Дзен, ты тут?!
رفتن به کانال در Telegram
Тут понятно о психологии, самооценке, самоценности, ну и про вдох-выдох и тд и тп 😂 ✏️Запись на консультацию/сотрудничество @katerina_ziablina
نمایش بیشتر352
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '260
در 0 کانالها
مه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+29
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+31
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+47
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+185
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+94
در 7 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 ژوئن | 0 | |||
| 24 ژوئن | 0 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Ох, сейчас будет больно, но честно 😵💫
Все эти сторис про «я в стрессе и поэтому гениален» — это чистая романтика разрушения.
На деле кортизол — это такой молоток, который прилетает и вырубает твою музу с ног, даже если ты второй Сальвадор Дали.
Смотрите, как это работает в реальной жизни.
⬇️⬇️⬇️
✅ Когда ты в разнос, когда дедлайны горят, а ты не спишь третьи сутки, твой мозг включает режим «пещерного человека».
Ему не до шедевров, ему бы от тигра убежать.
✅ Вся креативная тусовка (префронтальная кора) блокируется.
Ты уже не можешь искать нестандартные ходы, потому что психика говорит: «ТУПИ! ТУПИ ПРЯМО СЕЙЧАС, ИЛИ СДОХНЕМ!».
По итогу ты выдаешь самое банальное и безопасное решение.
Поэтому если чувствуете, что прет кринж и тупик — бегите в спортзал, в душ или просто спать.
Гении творят, когда им кайфово, а не когда им страшно.
Кортизол — убийца инсайтов, проверено на собственной шкуре 😉
| 2 | 5 вопросов своему мужчине о себе, в шуточной форме
✅ «Как часто ты думаешь: "А что бы она сейчас сказала?" — раз в день, раз в час или только когда я пишу?»
Суть: Частота = степень твоей занятости в его голове. «Раз в час» — влюблён, «только когда пишешь» — ему комфортно, но без искры.
✅ «Какая моя привычка бесит тебя больше всего — и почему она же тебя и заводит?»
Суть: Принимает ли он твои «тараканы» целиком. Называет мелочь с плюсом — хороший знак. Говорит «ничего» — либо врёт, либо равнодушен.
✅ «Если бы я стала блогером с миллионом мужчин-подписчиков, ты гордился бы или писал "она моя" под каждым фото?»
Суть: Проверка на здоровую ревность. «Гордился» = уверен в себе и в вас. «Комментировал» = собственник, но в рамках нормы. «Заблокировал всех» — тревожный контроль.
✅ «Если бы я была блюдом в меню, я была бы "фирменным" (всегда берут), "сезонным" (только по настроению) или из детского меню (мило, но не всерьёз)?»
Суть: «Фирменное» = ты его постоянный выбор. «Сезонное» — он не определился. «Детское» — ты в зоне друзей.
✅ «Опиши меня другу одним эмодзи — 😂, 🔥 или 💀 ?»
Суть: 😂 — ты его смешишь и с тобой легко; 🔥 — чистое влечение; 💀 — ты его накрываешь эмоционально, он «убит» тобой (и это ему нравится).
Задавайте не все сразу, с улыбкой и без допроса. А после ответа просто скажите: «Запомню…» — эффект гарантирован. | 46 |
| 3 | Мне говорили:
Ты тут выпендриваешься, а где-то дети голодают.
Но оказалось:
Что голодающим детям не станет легче, если я съем кашу, от которой тошнит. | 64 |
| 4 | بدون متن... | 59 |
| 5 | Запрос клиента:
«Я сделаю так, чтобы ты меня полюбил. Я покажу тебе все свои таланты и ты полюбишь меня».
Ответ значимого другого: «Лена, я тебя всё равно не люблю».
➡️ Это классический сценарий синдрома «Добивающегося».
В психологии это называется феноменом «перевернутой пирамиды».
Вы строите небоскреб из своих достижений, чтобы доказать свою ценность, но кладете его на острие иглы — в надежде, что ДРУГОЙ человек это оценит.
В чем здесь главная ловушка?
1. Вы путаете функциональность с любовью.
«Я могу» — это про навыки. «Меня любят» — это про принятие.
Навыки не конвертируются в любовь по курсу 1:1.
Вы становитесь идеальным сотрудником, но не становитесь родным человеком.
2. Вы обесцениваете себя. Когда вы бежите за тем, кто отворачивается, вы транслируете: «Я сама по себе не нужна»
3. Парадокс усилий.
Чем больше вы стараетесь, тем больше другой человек чувствует давление ваших ожиданий («Я должен отдать любовь за этот пирог»). Не получая свободы, он отдаляется.
Что делать?
Перестать прыгать с лентами для кого-то. Начни прыгать для себя.
И задай себе вопрос: «Почему я готова платить такую высокую цену за человека, который ясно дал понять, что я ему не нужна?»
Любовь не выигрывают в конкурсе талантов.
Её либо дарят добровольно, либо не дарят вовсе.
Верните свои ресурсы себе.
Вам не нужно быть всем. Достаточно быть собой. ❤️ | 61 |
| 6 | Запрос клиента:
«Я сделаю все для него, я сделаю так, чтобы он меня заметил и понял, что Я ТА САМАЯ».
Ответ значимого другого: «Лена, я тебя всё равно не люблю».
➡️ Это классический сценарий синдрома «Добивающегося».
В психологии это называется феноменом «перевернутой пирамиды».
Вы строите небоскреб из своих достижений, чтобы доказать свою ценность, но кладете его на острие иглы — в надежде, что ДРУГОЙ человек это оценит.
В чем здесь главная ловушка?
1. Вы путаете функциональность с любовью.
«Я могу» это про навыки. «Меня любят» это про принятие.
Навыки не конвертируются в любовь по курсу 1:1.
Вы становитесь идеальным сотрудником, но не становитесь родным человеком.
2. Вы обесцениваете саму себя.
Когда вы бежите за тем, кто отворачивается, вы транслируете: «Я сама по себе не нужна».
3. Парадокс усилий.
Чем больше вы стараетесь, тем больше другой человек чувствует давление ваших ожиданий («Я должен отдать любовь за этот пирог»).
Не получая свободы, он отдаляется.
Что делать?
Перестать прыгать с лентами для кого-то. Начать прыгать для себя. И задать себе вопрос: «Почему я готова платить такую высокую цену за человека, который ясно дал понять, что я ему не нужна?»
Любовь не выигрывают в конкурсе талантов.
Её либо дарят добровольно, либо не дарят вовсе. Перестаньте быть «универсальным солдатом» на чужой территории.
Верните свои ресурсы себе.
Вам не нужно быть всем. Достаточно быть своим. ❤️ | 1 |
| 7 | بدون متن... | 70 |
| 8 | В мире сверх продуктивности, очень ценно РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ПРОСТО ОСТАНОВИТЬСЯ!
✅ Даже если вам кажется, что у всех жизнь и события проносятся словно болиды на Формуле 1
✅ Даже если вам кажется, что вы уже везде опоздали и все про*рали
Поверьте, важно не на какой точке дистанции вы встретитесь, а В КАКОМ СОСТОЯНИИ и с каким багажом вы там встретитесь 🫧
Понимаете, о чем я?
Дам вам практику, только тссс, не рассказывайте другим психологам 😅
Скажите:
«ПЛЕВАТЬ! Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ДВИГАТЬСЯ В СВОЕМ ТЕМПЕ»
Это настоящий подарок 🎁 | 95 |
| 9 | Вчера мне пришло сообщение от девушки, которая была у меня в терапии два года.
За это время мы прошли вместе несколько больших этапов.
1. Принятие решения о разводе.
2. Сам развод.
Бумаги, переезд, разделение быта.
3. Горевание.
Потери не только человека, но и мечты о семье, о «старости вместе».
4. Учиться жить в монаде.
Когда никто не ждет дома. Когда вечером не с кем перекинуться парой фраз. Когда свобода одновременно манит, но и пугает.
5. Страх заводить новые отношения + знакомство с ребенком.
«А вдруг опять больно?», «А если ребенок привяжется — и снова расставание?»
На каждом из этих этапов очень много чувств.
Злость — на бывшего, на себя, на мир.
Расщепление: «я молодец, что ушла» — и тут же «я ужасная мать/женщина».
Но проживание этих чувств ведет к внутренней свободе и истинному счастью.
Знаете, что я поняла за годы практики?
Сложно отпускать привычное — даже если оно разрушает.
Но жить в старом, без права на своё счастье… это ещё страшнее.
Психологи, помогают экологично разделять вашу боль.
Я прочитала это сообщение и еще долго сидела в тишине.
Вот ради таких сообщений я и выбрала эту профессию. 💔 | 82 |
| 10 | Пока я с Миром выхожу на занятия с логопедом, хочу вам дать вопрос для размышлений:
Какие особенности моей личности могут играть роль в моих сложностях?
После ответа на вопрос, попробуйте подумать, как вы можете начать исправлять эту «уже привычную» особенность? | 92 |
| 11 | АЛГОРИТМ НЕСЧАСТЬЯ:
Обесценить то, что имеешь
Придать важность тому, чего нет.. | 77 |
| 12 | پیام صوتی | 0 |
| 13 | КАК ПСИХОТЕРАПИЯ МЕНЯЕТ НАШ МОЗГ? 🧠🔧
Многие думают, что психотерапия — это просто разговоры.
Но на самом деле в этот момент внутри черепа происходит настоящая перестройка.
Наш мозг пластичен, и терапия работает как тренажерный зал, меняя активность ключевых зон.
Вот самые важные «игроки» и то, что с ними происходит:
1. Передняя поясная кора (дирижер внимания)
Это область, которая помогает нам не зацикливаться на негативе и управлять вниманием.
Как меняет терапия:
Ученые заметили, что после терапии активность этой зоны меняется. Мозг учится лучше игнорировать неприятные стимулы, а не проваливаться в них.
Кстати, по тому, насколько эта зона активна до начала терапии, можно даже предсказать, насколько хорошо сработает КПТ при социофобии и депрессии.
2. Таламус и полосатое тело (центр привычек и гибкости)
Это «связной» между разными отделами мозга. Таламус помогает нам переключаться и не застревать в старых шаблонах, а полосатое тело отвечает за чувство удовольствия и формирование привычек.
Как меняет терапия:
Когда на сессии мы перестраиваем негативные мысли о себе («когнитивная реструктуризация»), таламус активно включается в работу. А когда терапия лечит депрессию или тревогу, полосатое тело начинает иначе реагировать на приятные и неприятные вещи. Проще говоря, мозг заново учится радоваться хорошему и адекватно реагировать на плохое, исправляя «сбой прошивки».
3. Миндалина (сигнализация страха)
Это наш главный сторож, который включает тревогу и кричит: «Опасно!».
Как меняет терапия:
Во время работы со страхами (методом экспозиции) активность миндалины заметно снижается. Чем сильнее упала её активность во время сессии, тем меньше человека будет накрывать паникой в реальной жизни. Именно на это работают техники EMDR (ДПДГ) и движения глаз — они помогают буквально «успокоить» миндалину, когда она видит триггер.
4. Затылочная кора (не только зрение)
Мы привыкли, что это «обработчик картинок», но она еще участвует в наших эмоциональных переживаниях.
Как меняет терапия:
Она активно участвует в процессе КПТ и работе с экспозицией. А ее активность в спокойном состоянии до начала терапии может подсказать врачу, насколько успешным будет лечение.
Что это значит для нас с вами?
Наш мозг это живая система, которую можно перенастроить.
Терапия убирает «плохие мысли», а еще, она на физическом уровне нормализует биологические процессы принятия решений.
Любой человек, если захочет, может запустить эти изменения. 🫶 | 119 |
| 14 | 7 жизненных уроков, которые многое меняют:
✔️ Ты становишься тем, что делаешь каждый день, а не тем, что только планируешь.
✔️ Люди относятся к тебе так, как ты им позволяешь.
✔️ Дисциплина даёт больше свободы, чем мотивация.
✔️ Большая часть стресса приходит от попыток контролировать то, что невозможно.
✔️ Счастье рождается из простоты, а не из изобилия.
✔️ Неудача - это доказательство того, что ты пробовал, а не что ты слаб.
✔️ Человек, с которым ты рядом, формирует твоё будущее.
| 96 |
| 15 | Классная иллюстрация треугольника Карпмана 🐒 | 92 |
| 16 | 🔥 ПРАКТИКА «ПИСЬМО ОТЦУ»
Одна из самых сильных и исцеляющих практик, которую часто откладывают «на потом».
🗣 Ты и твой папа.
Даже если его уже нет рядом.
Даже если вы не общаетесь.
Даже если тебе страшно или больно.
Возьми ручку, бумагу и останься наедине с собой.
📝 Как делать:
1. Сделай 3–5 глубоких вдохов и выдохов. Настройся на себя.
2. Пиши письмо по этой схеме — честно, без оценки:
📌 Дорогой папа, да, я наконец-то решила написать тебе.
📌 Я злюсь на тебя за то, что ты...
📌 Я обижаюсь на тебя за то, что ты...
📌 Мне было больно, когда ты...
📌 Мне было страшно, когда ты...
📌 Я разочарована, что ты...
📌 Мне грустно от того, что ты...
📌 Мне жаль, что...
📌 Я благодарна тебе за то...
📌 Я прощаю тебя за...
📌 Я прошу прощения за то, что...
📌 Я люблю тебя.
✨ Никто не увидит этот текст. Только ты и твоё сердце.
Выплакаться, выдышать, отпустить — вот зачем это всё.
После письма можно сделать с ним что угодно: сохранить, перечитать через месяц, сжечь или порвать. Главное — первый шаг сделан. | 0 |
| 17 | ДЕЛЮСЬ С ВАМИ ОТЛИЧНОЙ ПРАКТИКОЙ:
➡️ ЕСЛИ БЫ РЯДОМ С ТОБОЙ ЖИЛ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ
ОБРАЩАЕТСЯ С ТОБОЙ РОВНО ТАК, КАК ТЫ
ОБРАЩАЕШЬСЯ С СОБОЙ ВНУТРИ, ТЫ БЫ ОСТАЛАСЬ РЯДОМ? | 0 |
| 18 | Как же это сложно….
Вот так ВЗЯТЬ и ПРИНЯТЬ, что твой ребенок решил не идти учиться в вуз, бросил школу, отказался от спортивных достижений и тд…
Через ребенка мы часто компенсируем свои «пробелы и комплексы» и буквально ДУШИМ его нашими «надеждами, что ребенок замаскирует наши пробелы».
Именно в такой ситуации, мы травмируем ребенка.
Ребенок еще слишком мал и неопытен, чтобы РЕАЛЬНО и ЧЕТКО понимать, чего он хочет и как.
Он еще изучает, наблюдает, пробует. Резкое родительское «ПОТОМУ ЧТО Я ЛУЧШЕ ЗНАЮ, Я ТАК СКАЗАЛА» ломает любое его вдохновение и стремление.
Я не осуждаю, я сама мама и уже отслеживаю это и у себя. В этот момент очень хорошо помогает вопрос:
«ЭТО МОЯ РЕАЛЬНАЯ МАТЕРИНСКАЯ ЗАБОТА или КОМПЕНСАЦИЯ МОИХ ПРОБЕЛОВ И НАВЕШАННЫХ ОЖИДАНИЙ?» | 0 |
| 19 | پیام صوتی | 0 |
| 20 | ОТВЕТ на ЗАПРОС-ВОПРОС
Катя, привет!
Как не брать на себя проблемы близких тебе людей?
Пример: я вижу, как родственники между собой ругаются и ухудшают отношения. Есть огромное желание посадить их на стульчики как в садике и научить общаться.
Мозгом понимаю, что это не моя зона ответственности. Они о такой медвежьей услуге и не просят и только огрызаются, если я пытаюсь как-то помочь.
Но глазами вижу, как отношения рушатся и мне очень тяжело молча на это смотреть.
Спасибо! | 0 |
اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
