КАЧЕСТВЕННОлетие с Юлией Хребтовой
Мой взгляд на холистический подход к здоровью ума, тела и души🤗 Direct: @Yulia_Khrebtova Основатель и собственник проекта Holistic Clinic, Москва https://holistic-clinic.ru/
نمایش بیشتر2 269
مشترکین
-124 ساعت
+257 روز
+15730 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Только что закончился мой первый ММ, делилась опытом по созданию клиники с коллегами в бизнес сообществе. Волновалась жутко🫣
Но прошло всё отлично💪
Поняла что рассказывать техническую часть-как получать лицензию, как подбирать помещение -мне мало интересно, а вот нагенерить идей, придумай классный концепт -вот где полет моей фантазии и огромная в этом деле насмотренность🤗
Крутой опыт, спасибо сообществу Юрия Стоянова #персона за приглашение🤗
❤ 8👌 2
Какие здоровые привычки вы практикуете?Anonymous voting
- Регулярные физические упражнения
- Сбалансированное питание
- Контроль за качеством и продолжительностью сна
- Техники управления стрессом
- Поддержание социальных связей
👌 6❤ 3🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
🌱 Здоровые привычки для долголетия: живите дольше и качественнее
Долголетие не только о генах, но и о том, как мы ведем свою жизнь. Включение здоровых привычек может значительно увеличить ваши шансы на долгую и здоровую жизнь.
Вот несколько ключевых привычек, которые вы можете начать практиковать уже сегодня:
Привычки для долголетия:
🍀Регулярное упражнение – даже умеренная активность, такая как ходьба или йога, может улучшить здоровье сердца и снизить риск хронических заболеваний.
Сбалансированное питание – диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми и здоровыми жирами, поддерживает здоровье и предотвращает множество заболеваний.
🍀Достаточный сон – 7-8 часов качественного сна каждую ночь важны для восстановления организма и поддержания здоровья мозга.
🍀Управление стрессом – техники, такие как медитация, глубокое дыхание и времяпрепровождение на природе, могут помочь уменьшить стресс и его воздействие на ваше здоровье.
🍀Социальные связи – активное общение с друзьями и семьей укрепляет ваше эмоциональное здоровье и может увеличить продолжительность жизни.
Полезные советы:
• Начните с малого, например, увеличивайте физическую активность постепенно.
• Включите в рацион больше натуральной пищи, избегайте переработанных продуктов.
• Обеспечьте регулярный и качественный сон, придерживаясь режима.
•Занимайтесь увлечениями, которые снижают стресс и приносят радость.
•Поддерживайте регулярные социальные контакты, они не только улучшают настроение, но и влияют на ваше здоровье.
🌿 Какие здоровые привычки вы включили в свою жизнь? Как они помогли вам улучшить здоровье и общее самочувствие? Поделитесь своими историями!
🔥 9❤ 3 3
Repost from Holistic Clinic by Yulia Khrebtova
00:08
Video unavailableShow in Telegram
Работа с телом и лицом в один визит - экономия не только вашего времени, но и денег! 🤍
В этом месяце действуют сразу две супер акции!
Лифтинг и уменьшение объемов ULFIT -20% ULTHERAPY -25%Записаться и найти идеальное для себя окошко можно по телефону 📲 +7(968)000-00-15 Holistic Clinic by Yulia Khrebtova Процедуру выполняли: Главный врач клиники Хребтова Юлия Косметолог Елена Рыжкова
IMG_3299.MOV2.57 MB
🔥 12 4❤ 3
Чувствуете ли вы усталость в течение дня?Anonymous voting
- Постоянно чувствую усталость
- Иногда бывают переводы усталости
- Редко чувствую усталость
- Всегда полна энергии
🔥 18👌 6❤ 4
Photo unavailableShow in Telegram
🌟 Витамины для поддержания энергии: какие нутриенты помогают нам оставаться бодрыми
Чувство усталости и нехватка энергии могут серьезно повлиять на нашу повседневную жизнь и производительность. Важно знать, какие витамины и минералы способствуют сохранению энергии, чтобы включить их в свой рацион.
Важные витамины и минералы для энергии:
🍀Витамин B12 – необходим для производства энергии на клеточном уровне, поддерживает здоровье нервной системы.
🍀Железо – ключевой элемент для производства гемоглобина, который транспортирует кислород по телу.
🍀Коэнзим Q10 – участвует в генерации энергии в митохондриях.
🍀Магний – помогает преобразовывать глюкозу в энергию, способствует расслаблению мышц и предотвращению усталости.
🍀Витамин D – важен не только для здоровья костей, но и для энергии и настроения.
Признаки дефицита:
📍Постоянная усталость и слабость
📍Бледность и утомляемость
📍Раздражительность
📍Снижение умственной концентрации
Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих важных нутриентов, рассмотрите возможность обогащения вашего рациона продуктами, богатыми этими витаминами и минералами, или принимайте БАДы по совету врача.
🌿 Чувствуете ли вы усталость в течение дня? Какие средства помогают вам оставаться энергичными? Поделитесь в комментариях! ✍️
🔥 17❤ 5 3
https://www.instagram.com/reel/C87fG4iMK-j/?igsh=MW5yYXJ0endlZDU3bg==
Провели с Алёной прямой эфир в Запрещеннограмме, поговорили о здоровье ногтей, Алёна специалист с огромным опытом работы с ногтями рук и ног, уже долгое время обучает мастеров, о миссии женщины и даже бизнесе🤗
Кому интересно, послушайте♥️
26🔥 7 6❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
🌞 Лето в разгаре: ваш уход за кожей и волосами
Лето вступило в свои права, и это значит, что наша кожа и волосы нуждаются в особом внимании.
Солнце, жара и пыль — эти летние факторы оказывают существенное воздействие на наше самочувствие. 🌅
‼️4 июля в 18:30 МСК я приглашаю вас на мой прямой эфир, где мы подробно обсудим, как адаптировать ваш ежедневный уход к летним условиям. ‼️
📢 Мы поговорим о том, как предотвратить обезвоживание, ускоренное старение кожи и другие неприятные последствия летнего сезона.
Буду делиться проверенными советами и методами ухода за собой в жару. 🔥
💬 Задавайте свои вопросы в комментариях, чтобы я могла ответить на них во время эфира.
🎁А также, каждый участник эфира получит от меня специальный подарок — эксклюзивный гайд "Витамин D и где его взять".
❤ 24🔥 6 6
Такие резинки оказались фигнёй😪слишком жесткие и не плавно растягиваются. К тому же, сваливаются постоянно. Нужны силиконовые видимо🤔
❤ 25🔥 7 6 4
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.