I❤️Pilates & Running

Мотивация +:

Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества. В ряде психологических экспериментов было подтверждено, что человек, находясь в коллективе, где его вклад не идентифицируется, проявляет социальную леность. Другое определение лени — «потребность в экономии энергии». Лень — стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие. Причинами лени могут быть: * Переутомление, объективная вымотанность организма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов, * Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» — когда мы тратим время своей жизни на дела, не являющиеся для нас желанными, * Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи, * Неподготовленность к решению предстоящих задач, * Отсутствие привычки к бодрой и деятельной жизни, * Большое количество дел и отсутствие плана, * Желание отдохнуть, * Непонимание ценности необходимой для себя деятельности, * Прокрастинация, вызванная детскими переживаниями (псих.травмами: считывание и повторение (или действие «от противного») поведенческих алгоритмов родителей, старших братьев или сестёр и т.д. А что бы Вы добавили в этот список? Доброго утра, Обнял, Ваш Еф) P.s. К посту прикрепил скан со своим личным планом одного из дней, когда я исполнил нашу семейную мечту - приобрел земельный участок в месте, о котором мечтал ❤️❤️❤️❤️. Спорт и жизнь - всегда вместе…❤️❤️❤️

Про «студийный, «нестудийный» пилатес и не только Сказано много. Пилатес хорош на матах, пилатес хорош с малым оборудованием, пилатес невероятен на студийных тренажёрах, пилатес совершенен в тренажёрном зале - пилатес это метод 🔥🔥🔥🔥🙏. Начав работать сольно у меня не было студийного оборудования, и, тем не менее, я хорошо справлялся с задачами своих учеников. Тренер может не быть инструктором по пилатесу, тренер может вообще быть преподавателем физической культуры в школе, но использовать метод пилатес в качестве методической опоры в своей профильной педагогической работе. Да, моя студия называется студией пилатеса, она укомплектована студийными тренажёрами пилатес, но по духу, по своей философии я тренер по физической культуре, которая шире чем пилатес. Моя миссия как тренера помочь стать людям прежде всего сильнее независимо от исходных данных каждого ученика: его хронических заболеваний и(или) телесных ограничений. Ведь сила - это лёгкость, это свобода, это возможности….❤️🙏🪜🔥. Вы можете обложиться кучей тренажёров, штанг, гантелей, невероятно технологическими электронными платформами и помощниками, но самое ценное и технологичное есть у каждого и оно бесценно. Это устройство не построит и не воссоздаст гений Илона Маска или Стива Джобса. Это наши тело и сознание. Перед каждым из нас стоит ряд важных задач(одна исходит из другой и взаимосвязаны): - максимально возможно быть полезным себе, близким и обществу - для этого насколько возможно обеспечить себе телесное здоровье и повышенные физические возможности - по возможности ограничить фармакологическую зависимость своего организма, справляясь с недугами за счёт естественного иммунитета через физическую активность и закаливание - опосредованно являться источником формирования и передачи ценностей ЗОЖ и собственно нормального генетического материала следующим поколениям (детям, внукам) На видео - вариант работы со стопой и голеностопом без оборудования. Всем добра, Ваш бегущий тренер по пилатесу и беговой подготовке, Еф.

Часть моей онлайн кухни тренера по пилатесу. Публикую с разрешения Насти ❤️❤️❤️. Добра, Ваш Еф.

Про то, что я не бегун Никогда не считал себя бегуном и им не являюсь. Прежде всего я тренер по профессии и по призванию. Но я искренне благодарен родителям и близким людям, воспитавших и поддерживающих во мне любовь к бегу. Интересная тенденция, которую я наблюдаю...чем больше я занимаюсь пилатесом профессионально как тренер, тем более вдумчиво и осознанна моя любовь к бегу, и наоборот, чем больше я занимаюсь бегом как любитель, тем уважительнее и осознаннее происходит погружение в профессию... Я рад, что мое хобби, это не рыбалка, не охота, не тачки, а именно бег, философия которого настолько созвучны для меня с пилатесом, настолько зависимы для меня от этого замечательного метода...и если Вы хотя бы пару лет посвятили себя этому замечательному методу, то Ваше отношение к себе, своему телу, Вашему образу жизни, Вашим тренировкам изменятся навсегда и никогда уже не будут прежними... У меня так... я не бегун, я не стыжусь слова "любитель"...это не моя профессия, это моя любовь, но много ли Вы знаете о "своей любви"? Много ли Вы читаете или узнаете о ее содержании? Как глубоко Вы в нее погружены, кроме того, чтобы расписать тренировочный план? Готовы ли Вы знать больше о механике бегового шага, адаптационных закономерностях в беге? Я уважаю любителей, зачастую они намного любознательнее и искренни, чем напыщенные "профессионалы", которые как будто знают какую-то тайную тайну, важно раздувая щеки. Это не камень в чей-либо огород! Это дань уважения людям, которые задумываются о своём здоровье, о своей жизни, которые любят жизнь и любят движение, ценят разумный подход, и готовы работать над собой... Движение-это жизнь... Всем добра, Ваш бегущий тренер по пилатесу и беговой подготовке, Еф❤️🙏

Ностальгия - посмотрите, что «раскопал» - мой первый мастер-класс (открытый урок), октябрь 2011 года 🫶🫶🫶 - было оооочень страшно))) в тот день я не то, чтобы ненавидел, я хотел «убить» своего внутреннего самозванца ❤️❤️❤️🙏

Про «возрастные ловушки», которые заставляют нас «стареть». У молодости много прекрасных свойств – красота, сила, энергия, воля к победе, желание узнавать новое и учиться, не уставая удивляться. Я уже попадал в «возрастные ловушки», которые бесповоротно «старят», программируя на увядание, на «старость», выкачивая из нашего сознания и тела уйму жизненной энергии, не давая возможности понять своё истинное предназначение. Ловушка #1: «я уже многого добился» (-лась): - родила четверых детей, - вышла замуж за успешного и надежного мужчину, - построил особняк за 200 млн.рублей и занял топ позиции в бизнесе, гос.управлении, в правительстве, - защитил 10 докторских диссертаций, - выстроил бизнес-ренту и могу жить беззаботно и приваючи, не работая ни дня и многое другое. Ловушка #2 «подожду немножко»: - вот дождусь пенсии - заживу, - вот закончу очередной модуль какого-то великого обучения или Образования и стану «великим», - Вот стану папой(мамой), тренером, ещё кем-то и моя жизнь сама по себе измениться. Ловушка #3 «все вокруг виноваты кроме я»(специально допущенная ошибка вместо «меня»): - я умный и талантливый, просто недооценённый, - я один знаю, как лучше и умнее всех, - виноваты во всем «евреи», «масоны», «тайное правительство», рептилоиды и многие другие тайные злодеи, которые не дают возможности мне стать успешным и здоровым. Ловушка #4 «счастье завтрашнего дня или все начну с понедельника» (все с этой «ловушкой» знакомы. Общее у этих всех «ловушек» - фиксация на «остановке», «однозначности», «абсолютизме», «пассивности», и конечно «негативе». Вспомните свою молодость, свои эмоции, ту силу, и тот напор, яркость, с которым Вы совершали свои поступки, принимали поступки и решения людей, Вы много действовали, Вы много двигались, Вы ощущали ярко и глубоко вкус Еды, Движения, Поцелуя, Секса.... Эту яркость можно вернуть, ведь все зависит от нас. Обнял🧠, Ваш Еф) Доброго утра)

Какое бывает утро? Пост 19 октября 2022 года… По большому счёту в том, что: - очень темно и мозг, наделённый изощренной фантазией рисует всякие «странности» - пронзительный и холодный ветер - ни одной души - правую ногу (заднюю поверхность бедра начинает сводить) начинает «стягивать» после 7-ого ускорения в горку, потому что снова начинаю слишком быстро спринты, а надо «раскатывать» - уже не хочется спать, но задних задворках сознания остатки предательских мыслей «а может хорош, вот еще парочку «спринтов» и скажешь тренеру, «ну блин, свело ногу, и не смог держать высокий пульс 170-175, типа «нога не дала»… Нет ничего страшного, потому что точно знаю -зачем мне это все надо, и потом: -город в 4-00 только мой и мне это очень нравится, а загородный парк вообще открыт только для меня одного, бегай - не хочу -асфальт ровный и хороший, кроссовки удобные с непроницаемой мембраной, одежда удобная, я налегке без рюкзака или ещё чего-то (даже писать не хочу чего) -бояться некого, скорее пугаю я, лицо и шея замотана бафами, куда-то быстро несусь (вообщем со стороны смотрюсь устрашающе 😂😂😂😭, даже собаки обходят) -ногу отпускает, если снижаю пульс до 168 и даю чуть меньше форсажа «на горке», переход на более широкий шаг помогает -но самое главное, мне уже хочется улыбаться после 7 ускорения, потому что тело хорошо прогревается, в голове мысль - «я уже буду более счастлив в конце этой тренировки, чем в начале»❤️❤️❤️. А это уже стоило того, чтобы совсем чуть чуть пережить то, что не в первый раз переживаю, не я один такой, и вообще «не боги горшки обжигают»… Ну а это для меня и есть счастье… кайфно провёл утречко❤️❤️❤️. А день вообще будет роскошен ❤️🪜👌. Обнял, Ваш бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️

Что нужно сделать для того, чтобы стать хорошим тренером по физической подготовке, по фитнесу, по отдельным спортивным дисциплинам? Образование и(или)Опыт? Думаю, что без одного и другого не обойтись! Дает ли гарантию образование, наличие десятков сертификатов, опыт в том, что Вас будет тренировать грамотно и эффективно специалист? Наверное больше нет, чем да! А что же даёт гарантии?? Представляется, что 100% не даст никто и ни что)! Но в любом случае, 💯во-первых, руководствуйтесь рекомендациями людей(не одного человека), уточняя у них, почему они выбирали или выбирают конкретных специалистов, в чем они хороши, каких результатов достигли, за какое время. 💯во-вторых, отслеживайте активность специалистов в социальных сетях, порой по социальной активности можно многое понять о профессиональных и личных качествах искомого специалиста. 💯в-третьих, важно к какому сообществу, какой организации относится "Ваш" специалист, чем серьёзнее компания, тем больше ее заботит репутация сотрудников, их образовательный и личностный уровень (но так, к сожалению происходит не всегда). 💯в-четвёртых, в конце концов попробуйте одно занятие с тренером, не покупая оптом блоков, и прислушивайтесь больше к своим ощущениям, комфортно ли Вам с человеком, понятен ли он Вам, все ли Вам нравится в его(ее)подаче, общению, облике. 👍👍👍Нет готовых, простых и проверенных алгоритмов... надо пробовать, и идти вперед! Каждый найдёт своего специалиста... чего и Вам желаю!!!! С уважением, Ваш Еф, медленно бегущий тренер по пилатесу и беговой подготовке ❤️

Про движение, которое тренирует сознание Если Вы выполняете движение с целью улучшения какого-либо физического или психического качества, то его можно назвать упражнением, согласны? (Упражнение - это Задание, выполняемое тем, кто упражняется в чем-нибудь, в чем-либо (Толковый словарь). Тренируя мышцы мы не всегда тренируем движение, а тренируя движение — мы всегда тренируем мышцы! В моей картине мира - этот Тезис не противопоставляет силовую подготовку или растяжку, бодибилдинг или пилатес. Когда у нас есть информация о предыдущем спортивном опыте человека, его «сильных» и «слабых» местах, мы можем подобрать движения, в которых бы проявлялась соответствующая сила, направленность, выносливость и точность, для того, чтобы: - сбалансировать проявляемые физические качества в конкретных специфических движениях или естественных паттернах (ходьбы, бега, удара, броска или резких изменений направлений движения из игровых видов спорта) - ускорить физическое восстановление после травм и длительных обездвиживаний, смоделировав необходимое движение при помощи специального оборудования (реформера или шведской лестницы) или «малых ассистентов»(маленьких мячей, резин) Тренирует ли движение? Если оно подчинено целям, что-либо улучшать, то движение - становится упражнением, которое что-то тренирует, вопрос «что» и на сколько «эффективно»! Всем добра, Ваш Еф)

Поздравление для Яны! Яна, с днем рождения 🎊🎂🍾🎈. Иди к своей цели! 🎯 исполняй свои самые заветные желания, с уважением, Ефим.