Наталья Кирякова | Коуч | Привычки
رفتن به کانال در Telegram
Здесь про здоровые привычки Я зож-коуч, консультант по питанию, мне 40 лет, опыт в медицине 15+ лет💊 ▪️Помогаю женщинам питаться так, чтобы успевать больше ▪️Начните с теста https://forms.yandex.ru/cloud/6a3a635ae010db3cf9268305/ @natakir
نمایش بیشتر403
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-630 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+4
در 1 کانال‌ها
سپتامبر '26
+7
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+17
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+10
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+43
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+130
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+226
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+52
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+60
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+98
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+10
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+51
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | +1 | |||
| 09 اکتبر | +1 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  Привычка октября:
Прогулки по субботам
В этот раз не просто погуляли, а еще потренировались выступать на камеру @bezmenova
И все это на фоне красивого леса🍁
На октябрь все места уже заняты, на ноябрь даты обсуждаем.
https://vk.ru/clip-226511070_456239172?c=1 | 110 |
| 3 |  Девочки, держите 2 фильма про тело, и как мы воспринимаем себя⤵️
От широко известной Петрановской Л. прямо с конференции по здоровью 👌
▪️Фильм «Субстанция»
▪️Фильм «Меня зовут Агнета» | 57 |
| 4 | Да, было классно😍 | 54 |
| 5 |  پیام ویدیو | 48 |
| 6 | Вчера прогулка прошла просто огонь 🔥
Подробности сюда обязательно выложу 🤗
А сегодня я на долгожданном конференции - День здоровья, организатор Наталья Зубарева. | 48 |
| 7 | Крутой формат и прогулка и навыки публичных выступлений❤️ я в деле👍 | 61 |
| 8 | Наталья, я хочу 24.10☺️ | 76 |
| 9 | پیام صوتی | 77 |
| 10 |  +2Напоминание дня
Заботимся о себе
PS: сегодня на массаже | 62 |
| 11 | Навигация ⚪️
Где увидимся в октябре
Обо мне
Экспресс-Разбор привычки
Отзывы | 82 |
| 12 |  Онлайн-конференция «Эксперт на виду» - 29 и 30 сентября.
Я буду выступать с полезной темой!
Два дня, актуальные темы и инструменты, которые важны для продвижения экспертов.
Поговорим о проявленности, энергии и ресурсе, технологиях, самостоятельности, формировании навыков, пространстве, питании и о том, как выступать так, чтобы вас не просто послушали, а запомнили.
Участие бесплатное, но конференция пройдет в закрытом формате.
Все ссылки на эфиры и материалы будут публиковаться в закрытом чате конференции.
Совсем скоро начнем знакомиться со спикерами и устроим нетворкинг участников.
Присоединиться к конференции - по ссылке | 68 |
| 13 |  ПРИВЫЧКА ОКТЯБРЯ:
Ходить по субботам
Что говорит физиология⤵️
Ходьба это самый доступный способ поддержать тело:
▪️без абонемента в спортзал
▪️без специального оборудования
Ходьба стимулирует перистальтику и подвижность желчевыводящих путей, работает как естественный массаж органов брюшной полости.
Простыми словами: вы двигаетесь, и тело очищается, разгоняется, оживает.
Что говорит мышление⤵️
▪️«Ходить надо 10 тысяч шагов»
▪️«надо каждый день».
▪️ «если не идеально, то смысла нет»
Большая цель пугает, и мозг выбирает не делать вообще.
Один практический шаг⤵️
Не надо каждый день. Начните с одного дня в неделю.
Например, по субботам в 9:00.
Присоединяйтесь — погуляем вместе, подышим, поговорим.
Просто движение в удовольствие.
Ходим весь октябрь вместе 👌🍁 | 62 |
| 14 |  +3Как провести выходные с пользой и удовольствием?
Поехать в приятной компании в красивое место!😍
👌находили шаги
👌пили вкусный чай с вкусными баранками
👌дышали свежим воздухом
👌любовались местной красотой
👌общались на разные темы
Спасибо @bezmenova, что собрала нас!❤️ | 64 |
| 15 | Блииин, я в Тарусу еду с девушками ...
А так, хотела бы с Вами ❤️ | 66 |
| 16 | Ну все, мест больше нет, значит 😁 | 61 |
| 17 | پیام صوتی | 67 |
| 18 |  Прогулка с пользой ⤵️
📆10 октября в 9:00, небольшая компания — до 7 участниц.
Место сообщу позже.
Погуляем, снимем вертикальные видео и потренируемся говорить на камеру.
Оборудование будет👌
Проводим мы с Геллой Безменовой.
▪️Участие бесплатное
▪️запись обязательна
После — те, кто в «Коде Легенды» и будет с билетом на дебаты, идут на дебаты. Можно всем!
Записывайтесь, только если точно придёте. Мест всего 5-7
🍁
Проявись в кадре 📸 | 68 |
| 19 |  Кто хочет⤵️
▪️пройти несколько тысяч шагов в приятной компании
▪️и успеть насладиться вечерним ароматом осени
- вы можете присоединиться к завтрашней вечерней прогулке🍁🤗
⏳Длительность до 1ч
Это будет завершающая вечерняя прогулка, и в октябре перейдем на утренние👌
Подробности в лс | 62 |
| 20 | ПРИВЫЧКА СЕНТЯБРЯ: 10.000 шагов
➡️Что говорит физиология
На самом деле ваше тело радуется любому движению.
Даже меньше 10.000 шагов уже снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. От любого движения уже ощутимая польза для обмена веществ!
Ваши суставы, мышцы, сердце и сосуды получают пользу от каждого дополнительного шага, даже если их не 10 тысяч.
➡️Что говорит мышление
«Или всё, или ничего».
Установка перфекциониста, которая убивает любую привычку.
«Если я не могу сделать идеально, то я не делаю никак.»
И вы остаётесь без движения, но с чувством вины и мыслью «у меня не получается».
➡️Один практический шаг
Уберите шагомер на неделю.
Просто начинайте каждый день с одного действия: выйдите из дома.
▪️Не считайте.
▪️Не оценивайте.
▪️Просто ходите. | 55 |
