ДИ ЗЫБИНА о здоровье, питании и о себе
Меня зовут Диана Зыбина. Я дипломированный специалист по немедикаментозному оздоровлению и модификации образа жизни, дипломированный health-coach, нутрициолог,сертифицированный специалист в области питания и коррекции веса. Мой инста @dizybina_coach
نمایش بیشتر471
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-330 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Repost from Доктор Гаврилов и Биолог Мальцева
Почему завтрак не всегда насыщает?🍽⠀
⠀
Думаю, у каждого из нас было такое состояние после завтрака, когда спустя час или два хотелось снова есть.⠀
⠀
☝🏻 В этом плане очень хорошо помогает ведение пищевого дневника.⠀
⠀
Это очень удобно, чтобы понимать, какие именно ошибки вы можете допустить в своем рационе.⠀
⠀
Чаще самая главная из них это то, что всего на завтрак люди едят быстрые углеводы: 🔻⠀
⠀
• с высоким инсулиновым индексом (ИИ) ⠀
⠀
(отражает уровень инсулина в крови, который повышается после употребления определенного продукта)⠀
⠀
и одновременно ⠀
⠀
• с гликемическим индексом (ГИ) ⠀
⠀
(определяет количество глюкозы, которая также увеличивается в крови после еды)⠀
⠀
В итоге если такие продукты эти повышают уровень анаболических гормонов.⠀
⠀
А они дают быстрое, но короткое насыщение. И вы захотите есть.⠀
⠀
Например следующие завтраки сочетают в себе высокие ИИ и ГИ, которые содержат много жиров и сахара:⠀
⠀
✖️ Сухие завтраки/мюсли с сахаром + коровье молоко⠀
✖️ Сладкий йогурт ⠀
✖️ Булочка/ сырок + кофе/ коровье молоко⠀
✖️ Батон с колбасой⠀
✖️ Творог с мёдом⠀
⠀
При таком завтраке вы рискуете переесть в течение дня.⠀
⠀
Поскольку отсутствует физическое и биохимическое насыщение желудка.⠀
⠀
👉🏻 Физическое. ⠀
⠀
Например пища калорийная, но маленькая по объёму (кусочек сыра).⠀
⠀
Это насыщение на короткое время и к тому же желудок остался пуст.⠀
⠀
👉🏻 Биохимическое. ⠀
⠀
Желудку требуется полноценная пища - белки, жиры и медленные углеводы в одном комплекте.⠀
⠀
Вот тут горе-кефир на ужин - прекрасный пример НЕправильного завтрака.⠀
⠀
→ Как и творог, он имеет высокий ИИ, к тому же такие продукты способствуют росту жировой ткани. ⠀
⠀
→ А жировая ткань в свою очередь при большом её количестве может привести к инсулинорезистентности.⠀
⠀
→ Если организм не реагирует на инсулин, то вас будет постоянно мучить чувство голода. ⠀
⠀
Что в итоге?⠀
⠀
Рацион должен быть сбалансирован (белок+жиры+углеводы+клетчатка)⠀
⠀
А что вы любите есть на завтрак?🥑⠀
⠀
👍 4
Всем бодрое🙌
Сгоняла утром в лабораторию, сдала анализы.
От души рекоменд вам : LAB4U лабораторию.
🔥50% скидка на анализы при оплате онлайн
Промо: Lab4u252628 даст 300₽ доп.скидки🔥
Жду результаты. Кое-что задумала😇
👍 8
Repost from КОНТЕКСТ
Photo unavailableShow in Telegram
Правительство намерено запретить ароматизированные жидкости для вейпов
Минздрав разработал проект распоряжения, запрещающего «выпуск в обращение» веществ, направленных на повышение привлекательности жидкостей для вейпов и усиление никотиновой зависимости, сообщает «Коммерсант».
Если распоряжение утвердят, под запрет попадут жидкости для вейпов с пищевыми добавками, БАДами, пищевыми ароматизаторами и вкусоароматическими химическими веществами, сахарами, лекарственными средствами и экстрактами лекарственных растений, а также с «веществами и красителями, разрешенными к использованию в парфюмерно-косметической продукции».
К добавкам, «усиливающим никотиновую зависимость», авторы перечня отнесли производные никотина, алкалоиды табака, органические кислоты, этиловый спирт, какао-бобы, лакрицу, аммоний, аммиак и вещества, содержащие в структуре бета-карболин, пишет издание. В легальной продаже останутся только жидкости с никотином, дистиллированным глицерином и пропиленгликолем.
В пояснительной записке указывается, что цель предлагаемого запрета — «сокращение потребления и распространения никотинсодержащей продукции среди населения, особенно среди молодежи». По мнению авторов проекта, вкусовые добавки и ароматизаторы создают иллюзию безопасности вейпов и привлекают подростков
👍 11
00:45
Video unavailableShow in Telegram
Я вне политики. Я вообще не понимаю, кто какой пост занимает😊
Но тут прям до слёз...жаль, что уходит😞
❤ 17🙏 1