жизнь наизнанку•заметки коуча

🌱 День - это то, что человек в него вылил, а не то, что к нему пришло извне! И чем устойчивее он становится на эту платформу, тем яснее его взор видит и понимает что все чудеса он носит в себе! Он перестаёт ждать и начинает действовать. #книжное #послание Две Жизни, Антарова Отдавая, приобретаешь куда больше. Пробовали?

последнее время случается бессонница. я понимаю, отчего. не могу остановиться мысли, так много дел, обязанностей. даже несмотря на то, что мы на спокойном острове, моя неспокойная голова меня уже замучила. чувствовали такое? чтобы обрести внутренний покой, спокойствие и, как ни странно, сон, нужно остановить мысли, упорядочить. Как? 6️⃣Записывайте свои мысли: Ведите дневник или просто записывайте на бумаге всё, что приходит вам в голову. Это поможет освободить ум от лишней информации и структурировать свои мысли. Включите в список все важные дела, которые давно откладывались и висели, пожирая вашу энергию, все данные обещания и долги, как ваши, так и вам. Для каждой задачи обозначьте даты выполнения. Планирование должно быть реалистичным, а неактуальные вещи важно отметить и закрыть в первую очередь. 2️⃣Медитация: Уделяйте несколько минут в день медитации. Это отличная практика для успокоения ума и сосредоточения на настоящем моменте. 3️⃣Приоритизация задач: Составьте список дел и расставьте приоритеты. Выполняйте сначала самые важные задачи, постепенно переходя к менее значимым. Это поможет снизить уровень стресса и чувствовать себя более организованным. 4️⃣Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Прогулки на свежем воздухе, йога или любой другой вид активности могут быть полезными. 5️⃣Практика осознанности: Научитесь фокусироваться на одном действии за раз и полностью погружаться в него. Это поможет вам избежать перегрузки и справиться с мысленным хаосом. 📌Коучинговые вопросы: - Что для меня сейчас самое важное? - Какие шаги я могу предпринять прямо сейчас, чтобы улучшить свою ситуацию? - С чего важно начать? - Как я обычно прихожу в состояние покоя? - Как этот опыт может помочь мне сейчас? ______________ Если не получается справиться с хаосом самостоятельно, приглашаю вас на диагностическую встречу - напишите @naiznankyy "хочу на диагностику" и мы вместе посмотрим, что с этим можно сделать! #самопознание #коучинговыевопросы

мы часто оглядываемся на других. да, это нормально, да, мы живем в социуме, не в вакууме.

но иногда мы откровенно сравниваем себя с другими, при этом выбирая тех, кто на 10 голов выше, лучше, сильнее и богаче! почему в этот момент мы не замечаем тех, кто позади нас, которых тоже немало? сравнение себя с другими - поведенческий паттерн, которым многие подпинывают себя идти дальше, к результатам. по факту - ловушка, которая подрывает не только самооценку и веру в себя, но и мотивацию. нам может казаться, что это классный ориентир и топливо, на деле же часто неадекватная соревновательность с теми, кто слишком близок к идеалу и далек от нашей реальности, ведет в выгорание, внешняя мотивация - в чувство собственной неполноценности. 💔 готовы ли вы заплатить такую цену за эту ловушкку? гораздо более "экологичным" топливом является мотивация внутренняя, которая опирается на наши ценности и идеалы, учитывает наш темп и поведенческие особенности. 📌вопросы себе для поиска внутренней мотивации: Какие мои ценности и приоритеты? Какие мои достижения приносят мне наибольшее удовлетворение? В чем я уникален? Какие мои сильные стороны? Что меня вдохновляет и дает энергию? НО сравнение себя с недостижимым идеалом не просто так становится нашим паттерном, здесь кроется своя выгода. 📥важно ее актуализировать через вопросы: Что вы на самом деле получаете от этого? Какие чувства испытываете? Каким был бы ваш путь, если бы вы все время были сосредоточены только на своих успехах? попробуйте ответить на вопросы выше и пойти на эксперимент: перестать смотреть на чужие успехи как на мерило собственного достоинства, перестать верить чужим мультикам. попробуйте найти | опору в себе самом | - она точно останется с вами на долгие годы 💕 а если не получается - записывайтесь на диагностику @naiznankyy, обсудим! #коучингнаизнанку

Сидя за круглым столом, души выбирали свой следующий урок. И вот встала смелая и сильная душа: - В этот раз я иду на землю, что бы научиться прощать. Кто мне поможет в этом? Души с сочувствием и немного испуганно заговорили: - Это один из самых сложных уроков. Ты можешь за одну жизнь не справиться. Но мы готовы помочь тебе. Одна душа сказала: - Я готова быть рядом с тобой на земле и помочь тебе. Я буду твоим мужем, в нашей семейной жизни многие проблемы будут по моей вине, а ты будешь учиться меня прощать. Вторая душа вздохнула: - А я могу стать одним из твоих родителей, обеспечить тебе тяжелое детство, затем вмешиваться в твою жизнь и препятсвовать во всем, а ты будешь учиться меня прощать. Третья душа произнесла: - А я стану одним из твоих начальников, и часто буду относиться к тебе несправедливо и высокомерно, что бы ты могла учиться испытывать чувство прощения. Остальные души согласились с ней встретиться в разное время, для закрепления урока.... И так каждая душа выбрала свой урок, они придумали взаимосвязанный план жизни, в которой они будут друг друга обучать и наставлять, и спустились на землю.... Но такова особенность душ, что при рождении их память очищается. И лишь немногие догадываются о том, что случайности не случайны, а любой человек появляется в нашей жизни именно тогда, когда мы нуждаемся в уроке, который он с собой несёт. текст из просторов интернета, который встретился мне в канале моего регрессолога #послание

2️⃣5️⃣ #52недели_2024 тот случай, когда почти нет фотографий за неделю, потому что просидел все время не просто дома, а половину просто пролежал в кровати с аудиокнигой, потому что сил жить читать не было. давно я так тяжело не болела, то ли это был ларингит, то ли ковид такой, но у меня до сих и кашель, и насморк, Миша уже почти ок, он вс неделю скакал по нам с мужем сверху, когда мы пытались прийти в себя. в такие дни особенно понимаешь, как хорошо жить поближе к родным, которые могли бы помочь. шок недели: 2 раза к нам в квартиру заполз гигантский летающий 🪳 …но это требует отдельного поста хэдлайнер недели: ситуация в семье мужа. у нас очень все сложно, с прошлого марта со свекрами общения нет, может как-нибудь расскажу. В целом, ну так себе история, но видимо сэ ля ви. как ни грустно, все крутится вокруг темы денег, тех, что много веков подряд портил москвичей по словам Булгакова. абсурд ситуации в том, что свекры думают, что это я мужу запрещаю с ними общаться...😆 в закон свободной воли в нашей семье они не верят. хотя я всегда чувствовала, что, называя меня "звездой", они подставляют свосем другие буквы в начало... муж решил уточнить вопросик и открыл портал в ад, свекровь нашла единственный не заблокированный контакт - мою маму, и обрушила на нее всю силу своего эпистолярного жанра. если я расскажу - у вас точно бы встали волосы дыбом от такого, там и оскорбления, каких вы едва ли слышали, и шизофрения, и выводы психологов из "Пусть говорят". короче, красота. надеюсь, портал скоро закроется или хотя бы иссякнет, мою маму жалко ужасно, но она слишком увязла в "хорошей девочке", не может заблокировать. при этом, я все же работала: - провела консультацию по развитию блога, - договорилась о еще одном проекте по смм, - завершила работу с 3 клиентами (2 продлились), - провела сессию в рамках одного и очень длинного контракта (результаты там уже огненные, конечно), - отменила в пик своего недомогания сессию (с этим у меня сложно, но когда голос пропал совсем - было без вариантов, перегрузила связки) - сходила к психологу и еще раз убедилась в том, что силовой подход и энергия для меня оч привычно и понятно, а вот медленно и плавно - еще учиться! еще меня много поддерживали мои подружечки (спасибо вам мои дорогие ❤️девочки) и мы даже 1 раз искупались в море (сегодня, кажется даже самочувсвтие стало чуть лучше, использую море вместо аквамариса), 1 раз погуляли. не самая насыщенная неделя с точки зрения смены кадра, но выруливаем. несколько важных решений: - поехать на сутки одной куда-то - получить шенген и слетать когда-нибудь к подруге в гости - больше себя беречь и отдыхать - научиться грустить! - принять тело как есть, а уже потом работать над ним завтра на Кипре праздник Катаклизмос, но это уже совсем другая история....

пока болела- закончила "Эго - твой враг" 💭спорная, категоричная, примеры из американской культуры. эмоционально вовлекает, в том числе из-за несогласия местами. поделюсь идеями и цитатами ниже: 🔹для роста необходимы наставник, ученик и равный по силе соперник, обеспечивающие непрерывную обратную связь и развитие. Эта система устраняет эго, страх и лень, помогая человеку оставаться учеником и стремиться к улучшению. Учиться нужно всю жизнь у всех, даже у тех, кто вам не нравится.

🔹вы не настолько хороши и не так важны, как полагаете. 🔹ваше мироощущение нуждается в корректировке. 🔹большая часть того, что (на ваш взгляд) вам известно, устарело или неверно.

присоединитесь к людям и организациям, которые уже успешны, подчините свое «я» другим и двигайтесь дальше вместе.

🔹нет оправданий отсутствию образования и прекращению обучения, поскольку информация доступна всегда (книги, веб-курсы или бесплатные знания из интернета). 🔹 любите вызовы: читайте книги по незнакомым темам, меняйте окружение, подвергайте себя дискомфорту. Это позволяет трансформировать мышление и адаптироваться к изменениям. 🔹"стратегия холста" - помогая другим, помогаете себе, обменивая краткосрочные награды на долгосрочные выгоды. Забудьте о признании, пусть другие забирают заслуги, а вы копите дивиденды. 🔹гордость создаёт разрыв между самооценкой и реальностью, мешает видеть возможности, доступные более скромным людям.

Вы не можете построить репутацию на том, что собираетесь сделать

репутация строится на действиях, а не намерениях. Сосредоточьтесь на упорной работе, а не на мечтах о великих достижениях. 🔹важно помнить свои цели и приоритеты, чтобы не потерять ориентиры в процессе достижения успеха. 🔹успех - это умиротворенный разум и удовлетворение от сделанного по максимуму. Готовьтесь к тому, что ваши достижения могут быть незамечены, но не позволяйте этому демотивировать вас. 🔹не контролируйте вознаграждения за свою работу, просто делайте её хорошо. Принимайте признание и награды как бонусы, а не как основную цель. Соблюдение стандартов важнее, чем результаты и признание. 🔹успех требует работы, творчества, настойчивости и удачи. Необходимо защищать свою трезвость, избегать алчности и паранойи, оставаться скромными и сохранять ощущение цели. мы часто бежим по причинам, которые нам навязывают другие. 🔹при достижении успеха меняются обязанности, требуется обновление личности. Дни реже заполнены делами, а все чаще — принятием решений.

мы никогда не довольны тем, что имеем, и всегда завидуем тому, что есть у других. Мы хотим больше, чем имеется у других. добившись результата, теряем из виду приоритеты.

неважно, насколько хорошо то, что вы делаете, — свое эго и чужие достижения заставляют вас ощущать, что вы не добились ничего.

🔹конкуренция важна, но знайте, с кем и почему соревнуетесь. Оценивайте свою жизнь сами, не оглядывайтесь на других.

Так почему же ты делаешь то, что делаешь? Вот вопрос, на который вам нужно ответить. олько тогда вы поймете, что имеет значение, а что нет.

🔹никто не бывает постоянно успешным, каждая неудача - возможность для роста. 🔹два вида времени: мертвое, когда люди пассивны и чего-то ждут, и живое, когда люди учатся, действуют и используют каждую секунду. Мертвое время оживает, когда мы используем его как возможность взяться за давно необходимое. 🔹не имея возможности изучить себя, мы вкладываем энергию в образцы поведения, которые и стали причиной наших проблем. (ну с этим чисто в коучинг) что откликнулось? какие эмоции, когда читали? #книжное

2️⃣1️⃣ целей на лето, чтобы оно было незабываемым Лето — маленькая жизнь, время для новых впечатлений, отдыха и самосовершенствования (🙃). Вот список из 20 целей, которые помогут сделать ваше лето незабываемым: 1. Проведите выходные на природе: Поход, пикник или кемпинг. 2. Начните утро с пробежки или йоги на свежем воздухе. 3. Посетите новые места в вашем городе или рядом с ним. 4. Организуйте барбекю с друзьями или семьёй. 5. Прочитайте хотя бы три книги, которые давно откладывали. 6. Начните новое хобби или вернитесь к старому. 7. Путешествуйте по новому маршруту на велосипеде. 8. Сделайте летнюю фотосессию на природе. Один или с любимыми. 9. Посетите пляж и проведите день у воды. Попробуйте что-то из водных видов спорта. 10. Попробуйте новые рецепты летних блюд или напитков. Сделайте классный смузи. 11. Запишитесь на мастер-класс или воркшоп по интересующей вас теме. А как насчет создать свою помаду или арт-терапия на природе? 12. Проведите день без гаджетов и интернета. Сложно, но возможно! 13. Организуйте благотворительную акцию или волонтёрскую деятельность. Маленькая помощь - тоже помощь. 14. Посетите музей или выставку, которые давно хотели увидеть. В Лимассоле с этим посложнее, но в Москве точно можно найти что-то классное! 15. Начните вести дневник благодарности. 16. Проведите время с семьёй, играя в настольные игры. Я до сих пор скучаю по нашим, которые остались дома. 17. Испробуйте новый вид спорта или активного отдыха. 18. Устройте вечер кино под открытым небом. В кинотеатре или на даче. 19. Посадите растения или займитесь садоводством. 20. Запланируйте мини-путешествие на выходные в новое место. Здесь есть из чего выбрать. Воплощайте свои мечты и наслаждайтесь каждым мгновением, как если каждый день - единственный и особенный ❤️ #списоксосписками

все мы зеркала друг другу 🤍

на языке мудрости знать – это значит уметь. А понимать – значит действовать. Тот, кто говорит, что он знает и понимает, но не умеет действовать в своём трудовом дне, – на самом деле ничего не знает. Он ничем не отличается от цирковых собак и лошадей, которые просто усвоили ряд привычных ассоциаций, воспринятых в той или иной последовательности

#послание #книжное

с прошлой недели нет желания вести соц сети, энергия примерно на нуле, и вот почему… сначала сын 2 дня подряд поднимал на в 5:45, потом заболел. и спасибо моему извечному любопытству по отношению ко всему вокруг, что когда у него начался свистящий кашель, а затем и лающий, муж уже ехал в аптеку за небулайзером и пульмикортом.

параллельно звоня местному педиатру, который подтвердил мои интуитивные мамские «назначения».

🦠 катаральный ларингит, вирусный (явно из сада), первая ингаляция была в такой истерике, что я думала следом приедет опека. к сегодняшнему дню уже привык, спокойно. но мы с мужем тоже заболели следом. я планирую выздоравливать как можно скорее, а пока чуть меньше работаю, берегу голос как могу (а он то пропадает, то возвращается), много читаю и играю в лежачую маму, вокруг которой скачет невероятно бодрый ребенок. муж пока тоже отрицает, даже ездил на футбол. всегда напрягалась, когда изучала тему ларингоспазмов и обструкций, и не зря. зато была готова! когда-то давно то же самое было с розеолой (🫣), вот такое странное у меня хобби — изучать болезни и их диагностировать. впрочем, у моей мамы и дедушки тоже такое __ малой оживает, сегодня он добыл центы и как настоящий Буратино с ними носился весь день. одну монетку засунул в батарею, достать не может: - мама, а ты дашь мне другую монетку? - нет, сын, тогда придется заработать - но я ведь не умею работать, а компьютер мне не разрешают (😂) #жизньнаизнанку

Ну и догружу вторую часть того, что было бы, если бы я собирала боксы! (все наименования кликабельны, ссылки на WB) первую - смотри здесь! MEDI-PEEL Омолаживающий лифтинг крем для шеи Collistar Дезодоранты роликовый levrana Дезодорант Цитрусовая свежесть АRT&FACT. Гель для душа BIOCERA Фильтр для душа Zero the SAEM Лосьон для тела с фруктовым ароматом Letique Cosmetics Крем баттер для тела увлажняющий Abib Abib Protective Lip Balm Block Stick Мастерская Олеси Мустаевой Бальзам для губ Sensitive с церамидами и пребиотиком Корейский бальзам для губ увлажняющий IM UNNY Корейский карандаш от заложенности носа Khurb Корейский карандаш после укусов насекомых Khurb SHIK cosmetics Масло для роста и укрепления ресниц и бровей PUSY Гель для бровей версия 2.0 remarklee Набор чек-листов планер трекер "Красота и здоровье" 3 листа InoScandi Кружка MURARI HOME Кружка для чая и кофе Чай ресторанный авторский Ceo of love 3D стикеры наклейки на телефон 3d стикеры на телефон TOP FLOP Тапочки домашние Marbella Accs Краб для волос BRALEX Stone Кристалл розовый кварц натуральный камень MACards МАК "Три кита". Метафорические карты SmartFox Проектор для фильмов мини смарт домашний ❤️- сказать спасибо #списоксосписками