Сделай себя сама | Мотивация

✅Книги для тех, кто хочет изменить свою жизнь: 1. «Магия утра», Хэл Элдор 2. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь 3. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод», Брайн Трейси 4. «В этом году я… Как изменить привычки», М. Дж. Райн 5. «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс 🔁 Сохраняйте себе подборку и читайте с удовольствием!✅✅✅

✅Секреты гармоничных отношений при конфликте 1. Умейте управлять эмоциями. Когда мы испытываем негативные эмоции, мы плохо контролируем себя и не можем эффективно взаимодействовать с людьми. 2. Задавайте вопросы. Прежде чем делать выводы, пытаться доказать свою правоту, задайте уточняющие вопросы: а) Самому себе! Почему я злюсь, обижаюсь? В чем причина моего раздражения? Как лучше всего сообщить партнеру мои слова? Какими будут последствия моего поведения? Достигну ли я цели такими поступками и словами? б) Своему партнеру! Чем именно ты недоволен (а)? Почему ты так реагируешь? В чем именно я не прав (а)? Как лучше поступить, чтобы мы больше не ссорились?

Время – это большая ценность Время имеет большую ценность, чем деньги. Деньги мы получаем, тратя время, а время мы уже не получаем. Время не купишь ни за какие богатства мира. Вот почему так важно понимать, на что мы тратим отложенное время. 🪙Если вы будете стоять перед выбором: поработать на один час больше, заработав деньги, без которых вы могли бы обойтись, или поужинать в кругу близких людей – выбирайте второе.

✅Как научиться управлять своими эмоциями и настроением? • Идентификация: заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». Спрашивайте до тех пор, пока у вас не сформулируется конкретный ответ. • Перевод в тело: почувствовав, что внутри вас закипает какая-то неприятная эмоция, переведите её мысленно в любой участок тела (например, в кулак). Дальше что есть силы сначала напрягите, а потом расслабьте кулак. ⏩Повторите это несколько раз, пока эмоция вас не отпустит.

✅Причины перестать добиваться одобрения окружающих ✅ Ваша жизнь только в ваших руках и только вам решать, как её прожить и что делать. ✅ Не старайтесь всем угодить. Всё равно кто-то может остаться недовольным. ✅ У вас появится возможность узнать себя лучше. ✅ Ища одобрение у других, вы перестаёте слышать своё сердце и следовать его зову. ✅ В момент поиска одобрения со стороны других рождаются страхи и тревоги.

✅Признаки сильных личностей 1. Их источник счастья внyтри Излучающиe yвeрeнность люди черпают своё удовольствие и удовлетворение в сoбственныx свершениях, a нe в том, кaк дpугие оценивaют их дocтижения. 2. Они не осуждают Увeрeнныe в сeбe люди нe судят других, таĸ ĸaĸ знают: у каждого есть достоинствa. 3. Говорят «да», только если действительно этого хотят Уверенные в себе люди знaют, что говорить «нeт» – это здоровая и адекватная привычка,

✅Ничего не хочу и как с этим бороться?! Неужели я совсем ничего не хочу? А у многих ли так? Вы не одни такие, запомните. Каждый сталкивается с таким периодом в жизни не раз. Вот вам пост, чтобы вы смогли вдохновиться и найти свои хочушки. 1. Напишите сферы жизни, которые для вас важны. В идеале обязательны все, связанные с пирамидой Маслоу: здоровье, финансы, отношения, работа и счастье. 2. В каждую сферу пишите свои цели, которые хотите достичь 3. Если цели идут тяжело, то задайте себе вопрос: "Что должно произойти в течение года, чтобы даже если все остальное пойдет наперекосяк – я все равно остался доволен и посчитал, что год удался?"

Как справиться с выгоранием и вернуться в ресурсное состояние: ○ Помните о базовых потребностях ○ Избавляйтесь от лишнего ○ Приструните внутреннего перфекциониста ○ Не откладывайте отдых Главное, чтобы забота о себе не превращалась в ещё один груз. Питаться правильно, ходить на прогулки, не изолироваться от людей — важно. Но если в какой-то момент сил хватает только на доставку пиццы и просмотр сериала, значит, сейчас это — ваш способ позаботиться о себе.

УПРАЖНЕНИЕ для проработки НЕГАТИВНЫХ убеждений📔 1. Выпишите на листок бумаги все ваши негативные установки. 2. Напротив каждого негативного убеждения напишите по 3 позитивные установки. Например: «Я ничего не добьюсь» - «Я уверен, что у меня все получится»; «Я хорош в своем деле»; «Я добьюсь того, о чем даже не мечтаю». 3. Поверьте в позитивные установки, и произносите их, когда негативные мысли снова появятся в голове. С негативными убеждениями можно жить, но избавившись от них, появится ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ: удастся поверить в свои силы, быстрее достичь поставленных целей и обрести гармонию.

✅Как нами манипулируют каждый день. Манипулирование человеческим сознанием — не такое уж сложное дело. По сути, мы занимаемся этим постоянно: манипулируем детьми, а они не менее успешно «вьют веревки» из нас, подводим любимых к принятию нужных нам решений, и точно также сдаемся под натиском встречных манипуляций. Нам кажется, что это мы принимаем то или иное решение, что это мы пришли к определенному выводу, это у нас возникла четкая позиция по данному вопросу. Но, в большинстве случаев мы просто льстим себе, потому что все наши взрослые решения и поступки – продукты умелой маркетинговой, рекламной, идеологической манипуляции. Как и зачем нами манипулируют представители СМИ, рекламные агентства и даже маркетологи в супермаркетах — рассказываем.