона 1 ч.л; ▪️мёд 1 ст.л Приготовление: помидор, болгарский перец, лук запекаем в духовке до готовности. После готовности, при желании, можно снять с овощей кожуру. Блендерим до однородной массы с остальными ингредиентами) подаём к любому горячему блюду 🔥

erid: LjN8JvLtL Признаки без (Д) умной диеты. ❌ всё время хочется есть ❌ частые срывы ❌ усталость, апатия, лень ❌ качество тела не лучшее!  ❌ скинутый вес возвращается ❌нет здоровья и бодрости  Узнали себя? А ведь давно можно было похудеть при помощи осознанного подхода к питанию:  ✅ без голодовок, срывов, откатов ✅ с любимой едой (даже сладкой и жирной!) ✅ качественно, неминуемо и навсегда 😖 Можно долго откладывать, направлять бюджет не в то русло, но ты никогда ничего не достигнешь до тех пор, пока не будешь делать любые дела в твоей жизни из ресурсного состояния!  Если вам не безразлично все то, что происходит с вами внутри и как это влияет на физическое состояние и эмоциональное, тогда мой бесплатный фитнес-дневник для вас. Я стану твоим карманным тренером, который поддержит тебя на пути трансформации и вдохновит идти к большой мечте. Открытый Telegram канал для всех 

Пример рациона на 1500ккал 🔥 Завтрак: ✅ омлет скрамбл (или болтунья по-русски) 3 яйца +50мл молока. Как схватился на сковородк перемешиваем интенсивно ✅хлеб 25гр с красной соленой рыбкой 50гр ⠀ Перекус: ✅творог 120гр ✅банан 100 гр ✅хурма 220гр ⠀ Обед: ✅макароны 50 гр сухих с грибами 80гр и с греческим йогуртом 50гр и шпинатом. Грибы жареные на масле 10гр ⠀ Ужин: ✅индейка 120гр на гриле, салат из зелени, черри 50гр, авокадо 50гр, масло 10гр, творожный сыр 20гр ⠀ Итого кбжу 1459/98/65/121 ⠀ Автор рациона: luchshe_chem_vchera

Вкуснейший чай с мятой 😊👍 ⠀ Он не только утоляет жажду, но обеспечивает организм витаминами и минералами. А еще: ⠀ ☕️нормализует сердечный ритм ☕️снижает сахар в крови и холестерин ☕️устраняет головную боль ☕️улучшает аппетит ⠀ Его полезно пить при нервном напряжении, упадке сил, нарушении пищеварения. Он помогает справиться с сезонными простудами🤒, что сейчас очень актуально. ⠀ Напиток простой, его можно приготовить самостоятельно, добавив к теплой воде: ⠀ 🍀мята 10 г 🍀лимон 50 г 🍀имбирь, корень 20 г 🍀Мед 1 ч.л 🍀Вода 600 мл ⠀ Нарезать лимон, корень имбиря, добавить мяту и мёдзалить Вкус нежный, мягкий и освежающий. Так приятно провести время за чашечкой мятного чая и приятной беседой с хорошими людьми🤗

Подборка пп обедов ✅

🍲Максимум пользы для фигуры: 6 идей фитнес-салата👌 1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло 2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус 3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло 4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло 5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло 6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло

❤️Простенький пост-памятка о размерах порции.✅ ⠀ ‼️Данная система отлично подойдет тем, кто не умеет или не желает взвешивать каждый продукт с последующим подсчетом итоговой калорийности. ⠀

Невероятная польза булгура ⚡️ - Помогает худеть. В 100 граммах вареной крупы булгура содержится около 83 ккал. Однако благодаря низкому содержанию жира и большому количеству растворимой клетчатки он является одним из полезных продуктов в период похудения. - Витамины группы В нормализуют работу нервной системы, снимают раздражительность и стресс. Витамины Е улучшают состояние волос, кожи и ногтей - Польза для сердца. Булгурская крупа богата минералами, которые отвечают за правильное функционирование сердечно-сосудистой системы - Марганец участвует в образовании серотонина, гормона радости. Поэтому от порции булгура всегда улучшается настроение