АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
رفتن به کانال در Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - без диет и насилия над собой - полезные покупки для малыша - вкусные рационы - и просто наш Life По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
نمایش بیشتر7 951
مشترکین
-824 ساعت
-487 روز
-16830 روز
آرشیو پست ها
+1
🥕🥕🥕🥕🥕🥕 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥰🤔
Кто готов? Можно уже сегодня прислать на разбор свое видео 😊
Как это должно выглядеть? Показываю на своем примере упражнения:
1.Желательно снять с трех ракурсов-задний/передний/боковой план.
2.Скидываем уже ОДНО готовое видео на проверку.
3.Снимаем не сильно близко и не сильно далеко, чтобы все было видно.
#разборвашейтехники
+2
У меня уже тут доставка прибыла 👌🏻😀
Буду варить борщ и делать вкусный завтрак 🍳
+5
📎МАССАЖНЫЙ РОЛИК
Итак: Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом использования массажного ролика для спины и объяснить, почему он полезен для всех, кто стремится к заботе о своем здоровье и благополучии💗
С нашим ритмом жизни стресс и напряжение стали неизбежной частью нашей повседневности, поэтому очень важно находить способы расслабления и снятия напряжения. И массажный ролик помогает мне справиться с этим.
📌Плюсы и польза ролика:
🔴Прост в использовании – поместите ролик под себя и начните плавно двигать телом вперед и назад;
🔴Улучшается кровообращение, снимается мышечное напряжение, можно также улучшить осанку;
🔴Массажный ролик способствует увеличению гибкости позвоночника, что особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или страдает от напряжения в спине после долгого дня за работой.
🔴Использовать достаточно 5-10 минуты в день;
🔴Множество вариантов упражнений: от шейного отдела до ступней.
💭Для меня использование массажного ролика стало неотъемлемой частью ежедневной рутины. Он помогает мне расслабиться после напряженного дня, улучшить качество сна и просто насладиться моментом ухода за собой.
Кстати, использование роллера сравнимо с сеансом у массажиста. Он станет для вас домашней палочкой-выручалочкой ✨
Массажный рол, который использую я разработан корейским доктором, учитывая строение нашего позвоночника. У него анатомическая правильная форма, учитывает строение позвоночника (не затрагивает остистые отростки), работает с мышцами.
🔠В комплекте к этому ролу идет инструкция! По ней удобно выбирать упражнения, в зависимости от того, какой отдел хотите проработать, все очень доступно и просто.
DeepRoller подойдет тебе, если у тебя сидячий образ жизни, ты мамочка в декрете и болит спина от постоянного ношения ребенка на руках, если у тебя постоянная боль в спине и мышцах (особенно после тренировки), часто испытываете стресс и напряжение.
Свой я покупала на OZON:
DEEP ROLLER
+1
Овсяные вафли с начинкой из: тунец+яйцо+творожный сыр
Геркулес с нектарином 🍑 и голубикой🫐+ шоколад 🍫
#завтрак
+4
Все потому-что вчера в это время, мы были в зале😀👌🏻снимали контент для Мужа😎( у него в профиле тоже много уже полезного вышло, особенно для парней,будем рады также вашей подписки, лайкам и в целом поддержке❤️она очень важна для нас,так как мы стараемся именно для вас, чтобы дать больше и больше пользы🔥🔥🔥)
+1
На случай,если не знаете какие упражнения и группы мышц можно прокачать в кроссовере, вроде все собрала 😀👌🏻
#полезно
+1
Ну что, гайд «КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ СВОЕ КБЖУ?» готов ❤️
Забираем его 😎
#гайд #моякалорийность
