АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

А вот и ТОРТИК🍰 Ингредиенты: ⠀ Для коржей: • 3 яйца • 125 г мягкого творога(савушкин-5%) • подсластитель (у меня 6 г фитпарада) • щепотка соли ⠀ Для крема: • 125 г мягкого творога • 100 г ягод (у меня вишня) • подсластитель по вкусу ⠀ Отделить желтки, смешать с творогом и солью. Белки взбить до пиков с подсластителем, аккуратно лопаткой смешать с желтковой массой, выложить на противень ровным слоем, запекать 25 минут на 180 градусах. Для крема все смешать. Остывший (‼️) корж либо разрезать на коржи, либо можно сделать рулетом. Смазать кремом. Пробуйте, очень вкусно и полезно❤️👌🏻 ⠀ #ппрецепт

Ловите оглавление: Информации очень много, считаю, что каждая девушка должна ее прочитать)

А еще наконец-то добралась до новой книги 📖 Очень интересная и полезная☝🏻 Каждый день хочу уделять хотя-бы час на книгу😊 #полезно

Делала бисквитный тортик 🍰 без муки и сахара, завтра поделюсь рецептом 👀😊

Потом Алина провела на кухне около 3-х часов за готовкой вкусняшек😀💪🏻👌🏻

Неделю не тренировалась, была приболевшая 🤧и работала.. Сегодня решила сгонять, народу в зале было, как в муравейнике, снять почти ничего не удалось, что хотела, веса шли тяжело, но потренировалась все равно хорошо 👌🏻 Что сделала: 1. Сгибание ног лежа 4*15-12 2.Присед плие+румынская с гантелью по 4*12 3.Болгарские выпады 4*10 4. Ягодичный мост 4*12 5. Мертвая тяга 4*10 В конце МФР Выпила протеин и поехала домой полноценно обедать 😍💪🏻 #моятренировка

Новый разбор, смотрим❤️

ГРАВИТРОН- многофункциональный спортивный тренажер, который направлен на развитие и укрепление мышц груди, спины, дельт и рук (бицепсов и трицепсов), обеспечивает проработку плечевого пояса. Тренажер для подтягивания и отжимания. #полезно #разбортренажера

Всем привет 👋🏻

Кто знает, в какое время меньше всего людей в зале?😀 Мы вчера там были до пол 12 ночи и народу все также было ДОХРЕНА🤪

Не столько важны калории, сколько БЖУ. И это касается не только батончиков. А вообще продуктов в целом. Да, даже протеиновые батончики нужно употреблять в меру — бесспорно. Но если выбирать между ними и сникерсом — я выберу первые. А вы выбирайте то, что нравится. 👇Для тех, кто хочет заказать эти десерты без сахара👇 Артикул в конце видео❤️ #полезно

А вот и они😍😍😍 #завтрак

#завтрак

Хелллоу 👋🏻☀️ На завтрак были нереально вкусные вафли 🧇 Ингредиенты все на фото😊 #ппрецепты

Рубрика полезных советов❤️ Разверни ⤵️🤍 Здесь я хочу назвать ещё три важнейших вещи, когда ты начинаешь, чтобы сделать это правильно: НЕ загоняй себя в клетку Перестань жестко ограничивать себя, исключать продукты, которые ты ела всегда и заниматься подобным. Всё можно, но в меру - это здорОво 🫂 Каждый день проявляй любовь к себе Позаботься о своем теле, купи себе что-то, сделай приятное - так твое тело будет чувствовать любовь и поддержку от тебя 🫶🏼 Это дело привычки Новый образ жизни - это не плохой, ограниченный или какой-либо ещё образ жизни, помни, что всё - дело привычки,дай себе время привыкнуть 🥰 #полезно

Всем привет 👋🏻 Вижу, что очень много новеньких тут у меня появилось,всем спасибо❤️ Я решила, как только тут будет 4️⃣0️⃣0️⃣ человек, я проведу бесплатный розыгрыш для вас🎁❤️ Он будет максимально простой) Вот насчет приза пока думаю 🤔Есть варианты, чтобы я хотела вам подарить 💝 это: 1️⃣Бесплатную подробную тренировку с видео техникой с акцентом на ягодицы 🍑+фитнес резинки 2️⃣30% скидку на все мои услуги на ваш выбор❤️ 3️⃣Бесплатный разбор вашего питания, расчет КБЖУ, примеры готовых рационов+моя книга по питанию в 🎁 Если у вас есть какие-то еще пожелания, чтобы вы хотели получить от меня, оставляйте комментарии, а я подумаю над этим❤️ #розыгрыш

Муж, зачем так сильно баночку икры закрыл?😀👀❤️ #ЗАВТРАК

Выходной и вкусный завтрак 🍳😍 #ЗАВТРАК