АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Доброе утро 😊🤌🏻 Всем привет 👋🏻 Ну что поездки, посиделки с гостями и салатики закончились 😀 Начинаем пахать, девочки 🩷 Я даже соскучилась по подсчетам, поэтому сегодня начала снова считать, сделала фото/замеры/вес, посчитала себе бжу. Цель на данный момент: уменьшить жировую и прибавить в мышцах. Без питания этого конечно не добиться. ПОЭТОМУ, помните, что питание-это БАЗА! Начните именно с него!

В теперь ваша очередь 😀 Рассказывайте, как проводите эти выходные?😊👇🏻

К вечеру поехали гулять по Смоленску, народу на катке было тьма, хотели прокатиться, но не стали, нашагали 12.000 шагов, поели KFC и погнали в гости к бабуле на чай 😊🩷

День-2 : 6-го января ☀️❄️

Утром мы собрали вещи, положили все в машину,сели, чтобы уезжать в Москву, но начали сильно сомневаться…😀 на улице была такая классная погода за эти дни: ☀️❄️☃️солнце, безветренно, тепло, самое то,чтобы поехать кататься в лес на лыжах ⛷️ подумали мы …. И отправились на лыжи 🎿

Катались больше часа, такой кайфовый воздух был в лесу, покатались от души, сегодня трицепс и передняя дельта болит 😀😀💪🏻

Как прошли 2 дня отдыха в Смоленской области😊 5-го января были в компании друзей в домике, у них был маскарад, но наши костюмы к сожалению не подошли, а другие не успели прийти на вб( Но было очень весело😀😀🤌🏻общались,смеялись, играли в квиз, пели караоке 🎤 ели, пили 😀👌🏻

Всем привет 👋🏻 Поздравляю всех с Рождеством🎄🫶 Я желаю всем добра, Счастья, крепкого здоровья, Жить в душе с большой любовью, Чтоб родные рядом были, Теплотой вас окружили, Мира, света, волшебства.

Вот эти вафли и печенье 🍪 самые любимые и вкусные для меня🤤😊 Мой промокод ORLOVA даст вам скидку -30% при заказе на официальном сайте БОМБАР

Мы снова в дороге,на улице срань серая 😀😭 На перекус кофе со своей овсяной вафелькой и вафля от Бомбар 😍

4 января-елочка уже никому не нужна 🎄😕 А вы из какой категории? У кого елка будет до весны стоять?😀 Или тоже уже разобрали/выкинули(у кого живая) Я планирую свою искусственную убрать в конце января😊

Сегодня была вторая треня - средний и передний пучки дельт,бицепс и 3 упражнения на ягодицы🤌🏻🌰

О это чувство…😀😀да девочки?

Вечерний заплыв был еще 🏊‍♀️🌊💦

Наш рацион за сегодня 🤝👌🏻 Завтрак вы видели Обед: рис+курица На ужин домашняя картошка, форель и мамино лечо 😍

Первая в 💋💋💋💋полет отличный 💪🏻🎄😎

Первая тренировка в новом году намечается💪🏻😊 Кто уже тренировался?

Закрытый канал 👈🏻 а еще сегодня в закрытом канале у нас первый разбор вашей техники, так как многие уже начали тренироваться в новом году💪🏻 ✅присоединяйтесь, там вы получите много полезной информации 💖 Также я подумала, что каждый месяц буду проводить регулярные розыгрыши среди участников🎁 Уже скоро нас будет 100, и мы разыграем среди вас сертификаты из ЗЯ/ОЗОН 💖

Сама первый раз такие увидела в зале, очень удобно с ними было выполнять румынскую тягу и приседания плие, крепко фиксируют и запястья не включаются вообще👌🏻 😊 А ты пользуешься лентами?) Эти вот нашла на вб, кому надо: 10044571 #полезно

Кто знает что это для крюки и для чего?)

Всем привет 👋🏻 мы дома 🏠 Побывали в гостях у всех родственников💖 Сегодня вкусные вафли 🧇😍

Дорогие, с Новым годом вас 🐍 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄Желаю исполнения всех ваших заветных пожеланий 🫶