Фитнес Кухня

Салат с хрустящими нутом 😋 КБЖУ на 100 гр: 70.1/2.1/3.2/7.7 Ингредиенты: - отварной или консервированный нут 1 стакан - красный лук (или обычный) - авокадо - помидоры черри 150-200 гр - болгарский перец 1 шт - сыр Фета 100 гр Ингредиенты для заправки: - оливковое масло 3-4 ст.л - горчица 1/2 ч.л - мёд 1/2 - 1 ст.л - лимонный сок 2 ст.л Фитнес Кухня

Наглядная памятка о том, где взять полезные жиры👍🏻 Фитнес Кухня

За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок. Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод. Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело. Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+Wp76NZvJ34g0YWYy

Яблочные оладьи на завтрак 🤗 Ингредиенты: -2 небольших яблока -1 яйцо -160 гр. натурального йогурта -140 гр. муки -1 ч.л. разрыхлителя Фитнес Кухня

Когда лучше заняться спортом☝🏻 Фитнес Кухня

Лёгкий и полезный ужин 👍🏻 КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5 Ингредиенты: -Баклажаны - 130 гр. -Оливковое масло - 5 гр. -Помидоры - 125 гр. -Петрушка - 10 гр. -Огурцы - 70 гр. -Чеснок - 1 зубчик -Сметана 15% - 40 гр. -Соль, специи по вкусу Фитнес Кухня

⚡️Указ подписан. В честь 9 мая выплатят 12.300р всем гражданам РФ. Заявки рассматриваются в течение 2-3 дней, подать можно онлайн, ссылка и инструкция для заполнения уже опубликованы на официальном канале Фонда ГосПомощи 👉 t.me/gos-pomosh Чтобы найти себя в списке на выплату жмите подать заявку

Варианты полезных перекусов 👌🏻 Фитнес Кухня

❤️ Девоньки, вяжу и не тужу. Всем близким уже связала подарочки на Новый Год 😍 Мир Вязания | Схемы и Узоры - здесь вы найдете множество крутых идей, мастер-классов, подробных схем и интересных узоров для вязания 🧶 Ссылочка внизу, подпишись! 😘👇🏻 https://t.me/+1hTjvrAtCgVhOTQ6

Творожная лепёшка - идеальный перекус 🤗 Ингредиенты: -Теплый кефир - 500 мл. -Неполная чайная ложка соли -Неполная чайная ложка соды -Яйцо - 2 шт. -Творог - 250 гр. -Мука 8-9 ст. ложек с горкой -Пучок зеленого лука (по желанию) с ним вкуснее Фитнес Кухня