Психология в кармане
رفتن به کانال در Telegram
🔹О ментальном здоровье понятно и просто 🔸 Только профессиональные рекомендации 🔹Эксперты - клинические психологи с многолетним опытом 🔸Союз охраны психического здоровья: http://mental-health-russia.ru/ 🔹Издательский дом «Городец»: https://gorodets.
نمایش بیشتر676
مشترکین
+124 ساعت
+27 روز
+530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+12
در 2 کانالها
ژوئن '26
+6
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+18
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+46
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+24
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+15
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+21
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+78
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+55
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+16
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+36
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+75
در 13 کانالها
Get PRO
مه '25
+14
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+26
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+25
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+50
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+30
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+30
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+66
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+42
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+91
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 2 کانالها
Get PRO
مه '240
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+175
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | +2 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +2 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +2 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +3 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Союз охраны психического здоровья рад сообщить об открытии официального публичного канала на платформе МАКС 🤝
Наша цель — предоставить вам надежный источник информации о ментальном благополучии, методах саморегуляции и психологической поддержке!
На канале будут регулярно публиковаться:
🧠 Экспертные материалы от ведущих психологов и психиатров.
📅 Анонсы бесплатных вебинаров, конференций и программ Союза.
📝 Практические рекомендации по борьбе со стрессом и выгоранием.
🌐 Новости в сфере охраны психического здоровья.
Приглашаем вас присоединиться к нашему профессиональному сообществу, где каждый сможет найти квалифицированную информационную помощь!
Подписывайтесь по ссылке ниже:
🔗 https://max.ru/channel_sopz
Будем рады видеть вас среди наших подписчиков! 🏛️
| 2 |  Слова, которые согревают изнутри 🤍
Иногда, чтобы поддержать человека, не нужно искать сложные решения или давать мудрые советы. Достаточно просто быть рядом и сказать то, что вернет чувство безопасности и тепла.
Бывают фразы, которые действуют лучше любого пледа и горячего чая. Они звучат как самые искренние, крепкие и бережные объятия.
👉 Собрали эти фразы на карточках к посту. Посмотрите их. Возможно, именно эти слова вам или кому-то из ваших близких важно услышать прямо сейчас.
Какая фраза отзывается у вас сильнее всего? Напишите в комментариях 👇 | 47 |
| 3 |  🔋 Куда уходят силы и где искать ресурс?
Каждый день мы совершаем незаметный выбор: одни действия наполняют нас, другие — незаметно истощают. В новом клипе мы собрали честный чек-лист того, что забирает нашу энергию и что возвращает её обратно.
Посмотрите ролик и проверьте себя. Какие пункты прямо сейчас преобладают в вашей жизни?
Берегите свое ментальное здоровье и вовремя восполняйте внутренний баланс! 🤍 | 51 |
| 4 |  +6Порой мы так сильно боимся кого-то обидеть, что забываем о главном человеке в своей жизни — о себе 🥺
Умение говорить «нет», защищать свое личное время и открыто заявлять о том, что вам неприятно — это не эгоизм. Это основа ментального здоровья.
Личные границы невозможно потрогать, но их нарушение мы чувствуем физически: через усталость, раздражение и скрытую обиду🙌🏻
👉 Листайте карусель, чтобы пройти быстрый тест и узнать, в каком состоянии находятся ваши границы прямо сейчас. | 58 |
| 5 |  Все мы разные, и это наша главная сила 🧩
Часто мы пытаемся подстроиться под чужие стандарты, скрыть свои особенности или казаться «правильными». Но правда в том, что миру не нужны копии. Миру нужны именно вы — со своим уникальным опытом, взглядом на жизнь, чувствительностью и талантами.
Каждый человек — это отдельная, неповторимая история. Наши различия делают этот мир ярким, живым и полным возможностей. Принять свою уникальность — это первый и самый важный шаг к ментальному благополучию и внутренней гармонии.
Помните: вы ценны сами по себе. Именно такими, какие вы есть. Поделитесь в комментариях, что помогает вам оставаться собой? ✨ | 51 |
| 6 |  Образовательные проекты «Вопрос ребром» и «Профессиональная среда» от МедОбраз переходят на летний режим работы.
Проект бесплатных встреч «Вопрос ребром» уходит на каникулы до 28 сентября. Перед возвращением мы запустим голосование в соцсетях, чтобы участники сами выбрали тему нового эфира ☀️
Для тех, кто продолжает учиться летом, «Профессиональная среда» продолжит работу в привычном графике — каждую вторую среду месяца. На сайте проекта можно приобрести записи прошлых вебинаров и изучать материалы в своем собственном темпе
💻Следующая большая онлайн-встреча состоится в сентябре. Всех, кто зарегистрируется и придет на эфир вживую, ждет специальный бонус от Екатерины Мальцевой и команды МедОбраз.
Регистрация откроется чуть позже, мы обязательно пришлем напоминание! 🎁 | 48 |
| 7 |  «Пока мы откладываем жизнь, она проходит» ⏳
Как часто вы ловите себя на мысли: «Вот сдам проект / наступит отпуск / закончатся проблемы, и тогда я наконец-то начну жить, радоваться и заботиться о себе»? 🥺
Это ловушка синдрома отложенной жизни. Мы ждем идеального момента, идеального настроения или идеальных обстоятельств. Но правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас — в эту самую секунду.
Откладывая заботу о своем ментальном и эмоциональном здоровье «на завтра», мы теряем самое драгоценное — настоящее. Не ждите, пока уровень стресса станет критическим. Начните бережно относиться к себе уже сегодня.
Психическое здоровье — это не конечная точка, это процесс, который требует вашего внимания каждый день❤️
Поделитесь в комментариях: что вы откладываете чаще всего? | 57 |
| 8 |  Зачем работать с чувствами? 🧐
Чувства — это сигналы организма, а не капризы. Игнорировать их опасно.
• Тело помнит всё. Подавленные эмоции уходят в психосоматику. Появляются боли, бессонница и усталость.
• Эмоции — это подсказки. Злость защищает личные границы. Страх спасает от опасности. Грусть помогает пережить потери.
• Блокируется радость. Нельзя заглушить только боль. Вместе с ней исчезает умение радоваться и любить.
Работа с чувствами — это не запрет на них. Это умение их замечать, называть и безопасно проживать ❤️
Берегите себя и разрешайте себе чувствовать🫶🏻 | 59 |
| 9 |  +6Выгорание, тревога и постоянный стресс стали привычными спутниками современного человека. Мы часто заботимся о физическом здоровье, но забываем про ментальное 🥺
Психическое здоровье — это не просто отсутствие диагнозов. Это ваша способность радоваться жизни, справляться с трудностями и реализовывать свой потенциал.
Листайте карточки ниже, чтобы узнать 5 простых, но научно доказанных привычек, которые помогут поддержать ментальный баланс уже сегодня✨
Какая из этих привычек дается вам сложнее всего? Поделитесь в комментариях 👇 | 66 |
| 10 |  📖 Книжный клуб «Между строк»: профессиональный разбор темы старения и экзистенциальной тревоги
МедОбраз совместно с Союзом охраны психического здоровья приглашают психологов, психотерапевтов, врачей и социальных работников на 8-ю очную встречу нашего книжного клуба.
В этот раз в фокусе внимания — книга Феликса Плоткина «Третий возраст: принять и наслаждаться».
📎Что в программе разбора?
• Мультидисциплинарный подход: рассмотрим старение сразу в трех аспектах — физиологическом, психологическом и философском.
• Исторический экскурс
• Практическая ценность: обсудим, как помочь клиентам принять возрастные изменения, снизить тревогу и найти новые смыслы.
🎯 Встреча будет полезна:
— Практикующим специалистам для расширения терапевтического инструментария.
— Всем, кто хочет снизить личную экзистенциальную тревогу и осмыслить тему времени и отношений.
🎤 Эксперт: Юлия Бегиджанова — семейный и парный психолог, член РПА
📅 Когда: 25 июля | 17:30 - 19:30
📍 Где: Москва, ул. Трубная, 21 (Книжный магазин «Во весь голос») | 85 |
| 11 |  Наш мозг устроен так, что он автоматически цепляется за негатив. Это древний механизм выживания. Но хорошая новость в том, что позитивный настрой можно тренировать, как мышцу! 🧠
✨Вот 3 простых шага, которые помогут переключить внутренний тумблер на плюс:
• Правило 5 минут. Утром, до того как открыть соцсети, подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны жизни.
• Информационная диета. Ограничьте потребление тревожного контента. Замените его тем, что вдохновляет.
• Физический якорь. Почувствовали прилив грусти? Расправьте плечи, улыбнитесь (даже через силу) и сделайте 5 глубоких вдохов. Тело подаст сигнал мозгу: «Всё в порядке».
Психическое здоровье — это ежедневный выбор в пользу себя. Попробуйте эти практики сегодня!
👇 Поделитесь в комментариях, какой способ вам ближе? | 63 |
| 12 |  Разрушают изнутри: как негативные эмоции меняют нашу жизнь 😞
Каждый из нас знаком с гневом, обидой, тревогой или завистью. Сами по себе эти эмоции — естественные сигналы психики. Однако, когда они становятся хроническими, их действие превращается в разрушительное.
📎 Как именно они влияют на нас?
— Разрушают здоровье. Вызывают хронический стресс, бессонницу и проблемы с сердцем.
— Блокируют мышление. Мешают принимать взвешенные решения и сужают кругозор.
— Портят отношения. Ведут к конфликтам, недопониманию и изоляции от близких.
— Лишают энергии. Постоянный мысленный фокус на негативе истощает внутренние ресурсы.
Признать и прожить эмоцию — это нормально. Позволить ей управлять вашей жизнью — опасно❗️
Заботьтесь о своем ментальном балансе вместе с нами 🤍 | 77 |
| 13 |  А вы умеете распознавать свои личные границы? 🛑
Часто мы чувствуем дискомфорт или злость в общении, но даже не понимаем, что в этот момент кто-то бесцеремонно зашел на нашу территорию. Границы бывают не только физическими — они касаются наших эмоций, времени, ценностей и даже вещей.
В новом клипе мы наглядно перечислили и объяснили основные виды личных границ. Посмотрите видео, чтобы свериться с собой и понять, какие из них у вас развиты хорошо, а какие регулярно нарушаются окружающими ✨
Понимание своих границ — это первый и самый главный шаг к защите ментального здоровья.
💬 Поделитесь в комментариях: границы какого типа вам защищать сложнее всего?
👉 Подписывайтесь на Союз охраны психического здоровья, чтобы лучше понимать себя! | 73 |
| 14 |  Терапевтическое письмо: как выписать боль на бумагу ✍️
Бывало ли так, что внутри бушует ураган эмоций, обида душит, а высказать всё человеку в лицо невозможно или бессмысленно?
Это не обычное письмо, его не нужно отправлять адресату. Его главная цель — бережно разгрузить вашу психику и освободить место для спокойствия.
Как это работает?
Когда мы переносим хаос из мыслей на бумагу, мы «объективируем» свои переживания — отделяем их от себя.
Как правильно писать?
• Пишите без цензуры. Не думайте о грамматике, красоте слога или правилах приличия. Бумага выдержит любые злые, горькие или глупые слова.
• Пишите до ощущения пустоты. Выгружайте всё, пока поток мыслей не иссякнет.
• Безопасно уничтожьте. После завершения письмо можно порвать, сжечь или удалить файл. Это символический акт освобождения.
Дайте себе право быть услышанным хотя бы на листе бумаги.
💬 Пробовали ли вы когда-нибудь такую практику? Помогло ли это вернуть внутренний контроль? Поделитесь своим опытом в комментариях! 👇 | 74 |
| 15 |  +4Словарь ментального здоровья, часть 4! 📘
Продолжаем нашу постоянную рубрику! Сегодня разбираем очередные 4 термина, которые помогают лучше понимать внутренние процессы, мысли и реакции.
Листайте карусель, сохраняйте карточки в закладки и делитесь в комментариях: какие из этих состояний вы замечали у себя в последнее время? 👇 | 64 |
| 16 |  В суете дней мы часто забываем, как сильно наше внутреннее состояние зависит от простых вещей.
Добрый взгляд, искреннее «как ты?», вовремя протянутая рука или тёплое объятие — это то, что способно поддержать человека в самый непростой момент.
Запуская цепочку добра, мы в первую очередь помогаем себе. Помните: ментальное здоровье начинается с бережного отношения друг к другу. Дарите тепло и любовь близким, и они обязательно вернутся к вам вдвойне! ✨🤍
Поделитесь этим клипом с тем, кому сейчас нужно немного поддержки 👇 | 79 |
| 17 |  С Днем семьи, любви и верности! 🤍
Психическое здоровье и благополучие человека неразрывно связаны с атмосферой, в которой он живет. Семья — это не просто социальный институт, а главный островок безопасности, эмоциональной поддержки и душевного спокойствия.
Крепкие отношения, построенные на взаимном уважении, верности и любви, создают мощный психологический фундамент.
Именно в такой среде формируется высокая стрессоустойчивость, снижается уровень тревоги и восстанавливаются внутренние ресурсы ✨
Как поддерживать психологический климат в семье?
• Слушайте активно: проявляйте искренний интерес к чувствам близких.
• Уважайте границы: давайте друг другу пространство для уединения.
• Выражайте благодарность: замечайте и цените даже мелочи.
• Говорите о бережности: заменяйте критику на поддержку.
Союз охраны психического здоровья желает вам и вашим близким гармонии, взаимопонимания и эмоционального тепла ❤️
Берегите себя и тех, кто вам дорог! 🫶🏻 | 121 |
| 18 |  Узнали себя в одном из пунктов? Найти причину стопора — это первый и самый важный шаг к бережным переменам🤍
Вот несколько простых советов, как помочь себе со всем этим справиться:
• Если окружение не поддерживает: мягко выстраивайте личные границы.
Проводите больше времени с теми, кто верит в вас и дарит тепло.
• Если страшно столкнуться с отказом: учитесь замечать свою самоценность. Хвалите себя сами даже за самые небольшие шаги.
• Если меняетесь ради кого-то: верните фокус на себя. Подумайте, чего хотите именно вы, а не другие люди.
• Если масштаб целей пугает: дробите их на маленькие, комфортные шаги. Снижайте планку, берегите свои силы и ресурсы.
• Если страх перемен парализует: дайте себе время. Психика просто защищает вас от неизвестности. С этим глубинным страхом всегда можно бережно поработать со специалистом.
Поделитесь в комментариях, какой пункт отозвался у вас сильнее всего?
С какого бережного шага к себе вы начнете? 👇 | 246 |
| 19 | 🤩АНАР
«НЕ НУЖНО СТРАДАТЬ»
Только для вМесте.
https://youtu.be/VD5H4Mt_E4Q?is=bw6sloGRIFhRLZYO | 61 |
| 20 | Какой кот ты? 🐱 | 76 |
