I❤️Pilates & Running

💥У нас отличная новость! Приглашаем всех любителей и профессионалов физической культуры (фитнеса)! Встречаем Новый год фитнес интенсивом от спортивного клуба «Рекорд Фитнес» и школы бега «Ахиллес В программе интенсива: 1. Пилатес с малым оборудованием (кольцо, фитболы) 50 минут (13:00) 2. Функционально-силовой класс (степ, бодибары 50 минут (14:00) 3. Подарки от Деда Мороза 4. Минифуршет Дата и тайминг: 22 декабря 2024 года. Сбор гостей в 12:45 Адрес спорт клуба: г.Самара,ул.Спортивная,д.20 (Торговый центр «Триумф») Вход для всех свободный. Приходи сам, приводи друзей и отличное настроение! 🎉

Такие люди дают понимание границ и пределов, которые мы придумываем себе сами…. Валентина Михайловна, 54 года, 27 часов бега - 100 миль… А Вам все еще мешает жара, снег, дождь, слякоть или мороз? Ну хорошо)))👌 Добра, Ваш)

Про «слабые места» «Слабые места» в движении - это те движения, которые могут отличаться от «нормы». В данном случае «норма» - тот объём и сила движений, которые предусмотрены природой как каждого конкретного сустава в отдельности, так и группы суставов в повторяющихся (циклических) движениях, например, в таких, как ходьба, бег, плавание, лыжи и т.д. Однако учитывая обстоятельства нашего: - рождения (в т.ч. и вынашивания) - взросления - привычек (в быту, спорте, отдыхе) - генетического наследия - места проживания и образа жизни «Норма» у каждого своя, а точнее у большинства людей во всех суставах всего тела попросту отсутствует. Наше тело и сознание адаптируется к «вызовам» как внешним, так и внутренним(генетическим, или приобретённым заболеваниям). Результат адаптации - увеличение силы, выносливости, гибкости и конечно группы компенсаций. Компенсация (в медицине) — уравновешивание, выравнивание наступивших в организме патологических (болезненных, декомпенсированных) расстройств, в том числе в сфере биомеханики, движения тела. Наиболее явные компенсации - это наши ограничения, или «слабые» места, таковыми могут быть: - ограничения в подвижности таких суставов как плечевой или тазобедренный - сниженный контроль таза при наклонах или провокациях усилий или натуживания в быту - перегрузка икроножных мышц, поясницы при недлительной ходьбе или подъёме по лестнице - нарушение механики сегментарной подвижности позвоночника в т.ч. в сторону увеличения или уменьшения мобильности межпозвонковых сегментов и т.д. «Слабые места» - это то, что можно улучшать, повышая в целом защитные и адаптивные и кондиционные функции организма. Знание о своих «слабых мест» - ключ к нашей силе🙏☀️👍. Всем добра, Ваш Еф

Про тело и сознание Очень интересный период в жизни проживаю. Всю свою жизнь «опирался» на тело, бедное мое тело🤣🤣🤣🤣. О чем я? Двигаясь по жизни как и большинство людей сталкивался с жизненными сложностями, переживая кратковременные и длительные стрессовые ситуации . Интуитивно через ощущения понял, что занятия спортом снижают уровень негативных последствий от стресса. В моменте и на прожитом мною жизненном отрезке такая стратегия - «опора на тело» действительно давало и продолжает давать свои позитивные плоды. Вместе с тем, стало приходить понимание, что кроме опоры на тело, которое время от времени «ломается» необходимо искать «дополнительную опору» - и конечно это сознание. Мне всегда было любопытно каким закономерностям могут быть подчинены: - причины разных эмоций, мыслей на одни и те же стимулы (и наоборот) - отчего зависит интенсивность эмоций, мыслей и чувств, и в чем их разница - могу ли я влиять на них и как это сделать - насколько и как мои части тела реагируют на разную палитру эмоций и переживаний, можно ли на это повлиять, как, насколько - можно ли научиться «не застревать» в разрушительных для себя когнитивных состояниях - нужны ли вообще эти состояния и можно ли себе разрешать в них кратковременно пребывать - что значат вообще конкретные эмоции отдельно и в контексте мыслительной ситуации Боюсь, что количество моих запросов и их частные вариации не уместятся в посте… десятки вопросов об отношениях с умершими родителями, с женой, с моим сыном, с собой… И это невероятно интересно. Я люблю людей, но мне бы хотелось их больше понимать, а для этого я решил начать с себя… Научится искать опору не только на свое тело, но и на свое сознание…. Чтобы лучше понять себя… чтобы начать лучше понимать других. Спасибо, что дочитали…. Ваш тренер по пилатесу и бегу, со мной все хорошо 👌, Еф)

Про «найти себя» Способы «найти себя» - уверен, что каждый может найти ответы на эти вопросы - как положительные, так и отрицательные… 1. Детские мечты (соотнести с тем кто Вы, с тем, о чем мечтали будучи ребёнком) 2. Навыки и компетенции (Что я умею на данный момент времени и чему бы я мог обучиться в перспективе) 3. Окружение (среди каких людей я бы хотел быть, очутится, общаться, контактировать) 4. Свободное время (Что мне нравится делать в свободное время (в своё личное время)) 5. Самообучение (Часто ли (или вообще) хочется заниматься самообразованием и(или) расширять своё мировоззрение) 6. Радость (Что вызывает ощущение радости, Ваш поиск или то, что Вы наши привносит в Вашу жизнь радость?) 7. Модель будущего (чем конкретнее и детальнее, тем лучше-> Видение своего собственного счастливого положения вещей и событий (как бы я хотел чтобы было?) В каждом из ответов лично у меня везде так или иначе присутствует спорт 😭😭😂😂😂, интересно, со мной что-то не так??😂😂😭😭😂😂. Видимо да, но даже если я психически больной, и я заблуждаюсь, и даже если в конце жизни стану невероятно жалеть, что я так безалаберно, неинтересно, скучно и однообразно «прожигал» отпущенное мне жизненное время, мне пофиг…. Сейчас-то я счастлив❤️❤️❤️❤️. Пока я «горю» тем, как я живу и чем я занимаюсь - значит я живу в согласии с собой… что будет завтра не знает никто))). Если Вы горите своим делом, или Вам кажется, что это и есть «то самое», Вам не кажется, «горите» и дальше… То, что кажется скучным, неинтересным и рутинным одному, для другого будет сказочным миром, миром давно загаданных мечт, невероятным, пусть и не таким длинным жизненным путём… что уж говорить, человеческий век короток. Только башка что-то начинает соображать, процесс физического увядания запускается))) Ну что ж, тем ценнее жизнь (ж.)… смысл ж.? В самой жизни, чтобы жить, хорошо бы в ладу с собой❤️❤️❤️. Ваш

Про килограмм сосисок и миллион долларов Обожаю Артемия Лебедева… Его ценности во многом, отношение к жизни - очень отзываются в душе…

💥У нас отличная новость! Приглашаем всех любителей и профессионалов физической культуры (фитнеса)! Встречаем Новый год фитнес интенсивом от спортивного клуба «Рекорд Фитнес» и школы бега «Ахиллес В программе интенсива: 1. Пилатес с малым оборудованием (кольцо, фитболы) 50 минут (13:00) 2. Функционально-силовой класс (степ, бодибары 50 минут (14:00) 3. Подарки от Деда Мороза 4. Минифуршет Дата и тайминг: 22 декабря 2024 года. Сбор гостей в 12:45 Адрес спорт клуба: г.Самара,ул.Спортивная,д.20 (Торговый центр «Триумф») Вход для всех свободный. Приходи сам, приводи друзей и отличное настроение! 🎉

Развитие физических качеств (в т.ч. и подтянутой «попки»), так же, как и формирование двигательных навыков, во многом зависит от условно-рефлекторных отношений в ЦНС. Для физических качеств гораздо большее значение имеют биохимические и морфологические(гистологические) перестройки в организме в целом. «Для развития физ.качеств характерна значительно меньшая по сравнению с формированием двиг.навыков осознаваемость тех двиг.компонентов, из которых складывается успех в достижении намеченной цели». Для того, чтобы эффективно, результативно, безтравматично приседать, бегать, толкать ядро, играть в футбол необходимо оптимальное специфичное освоение движений! Освоили? Качайте железо! Овладели базовыми двиг.навыками-бегайте, играйте, прыгайте, живите полноценной спортивной жизнью независимо от возраста, независимо от уровня спортивного мастерства и физической подготовки! Тренируйтесь с умом, а уж какие тренировочные инструменты Вы используете-дело вкуса и привычек! P.s. В посте использованы цитаты из книги В.М. Зациорского «Физические качества спортсмена». А видео из одного малоизвестного сериальчика))) Помните этот диалог в оригинале?))🤣🤣😂😂🤣🤣 Ваш #пилатесисиловойтренинг #пилатесисила #пилатесибег #пилатесиштанга #бегсила

Просто для размышлений 👍😉😉😉. Не стоял и не собираюсь 🙏🙏🙏

Про ВЕРЮ И ПЛАЧУ …. РОВНО (РОВНО) ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА И МАМЫ НЕ СТАНЕТ (СЕРДЦЕ - ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОРВАТЬСЯ, просто ОСТАНОВИСЬ) Прощание и прощение (ровно год назад ❤️❤️❤️) В башке крутится «не верю». Личные вещи, одежда вызывают только рыдания. Пишу здесь, потому что легче мне так. Прости меня за то, что: - не стал морским офицером как ты хотел - чиновником ис большим кабинетом и костюмом с галстуком - не оправдал твоего видения моей жизни Я тебя прощаю за: - твои ожидания, которые не стал оправдывать - вещи, которые меня обижали - за травмы, которые ты мне нанёс Спасибо тебе за: - образование - супер отцовство (ты классный отец) - понятия по жизни, которые ты мне передал - твоё умение любить жизнь - твой позитив и умение радоваться жизни - достойный уход. Ты супер отец, ты для меня всегда был Богом. ТЫ МОЙ БОГ (u.p.d-»> 9.12.2023) Уже 2 года, Папа ❤️ Помню тебя в силе, в военной форме… Я живу и буду жить свою жизнь, но я все равно во многом твой сын… Я тебя люблю… я люблю тебя, папа. Спасибо тебе за все. Твой Ефим.

Выходные в школе бега «Ахиллес» Наши тренировки строятся следующим образом: 13:00 групповая тренировка по пилатесу 14:00 групповая тренировка по специальной и физической подготовке для бегунов Мы рекомендуем к посещению двух уроков, но Вы можете исходить из своих предпочтений и временных возможностей. Почему хорошо работают тренировки в комплексе? Пилатес позволяет: - перегрузить ЦНС - задействовать мышцы стабилизаторы - улучшить стабильность суставов ног и спины - развить безопасно гибкость крупных суставов - освоить выгодные синергии дыхания и движения для силовых упражнений и упражнений на гибкость - нагрузить тело в непривычных режимах и амплитудах, повысив общую адаптивность к непривычным движениям в быту и спорте Канал нашей школы, подписывайся: https://t.me/AchillYes63/107