🔆Life Drive🔆 збалансоване харчування
ВІТАЄМО! Цей канал присвячений здоровому способу життя та збалансованому харчуванню Нас звуть Світлана та Олександр Михальчини, ми незалежні партнери компанії Гербалайф, наш спільний результат (який підтримуємо понад 6 років) –40 кг. ♥️РАДІ ВАМ!
نمایش بیشتر232
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-130 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
منابع ترافیک
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 на прохання однієї чудової дівчини говоримо про продукти, які тільки здаються корисними
✔️ Мюслі
Дієтичний пакет мюслів із магазину — один із найбільших обманів людства. Вони міститься близько 400—500 калорій‼️ на 100 грам і ще в них повно цукру.
Нормальний такий дієтичний продукт?👀
✔️ Фітнес батончики
Якщо на упаковці написано «Фітнес», це ще не означає, що він допоможе схуднути. Переверніть батончик і перегляньте склад і калораж. Фітнес батончики за калоріями та складом схожі, на снікерс і часто використовуються для відновлення після інтенсивних тренувань. 👀
✔️ Знежирені продукти
Обираючи між знежиреним полуничним йогуртом та йогуртом із жирністю 3%, завжди вибирайте друге. У першому 100% буде повно цукру. 👀
✔️ Арахісова паста
Багато арахісових паст додають цукор, консерванти і барвники. Уважно вивчайте етикетку, особливо склад! І якщо в ньому вас нічого бентежить, то в малих кількостях це безпечно і навіть корисно. 👀 😘
Тема цікава? | 4 | 1 | Loading... |
02 Media files | 15 | 1 | Loading... |
03 Літо-пора морозива.
І не треба себе його лишати 😘
https://t.me/RecipesJustForYou/4347 | 23 | 0 | Loading... |
04 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу розповісти про дієвий метод зниження тяги до солодкого
Додайте до раціону складні вуглеводи
Солодощі, випічка (прості вуглеводи) швидко розщеплюються в організмі до простих цукрів, змушуючи організм шукати нові джерела енергії.
Порція крупи (складні вуглеводи) у результаті теж трансформується у прості цукри, проте цей процес буде більш тривалим, тому ви довше залишитеся ситим.
Тому спробуйте простий метод
ДОДАЙТЕ 2 СТОЛОВІ ЛОЖКИ ЦІЛЬНОЗЕРНОВОЇ КАШІ В ОБІД (звісно, щось білкове і велику порцію салату ніхто не відміняв😉)
Якщо потрібна підказка чи допомога консультанта-пиши 😘
Консультація безкоштовна | 26 | 1 | Loading... |
05 Доброго ранку ☀️ та чудового дня до самого вечора ❤️
Ділюсь фразою, яка "зробила мій ранок"❤️
🎯
Якщо не хочете, щоб вас спіткало розчарування, дотримуйтесь «правило трьох не»:
✍️ Не завищуйте важливість будь-чого — все не так важливо, як хоче здаватися
✍️ Не створюйте собі кумирів — насправді вони набагато приземленіші, ніж виглядають
✍️ Не прикрашайте дійсність — все набагато прозаїчніше
🎯 Прагніть завжди тверезо оцінювати реальність
© Вадим Зеланд
Р.S. Як вірно, але як іноді як важко‼️❤️ | 27 | 1 | Loading... |
06 Посміхаємося, віримо в себе і в наших захисників 😘 | 19 | 0 | Loading... |
07 https://t.me/c/2063341286/93 | 26 | 0 | Loading... |
08 До зустрічі в 20:30 на лекції | 1 | 0 | Loading... |
09 А ви знаєте, що бувають смачні солодкі десерти, якими можна наїстись? | 25 | 0 | Loading... |
10 А в 20:30 бажаючих запрошую на розмову, яка цікавить багатьох
https://us05web.zoom.us/j/84293900745?pwd=Rj9qN6O9fr20nOFuWuCkiiaAa0MHQi.1 | 25 | 1 | Loading... |
11 Гайд для тих, хто хоче кормити не лише шлунок, але й мозок | 22 | 1 | Loading... |
12 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про варення...Це звісно моя особиста точка зору...
І можливо вона не всім сподобається 😉...
Є така традиція в червні-всі господині обов'язково варять варення (в мене колись по 100 літрів було "на зиму")
Як це відбувається??
•Спочатку ми витрачаємо гроші для покупки полуниці
•Дотягуємо її додому
•Довго миємо її під проточною водою (вартість куба води знаєте?)
•Довго варимо (напевно щоб усі вітаміни померли і газу більше спалити)
•Ах так, я забула про цукор-його обов'язково треба додати (і побільше, щоб "добре стояло"), а він так добре відкладається в жир.
•Потім моємо-стерелізуємо банки
•Розливаємо гарний шкідливий продукт, закатуємо (кришки недорогі, але теж гроші тягнуть)
•І зі спокійним серцем повземо до ліжка з почуттям виконаного обов'язку-тепер ми маємо, чим погіршувати здоров'я своїх близьких взимку... :(
Сумно якось усе це.
Хоч і звично.
Та й грошей перекладається на це марне дійство чимало!!
І сил, і енергії!
Навіщо, питається? | 28 | 1 | Loading... |
13 Якщо потрібна допомога з балансуванням харчування-звертайтесь 😘
Консультація безкоштовна
І, головне, БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ!!!! | 24 | 0 | Loading... |
14 ♥️Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно
🤝Підтримуй тих хто поряд😘 | 24 | 0 | Loading... |
15 Знайшла на одному блозі, присвяченому мотивації та ефективності.
Все нижче сказане на 100℅ відноситься до ЗОЖ та питань вибору раціону
***
Відклади задоволення на 10 хвилин - і префронтальна кора охолодить твій запал
Начебто 10 хвилин – не надто довго, якщо ти чогось хочеш, але нейробіологи виявили, що цей термін змінює твої погляди на задоволення.
Саме «миттєвість» насолоди захоплює твій мозок і змінює твої уподобання.
Але варто зробити невелику затримку як потужний біологічний імпульс знижується.
Для більш холоднокровних та зважених рішень візьми за правило чекати 10 хвилин, перш ніж піддатися спокусі.
За цей час згадай про майбутні блага, які принесе відмова від нього.
Якщо можливо, віддалися від спокуси фізично (або хоча б відвернися).
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 26 | 0 | Loading... |
16 Сьогодні в рубриці #корисні_рецепти - надзвичайно смачний кавовий напій | 23 | 0 | Loading... |
17 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу узагальнити моменти які важливо враховувати для збереження ваги
✅Голод.
Ніхто ніколи не може довго бути голодним. Ви зможете підтримувати тільки той режим живлення, при якому вам комфортно!!!!
Голодувати це проти інстинкту самозбереження!
Смачні, корисні і швидкі рецепти тут
✅Оточення.
Якщо ви знаходитесь в оточенні людей які безладно харчується-ви теж зірветесь і почнете харчуватися не збалансованого. Шукайте "своїх" людей і намагайтеся менше спілкуватися з "всепропальниками"😉
✅Інформаційне поле.
Читайте, дивіться, вивчайте інформацію про зниження ваги, приєднуйтесь до наших лекцій, введіть цю інформацію в зону комфорту
✅Мерчандайзинг у супермаркетах.
Увімкніть голову коли йдете за покупками. Вчиться читати етикетки (в циклі лекцій цьому присвячена ціла тема)
В принципі, наші марафони і створені для того, щоб протистояти цим впливам
#поради_консультанта
Бажаєте з нами?
Звертайтесь- розповім 😉 | 33 | 1 | Loading... |
18 Хочете пострункішати і пострункішати надовго?
Розберіться з цими 4 питаннями
✅Голод.
Ніхто ніколи не може довго бути голодним. Ви зможете підтримувати тільки той режим живлення, при якому вам комфортно!!!! Голодати це проти інстинкту самозбереження!
✅Оточення.
Якщо ви знаходитесь в оточенні людей які безладно харчується-ви теж зірветесь і почнете харчуватися не збалансованого. Шукайте "своїх" людей і намагайтеся менше спілкуватися з "всепропальниками";)
✅Інформаційне поле.
Читайте, дивіться, вивчайте інформацію про зниження ваги, приєднуйтесь до наших лекцій, введіть цю інформацію в зону комфорту,
✅Мерчандайзинг у супермаркетах. Увімкніть голову коли йдете за покупками. Вчитеся читати етикетки.
В принципі, наші марафони і створені для того, щоб протистояти цим впливам.
Бажаєте з нами?
Звертайтесь-розповім 😉 | 1 | 0 | Loading... |
19 Виділіть 10 хвилин в день для стрункості вашої талії
На перших порах можна робити вправу за декілька заходів
Застереження!
При проблемах з хрептом уточніть у лікаря, чи можна вам робити таку вправу (іноді скручування робити неварто) | 31 | 1 | Loading... |
20 Шукай в житті тільки те, що гріє душу 😘
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно
Доречі на фото мій улюблений вид на Анталовську поляну і моя кросівка 🤣
Це одне з моїх "місць сили", це те місце, що особисто мені "гріє душу"
А що зараз зігріває вас? | 29 | 1 | Loading... |
21 Дякую за запитання в особисті 😘
Мене сьогодні спитали, чи допомагає схудненню загортання в плівку (неважливо, це проста харчова плівка, або спеціальні шортики і огортувагня "з ефектом сауни")
Давайте розберемось разом
📌 Загортання у плівку може створити ілюзію втрати ваги через потовиділення, але це лише тимчасове явище.
Фактично це лише втрата рідини і перегрів організму, який надає додаткову напругу на серцево-судинну систему і не призводить до втрати жиру.
‼️Здорове харчування та фізична активність – більш ефективні методи досягнення форми. (з досвіду, бо я сама колись була 85 кг і пробувала пояс для схуднення і огортування 🤣)
Ну і, звісно, з організмом обов'язково потрібно домовитись 😉
Став ❤️, якщо було корисно, задавай запитання, якщо є цікаві теми | 29 | 0 | Loading... |
22 https://t.me/RecipesJustForYou/4328 | 29 | 1 | Loading... |
23 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 обіцяла поговорити про збереження результату
Думаю це питання цікавить багатьох. Моя точка зору з досвіду консультанта тут 👉 https://telegra.ph/YAk-zberegti-rezultat-06-04
Доречі, ви знаєте, що більшість статей написано у відповідь на запитання, які мені задавали в коментарях чи особисто?
‼️Цікавлять якісь теми щодо харчування?
Задавайте.
Я відповім особисто, а потім ще раз відповім розгорнуто 😘 | 32 | 0 | Loading... |
24 Десерт, який на зниженні ваги МОЖНА
https://t.me/RecipesJustForYou/4326 | 29 | 0 | Loading... |
25 Оооох, вже ці гормони!
Виявляється, вони великі розумнички-працюють за розкладом!
ГОРМОНАЛЬНИЙ РОЗКЛАД в першому коментарі
Знайте цей розклад, та робіть висновки! | 33 | 0 | Loading... |
26 Щоб все встигати і насолоджуватися життям, а не почуватися жертвою обставин, навчись виключати слова «якщо», «ні», «не вийде».
І навпаки, намагайся використовувати: «коли», «так», «вийде» і найголовніше — «хочу»❤️ | 1 | 0 | Loading... |
27 Здивуйте своїх близьких незвичними бургерами.
Без булок і майонезу
https://t.me/RecipesJustForYou/4320 | 35 | 0 | Loading... |
28 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 відповідаю на вчорашнє запитання про те, як худнути, щоб зберегти шкіру пружною
Декілька простих правил:
1️⃣пийте достатню кількість води;
2️⃣будьте активними- здійснюйте як мінімум щоденні піші прогулянки;
3️⃣відмовтеся від шкідливих звичок (цигарки, алкоголь);
4️⃣худніть не більше ніж на 5 кг на місяць (більше може бути в перші 1-2 місяці, бо уходить вода);
5️⃣використовуйте достатню кількість білка,;
6️⃣мінімізуйте ультраперероблені продукти (магазинні тістечка, ковбаси, сосіски, напівфабрикати) і білий цукор. Обмежте копчене і жарене
7️⃣знайдіть людину, яка вже пройшла цей шлях і яка зможе підтримати, похвалити і підказати
‼️Не поспішайте і не засмучуйтесь, якщо шкіра не підтягується миттево- надлишкову вагу ви набирали теж не один день
Якщо є запитання-пишіть | 43 | 1 | Loading... |
29 Здивуйте своїх близьких незвичними бургерами.
Без булок і майонезу | 1 | 0 | Loading... |
30 Сміються слабкі, сильні допомагають!
І це працює не лише у спорті!
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 33 | 0 | Loading... |
31 😉😘
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 32 | 0 | Loading... |
32 Хочу поговорити про важливе...
З цієї війни ми маємо вийти ЖИВИМИ.
Живими і фізично і духовно.
...дуже співзвучна думка ... і дуже практична стаття ❤️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=5564790830221143&id=100000708430176 | 44 | 1 | Loading... |
33 https://t.me/RecipesJustForYou/4313 | 35 | 0 | Loading... |
34 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 розвіюю міф про те, що "здорове харчування це дорого"😉
Це не так.
Здоровий раціон повинен містити різноманітні продукти, але вони можуть бути цілком бюджетними
1️⃣ Необов'язково купувати червону рибу, щоб додати до раціону жирних кислот. Можна обрати скумбрію - вона містить багато омега 3
2️⃣ Купуйте сезонні овочі та фрукти, які ростуть в вашому регіоні - вони смачніші, дешевші та корисніші
3️⃣ Додайте до свого меню продукти компанії Herbalife - повірте, це не тільки корисно, але й економно
4️⃣ Плануйте меню: це теж допомагає заощаджувати, тому що ви викидаєте менше продуктів і уникаєте спонтанних покупок
5️⃣ Готуйте самі-так дешевше і корисніше. За рецептами можна заглянути сюди
6️⃣ Шукайте інформацію по здоровому харчуванню-повірте, зекономите купу грошей. Наприклад приєднуйтесь до наших безкоштовних лекцій
7️⃣ Шукайте однодумців. На наших Марафонах набагато легше знижувати звички.
Крім того у вас буде персональний консультант
Подробиці в особистих | 42 | 1 | Loading... |
35 З Онлайн Марафонами простіше калорії рахувати не треба, і підборіддя тануть 🤔❤️
Формування груп-до 4 червня
З питаннями і для запису звертайтесь в особисті | 32 | 0 | Loading... |
36 Media files | 34 | 0 | Loading... |
37 Чому Гербалайф?
А тому що не тільки корисно, нізкокалорійно, поживно і смачно, але й ШВИДКО!
А це в наш час важливо!
Подробиці | 39 | 0 | Loading... |
38 Як зробити окрошку кориснішою і менш калорійною.
У цьому блюді міститься багато корисних для організму мікроелементів, особливо якщо вона правильно приготовлена.
- Використовуйте не ковбасу, а варене м'ясо.
- Заправляйте страву кефіром жирністю до 2.5%, або натуральним квасом, що не містить цукру, штучних добавок.
-Додайте більше зелені-петрушки, кропу, цибулі
- Їсти окрошку холодною не потрібно - набагато корисніше страва кімнатної температури. Холодна їжа призводить до переохолодження слизових оболонок і спазму жовчних шляхів, що загрожує запорами.
Всім смачного! | 39 | 0 | Loading... |
39 Салат, яким ви точно здивуєте своїх близьких
https://t.me/RecipesJustForYou/4309 | 36 | 1 | Loading... |
40 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 поговоримо про те, що має містити максимально корисний хліб?
🟢У хорошому хлібі не повинно бути нічого, крім зерна, солі, води, закваски. Оптимальне борошно грубого помелу, для якого використовуються цілісні злаки, наприклад, житнє борошно, борошно із зеленої гречки, мигдальне
🟢Звертайте увагу на порядок інгредієнтів на етикетці: вони розташовані за спадною залежно від відсоткової кількості
🟢Якщо на першому місці хлібопекарська мука вищого ґатунку, то цей хліб навряд чи можна вважати багатим клітковиною, макро- та мікроелементами | 41 | 2 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 на прохання однієї чудової дівчини говоримо про продукти, які тільки здаються корисними✔️ Мюслі Дієтичний пакет мюслів із магазину — один із найбільших обманів людства. Вони міститься близько 400—500 калорій‼️ на 100 грам і ще в них повно цукру. Нормальний такий дієтичний продукт?👀 ✔️ Фітнес батончики Якщо на упаковці написано «Фітнес», це ще не означає, що він допоможе схуднути. Переверніть батончик і перегляньте склад і калораж. Фітнес батончики за калоріями та складом схожі, на снікерс і часто використовуються для відновлення після інтенсивних тренувань. 👀 ✔️ Знежирені продукти Обираючи між знежиреним полуничним йогуртом та йогуртом із жирністю 3%, завжди вибирайте друге. У першому 100% буде повно цукру. 👀 ✔️ Арахісова паста Багато арахісових паст додають цукор, консерванти і барвники. Уважно вивчайте етикетку, особливо склад! І якщо в ньому вас нічого бентежить, то в малих кількостях це безпечно і навіть корисно. 👀 😘 Тема цікава?
👍 1
Літо-пора морозива.
І не треба себе його лишати 😘
https://t.me/RecipesJustForYou/4347
🔆Скринька рецептів, простих і корисних 🔆
Протеінове морозиво з ягодами 🤩 #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Інградієнти ▫️ Формула 1 з улюбленим смаком - 6 мірних ложок; ▫️ 300 гр будь яких сезонних ягід ( наприклад полуниця) 🍓 ▫️ вершки 30% - 250 мл; Як готуємо: У блендері змішуємо всі інгредієнти, розливаємо у формочки ставимо морозиво в морозильну камеру на пару годин.
👍 1👀 1
Photo unavailableShow in Telegram
В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу розповісти про дієвий метод зниження тяги до солодкогоДодайте до раціону складні вуглеводи Солодощі, випічка (прості вуглеводи) швидко розщеплюються в організмі до простих цукрів, змушуючи організм шукати нові джерела енергії. Порція крупи (складні вуглеводи) у результаті теж трансформується у прості цукри, проте цей процес буде більш тривалим, тому ви довше залишитеся ситим. Тому спробуйте простий метод ДОДАЙТЕ 2 СТОЛОВІ ЛОЖКИ ЦІЛЬНОЗЕРНОВОЇ КАШІ В ОБІД (звісно, щось білкове і велику порцію салату ніхто не відміняв😉) Якщо потрібна підказка чи допомога консультанта-пиши 😘 Консультація безкоштовна
👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
Доброго ранку ☀️ та чудового дня до самого вечора ❤️
Ділюсь фразою, яка "зробила мій ранок"❤️
🎯
Якщо не хочете, щоб вас спіткало розчарування, дотримуйтесь «правило трьох не»:
✍️ Не завищуйте важливість будь-чого — все не так важливо, як хоче здаватися
✍️ Не створюйте собі кумирів — насправді вони набагато приземленіші, ніж виглядають
✍️ Не прикрашайте дійсність — все набагато прозаїчніше
🎯 Прагніть завжди тверезо оцінювати реальність
© Вадим Зеланд
Р.S. Як вірно, але як іноді як важко‼️❤️
👍 2🤣 1
А ви знаєте, що бувають смачні солодкі десерти, якими можна наїстись?
🔆Скринька рецептів, простих і корисних 🔆
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
А в 20:30 бажаючих запрошую на розмову, яка цікавить багатьох
https://us05web.zoom.us/j/84293900745?pwd=Rj9qN6O9fr20nOFuWuCkiiaAa0MHQi.1
👌 4