Ешь Тренируйся Люби 💛

🥗 Рецепт здорового питания на каждый день — салат "Энергия" с курицей, авокадо и свежими овощами: Ингредиенты: • 🍗 200 г куриной грудки • 🥑 1 спелый авокад • 🥒 1 маленький огурец • 🍅 10 черри помидоров • 🥬 Листья салата (любые по вашему выбору) • 🫒 1 ст. л. оливкового масла • 🍋 Сок половины лимона • 🧂 Соль, перец по вкусу • 🌿 Несколько листьев базилика или петрушки для украшения Приготовление: 1 Куриную грудку отварите в подсоленной воде до готовности, затем остудите и нарежьте небольшими кусочками. 2 Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, выньте мякоть ложкой и нарежьт 3 Огурец и помидоры черри нарежьте произвольно, но не слишком мелко. 4 В глубокой миске смешайте курицу, овощи и листья салата. 5 Добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Аккуратно перемешайте. 6 Подавайте салат, украсив листьями свежего базилика или петрушки. Этот салат идеально подходит для легкого обеда или ужина, обеспечивая баланс белков, жиров и углеводов. 🍽️✨

🌊 Вода: Начните день со стакана воды. Это поможет запустить ваш метаболизм и восстановить водный баланс после ночи. 💧 🧘 Медитация или утренние упражнения: Посвятите время на медитацию или легкую разминку. Это поможет снять утреннюю скованность и сфокусировать ваш разум.🌅 🍽️ Завтрак: Сбалансированный завтрак должен включать углеводы, белки и жиры. Например, овсянка с ягодами и орехами 🍓🥜, белковый смузи 🥤 или яичница с авокадо 🥑. 📅 Планирование дня: Уделите несколько минут планированию вашего дня. Это поможет вам организоваться и установить приоритеты. 🖋️ 🌟 Вдохновение: Прочтите или послушайте что-то вдохновляющее. Это может быть цитата дня, мотивационное видео или статья. ✨ 💖 Желаем вам невероятного дня, полного смысла и радости. Помните, каждый новый день — это новая возможность стать лучшей версией себя!

🎉 Привет и добро пожаловать в наш уютный уголок «Ешь Тренируйся Люби»! 🎉 🌈 Здесь ты найдешь идеальное сочетание заботы о теле и душе! 🍏🧘‍♂️ Мы делимся проверенными советами по питанию, эффективными тренировками и мудрыми уроками самопознания. Всё это поможет тебе достичь душевной гармонии и физического здоровья. 🌟 Присоединяйся к нашему захватывающему путешествию в мир счастливой и здоровой жизни! Подписывайся, чтобы не упустить ничего важного и вдохновляющего! 🌟 💬 Будем рады видеть тебя среди наших подписчиков и вдохновлять тебя каждый день!

🌟 Живи в Гармонии: Ешь, Тренируйся, Люби Приветствую тебя в нашем уголке здоровья и благополучия 1. Ешь правильно 🍏 Питание — это не только топливо, но и строительный материал для твоего тела. Включи в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Это улучшит твоё самочувствие и добавит энергии. 2. Тренируйся регулярно 🏋️‍ Физическая активность должна быть в радость, а не в тягость. Найди тот вид спорта, который приносит удовольствие именно тебе — будь это йога, бег, плавание или танцы. Главное — делать это регулярно! 3. Люби себя и окружающих 💖 Самоуважение и любовь к себе — основа любого благополучия. Уделите время саморазвитию и самопознанию. Не забывай заботиться о своих эмоциональных и духовных потребностях. Люби себя, свои достижения и свои недостатки. 4. Делитесь любовью 🌍 Распространяйте позитив и поддерживайте других в их стремлениях к здоровому образу жизни. Вместе мы можем создать сообщество, где каждый чувствует поддержку и вдохновение. Присоединяйтесь к нашему путешествию по созданию полноценной и радостной жизни. Давайте вместе строить мир, где царит гармония тела и души! ✨

💚Что питает наше ментальное здоровье 🟢Здоровый сон 🟢Дыхательные техники и медитация 🟢Регулярный приём назначенных лекарств 🟢Сбалансированное питание 🟢Перерывы в работе или учёбе 🟢Физическая активность 🟢Комфортное общение 🟢Поддерживающие отношения 🟢Перерывы в работе или учёбе 🟢Физическая активность 🟢Открытый диалог 🟢Работа с триггерами и травмами 🟢Понимание своей зоны контроля 🟢Выстраивание личных границ 🟢Психотерапия 💚Согласно ВО3, психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество, справляться с жизненными стрессами💚

уход за волосами 💫 ✔чистота волос ✔мыть волосы по мере их загрязнения ✔не пользоваться чужой расческой ✔вытирать волосы только своим полотенцем ✔не пользоваться чужой шапкой ✔основные правила мытья ✔тщательно подбирайте шампунь ✔наносить шампунь сначала на руки,потом на голову ✔нельзя мыть голову слишком горячей водой ✔наносите шампунь на корни ✔защита волос ✔пользоваться с линейкой spf ✔защищать кончики волос маслом ✔наносить увлажняющий кондиционер ✔им по отозвать термозащиту при укладке (меньше пользоваться плойками) ✔потреблять пищу богатую витаминами А,В,С,D,PP ❌вредно для волос ✔спать с мокрыми волосами ✔расчесывать мокрые волосы ✔стрессы ✔шампуни 2 в 1

Доброе утро💕 🪷открой для себя новый вид деятельности, это может быть что угодно — новый вид спорта, вышивка, бисер или лепка из глины в домашних условиях. 🪷обязательно выйди на прогулку, не доставай телефон, побудь наедине с собой

🍂Это нормально, если вы.. 🍂Не знаете как решить проблему 🍂Совершаете ошибки 🍂Боитесь, что будет в будущем 🍂Просите помощь  🍂Меняете свое мнение 🍂Начинаете все сначала 🍂Чувствуете себя подавленно, тревожно 🍂Не получаете желаемое с первого раза 🍂Не боитесь быть настоящей 🍂Хотите отдохнуть от всего 🍂Чувствуете, что не справляетесь 🍂Говорите если вам что-то не нравится 🍂Отстаиваете свою точку зрения

Как стать той самой, которой дарят подарки? 🦉Полюби себя, потому что иначе ты и для парня не будешь той девушкой, ради которой он готов свернуть горы. 🦉Не жалей на себя. Парни часто зеркалят отношение девушек, поэтому не удивляйся если парень будет экономить на тебе. 🦉Не забывай, что многое также зависит от парня и его воспитания. Не все умеют красиво ухаживать за девушками.

⭐️Хватит терять время зря ⭐️ Наконец-то мы нашли канал, в котором есть всё, чтобы ты стала лучшей версией себя ➡️ Взгляд на любовь Там собраны: 📎Полезные чек-листы, планеры и трекеры 📎Мотивация и практики благодарности 📎Подборки интересных книг и фильмов 📎 Советы по уходу за собой Подпишись, и начни менять себя уже сейчас ❤️