В конце концов

Всем привет! Лена Чабан подготовила новую рекомендацию фильма. Это картина о том, как человек переживает утрату и как участие, доброе отношение, и внимательность важны для горюющего. Подробнее узнать о фильме можно здесь. #киношкатулка

Друзья, мы делимся с вами полезными ресурсами, помогающими пережить стресс, узнать больше о процессе горевания и утратах. В этот раз рассказываем вам про Лизу Чечикову — доулу смерти и психолога. Лиза помогает людям проживать потери. Это могут быть разные утраты — и смерть близкого человека, и, например, смерть домашнего животного. В своем блоге (liza.checha) в запрещенной сети Лиза делится профессиональным и личным опытом, освещает тему смерти и легализует горевание как естественную реакцию на утрату. Вопросы, на которые вы можете найти ответы: — Как поддержать близкого, если у него случилась трагедия? — Брать ли ребенка на похороны? И если да, как сделать это максимально безопасным для ребенка? — Как позаботиться о себе в период горевания? У Лизы также есть сайт. Там вы можете бесплатно скачать материалы, которые однажды пригодятся: вопросы для глубинной беседы с человеком в конце жизни; информацию о помощи себе в период горя с подборкой актуальных книг, которые могут облегчить боль от потери.

Всем привет! Лена Чабан подготовила новую рекомендацию фильма. Это картина о том, как человек переживает утрату и как участие, доброе отношение, и внимательность важны для горюющего. Подробнее узнать о фильме можно здесь.

В ходе проведения группы поддержки для людей, проживающих утрату, одним из заданий, которые мы давали участникам, было сделать «шкатулку памяти». И сегодня мы бы хотели рассказать вам о том, что это такое и чем она может быть полезна для горюющего человека. Читая тематическую литературу и статьи в интернете, вы можете встретить термин «коробка памяти», но нам больше нравится именно «шкатулка памяти», так как в шкатулке мы храним самое дорогое и ценное. Слово «шкатулка» никак не должно вас ограничивать в размерах того, что вы хотели бы сохранить. Физически это может быть коробка, сундук, контейнер, косметичка или даже электронное пространство, куда вы поместите выбранные вещи. Шкатулку можно смастерить самому, взять из вещей умершего человека или сделать на заказ. Можно украсить ее фотографиями, именем умершего и всем тем, что вам кажется важным. В такую шкатулку можно класть вещи, которые рассказывают об умершем человеке как о личности или напоминают о совместно проведенном времени и ваших отношениях. Что обычно кладут в шкатулку памяти:

◾️личные вещи; ◾️одежду; ◾️украшения и аксессуары; ◾️очки; ◾️косметику и духи; ◾️телефон; ◾️письма и записки; ◾️кулинарные рецепты; ◾️книги; ◾️фотографии; ◾️билеты на мероприятия; ◾️распечатанные переписки из мессенджеров ( которые мы боимся утратить, если потеряем или обновим телефон).

Не обязательно наполнять шкатулку сразу — начните с одной или нескольких вещей и со временем добавляйте другие. Шкатулка памяти может помочь скорбящему человеку:

📁Осознанно горевать, специально выделяя для этого время и место в повседневной жизни. Вспоминать близкого, перебирать его вещи, вспоминая сказанное и/или написанное, рассматривать фотографии можно в памятные дни, праздники или без повода, просто потому что сегодня появилась такая потребность.

📁Рассказать о вашем умершем близком родственникам, детям, внукам. Про то, каким был человек, что любил, чем занимался, о чем мечтал: «Вот ее любимая книга, а вот очки…».

📁Сделать первый шаг в решении о том, как распорядиться вещами умершего. Что хочется сохранить, а с чем попрощаться навсегда тем или иным способом.

📁Осознать, что будущее будет без близкого человека. Постепенно горе будет меняться, а вместе с ним может изменяться и содержимое коробки. Она может пополниться новыми письмами, которые скорбящий человек написал умершему, или предметами, связанными с моментами, которые хочется разделить с близким, которого уже нет рядом.

Шкатулка будет рядом с вами, и ее можно открыть в любой момент, когда вам захочется вспомнить вашего близкого — и сейчас, и через многие годы. ◻️◻️◻️◻️◻️ Оля Шаргородская и Маша Иванова, ведущие группы поддержки для тех, кто проживает утрату

💾Завершила свою работу вторая группа поддержки для людей, переживающих утрату близкого человека — проект паллиативной службы фонда AdVita. На прошлой неделе состоялась последняя из 10 встреч группы. Мы задумали этот проект, потому что хотели помочь тем, кто встретился с утратой, пережить тяжелые времена. Как сказал Курт Воннегут: «Мы здесь для того, чтобы помочь друг другу пройти через это, что бы это ни было». Как проходила группа? На протяжении пяти месяцев незнакомые прежде люди регулярно встречались для того, чтобы делиться переживаниями, помогать себе и друг другу проходить через горе. Поддерживали и направляли участников ведущие — Ольга Шаргородская и Мария Иванова, специалисты, с которыми мы дружим и работаем вместе уже много лет и можем положиться на их знания в психологии и опыт работы в паллиативной помощи. Мы попросили участников анонимно поделиться своими впечатлениями о группе. Вот отзывы, которые мы получили:

❤️«Эта группа помогла мне вылезти из ямы, из которой самой выбраться не получалось. Спасибо, что даете возможность пережить горе, которое не дает жить». ❤️«Говорю огромное спасибо фонду за организацию группы. Я считаю, что люди, приходящие на подобные мероприятия, чуточку, самую малость излечиваются и получают положительные эмоции. А это очень важно». ❤️«Мероприятие очень ценное и полезное. Нужно организовывать такое чаще». ❤️«Я благодарна фонду за организацию таких встреч. Была очень доверительная атмосфера, в которую хотелось возвращаться снова и снова». ❤️«Все было замечательно, теплая атмосфера, побольше бы таких групп помощи».

Группа поддержки состоялась благодаря жертвователям фонда AdVita, которые поддержали этот проект. Мы очень вам признательны за участие и помощь! Спасибо, что сделали проведение группы возможной! Помещение для всех встреч было любезно предоставлено арт-пространством Kokon Space. Мы выражаем личную благодарность арт-директору Ольге, а также администраторам пространства за гостеприимство и отзывчивость!

В России в 2022 году в паллиативной помощи нуждался 1,7 млн человек. Данные проанализированы проектом «Если быть точным» и опубликованы в июне текущего года. Это самая свежая цифра, показывающая объем проблемы на сегодняшний день. В России пока нет единой системы оценки качества паллиативной помощи, поэтому сбор и оценка данных — это большая работа, требующая времени. Паллиативная помощь позволяет обеспечить необходимый уход, индивидуально подобрать схему лечения боли и других неприятных симптомов. Все это направлено на улучшение качества жизни человека. Когда не нужно терпеть одышку, боль, тошноту и другие мучительные симптомы, то можно иметь силы для жизни. Осведомленность о паллиативной помощи среди пациентов и врачей растет, но все еще остается невысокой. В паллиативной службе фонда AdVita мы рассказываем жителям Санкт-Петербурга и Ленинградской области, где и как можно получить паллиативную помощь. Узнать больше о возможностях службы, а также поддержать нас можно по ссылке. #число

Личные границы Личные границы — это разрешения и ограничения, которые мы создаем при общении с другими людьми. Выстраивание границ важно в процессе всей жизни, и в период горевания — тоже. Подумайте о моментах, когда вы испытывали напряжение, раздражение или дискомфорт во время разговора об утрате. Что именно заставило вас так чувствовать себя — слова, действия, реакция собеседника? Это поможет понять, о чем или с кем вы не хотели бы разговаривать. 📁Личные границы касаются всего, что для вас важно:

— Вы можете ограничить то, что рассказываете другим об утрате и своих чувствах. — Вы можете меньше вовлекаться в помощь другим людям, пока помогаете самому себе. Сохранять энергию — это абсолютно нормально и важно для восстановления. — Вы можете ограничить то, что окружающие говорят о вашей утрате. У каждого свои представления о том, как нужно горевать, но только вы сами выбираете, как проживать свое горе. — Вы можете ограничить количество гостей, которые приходят к вам домой, или ограничить доступ к вашему аккаунту в соцсетях. Защищать ваше пространство и вещи — это ваше право.

📂Как установить границы?

Определите, что для вас важно и приемлемо при общении с окружающими. Скажите собеседнику, что бы вы хотели получить от общения, а что вам не нужно, что причиняет боль и дискомфорт. Имеет смысл подумать, как вы отреагируете, если кто-то нарушит ваши личные границы — такое случается. Например, вы можете прекратить общение с человеком на некоторое время. Можно заранее сказать ему об этом. А еще вы можете ответить «нет» на вопрос или просьбу и не объяснять причину — вашего нежелания уже достаточно.

Иногда человек задает некомфортные вопросы не с целью вас обидеть, а чтобы постараться понять вас или помочь. Но даже если вы чувствуете, что он делает это из лучших побуждений, нужно сообщить ему, что для вас нормально, а что — нет. Сделать это можно в бережной форме: скажите, что видите хорошие намерения собеседника, но подобные вопросы/действия для вас некомфортны. ◻️◻️◻️ По материалам проекта "What's your grief?"

🎙Новый выпуск подкаста — 3 сезон, 5 выпуск ◻️Психологическая помощь как способ совладания с утратой Сейчас кажется естественным в ситуации потери и горевания обратиться к психологу. А ведь психология, как наука, появилась не так давно, при этом со смертью человек сталкивался всегда. В дореволюционной России смерть и горе были встроены в человеческую жизнь через понятные ритуалы, обряды и правила поведения. В каких отношениях находится психологический подход с прежними способами переживать горе? Выступает ли он альтернативой, продолжением или может опровержением этих способов? Не усложнила ли психология жизнь, категоризировав психические процессы? Эти и другие вопросы мы задали психологу и автору самого популярного русскоязычного подкаста о психологии Александре Яковлевой. Послушать выпуск можно здесь: Яндекс.Музыка Apple Podcasts Другие платформы А как вы думаете, влияет понимание психологии на переживание человеком потери? В знании сила или знание умножает печаль? #выпуск

Помните, мы советовали вам подкаст, который нам нравится — «Психология с Александрой Яковлевой»? Мы очень рады, потому что Александра приняла наше приглашение и побывала у нас в гостях❤️ Мы записали новый эпизод, посвященный психологии как способу совладания с утратой. Нам кажется, что разговору удалось задать широкий диапазон — от научных методов психологии до уникального личного опыта утраты, с которой встретилась сама Александра. Выпуск выйдет на следующей неделе. А пока поделитесь, выпуски на какие темы вы бы хотели послушать? Кого из гостей вам было бы интересно увидеть в нашем подкасте?

Growing around Grief (буквально «расти вокруг горя») — модель горевания по Л. Тонкин. В 1996 году психотерапевт Луис Тонкин создала собственную концепцию горевания. Идея пришла к ней во время разговора с пациенткой: женщина, потерявшая ребенка, сказала, что поначалу горе сопровождало ее в каждом моменте жизни. Тогда ей казалось, что со временем оно будет уменьшаться. На самом деле горе оставалось прежним, но вокруг него женщина смогла заново выстроить свою жизнь. Таким образом и появилась модель, согласно которой «мы растем вокруг горя». Ее иллюстрирует прикрепленная схема. Горе не уменьшается, но люди учатся жить вместе с ним, пробуют новое, открывают для себя незнакомые места, знакомятся с другими людьми и т.д. Мы можем продолжать жить своей жизнью и все еще горевать о любимом человеке. Получить консультацию о ресурсах психологической помощи в ситуации тяжелой болезни или утраты можно в паллиативной службе фонда AdVita. ❤️ #словарь