АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Ниже будет опрос сейчас 👇🏻

Ссылка на розыгрыш в инст https://www.instagram.com/reel/C2ruxEyN4XQ/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== Сейчас выложу все лосины, которые можно будет выбрать на свой вкус, если ты окажешься той самой счастливицей🎁😊 Как пройдет этот розыгрыш, я чуть позже, хочу еще разыграть тут для вас также лосины и коврик от Kama 😍😊об этом будет информация позже)

Доброе утро 😊 Сегодня в 13:00 будут итоги розыгрыша, который выкладывала в инст)

Вчера готовила на десерт 🧁 Мини-тортик из панкейков🥞 Смесь для панкейков брала в бомбар https://www.bombbar.ru/cart С моим промокодом будет скидка 30% 🫶🏻

https://orlovaalina.ru/ Обновили сайтик🩷 Можете зайти полистать и найти для себя то, что вам будет интересно, там сейчас актуальные цены на все услуги👌🏻 И скажу сразу, мест на личное ведение сейчас нет😀информация будет позже)

Приветики 👋🏻😊 Ловите новую тренировку на ягодицы 🍑🔥 Моя тренировка на низ 🔥🍑 Обязательно перед основными упражнениями сделай кардио 5-7 минут и суставную разминку для разогрева🔥 1. Болгарские выпады 3*12 2. Сгибание лежа 4*15 3. Присед в яму+отведение назад 4*12 4. Экстензия +отведения в стороны 4*12 А для мотивации прийти в зал, порадуй себя новыми лосинками от bonafideru С моим промокодом ALINAORLOVA30 Скидка 30% на заказ: -на официальном сайте -в директе bonafideru -в оффлайн магазине

Всем привет 👋🏻 В инст выложила розыгрыш🎁 https://www.instagram.com/reel/C2ruxEyN4XQ/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== принимайте участие🫶🏻 Чуть позже сделаю еще здесь, среди вас, еще один розыгрыш с приятными призами🩷

Спортсмены поймут этот кайф 🥰😀👌🏻сходили на рынок, закупились вкусняшками🥩🥬🐟 Говядину сразу разделила порционно😊

Для подтянутых и крепких рук🔥👌🏻

Ну и ловите новые разборы😊🩷

Насчет подтягиваний) КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ?

После косметолога вчера еще сгоняла в зал💜 Была спина и в конце отжимания 🔥 1.Подтягивания 3*10/8/8 2.Вертикальная тяга 4*12 3.Тяга гантелей к поясу 2*10 4.Горизонтальная тяга 3*12 5. Пуловер 3*12

А вот что насчет моего ухода: ✅Умывалку мы оставили, мне она подходит, но у кого-то может вызывать сухость и шелушение(больше подходит к жирному типу кожи) ❌Пенка по составу не очень, ее я заменю. ✅Маска от ARAVIA оставили 1-2 раза можно ее. ❌Pusy тоник-состав не айс, тоже ее убираю. ✅Darling крем оставляем пока на зиму, на весну-лето буду брать другой.

Доброе утро😊 Девочки, спасибо за ваши рекомендации по уходу🩷но я за то, что все мы индивидуальны и кожа у нас у всех разная и уход тоже подходит один и тот же не для всех увы,я сама лично насмотрелась в инстаграм и покупала эти красивые баночки 😀😀хоть и старалась подбирать по своему типу кожи. Но вот вчера косметолог все мне рассказала, что мне надо, какой уход и какие средства😊 Сделала мне уход по типу кожи и прям задышала 😻

Сейчас поеду к косметологу, делать уходовую процедуру для лица и заодно разобрать мой уход, так как я вообще ни разбираюсь в этом😀 Пробовала уже разные уходы для лица, и как-будто бы все не то…

Доброе утро 😊🥳 Отмечаю 30к вкусными панкейками❤️😍

В конце был МФР

ТРЕНИРОВКА НОГИ+ЯГОДИЦЫ🍑 Ох ну и тренировочка сегодня у меня выдалась🔥ноги и яги просто убиты 😀👌🏻 Пробовала сегодня новую программу и темп выполнения, это просто огонь 🔥 5 упражнений, но уже после одного жима ногами, я ходила как робот 🤖😀 1.Жим ногами 4*15 2.Разгибания сидя 3*12 3.Присед 3*13 4.Ягодичный 4*15 5.Румынская 3*13 Веса сегодня большие не брала, работала в медленном, подконтрольном темпе и вам не советую выполнять быстрые движения 👌🏻 #моятренировка