КОРОБОВА ИРИНА ❤️
Я рада, тебя приветствовать в моем канале. (надеюсь, тебя не обижает, что я сразу на ты 🙏🌹) Тебе будет уютно и надеюсь полезно, общаться со мной! Ты есть, и это уже МНОГО! ты ЗВЕЗДА,🌟! ты ЛЮБОВЬ💖! Залетай и сюда https://t.me/+Ia4j4XJH1VQ0OGZi
نمایش بیشتر198
مشترکین
-124 ساعت
-17 روز
-730 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 "Знаний не достаточно, ты должен применять их. Желания не достаточно, ты должен делать."
#мысль_дня 💋 | 35 | 0 | Loading... |
02 Овсяный пирог с бананом и маком
Ингредиенты:
Бананы 3 шт
Овсяные хлопья 150 г
Молоко 200 мл
Мак
Яйца 3 шт
Приятного аппетита!❤️
#завтрак #выпечка #пирог | 35 | 1 | Loading... |
03 Доброго БОДРОГО утра! ☕️ | 34 | 1 | Loading... |
04 Банановые тосты
Ингредиенты:
Тостовый хлеб
Яйцо 1 шт
Корица
Молоко 150 мл
Бананы 2 шт
Приятного аппетита!❤️
#завтрак | 47 | 0 | Loading... |
05 Media files | 44 | 0 | Loading... |
06 Все подробности здесь 👇
https://t.me/+Ia4j4XJH1VQ0OGZi | 46 | 0 | Loading... |
07 ПОЧЕМУ НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ РАЦИОНОМ ПИТАНИЯ, КОГДА ВАМ ЗА 50 ЛЕТ
Чем старше мы становимся, тем тщательнее приходится следить за своим здоровьем, чтобы сохранять активную жизненную позицию и наслаждаться каждым днем.
Питание — это главное, на что мы обращаем внимание при коррекции образа жизни. Это краеугольный камень здоровья, потому что именно, в первую очередь, от поступления в организм макро- и микронутриентов зависит нормальное функционирование всех систем и органов.
Нужно помнить, что в зрелом и пожилом возрасте компенсаторные возможности организма значительно снижаются, и все дефициты, «накопившиеся» в течение жизни, только больше усугубляются и сильнее сказываются на качестве жизни.
ЧТО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ УПОТРЕБЛЯТЬ И ПОЧЕМУ
Как база для всех: мы ограничиваем потребление молочных продуктов, простых углеводов, сахара и глютенсодержащих продуктов. Также следует сократить потребление красного мяса, отдавая предпочтение рыбе, морепродуктам и птице.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
В красивом возрасте основной бич, помимо питания, — это гиподинамия. Поэтому нужно постараться внести в свою жизнь больше физической активности: чаще ходить пешком, выполнять не менее 8 тысяч шагов в день.
Также, контролируя то, что вы едите, не забывайте контролировать, когда. Интервальное питание 2-3 раза в день — это идеальный вариант. Убирайте перекусы, учитесь пить чай без сахара и без конфет, кофе без молока и так далее.
ДОЛЖЕН ли РАЦИОН ПИТАНИЯ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ ОТЛИЧАТЬСЯ у ЖЕНЩИН и МУЖЧИН
Принципиальных различий нет. Но нужно помнить, что люди в возрасте и в особенности женщины все так же склонны к анемии. Поэтому необходимо обогатить свой рацион продуктами, богатыми железом, ну и не забывать про нутритивную поддержку.
#ПИТАНИЕ
#ЗДОРОВЬЕ | 46 | 0 | Loading... |
08 Media files | 43 | 0 | Loading... |
09 Если ваша хотелка, долгое время просто останется в списке «хочу» и вы ничего не делаете в сторону ее реализации, значит это не то, что вам действительно важно!
#мотивация | 46 | 2 | Loading... |
10 Сэндвич с яйцом и сыром
Ингредиенты:
Белый хлеб
Яйца 2 шт
Сыр твердый
Шпинат
Соль по вкусу
Приятного аппетита!❤️
#завтрак | 44 | 0 | Loading... |
11 Доброе утро, мои друзья! | 43 | 0 | Loading... |
12 Скучная белая рубашка? Нет 🤍
#я_нарядная | 51 | 0 | Loading... |
13 Дорогие сочетания одежды ❤️
#я_нарядная | 52 | 3 | Loading... |
14 #ТЕСТ | 47 | 0 | Loading... |
15 Творожная ПП запеканка
Ингредиенты:
Творог 500 г
Яйца 2 шт
Сметана 100 г
Сахар 100 г
Яблоки 1-2 шт
Приятного аппетита!❤️
@chef_cooker | #выпечка | 55 | 3 | Loading... |
16 Творожная ПП запеканка
Ингредиенты:
Творог 500 г
Яйца 2 шт
Сметана 100 г
Сахар 100 г
Яблоки 1-2 шт
Приятного аппетита!❤️
@chef_cooker | #выпечка | 1 | 0 | Loading... |
17 ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО КАКАО, ОСОБЕННО ЕСЛИ ВАМ ЗА 40
☕ Этот вкусный напиток заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций.
☕ Чашка какао с утра улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.
☕ Какао признан лидером по содержанию многих полезных микроэлементов, а по количеству содержащегося в нем цинка ему вообще нет равных!
☕ Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.
☕ Недавние исследования обнаружили, что какао имеет еще одно соединение (кокохил), которое способствует размножению и росту клеток кожи, заживлению ран и предотвращает образование морщин.
☕ Также в какао есть еще одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.
#КАКАО | 54 | 3 | Loading... |
18 ЭКСПЕРТНОСТЬ в СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ несет массу преимуществ.
Давайте мы их рассмотрим
📍 та начинаешь применять полученные знания к себе
📍ты начинаешь хорошо себя чувствовать
📍просыпаешься утром в энергии без раскачки и бегом на тренировку или интенсивную прогулку или гимнастику
📍ты начинаешь лучше выглядеть
Проходят отеки, подтягивается тело, кожа становится более молодой, румянец находит дорогу к твоим щекам (а то заблудился где то) волосы начинают блестеть, ногти становятся крепкими
📍тебе начинает это все нравиться 🔥😉💃, и ты ещё более глубоко изучаешь физиологические процессы в своём организме
📍и ты начинаешь «слышать» своё тело и понимать, от какой еды тебе надо отказаться, чтобы « летать», а не ходить
📍и ты начинаешь любить себя и своё тело . И не можешь позволить себе чистить зубы вредной пастой или вливать в себя литрами пиво из пластиковых бутылок и лопать Торты килограммами
📍и ты перестаёшь убеждать и уговаривать кого-либо, что как важно вести здоровый образ жизни и пить БАДы
📍и тебя покидает тревожность, потому что у тебя есть главная ценность: ЗДОРОВЬЕ. И ТЫ ЗНАЕШЬ КАК ЕГО СОХРАНЯТЬ.
📍и люди, которые видят ТЕБЯ, САМИ спрашивают тебя, что надо делать, чтобы так себя чувствовать и так выглядеть
📍и ты становишься магнетической личностью.
ТЫ ПЕРЕСТАЁШЬ КАЗАТЬСЯ И НАЧИНАЕШЬ БЫТЬ
Мне кажется, это очень круто! А как вам?
#ПИТАНИЕ
#ЗДОРОВЬЕ | 51 | 0 | Loading... |
19 Контуринг носа ✔️
#макияж | 57 | 1 | Loading... |
20 Доброе утро!😄 | 63 | 0 | Loading... |
21 ❗️Ошибки в стиле, которые допускать не стоит
#я_нарядная | 67 | 0 | Loading... |
22 Стрелочка 🖤
#макияж | 67 | 1 | Loading... |
23 Привычки, убивающие нашу продуктивность:
1. Отвлекаться на всё подряд
2. Не иметь цели
3. Иметь слишком много целей
4. Прокрастинировать
5. Заменять настоящую жизнь телевизором\компьютером\телефоном
6. Забывать про регулярное питание
7. Не следить за расходами
8. Тратить время на чужие проблемы
9. Не записывать важное
10. Не иметь распорядка дня | 67 | 2 | Loading... |
24 Доброе утро! ☀️ Займемся аутотренингом! 🫶🏻
😘😄 | 66 | 3 | Loading... |
25 Media files | 64 | 0 | Loading... |
26 Что посмотреть на выходных: фильм-ностальгия «Питер FM»
Настроение — пересматривать кино, на котором многие из нас выросли. «Питер FM» перенесет вас в любимую северную столицу в летнее время года и заставит запланировать туда ближайшую поездку.
Главные герои — радиоведущая Маша и архитектор Максим — знакомятся случайно: она потеряла свой телефон, а он его нашел. Но этот тот самый случай, когда говорят: «Это судьба».
#кино | 68 | 0 | Loading... |
27 Всегда помни, что…
• Новый день — это новое начало.
• У тебя есть все необходимые ресурсы, чтобы добиться лучшего.
• Ты создатель своей жизни. | 77 | 0 | Loading... |
28 Почему нельзя выбрасывать кожуру от мандаринов!
Не все знают, что в корках продукта пользы даже больше, чем в мякоти - в итоге ценная часть продукта попадает в мусорку.
▫️Кожура цитрусовых всегда содержит больше витаминов С, А, Е, чем мякоть!
▫️Мандариновая шкурка, насыщенная эфирными маслами, пектином, калием и фосфором, полезна для сердца, желудочно-кишечного тракта, иммунной системы.
▫️Применять высушенную кожуру можно в качестве приправы или ароматизатора, использовать для напитков.
‼️ Один из самых простых вариантов - приготовить отвар из корочек мандарина и ромашки. Он способствует улучшению работы кишечника и поджелудочной. Отмечается, что мандариновые корочки сначала нужно высушить, а потом уже готовить из них отвар.
▫️Также заваривать кожуру мандарина можно и при заболеваниях дыхательной системы. Дайте напитку настояться и пейте его с медом
#рецепт | 75 | 1 | Loading... |
29 Небольшая хитрость 👍
#Макияж | 71 | 0 | Loading... |
30 Доброе утро! | 83 | 0 | Loading... |
31 Вот тут надо отключить | 83 | 2 | Loading... |
32 Media files | 83 | 3 | Loading... |
33 Вот тут надо отключить | 1 | 0 | Loading... |
34 Как красиво оформить салфетки? Вот несколько идей 👍
#уют | 66 | 0 | Loading... |
35 Стильный лайфхак ✔️
#я_нарядная | 67 | 2 | Loading... |
"Знаний не достаточно, ты должен применять их. Желания не достаточно, ты должен делать."
#мысль_дня 💋
00:08
Video unavailableShow in Telegram
Овсяный пирог с бананом и маком
Ингредиенты:
Бананы 3 шт
Овсяные хлопья 150 г
Молоко 200 мл
Мак
Яйца 3 шт
Приятного аппетита!❤️
#завтрак #выпечка #пирог
2.31 MB
00:11
Video unavailableShow in Telegram
Банановые тосты
Ингредиенты:
Тостовый хлеб
Яйцо 1 шт
Корица
Молоко 150 мл
Бананы 2 шт
Приятного аппетита!❤️
#завтрак
3.28 MB
❤ 1
00:20
Video unavailableShow in Telegram
Все подробности здесь 👇
https://t.me/+Ia4j4XJH1VQ0OGZi
6.65 MB
ПОЧЕМУ НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ РАЦИОНОМ ПИТАНИЯ, КОГДА ВАМ ЗА 50 ЛЕТ
Чем старше мы становимся, тем тщательнее приходится следить за своим здоровьем, чтобы сохранять активную жизненную позицию и наслаждаться каждым днем.
Питание — это главное, на что мы обращаем внимание при коррекции образа жизни. Это краеугольный камень здоровья, потому что именно, в первую очередь, от поступления в организм макро- и микронутриентов зависит нормальное функционирование всех систем и органов.
Нужно помнить, что в зрелом и пожилом возрасте компенсаторные возможности организма значительно снижаются, и все дефициты, «накопившиеся» в течение жизни, только больше усугубляются и сильнее сказываются на качестве жизни.
ЧТО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ УПОТРЕБЛЯТЬ И ПОЧЕМУ
Как база для всех: мы ограничиваем потребление молочных продуктов, простых углеводов, сахара и глютенсодержащих продуктов. Также следует сократить потребление красного мяса, отдавая предпочтение рыбе, морепродуктам и птице.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
В красивом возрасте основной бич, помимо питания, — это гиподинамия. Поэтому нужно постараться внести в свою жизнь больше физической активности: чаще ходить пешком, выполнять не менее 8 тысяч шагов в день.
Также, контролируя то, что вы едите, не забывайте контролировать, когда. Интервальное питание 2-3 раза в день — это идеальный вариант. Убирайте перекусы, учитесь пить чай без сахара и без конфет, кофе без молока и так далее.
ДОЛЖЕН ли РАЦИОН ПИТАНИЯ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ ОТЛИЧАТЬСЯ у ЖЕНЩИН и МУЖЧИН
Принципиальных различий нет. Но нужно помнить, что люди в возрасте и в особенности женщины все так же склонны к анемии. Поэтому необходимо обогатить свой рацион продуктами, богатыми железом, ну и не забывать про нутритивную поддержку.
#ПИТАНИЕ
#ЗДОРОВЬЕ
❤ 1
00:35
Video unavailableShow in Telegram
Если ваша хотелка, долгое время просто останется в списке «хочу» и вы ничего не делаете в сторону ее реализации, значит это не то, что вам действительно важно!
#мотивация
IMG_3896.MP412.40 MB
00:13
Video unavailableShow in Telegram
Сэндвич с яйцом и сыром
Ингредиенты:
Белый хлеб
Яйца 2 шт
Сыр твердый
Шпинат
Соль по вкусу
Приятного аппетита!❤️
#завтрак
3.87 MB