SELFXWQ🐾 [заброшен]

☆ 🤍 ꒷꒦ 🥛 ࣪ ⌇ 🌩 лайфхак для заполнения ежедневника ¡

.° ˖🧘🏻‍♀ ࣪ᝰ‧₊ ° ☁️ ♡゙ 🩰｡˚ 4 шага к спокойствию 1. Опишите переживания на бумаге Возьмите ручку и бумагу и записывайте все, что приходит в голову. Разрешите себе выплескивать или выплакивать эмоции на бумаге столько, сколько понадобится. 2. Поделитесь наболевшим Когда вы рассказываете другим о переживаниях, происходит нечто невероятное. Чтобы сказать: «Мне сегодня очень грустно» и рассказать о своих чувствах, придется «достать» глубинные переживания, и это помогает. 3. Практикуйте медитацию Сильные чувства берут мозг под контроль, и мы перестаем собой управлять. Мысли бегут потоком, становятся негативными и беспорядочными. Медитация — способ вернуть контроль над мозгом. 4. Проработайте чувства Для этого нужно побыть с чувствами, понять, что именно вы испытываете и почему и что эмоции хотят вам сказать. Описывая свои чувства, рассказывая о них и медитируя, вы делаете то, в чем нуждается ваша эмоциональная сфера. ⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰ Ꮺ by:: @selfxwqq

⋆ Ꮺ ָ࣪ 💋 ࣪˖ 𖣠 • 🎧໑. 🥛✹˚. Как правильно поддерживать? Сложно просто смотреть, как близкому плохо. И все-таки просто быть рядом — лучшее, что можно сделать и для него, и для себя. Попробуйте не отказывать себе и собеседнику в праве на негативные эмоции. Лучшее, что вы можете сделать для другого, — выслушать и проявить понимание. Вот слова, которые могут помочь:: • «Расскажи, что ты сейчас чувствуешь» • «Я понимаю» • «Рассказывай, я тебя внимательно слушаю» • «Я представляю, каково это» • «Я понимаю, что это очень тяжело для тебя» • «Я хочу помочь» • «Я верю тебе» Повторите собеседнику его же слова, чтобы показать, что вы слушаете. Используйте язык тела, чтобы показать заинтересованность: внимательно смотрите на собеседника, подавайтесь к нему, когда он рассказывает. Меньше говорите и больше слушайте. Урок из ситуации можно извлечь только после принятия и проживания эмоций. Только после этого приходит время для позитивного отношения. ⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰ Ꮺ by:: @selfxwqq

🐈‍⬛♡̷͎🥛ִֶָ𓂅˖ ࣪🎲ʾʾ какой сегодня праздник ¿ ^^ день благодарности черным котам ^^ день проснувшихся улиток ^^ день ванильного заварного крема ⊱ ⋅ ─────────────── ⋅ ⊰ Ꮺ by:: @selfxwqq

𖧷.. 🌷 & 🕯..𖦹,,🤍» Остановиться. Смотреть. Слушать. Техника, которая поможет справляться с чрезмерной реактивностью. • Остановиться. Как только начинаете чувствовать, что эмоции нарастают, необходимо дать своему уму тайм-аут. По возможности физически выйти из ситуации или конфронтации, ставшей триггером. • Смотреть. Попробовать оценить ситуацию со стороны и спросить себя, разумно ли вы реагируете или гипертрофированно. • Слушать. Важно услышать собственные мысли и слова, сказанные другим человеком, чтобы убедиться, что вы их правильно понимаете и реагируете адекватно. «Чувствительность к отвержению пронизывает все ваши взаимодействия и отношения, но с этим можно справиться, приложив усилия», — Пег Стрип. Если в результате этой непростой работы можно достигнуть мира с собой и построить здоровые, счастливые и ресурсные отношения, то труд этот окажется ненапрасным. ⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰ Ꮺ by:: @selfxwqq

𓂃𑁍 ࣪˖ 👒✧🚃𓄲₊˚🌾⌗, идеи подарков на день рождения -- настольная светодиодная лампа -- разнообразная косметика -- шкатулка с украшениями или для украшений -- бижутерия -- мягкая игрушка -- духи -- бомбочки для ванны -- набор масок для лица -- сумка-шопер ⊱ ⋅ ─────────────── ⋅ ⊰ Ꮺ by:: @selfxwqq

(🫧𖥸 ࣪ ، ̧¡☁️᠀,꒰💿꒱„ какой сегодня праздник ¿ □ день американских горок □ день чуда-своими-руками  □ день рассказывания анекдотов □ день малинового варенья □ день рома □ день памяти Элвиса Пресли □ день Джокера    □ день основания Международной академии астронавтики  ⊱ ⋅ ───────────── ⋅ ⊰ Ꮺ by:: @selfxwqq

꒰ 🍵🕯 ꒱ – Эти чудесные каналы поднимут тебе настроение! ♡ ♡🦙@moon_deli – красивые украшения из бисера для тебя!🕰 ♥🕰@uin_myheart – дарк академия и атмосфера мрачного октября.🕯 ♡🦙@khudozhnik_iz_provintsii – творчество & уют 📼 ♥🕰@selfxwqq – летний марафон саморазвития | твоя помощь и поддержка | мотивация каждый день🎂 ♡🦙@christmas_biscuits – пoддepжка & yют ♡ ♥🕰@strawberry_cupcakes – эстетuка cottagecore & поддеpжkа & yют ♡ ♡🦙@vanilla_biscuits – уют & поддержка & аниме ♡ ♥🕰@angel_melodi – чудесная группа для продвижения ваших изумительных каналов и общения!