ЭТО МЫ

ПСИХОЛОГИЯ ЮМОРА Юмор как нож может помогать, служить человеку, обогащать его жизнь. А может колоть, ранить при небрежности, неосознанной мести, злом умысле. Юмор имеет градации по мощности, оттенкам, может сочетать разные чувства. Например, ✨ Ирония = юмор + печаль + сожаление. ✨ Сарказм = юмор + обесценивание. ✨ Злорадство = юмор + злость, злопамятность. ✨ Насмешка = юмор + высокомерие, превосходство. ✨ Чёрный юмор = юмор + страх, злость, боль. ✨ Пародия = юмор + унижение, возвышение. ✨ Ухмылка = юмор + пренебрежение, высокомерие. ✨ Сатира = юмор + оценивание, критика. У юмора есть вектор: Самоирония <— на себя. На конкретного человека —>. На группу людей —>. На явление, обстоятельства —>. 🌿 Юмор может помочь прожить тяжёлые времена, душевную боль, как хорошая таблетка обезболивающего. 🌿 Юмор может сглаживать острые углы, напряжение в отношениях. Хорошая шутка может разрядить тяжелое молчание. 🌿 Юмор может сближать. Друзья, партнёры, коллеги часто имеют общие шутки, непонятные другим людям. 🌿 Юмор может изящно поставить обидчика-хама на место, как делал литературный герой Сирано де Бержерак. 🌿 Юмор выдает неявное, по нему можно определить ценности, страхи, точки напряжения человека. 📌 У юмора есть две грани: слова и энергия – чувства, интонации, вложенные в слова. Поэтому внешне безобидная шутка может сильно ранить. А казалось бы бестактность, сказанная с большой любовью, может укрепить отношения, открыть на что-то глаза. 📌 Так же чем лучше отношения, чем больше человек сделал хорошего, тем больше доверие, и небрежные шутки могут меньше ранить. А если напряжённые отношения, то любая, даже безобидная может вызывать боль, обиду, злость. 📌 Важная составляющая шутки – это уместность. Так хорошая шутка, сказанная в неподходящий момент, под руку, может слишком ранить, вызывать бурную, негативную реакцию. 📌 Вкус на юмор может не совпадать. Что для одного человека смешно, для другого может быть глупо. Могут не совпадать ценности, точки зрения. Есть врожденное чувство юмора, склонность к сарказму или наоборот меланхолии, фоновому недовольству. У любой шутки есть: ✨ Основа, ядро – чувство из которого она создаётся. Например, любовь или печаль, скука, обида. ✨ Намерение, цель, для чего она создаётся, чему служит. Например, поделиться радостью или снять напряжение, передать свою боль другому, как в злом юморе. Есть компанейские шутки. Часто бывает в подростковых группах, профессиональных сообществах. Это шутки, чтобы влиться в компанию, шутки, помогающие быть на одной волне. Они так же могут быть маской, бравадой, защитой от боли. Можно смеяться над шуткой, когда не смешно. Иногда люди смеются за компанию из-за страха отвержения. Есть обесценивание чувств другого человека «что ты обижаешься, я же пошутил(а)». Чувствительные люди лучше чувствуют недобрую энергию за шуткой, поэтому чаще ранятся. Часто весёлые люди имеют огромную меланхолию, глубинную грусть. Например, комический актёр Джим Керри. Юмор бывает как защита не только личная, а от семейной грусти, когда в роду много было печали, невыносимости. А есть токсичные, саркастичные люди, которые выбрали такой способ справляться с напряжением, неудовлетворенностью жизнью, сбрасывать через сарказм на других. Но это помогает им только на время, ничего не решает, а зачастую проблемы только множатся. Неудачный юмор может разрушить отношения, карьеру, стать трагедией вызывать череду событий. Может создать негативную репутацию, стать крылатой фразой как Филипп Киркоров «Не в ту дверь вошёл». Мой опыт юмора – умеренная самоирония, шутки каждый день, несколько чатов, где я их размещаю. Считаю, что юмор необходим как витамины, полезная еда. Но так же замечаю, что скрыто за юмором, как много порой агрессии в юморе, как много печали, боли, судеб. Как люди через шутки помогают другим справляться с жизнью, как приглашают людей разделить их историю. И смешно, и больно одновременно. Полезно исследовать, что стоит за этой фразой, смешной картинкой, рилс. Из каких чувств говорю эту шутку. Осознанная жизнь – осознанный юмор. Заметки психолога теперь и в MAX.

ОПАСНОСТИ ДУХОВНОГО РОСТА Постоянно сглаживать острые углы, понимать, входить в положение, уступать, проявлять мудрость, терпение, оправдывать других может не только истощать, но и обернуться боком. Развить чужой патологический нарциссизм – равнодушие, вседозволенность, агрессию, потребительство. Как в мультфильме про Леопольда. Чем больше терпения проявлял кот, тем злее, наглее становились мыши. Другие люди могут перестать видеть границы дозволенного, считать, что все хорошо, зачем прикладывать усилия, извиняться, что-то улучшать. Со временем им может казаться, что мало внимания, понимания. Как маленькие дети – нужно еще и еще, пока не появятся границы. Духовная работа зачастую невидна, но требует колоссальное количество внимания, энергии, внутренней силы, доброты. Она может изматывать не меньше физической. Поэтому от нее важно отдыхать. ⚡️ Противостояние эго и духа У духовных людей часто внутренний конфликт в отношениях, чувство вины. Когда одной части больно, обидно, духовная часть может призывать к пониманию, принятию, прощению. Это обесценивает свою боль. Зачастую негативные чувства подавляются, уходят в тело. Поэтому добрые, совестливые люди могут чаще болеть. ⚡️ Мягкие границы Не всегда доброта, терпение помогают в отношениях. Иногда гораздо важнее – чёткие границы, последовательность, при необходимости дистанция, конфронтация с правдой. Это оказывается более целительно, нежели терпение и мудрость. Иногда люди понимают только жёсткую силу – «око за око» как в забавной истории. В храм заходит хамоватого вида молодой человек, подходит к священнику, бьёт его по щеке и ехидно улыбаясь, говорит: – А что, отче, сказано ведь: "Ударили по правой щеке, подставь и левую". Батюшка, мастер спорта по боксу, хуком слева отправляет наглеца в угол храма и кротко произносит: – Сказано также, какой мерой меряете, такой и вам будет отмерено! Испуганные прихожане спрашивают: – Что там происходит? Дьякон с важным видом объясняет: – Евангелие толкуют. ⚡️ Самобичевание, гиперответственность Духовные люди более чувствительны, склонны искать причины в себе, слишком стараться, что может превратиться в самобичевание, бесконечное совершенствование себя. Отношения – командная работа. Это не родительство, где отвечает старший. Иногда необходимо признать бессилие, одиночество в отношениях. Особенно если другой человек обижен, закрыт. ⚡️ Самоотдача, жертвенность Духовные люди часто забывают о себе, много бескорыстно отдают, жертвуют. Это врожденная опция. Другие люди вокруг могут пользоваться, перестать ценить, что в изобилии как шведский стол. Благодарность – важное духовное качество, но не всем оно доступно. Это качество взрослого, зрелого человека. ⚡️ Ожидания духовности от других Духовные люди меряют по себе, ждут подобного отношения. Но не все способы идти навстречу сквозь страхи, обиду, гордыню. Можно ждать годами, но так и не дождаться. В этом случае помогает психология, понимание, что на той стороне. Не чтобы оправдать, а скорее понять положение дел, принять решение, заняться своей жизнью. ⚡️ Высокие стандарты Духовные люди идут путём совершенствования. Это так же врождённая опция. Но у этого есть побочное явление – обостренная совесть, высокие требования к себе, осуждение за несовершенства. Риск уйти в духовное самобичевание – гордыню наизнанку. Но именно доброта к себе – основа духовности. ⚡️ Дефицит материального Духовность может уводить от материального мира. Хотя наоборот именно хорошие материальные условия способствуют духовности. Чтобы любить, принимать людей необходимы ресурсы – энергия, время, деньги. Выспаться, отдохнуть, поправить здоровье, тогда проще любить не только близких, но и весь мир. Важно равновесие духового и материального, понимание законов материального мира. Тогда духовность становится помощником, а не убежищем, не огнём и мечом для себя или других. Заметки психолога теперь и в MAX.

ПРИВЫЧКА ОТДЫХАТЬ Умею ли я отдыхать? Достаточно ли в моей жизни расслабления? – важные вопросы для каждого человека. Если «обычным» людям полезно писать планы, списки дел, то трудоголикам, наоборот, важно планировать отдых. Разруха после войн, пятилетки, доски почёта, позора, дефицит товаров, бедность, сложные отношения в семье, мужской алкоголизм в стране, позиция жертвенности – создали привычку много работать. Работа часто превращается в износ, разрушение здоровья. Пришло время учиться отдыхать, искать золотую середину между напряжением и расслаблением. Важно понимать, что отдых – часть рабочего процесса. Количество, качество отдыха влияет на качество жизни, важные критерии: ⚡️ Энергетичность Чем более отдохнувший человек, тем более эффективная работа. Баланс труда и отдыха даёт тонус, собранность, энергичность, концентрацию внимания. ⚡️ Творческие идеи В спокойном, отдохнувшем состоянии приходит больше интуитивных подсказок, креативных, нестандартных идей, решений трудных ситуаций, задач. ⚡️ Привлечение людей Клиенты более охотно приходят к специалисту в хорошем, энергичном состоянии. Часто клиенты приходят именно за ресурсами мастера помимо товара, услуги. ⚡️ Понимание себя В спокойном, расслабленном состоянии проще слышать себя, свою душу, желания, вовремя остановиться, поставить границы. ⚡️ Сотрудничество В отдохнувшим состоянии больше терпимости, терпения к другим, проще разговаривать, договариваться, любить людей, принимать несовершенство. Можно составить список, таблицу, карту отдыха. Найти, что именно для меня отдых. Отдых может меняться в зависимости от потребностей, условий. Придумала такую для себя и предлагаю вам. КРИТЕРИИ ОТДЫХА: ✨ Уровень удовольствия Можно ввести шкалу на 10 баллов, чтобы понимать, что даёт радость, расслабление больше всего, в каких ситуациях, какие должны быть выполнены условия. ✨ Количество необходимых денег Важно находить разные удовольствия, в том числе бесплатные. Учиться тратить на себя с удовольствием, называть это инвестициями, вкладом. ✨ Количество дополнительной энергии Важно иметь в запасе разные варианты активного, пассивного отдыха. Иногда на «отдых» необходимо энергии, что он становится «неотдых», а просто смена обстановки, впечатления. ✨ Количество времени Важно иметь в своём арсенале разные виды отдыха по времени – на 5 минут, час, не ждать особого времени. Использовать отдых как переключение внимания между делами, перезагрузку. ✨ Расположение дома, вовне Для кого-то отдых это остаться дома и делать, что хочется. Отдых дома обычно требует минимального количества денег и энергии. Важно увидеть свои особенности, условия для отдыха. ✨ Присутствие других людей Важно иметь разные варианты, что можно делать в уединении, а что вместе. Совместный отдых, где много радости, удовольствия сплачивает, улучшает отношения. Важно во время отдыха получение удовольствия, отсутствие критики, сравнения, ответственности за кого-то, чего-то. Иначе можно устать ещё больше, борясь или находясь под гнетом внутреннего, внешнего давления. Часто отдых вызывает телесную маету, вину, стыд позволить себе больше, страх что-то упустить. Эти состояния можно разбирать в терапии, искать источники. Увидеть, что трудные времена закончились, можно и важно учиться жить, отдыхать. Можно объявить месяц полезной привычки. Составлять планы отдыха до формирования устойчивой привычки. Каждый день с вечера или отдыха писать, как я сегодня буду отдыхать. Тогда будет больше радости, наполненности, творчества, созидания жизни. Заметки психолога теперь и в MAX.

ЖЕНСКОЕ& Безгранично, не знает точных сроков как вынашивание ребенка. Все примерно. Не знает границ как море, пока не упрется в берега. Хотя периодически размывает их, пробует на прочность. Женское везде. Оно не прощает неэкологичности, эксплуатации, как природа начинает разрушаться, гибнуть. Женское разнообразно, многогранно, местами хаотично. Оно умеет ждать, как мать ждет ребенка 9 месяцев. Женское – быть, мужское – делать. Женское безоценочно в отличии мужского мира оценок. Оно прогнозируемо, но непредсказуемо как погода. Женское периодически разливается как река по весне, бушует как море. Женскому нужны границы, берега – мужское. Мужское служит женскому. Женское всегда находится в границах мужского. Без границ человек затапливается своими импульсами, желаниями, чувствами, хаосом бытия. Так в социальном мире крайне важны законы, сроки, договоры. Женское есть в мужчине. Если его слишком мало, то мужчина может превратиться в сухаря, тирана, эксплуататора. Если его слишком много, то мужчина может стать слишком осторожным, чувствительным, пугливым в ущерб мужскому, действиям, ответственности. Женское принимает, вынашивает, рождает новое. Принимает, но не всему дает жизнь. Так она может принять оскорбление, но из него может не вырасти оскорбление в ответ. Оно само решает чему дать жизнь, а что может раствориться как в земле. Но иногда мусор невозможно переработать, нужна внешняя уборка. Женское пугает, потому что вызывает страх раствориться, исчезнуть, утонуть. Необходимо убрать контроль, отдаться ситуации, жизни. Что-то может пойти не по плану, может быть больно. Важно отличать женское, доверие от детскости, доверчивости. Отличать, где надо отпустить контроль, отдаться, а где проявить решительность, действовать. Женское можно спутать с женственностью, внешними атрибутами красоты, "маскарадом". В природе именно самцы имеют ярких привлекательный наряд, завоёвывают внешностью, поведением, а в мире людей всё перевернулось. Женское подменилось мужской демонстрацией. Женское – это внутреннее, глубинное, незримое. Это прежде всего внутренняя красота, удовольствие от жизни. Женское – это путь становления, сложный, последовательный, нередко болезненный. Это отказ от защит, контроля, оценок, требований, ожиданий. Моя магистерская работа про путь становление женского. Но она вписана в строгие психоаналитические рамки. Я не смогла развернуться в полном своём объеме, масштабе. Но с другой стороны, рамки дали не утонуть в пространстве вариантов, материале, исследовать тему более прицельно, вовремя остановиться, сделать в срок. Два года впитывания информации, наблюдений, выводов, вынашивания идей и рождение выпускной работы. Масштаб можно было оценить только после печати, увидев форму, почувствовав вес. Состояние похожее при рождении ребенка. Местами тревожное вынашивание, естественные муки родов, усталость, но уже можно любоваться, отдать миру. Младенец, девочка, девушка, женщина, зрелая женщина – это путешествие, длинную в жизнь. Можно ли его уместить в одну работу? Нет! Но удалось написать ключевое, расставить акценты. Путь становления женского состояния, история любви, встречи женского и мужского, где каждый друг для друга. Женское – не зависит от пола, хотя именно женщина его источник как дарующая жизнь. Женское не может быть без мужского. Это хаос, все и везде, стихия, не знающая границ. Мужское без женского не имеет смысл. Мужское имеет особую физическую силу, выносливость. Женское психическую. Вместе сотворчество, созидание жизни. Заметки психолога теперь и в MAX.

ДАРЫ, ТАЛАНТЫ Иногда кажется, что-то большое, грандиозное. Нет, это склонности, способности, черты характера, то как человек проявляется в мир. Это семена, задатки, которые могут прорасти, стать сильным деревом, если не мешать, создавать среду. Дары, таланты – обычно видно с детства. Один ребенок шумный, общительный, другой тихоня, осторожный. И если по песням, танцам, рисункам способности более очевидны, то заметить в обычных проявлениях малыша – искусство. Как увидеть будущего шоумена, инженера, экономиста, монаха, парикмахера, хорошую маму? Как увидеть в профессии, которой еще не существует? Насколько тонко нужно видеть, слышать, чувствовать, чтобы предугадать. Психологические защиты ребенок формирует исходя из характера, способностей, талантов. Так один будет хитрить, другой – бороться, третий – избегать, четвёртый – фантазировать, пятый – подстраиваться. Способности имеют теневую сторону: ✨ Практичность в какой-то момент может стать жадностью. ✨ Аскетичность – суровостью, жестокостью. ✨ Чувствительность, осторожность – ранимостью, тревожностью. ✨ Внимательность – педантичностью. ✨ Щедрость – расточительностью. ✨ Целеустремленность – упертостью. ✨ Доброта – безотказностью, попустительством. ✨ Открытость – бестактностью, болтливостью. ✨ Гибкость, спонтанность – непостоянством, непредсказуемостью. ✨ Фантазийность – иллюзиями, обманом себя, других. Но детей зачастую ругают за их способности, черты характера. Активного – за непоседливость, общительного – за болтливость, чуткого – за изнеженность, острожного – за тревожность. Или дают двойные послания – в одних ситуациях хвалят, в других ругают. ⚡️ Потому что устали, не хватает ресурсов, им нельзя было быть такими. ⚡️ Потому что ребенок может уходить в крайность, но именно задача родителей – помочь найти золотую середину. ⚡️ Потому что родители иные по характеру, сложно принять свою противоположность в ребенке, или наоборот такие же, и им сложно принять себя в ребенке. ⚡️ Потому что боятся, что ребенок может пострадать из-за своего характера. Так родители из искажённой любви могут давать послания: кто тебя с таким характером замуж возьмёт, как ты будешь жить. И тогда ребенок, в дальнейшем взрослый может терять контакт со своей силой, считать недостатками, слабостью, неправильностью. Осуждать себя. Чем больше дар, тем он заметнее, ➡️ тем с большим осуждением можно встретиться, уйти в крайность, ➡️ тем сильнее можно пострадать и сильнее подавить, спрятать. Дары, таланты можно увидеть в астрологической карте. Это и явные способности, склонности, но и точки напряжения, благодаря которым развивается талант. Для того, чтобы принять свой дар, иногда необходимо познать его крайность, увидеть пределы. Принять целиком, вместе с тенью, защитами. Рассчитывать необходимую дозу. Любая способность имеет свою цену в хорошем плане. Так имея талант в одной сфере, сложнее освоить противоположную. Развивая одну способность, можно закрыть глаза на другие области, потому что везде, во всем не успеть. Иногда нужно согласиться: я такой/такая, и это мне не хочется, дается трудно, невозможно охватить все сферы. Кому-то важен масштаб, быть на виду. Кому-то постоянное движение, перемены. Кому-то простота, неспешность. И у каждого будет свое счастье, исходя из своей природы. А иногда необходимо выбрать между несколькими способностями, дарами, что развивать в первую очередь. Задача увидеть как самый чуткий, добрый родитель: 🌟 Что хорошо получалось, получается между прочим, спонтанно, в чем хотелось развиваться, бесконечно узнавать. Это явные таланты. 🌟 За что ругали больше всего, что не принимали или сам(а) не принимаю. Это могут быть скрытые таланты, когда раскапываем за болью. 🌟 Какие защитные механизмы, как проще приспосабливаться к жизни, какая супер сила пришла благодаря, вопреки. 🌟 Какие способности, дары есть в роду явно, но так же и задатки. Человеку даны способности, но как в притче о талантах (монетах) их можно потерять, можно зарыть, а можно приумножить, развить во благо себе и миру. Вопрос внимания, любви, трудолюбия, действий. Заметки психолога теперь и в MAX.

В РИТМАХ БОЛЬШОГО ГОРОДА Жизнь может превратиться в спешку. Поглощение информации, товаров, услуг. Ещё одно обучение, ещё один товар, ещё один вкус. Часто не остаётся время на созерцание, на тишину. Она может быть неприятна. Может сталкивать с вопросами: ради чего все это, что хочу на самом деле. Это жизнь в ритмах большого города. Хотя неважно в каком городе живёшь. Большой город усиливает тенденцию, торопит, обязывает. А маленький позволяет увидеть привычку спешить, может раздражать своей неторопливостью. Особенно видно на отдыхе – есть ли умение жить размеренно, наслаждаться или опять та же спешка посмотреть, попробовать больше. Это часто избегание жизни, гиперактивность, суета, непоседливость. Способ не смотреть, где пустовато, неуютно, скучно. Но мудрость, ответы часто проходят в тишине. Творчество приходит в тишине. Можно прочитать десяток книг в поисках ответов, а можно задать вопрос и немного побыть в уединении, без суеты. Ответ может прийти не сразу, но придёт. Это навык жить в ритмах своего сердца, своей души. Есть четыре фокуса, четыре восприятия жизни, четыре интеллекта: ✨ Ум ✨ Чувства ✨ Тело ✨ Интуиция Социум развивает ум, но логика, память часто обманчивы. Ум ориентируется на прошлый опыт, боль. Ему сложнее создать то, чего не было, выйти за рамки. Ум стремиться избежать прошлых ошибок, не хочет рисковать. Создаёт клетку убеждений, привычек, сценариев. Сравнивает, ставит оценки, ограждает от нового и одновременно торопит. Если раньше была проблема дефицита товаров, то сейчас проблема изобилия. Купи, купи, купи – кричит реклама. Человек не успевает переварить, усваивать, брать пользу. А только набивает себя информацией как вкусной едой. Выше, быстрее, сильнее – торопит социум. Но в итоге человек часто перегревается. Если не останавливается, тогда может что-то случиться. Болезнь, травма, ошибка, неприятная ситуация, которая останавливает. Выбивает из спешки, заставляет задуматься, увидеть, почувствовать больше, хоть зачастую имеет высокую цену. Страх не успеть, страх, что время уходит, страх упущенных возможностей – часто звучат в терапии. Эти страхи заразительны. Так родители часто передают их детям, а руководители сотрудникам. Эти страхам подвержены матери, живя в бесконечном колесе бытовых дел. Это типичные мужские страхи. Поэтому важно обращать внимание на темп своей жизни, замечать спешку, суету, исследовать причины, вовремя замедляться, искать свою скорость. Успокаивать ум, слушать чувства, телесные ощущения, голос интуиции. Тогда будет больше созерцания, творчества, присутствия, ощущения жизни. Заметки психолога теперь и в MAX.

УЧИТЬСЯ, УЧИТЬСЯ И ЕЩЕ РАЗ УЧИТЬСЯ Лозунг советского времени. Ребенок приходит в этот мир узнавать, познавать, расти не только физически, но и метафорически. Первая учеба происходит практически незаметно, вплетена в жизнь, часто в виде игры. Но этот механизм может ломаться. Из-за требований, строгости, жесткой системы оценок, наказаний. Быть учителем – призвание. Не каждый «дышит» своим делом, имеет терпение, может найти подход к ученику. Тогда учеба для ребенка может стать каторгой, наказанием, страхом. Познавательная способность гасится, искажается, развивается вредная привычка бояться оценок, слишком стараться, критиковать себя или делать спустя рукава. Так в 1986 пошла в первый класс с удовольствием, широко открытыми глазами, а во втором классе словила ощущение, как будто срок дали на 10 лет. И тогда казалось как пожизненное заключение. И учительница была хорошая, а общий фон и предчувствие словила. Ребенку невдомёк, что ответственность создавать атмосферу, передавать знания находится на стороне старшего – родителя, учителя, образовательной системы. Иногда необходимо повторить еще раз, еще раз, менять подходы, увлекать предметом, изменять систему до тех пор, пока ребенок не поймет. А иногда необходимо создать безопасную обстановку дома, заняться здоровьем. Так дочка после года занятий с репетиром воскликнула: «так это в любом предмете можно разобраться, стоит только найти хорошего учителя»! Множество историй, когда после хорошо подобранных витаминов, медицинской поддержки дети начинают лучше учиться. Важно учитывать, что не каждый предмет можно освоить до совершенства, необходимы способности, склонности. Поэтому важно делать акцент на том, где склонности, дары от природы. У кого-то это точные науки, у кого-то гуманитарные, у кого-то спортивные, творческие. А остальное – только минимальная база, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо. Так в МИФИ на факультете кибернетики было ощущение «не мое», сложно, не хочется разбираться для себя. А в психологии «как рыба в воде», даже если сложно, то хочется изучать с разных сторон с утра до вечера. Тогда пишешь диплом прежде всего для себя, из интереса и желания поделиться. Учеба – путь как мастерству. От ученика, подмастерья до мастера, иногда учителя, наставника. Но так же учеба – боль ошибок, несовершенства. Можно невольно причинить вред. Многие не начинают или завершают, столкнувшись с недовольством. Очень важно проявлять доброту, снисходительность к себе. В учебе можно переусердствовать. Она может стать защитой, избеганием жизни, безопасным убежищем. Можно бесконечно учиться: ⚡ Из страха столкнуться с чувствами – когда что-то не знаешь, не понимаешь. ⚡ Из страха перед взрослой жизнью – начать воплощать эти знания в жизнь, когда кажется что надо еще поучиться и только потом. ⚡Из страха перед другими сферами жизни, например, можно убежать в учебу от отношений. ⚡ Учеба может стать привычкой, зависимостью, «десертом», когда хочется еще и еще. Это вечный ученик, студент, «латентный возраст». Если учебы много в жизни, то важно ответить себе – зачем? Чтобы что? Для чего я учусь? Из каких чувств? Нет ли перекосов, надо ли что-то выровнять в своей жизни? Возможно, больше отдыхать, посвящать время другим сферам. А еще есть духовная учеба. Когда проходим уроки жизни, сдаем экзамены снова и снова, если не усвоили «предмет». Когда необходимо научиться прощать, не осуждать, не обижаться, благодарить, принимать себя, других. Важно искать учителей с большой буквы, у кого можно перенять опыт. Делать обучение игрой, квестом с призами и поощрениями. Убирать привычку ругать, ставить плохие оценки. Тогда будет желание учиться, учиться и еще раз учиться. Заметки психолога теперь и в MAX.

СРАВНЕНИЕ, ЗАВИСТЬ КАК РЕСУРС Сравнение, зависть могут разрушать, а могут служить во благо. Способность смотреть вокруг, сравнивать дают расширение картины мира, понимание, как хочу/не хочу, что могу внести новое в свою жизнь, как можно улучшить товар, услугу. Но любое сравнение разрушительно, если унижает, принижает себя, другого, обесценивает, сталкивает с недостаточностью. Функция мозга – сканировать пространство, анализировать, сравнивать, оценивать. Образовательная система приучила ставить оценки. Сравнение служило и служит до сих пор мотивацией. Доски почёта, выполнение плана, золотые медали, красные дипломы, балы, рейтинги. Это развивает привычку – все время оценивать себя, других, ждать оценки. Но может лишать удовольствия от процесса. Внутренние критики, люди вокруг могут превратиться в надзирателей. Сравнение не в свою пользу – аутоагрессия, стресс, вред для психики и тела. Сравнение не пользу других – высокомерие, вред для души. Привычка ставить оценки часто перетекает в привычку обвинять, осуждать. Сравнение запускает цикл: Прошлый опыт/как у других 🔽 Сравнение 🔽 Если хуже, то разочарование. Так можно бесконечно сравнивать и жить в разочаровании. Сравнивать двух людей – как сравнивать разные фрукты, ягоды. Неразумно. Что лучше яблоки или груши? Каждый хорош по-своему. Это красота, многообразие мира. Вспоминается сказка Сутеева «Что за птица?», когда гусь взял хвост павлина, ноги журавля, гребешок петуха, крылья вороны. Так зависть может лишать индивидуальности, харизмы, разрушать отношения с собой, другими, когда люди брызжут ядом зависти. Можно сравнивать не только с другими, но и с лучшей версией себя, набором зачастую несовместимых качеств как в сказке. Это может стать недостижимым идеалом, бесконечным стрессом. За этим может скрываться дефицит безусловной любви, принятия в детстве, соперничество с братьями, сестрами. Но так же сравнение помогает выбору из множества подобных товаров, услуг. Увидеть отличия. Сравнение помогает увидеть прогресс или наоборот регресс, предпринять меры. Поэтому полностью убрать не получится, будет утопия. Сравнение, зависть – могут стать ядом, а может лекарством, вопрос уместности, дозы. Они могут стать мотивацией, пониманием себя, здоровой конкуренцией, когда необходимо перенять опыт, искать новые решения. Социальный мир достижений ведёт к прогрессу, совершенству. Это мир точных наук. Без сравнения, оценок в мире может наступить стагнация, даже хаос. Когда долго хорошо, одинаково, человек привыкает и пресыщается. А в семье, дружбе важно отдыхать, выдыхать, не сравнивать, искать хорошее, больше хвалить. Так же можно выбирать не только через ум – анализ, сравнение. Мозг опирается на прошлый опыт, и может давать неверные подсказки, строить неверные маршруты. Можно выбирать через сердце, интуицию – подсказки души и духа. Этот путь всегда короче. Заметки психолога теперь и в MAX.

🎥🎬 МУЛЬТФИЛЬМ ЧТО ЗА ПТИЦА?

МУКИ ВЫБОРА Могут проявляться в мелочах – что есть на завтрак, какую одежду надеть, какой купить товар, куда поехать. А может быть структурообразующим, когда тяжело даются средние, глобальные выборы или хроническое состояние – мучительный выбор во всем. Выбор всегда расходует энергию, время, а иногда даже деньги. Это как рабочее совещание. Может быть мирным, местами напряженным. А может дойти до перепалки, споров, противостояния. Тогда часто наступает истощение, уже ничего не хочется. Проще отказаться от всего. ✨ Это может конфликт двух, трех и больше внутренних частей. Так например, выбирая отель, одна часть хочет сэкономить, вторая отдохнуть с шиком, третья тишины и уединения, четвёртая новых впечатлений. Чем больше противоречивые мнения, тем сильнее муки выбора. Они как лебедь, рак и щука. ✨ Конфликты могут быть внешними, когда выбор касается других людей. Чем больше народу, тем сложнее договориться, если нет авторитетного, иногда авторитарного решения. Кто возьмёт отвественность не только за выбор, но и будет выдерживать недовольство. Так невозможно прийти к одному решению при выборе подарка в школьных, рабочих коллективах. Всегда будут кто за, нейтрально и категорически против. Демократия в таких случаях часто приводит к хаосу, шуму, спорам, трате ресурсов. Необходим лидер. Как во внешней мире, так и во внутреннем редко все будут довольны. Поэтому важно выдерживать недовольство тех, чьи идеи не поддержали. Мысленно сказать: я позволяю вашему недовольству быть. Увидеть их горечь, досаду, печаль. Иначе бывает двойная травма – неудовлетворенность и отсутствие сочувствия. Тогда эти люди/части могут уйти в самобичевание, страдания "меня не видят, не слышат, не любят" или обиду, скрытую диверсию, или явную злость, месть. Истоки этих проблем уходят в детство. Так не все желания ребенка будут исполнены, но важно ему позволять желать, выбирать, перевыбирать. Проживать разочарование, неудовлетворенность последствия в разных ситуациях. Не сваливать родителям ответственность за их тяжёлые чувства. Ребенок с детства замечает как делают выборы близкие, как проживают неудачные выборы или наоборот "невыборы", когда хотели, но почему-то не сделали. Он смотрит как на его выбор/невыбор реагирует окружение. Способно ли оно поддержать в любых ситуациях. Выбор дается сложнее, когда подавляют природу ребёнка, его желания, порывы действий. Когда регулярно уговаривают, давят, агрессивно реагируют. Или наоборот проявляют безразличие, оставляют наедине со сложными, противоречивыми выборами. Он постепенно перестает слышать подсказки интуиции, чувств, тела. Если есть трудности выбора, тогда можно оглянуться на свою жизнь, жизнь близких исследовать, есть ли такие ситуации: ⚡ Где что-то выбирал(а), и за это ругали, оценивали, обесценивали, высмеивали, позорили, виноватили. ⚡ Где не мог(ла) сделать выбор и именно за это ругали, или торопили с выбором, давили, подталкивали. ⚡ Где выбрал(а), потом передумал(а), а не дали поменять свой выбор, или дали, но потом ругали за это. ⚡ Где выбор привёл к негативным последствиям, трагедиям, где была злость на себя или других. ⚡ Где-то не выбрал(а), а потом корил(а) себя или того, кто помешал в этом. ⚡ Где выбор в одной сфере, принёс, разочарование в другой невыбранной. Как будто выбор без выбора. ⚡ Где разрывало от лояльности между двумя близкими людьми, как правило мамой и папой. Такие ситуации – это маленькие, средние, иногда большие потери, горевания. Важно пройти весь путь от шока, агрессии, торга до печали и принятия. Да, так бывает. Есть выбор/невыбор и у него в хорошем плане есть цена. В системой терапии ищут ключевые выборы, невыборы, которые передаются потомкам. Разделяют прошлое и настоящее. Осознанно выбирать – полезный навык, его можно тренировать в любом возрасте. Сначала увидеть тенденцию в текущем моменте, оценить масштаб бедствия. При необходимости учиться согласовывать внутренние части, проживать разочарование, понимая, что всем не угодить, уметь их успокаивать, приходить к балансу. Заметки психолога теперь и в MAX

ОТЛОЖЕННАЯ ТРАВМА Часть 2 ⚡️ Поэтому люди попадают в отношения, в которых сначала может быть хорошо. Но со временем начинает что-то происходить. И та же невыносимость, та же боль, то же одиночество как в детстве. Неосознанные следы в теле начинают разыгрывать похожий спектакль. ⚡️ Поэтому бессознательно можно попасть в подобную ситуацию как кто-то из рода и случаются невероятные совпадения до профессий, имен, даже фамилий. Травма повторяется как спектакль с похожим сюжетом сквозь десятилетия. ⚡️ Поэтому иногда захватывают как будто неадекватные страхи относительно текущей жизни. Когда умом все понимаю, а сделать ничего не могу. Они вырываются из тела как вулкан и взрывают психику – а вдруг это случится со мной. Чтобы увидеть правду, необходимы ресурсы – энергия, время, деньги, ресурсные, отзывчивые люди вокруг, их искренность, внимание, вовлеченность, терпение, доброта, забота, уважение к темпу, выборам, судьбе другого человека. Шок, заморозка, злость, торг – это защита, законсервированное горевание. ⚡️ Поэтому иногда в ответ на «правду», «совет» люди начинают обесценивать, ругаться, нападать в ответ, чтобы эта мина не взорвалась, не снесла его и все вокруг. Поэтому кто-то резко разрывает отношения, отстраняется, убегает, не хочет общаться. Даже если все казалось бы хорошо. ⚡️ Поэтому другие люди, пострадав, даже не понимая того сами, начинают через слова, действия отыгрывать, разыгрывать что-то с людьми вокруг, проявляя как будто неадекватность на автомате. Потому что не названо, не обработано, не символизировано. Придираются как будто на ровном месте. ⚡️ Поэтому терапия – иногда очень медленно, бережно, постепенно, как с младенцем. Подобные травмы в большинстве случает имеют истоки в беременности, рождении, первых месяцах жизни. Или даже в жизни до нас – жизни предков. Поэтому исцеляют хорошие отношения, вовлеченность каждый день. ⚡️ Поэтому часть событий невозможно вспомнить, осознать. А просто почему-то человек много ест, пьет, курит, кричит, болеет. Когда кажется все просто, понятно, делай раз, два, а изменить не получается. Или качели – то хорошо, то откат. И уже бессилие, усталость, невозможность слезть с качелей. Убираешь одно, вылезает другое. ⚡️ Поэтому важно не искать причины в других, долго злиться, торговаться – по факту продолжать вкладывать энергию в них. А развернуть внимание на себя, но не в виде самокопаний, обвинений себя, поиска своих недостатков, а в виде доброты, простой заботы, добаюкивания себя. Лечит не время, а доброта, которая со временем как будто затирает в теле старый опыт, записывает новый. И уже получается все само, естественно. Вдруг больше не хочется это есть, пить что-то вредное, проще контролировать деструктивные импульсы. Становится спокойнее, люди перестают раздражать или кардинально меняется окружение. Если опускаетесь на дно океана, лезете в пещеру – важно подготовиться. Взять людей, кто будет погружаться вместе или побудет на границе между, подхватит в критический момент, протянет руку, поможет выбраться. Ведь травма происходит не там и тогда. А здесь и сейчас, когда наступает осознание. Это путь, местами трудный, но очень красивый. Необходимы помощники, проводники, знающие люди про мины, умеющие их деактивировать. Так же необходимы свидетели нашей жизни. Когда спустя годы можно будет оглянуться и сказать – «а помнишь тогда...» Увидеть путь, понять смысл, зачем, для чего. Заметки психолога теперь и в MAX