КАЧЕСТВЕННОлетие с Юлией Хребтовой

Мои первые выводы использования датчика глюкозы🤔 🌱впервые увидела КАК сильно взлетает глюкоза крови на сладкое🫣 🌱от десертов, пирожное к примеру, глюкоза повышается и как-то долго держится😥 🌱от ягод остается в пределах «зеленого коридора», что прям радует👌 🌱а вот от фруктов взлетает мгновенно, от черешни к примеру, но достаточно быстро приходит в норму👍 🌱овощи вообще прекрасно, можно есть сколько угодно и зелень туда же🔥 🌱скачок глюкозы от сладостей происходит не такой стремительный, если перед этим съесть салат, видимо работает как буфер🫶 🌱ну и самое интересное -выравнивает глюкозу и поддерживает в здоровом, даже по меркам привенции, уровне- СПОРТ. Даже обычная хотьба в темпе. После еды-обязательно ходить!!!♥️

Полнолуние. А это орел -символ города. Завтра домой, уже соскучилась по Москве🤗

🌞 Витамин D: Солнечный эликсир здоровья Лето в самом разгаре, и это отличное время для пополнения запасов витамина D! Называемый "витамином солнца", витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья наших костей и иммунной системы. Зачем нам витамин D? Для костей: Витамин D необходим для усвоения кальция, что критично для здоровья костей и зубов. Для иммунитета: Он помогает активировать наши иммунные клетки, защищая организм от инфекций. Противодействие депрессии: Исследования показывают, что достаточный уровень витамина D может помочь справиться с сезонной депрессией. Как получить витамин D? Солнечные ванны: Всего 15-20 минут на солнце без защиты помогают синтезировать достаточное количество витамина D. Но помните о мерах безопасности и избегайте солнца в пиковые часы. Пищевые источники: Форель, лосось, жирные морепродукты, яичные желтки и усиленные молочные продукты (например, творог с добавленными витаминами D и К) – все они богаты витамином D. Добавки: Если вы живете в регионе с малым количеством солнечных дней или вам сложно получить достаточно витамина из пищи, добавки могут стать хорошей альтернативой. Заказать витамин D можно здесь.

🌙 Значение сна для здоровья: Как улучшить качество вашего сна? Сон — это не просто перерыв в нашей активности, это фундаментальная потребность нашего тела, влияющая на все аспекты здоровья. Недостаток качественного сна может привести к ряду проблем со здоровьем, включая ухудшение иммунитета, повышенный риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. 1️⃣ Важность сна: Во время сна наш организм восстанавливается, укрепляет иммунную систему и обрабатывает информацию, полученную за день. Для взрослых рекомендуется 7-9 часов сна каждую ночь. 2️⃣ Качество сна: Не только количество, но и качество сна важно. Глубокий сон способствует восстановлению тела и ума, в то время как поверхностный сон может оставить вас уставшими даже после полноценной ночи. 3️⃣ Советы для улучшения сна: Регулярность: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Спальное пространство: Обеспечьте темноту и прохладу в спальне. Используйте комфортный матрас и подушки. Избегайте стимуляторов: Ограничьте потребление кофеина и избегайте его за 6 часов до сна. Электроника: За час до сна откажитесь от гаджетов с синим светом, который может нарушить ваш циркадный ритм.

А вот и Нарзанные источники в Кисловодске. Все же кроме классического Нарзана, все остальное вообще не смогла пить🤮

Минеральная вода -хороший источник электролитов, баланс которых особенно важен в жаркую погоду✅ Электролиты (Эл) - минеральные соединени­я, способные проводи­ть электрический зар­яд. Они спасают от обезвоживания, участв­уют во множестве жиз­ненно-важных реакций, от нервных до мыше­чных сокращений. В тканях и крови они находятся в виде рас­творов соли. Их зада­ча - перемещение пит­ательных веществ в клетки, выведение про­дуктов обмена, подде­ржание водного балан­са и необходимого уровня кислотности. Получается, что электроплиты поддерживают гомеостаз, постоянство среды, которая внутри нас не должна проваливаться💦 Основные электролиты организма - калий, натрий, хлор, также кальций, магний, фос­фор. В жаркое время, при обильном потоотделен­ии, интенсивных трен­ировках, некоторых заболеваниях организм теряет электролиты и нуждает­ся в их восполнении.

Мои фавориты минеральной воды сейчас🤗