Гуляш: все о беге
رفتن به کانال در Telegram
Энциклопедия знаний для бегунов от @sportsru. Календарь забегов: sprts.cc/Yufiza 📩 По рекламе только через: clck.ru/3BtbNe 📲 Дружба/обмены/конкурсы/коллабы: @gulyash_run_bot
نمایش بیشتر
شبکه:3 335
مشترکین
-224 ساعت
-87 روز
-4130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+9
در 1 کانالها
اوت '26
+138
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+92
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+76
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+30
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+41
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+331
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+115
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+66
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+295
در 9 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+717
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+804
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+609
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+131
در 7 کانالها
Get PRO
مه '25
+88
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+53
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+32
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+61
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+49
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+245
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+276
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+191
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+457
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '24
+56
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+379
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+56
در 8 کانالها
Get PRO
مه '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+66
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+64
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+21
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+329
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+32
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+170
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+502
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +2 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🥺 👟«После забега китайские туристки попросили фото со мной – я почувствовала себя суперзвездой»
Это отрывок из истории участницы нашего проекта для фанатов бега.
Поделитесь смешным, неожиданным или просто запоминающимся моментом, который случился с вами на марафоне ✍️
| 2 |  ⏳ До СберПрайм Московского Марафона – две недели. Что важно сделать перед стартом?
Финишная прямая подготовки уже началась. Сейчас самое время не пытаться впихнуть в план еще одну тяжелую тренировку, а наоборот – постепенно снижать нагрузку и дать организму восстановиться.
Как провести последние две недели перед марафоном, что делать с объемом тренировок и как подойти к старту свежим – рассказывает тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев.
👉🏻 Собрали главное, что стоит сделать перед марафоном | 446 |
| 3 | 🍝 Как правильно делать углеводную загрузку – и зачем она вообще нужна
Перед марафоном можно не только тренировать ноги, но и заправлять внутренний «бак». Для этого существует углеводная загрузка – способ увеличить запасы гликогена в мышцах и печени перед длинным стартом.
Зачем это нужно?
На высокой интенсивности организм в первую очередь использует углеводы. Запасов гликогена обычно хватает примерно на 1–1,5 часа интенсивной работы, поэтому на длинных дистанциях их недостаток может серьезно ударить по темпу. Отсюда знакомая многим марафонцам «стена» после 30-го километра.
Углеводы можно получать и прямо во время забега – например, из гелей и спортивных напитков. Но если заранее наполнить запасы гликогена, топлива на старте будет больше.
Как загрузиться без сложных схем?
🟠За 1–2 дня до длинного старта увеличьте долю углеводов в рационе. Рис, паста, картофель, хлеб, крупы, фрукты – выбирайте продукты, которые хорошо переносите и которые уже проверяли на тренировках.
🟠Снизьте тренировочную нагрузку. Углеводная загрузка работает лучше, когда организм не продолжает активно расходовать запасы гликогена.
🟠Не пытайтесь съесть всё за один вечер. Огромная тарелка пасты накануне не сделает вас быстрее. Ешьте привычными порциями, но чаще выбирайте углеводные продукты.
🟠Не экспериментируйте перед стартом. Новые продукты, непривычные блюда и слишком много клетчатки могут закончиться проблемами с желудком. Всё, что планируете есть перед марафоном, лучше заранее протестировать на тренировках.
🟠И не забывайте про углеводы во время самого забега. Даже хорошо заполненный «бак» не бесконечен – на длинной дистанции дополнительное топливо всё равно понадобится.
Для коротких забегов углеводная загрузка обычно не нужна. А вот перед марафоном и другими длительными стартами она может стать одним из инструментов, который поможет дольше сохранять нужный темп.
📌Главное правило – никаких экспериментов в день старта: всё новое сначала проверяем на тренировках.
🍌 – если ждёте углеводную загрузку больше самого старта! | 574 |
| 4 |  😳 100 км в 12 лет – спортивное достижение или слишком большая нагрузка?
В бэкъярде дети соревнуются наравне со взрослыми и час за часом преодолевают по 6,7 км. Некоторые уходят далеко за отметку в 80–100 км.
12-летний Семен Котенков недавно пробежал 100,6 км, а 11-летний Анатолий Петухов – 114 км. Результаты впечатляют, но вместе с ними возникает вопрос: а нормально ли детям бегать такие дистанции? Где проходит граница между спортом и чрезмерными требованиями к ребенку?
💙 Разбираемся | 662 |
| 5 |  🧲 👟 Создаем культуру поддержки вместе!
Участвуете в марафонах или просто бегаете? Вспомните самые теплые истории и расскажите о тех, кто был рядом
➡️ Рассказать свою историю | 646 |
| 6 |  🏔 Что остается за кадром трейла?
Для бегуна трейл – это стартовый городок, разметка на деревьях, пункты питания и долгожданный финиш.
Для организаторов – месяцы подготовки, десятки людей на маршруте, согласования с ведомствами и постоянная готовность к форс-мажорам.
Мы поговорили с командой Wild Trail о том, как на самом деле создаются трейлы.
Вот что рассказывает Кристина Гирник, начальник дистанций Wild Trail:
«По сути, люди видят маленький стартовый городок. А мы всей командой отвечаем за огромный участок, который может занимать радиус в 50 километров».
«Бывает, идет человек и вдруг решает: хорошо флажочки стоят, они отлично подойдут для рассады. Организаторам приходится срочно ехать на участок и восстанавливать ее, чтобы бегуны не заблудились.»
Денис Сарычев, ответственный за коммуникацию и логистику, делится:
«Представьте – доставить 6 нагруженных оборудованием фур из Махачкалы в горы. А потом еще организовать транспорт для 2,5 тысяч человек по тому же маршруту.
И это только логистика. Отдельная история – согласования. В зависимости от места организаторам приходится взаимодействовать с Минспортом, МВД, Минздравом, МЧС, спасателями, Росавиацией, а иногда и ФСБ.»
👉🏻 Читайте большой материал о том, как устроены трейлы изнутри | 669 |
| 7 |  🏃🏻♂️🇦🇺 Сиднейский марафон – седьмой мейджор. Как попасть? Сколько стоит поездка?
В 2025 году Сиднейский марафон впервые прошел в статусе одного из крупнейших марафонов мира. А уже этой осенью откроется лотерея на участие в забеге 2027 года.
«Марафон запомнился красивой и сложной трассой. С самого начала бежишь по мосту через залив, видишь знаменитую Сиднейскую оперу, пробегаешь через весь центр по бесконечным горкам, паркам с необычными деревьями и попугаями – есть, за что зацепиться взглядом», – рассказывает Любовь Коровина, российская участница Сиднейского мейджора.
👉🏻 Разбираемся, как попасть на старт, сколько стоит регистрация и во сколько обойдется поездка в Сидней | 741 |
| 8 |  🏃🏻♂️🆚🐴 Кто быстрее – человек или лошадь?
Кажется, у такого забега может быть только один победитель. Но в небольшом валлийском городке Ллануртид Уэлс люди и лошади уже 45 лет выходят на одну стартовую линию.
Man v Horse – необычная гонка по пересеченной местности, где бегуны соревнуются со всадниками. И иногда случается то, чего совсем не ждешь: человек обгоняет лошадь 👀
👉🏻 Рассказываем, как появилась эта гонка и кому чаще удается прийти к финишу первым | 698 |
| 9 | 💊💊 «Осень – время пить витамины». Правда ли, что БАДы спасут от простуды?
Дождь, ветер, холод – и вот уже хочется купить витаминчики «для иммунитета». Особенно если продолжаешь бегать на улице. Но помогают ли БАДы действительно реже болеть?
🍊 Витамин С
Витамин С действительно нужен иммунной системе для нормальной работы. Но пить его курсами только ради защиты от простуды – не лучшая стратегия.
Крупный мета-анализ 2013 года показал: регулярный прием витамина С не снижает частоту простуд, хотя может немного сократить их длительность и облегчить симптомы. К похожему выводу пришел обзор 2018 года: витамин С может сделать простуду чуть легче, но не защищает от заражения.
Причем речь именно о регулярном приеме. Выпить ударную дозу витамина С уже после появления симптомов – не то же самое.
И еще один важный момент: верхний допустимый уровень потребления для взрослых – 2000 мг витамина С в сутки.
💊 Мультивитамины
Здесь все еще проще: убедительных доказательств того, что поливитамины укрепляют иммунитет и защищают от инфекций, нет.
В исследовании 2020 года участники принимали витаминно-минеральный комплекс 12 недель. Уровень витамина С и цинка действительно вырос, но на иммунный статус это не повлияло.
Другой анализ исследований 2020 года тоже не обнаружил связи между регулярным приемом мультивитаминов и риском инфекций дыхательных путей, включая COVID-19. Сокращение продолжительности болезни также не подтвердилось.
То есть купить банку мультивитаминов «на осень» – еще не значит стать менее восприимчивым к простудам.
🌿Адаптогены
Элеутерококк, женьшень, родиола, кордицепс, чага – все это относят к адаптогенам. Им приписывают способность помогать организму справляться со стрессом и нагрузками.
И некоторые исследования действительно находят у них определенный эффект. Например, кордицепс может немного повышать выносливость, а элеутерококк – помогать переносить психоэмоциональный стресс.
Мета-анализ 2021 года показал, что женьшень, элеутерококк, родиола и другие растительные адаптогены могут улучшать общее самочувствие, выносливость и концентрацию. Но эффект проявлялся при регулярном приеме – от четырех недель до полугода.
При этом во многих исследованиях участники сами оценивали свое самочувствие, поэтому относиться к результатам стоит осторожно.
А главное – в этих исследованиях не оценивали улучшение иммунного статуса. Поэтому сказать, что адаптогены защищают от простуд и других инфекций, нельзя.
🤔 Что в итоге?
Осень сама по себе не означает, что всем срочно нужны витамины и БАДы. Витамин С не предотвращает простуду, мультивитамины не показали заметного влияния на иммунитет, а у адаптогенов пока недостаточно данных, чтобы говорить о защите от инфекций. И да, «натуральный» не значит безопасный: растительные добавки могут взаимодействовать с лекарствами и иметь противопоказания.
Поэтому принимать БАДы на всякий случай – не лучшая идея. Если хочется добавить их в рацион, лучше сначала обсудить это с врачом.
🏃♂️ Подписывайтесь на Гуляш, чтобы больше знать о здоровье бегуна | 772 |
| 10 |  ❌🏟 Пока бег в Москве набирает популярность, один из бесплатных стадионов для тренировок хотят снести
В парке «Останкино» уже около полувека работают футбольное поле, беговые дорожки и бесплатный каток. Здесь регулярно тренируются сотни жителей района – в том числе бегуны.
Теперь эти объекты хотят демонтировать. Жители выступают против и пытаются сохранить стадион.
👉🏻 Разбираемся, что происходит с площадкой и почему вокруг нее разгорелся конфликт | 1 767 |
| 11 | 💪 Мышцы болят после тренировки. Можно ли снова идти бегать?
Знакомая ситуация: вчера была тяжелая тренировка, а сегодня даже по лестнице спускаться неприятно. Кажется, что мышцы болят – значит, им нужен полный покой. Но не всегда.
Такая ноющая боль после непривычной или слишком интенсивной нагрузки называется синдромом отсроченной мышечной боли (DOMS). Она связана с микроповреждениями мышечных волокон и обычно проходит за 1–3 дня.
✅Тренироваться можно, если боль терпимая, не мешает нормально двигаться и не доставляет сильного дискомфорта. А вот если она сохраняется дольше трех дней, усиливается или заметно ограничивает движения, лучше сделать паузу и дать организму восстановиться.
А если хочется разобраться, какие способы восстановления действительно работают, а какие переоценены, мы уже собрали их в отдельном посте 🙏🏻
А что делаете вы, когда мышцы болят после тренировки?
🔥 – все равно тренируюсь
❤️ – беру день отдыха
🕊 – делаю только легкую тренировку | 947 |
| 12 | 🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победители:
1. Барс (@Burrasque)
2. Alexander (@CURI05ITY)
✔️Проверить результаты | 876 |
| 13 |  ⛰🏃🏻♂️ 400 метров, которые заставят ползти на четвереньках
Представьте: вы выходите на старт обычного забега на 400 метров, а вместо прямой дорожки перед вами – лыжный трамплин. Первые секунды еще можно бежать, а потом угол становится все круче, дыхание сбивается, и приходится цепляться за сетку руками 🤯
Именно так выглядит «Царь Горы» в Пермском крае – один из самых необычных и сложных спринтов в России.
👉🏻 Мы поговорили с организаторами и участниками забега и выяснили, как покоряют такой трамплин | 1 021 |
| 14 |  🌲 Как сделать трейл в горах, пережить наводнение и согласовать трассу с 5 ведомствами?
За красивым стартом среди гор, лесов и исторических троп стоит огромная работа. Согласовать трассу с пятью ведомствами, отправить в горы несколько фур с оборудованием, собрать сотни волонтеров и иногда даже готовить обед для финишеров – обычные будни организаторов трейлов.
Команда Wild Trail рассказала, как изнутри устроены спортивно-музыкальные фестивали, которые каждый год собирают тысячи бегунов по всей России.
👉🏻 Читайте в нашем материале | 1 047 |
| 15 |  🎁 КОНКУРС
20 сентября в Измайлово пройдут трейл и велогонки – участников ждут лесные тропы, грунт и знакомый парк с совершенно новой стороны 🌲🏃🏻♀️
Разыгрываем 2 слота на дистанцию на ваш выбор: 5,5, 10,7, 19,8 или 32 км.
Как принять участие?
🐝Подпишитесь на каналы Гуляш и City Trail.
🐝Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом.
🐝Поделитесь постом с другом.
Готово! 31 августа наш бот случайным образом выберет 2-х победителей.
Удачи🤞🏻 | 985 |
| 16 | 🙅🏻♀️ Почему не стоит бежать марафон в первый год занятий бегом
Марафон манит... Большая дистанция, красивое достижение и ощущение, что ты смог преодолеть то, на что раньше даже не решался. Но спешить здесь точно не стоит. Марафон требует от организма серьезной подготовки, и одного желания пробежать дистанцию недостаточно.
6 причин дать себе хотя бы год подготовки:
1️⃣Организму нужно привыкнуть к бегу
Чем длиннее дистанция, тем больше нагрузка на мышцы, связки и сухожилия. А ударная нагрузка при беге заметно выше, чем в плавании, велоспорте или лыжах.
Считается, что новичку нужен хотя бы год непрерывных беговых тренировок, прежде чем задумываться о марафоне. Хороший ориентир: если через год вы можете пробежать на тренировке 30 км без существенного дискомфорта, можно переходить к целенаправленной подготовке.
2️⃣Нужно научиться экономить энергию
Запасов гликогена – углеводов, которые хранятся в мышцах и печени, – в среднем хватает примерно на час бега с околомаксимальным усилием (на уровне анаэробного порога или 80–90% от максимального пульса). Поэтому для марафона важно научиться эффективно использовать жиры в качестве источника энергии. Это развивается за счет больших объемов низкоинтенсивного бега и длительных тренировок – и тоже требует времени, в идеале нескольких лет.
3️⃣Объемы нельзя наращивать за один присест
Недельный километраж и продолжительность длительной тренировки должны расти постепенно. Знаменитое правило «прибавляй 10% в неделю» не означает, что нужно каждую неделю линейно увеличивать нагрузку. Нужны разгрузочные недели, а новый объем стоит закреплять несколькими неделями тренировок, чтобы убедиться: ноги и организм действительно к нему привыкли.
4️⃣5 км, 10 км и полумарафон – это не просто ступеньки перед марафоном
Они помогают научиться чувствовать рабочий темп – оптимальную скорость, с которой можно равномерно пройти дистанцию и не потратить все силы в первые километры. Чем длиннее забег, тем важнее это умение. Слишком быстрый старт на марафоне потом придется оплачивать каждым оставшимся километром.
5️⃣ Постепенная подготовка помогает найти слабые места
Правильно составленный план без чрезмерных объемов и скоростей позволяет заранее заметить проблемы с техникой, недостаток силы или последствия старых травм опорно-двигательного аппарата. Грамотный тренер поможет с ними разобраться и подобрать силовые упражнения, работу на мобильность и СБУ – чтобы к моменту больших объемов организм был к ним готов.
6️⃣Подготовленный марафон приносит гораздо больше удовольствия
Представьте: вы выходите на старт, держите ровный темп, а на последних километрах даже можете добавить. Совсем другой сценарий, чем ползти к финишу, переходить на шаг, разваливаться на последних километрах, а потом на несколько месяцев возненавидеть и марафон, и бег.
📌 Не спешите! Лучше дать организму время адаптироваться и подойти к первой 42-километровой дистанции подготовленным. Тогда это будет не испытание на выживание, а действительно крутой беговой опыт.
А вы уже пробежали свой первый марафон?
🔥 – да!
❤️ – пока только мечтаю | 909 |
| 17 |  ❤️🩹 Можно было просто пробежать марафон. А можно – спасти чью-то жизнь
Алексей Лиханов из Тюмени – любитель марафонов, который однажды сдал кровь и вступил в регистр доноров костного мозга. Через девять лет ему позвонили: его клетки подошли девочке с заболеванием крови.
Он отложил работу и тренировки, прилетел в Петербург и стал донором. А потом вернулся к бегу, выбежал марафон из 3:30 и привел в регистр еще пару десятков человек.
Как проходит донация, чего на самом деле стоит бояться и почему самое сложное для донора – успокоить родственников?
👉🏻 Рассказывает сам Алексей | 838 |
| 18 |  🏖 Забеги юга
В нашей новой подборке самые красивые локации юга – от Черноморского побережья и субтропиков Сочи до высокогорных аулов Дагестана и альпийских лугов Кавказа.
📅 4-6 сентября – Rosa Wild Trail
📍 Роза Хутор, Сочи
🏃🏻♀️ Вертикальный километр, 12, 13, 20, 33, 41, 43, 78, 111 и 180 км («Горный король»), ночной забег 2,5 км, детские забеги
🚨 Регистрация
Масштабный спортивно-музыкальный фестиваль в горах Красной Поляны и один из красивейших трейлов России – трассы проложены по альпийским лугам и горным хребтам со снежными пиками. Здесь проходит один из сложнейших ультратрейлов страны – «Горный король» на 180 км. Желающих так много, что в этом году проводили лотерею. После своего забега можно отправиться на концерт или в бесплатную для участников аквазону с бассейном.
📅 2-4 октября – White Bride Ultra Gelendzhik («Белая Невеста»)
📍 Геленджик, Краснодарский край
🏃🏻♀️ 10, 15, 30, 50, 70 и 117,5 км, костюмированный забег
🚨 Регистрация
Юбилейный пятый горный ультрамарафон от команды Running Heroes Russia. Название отсылает к девушке из местных легенд, в честь которой на набережной стоит скульптура «Белая невеста». Трассы проходят среди сосен хребта Маркотх с видами на Черное море. После финиша прогуляйтесь по набережной Геленджика и съездите к виноградникам в районе Анапы на экскурсию с дегустацией.
📅 3-4 октября – Кисловодский марафон
📍 Кисловодск, Ставропольский край
🏃🏻♀️ 2, 5, 10, 21,1 и 42,2 км, эстафета 4×10 км, детские забеги, скандинавская ходьба, бесплатный карнавальный забег
🚨 Регистрация
Если вы еще не были в Кисловодске, вам наверняка понравится: это Мекка бегунов, куда профессионалы и любители приезжают на кемпы и сборы. Главное место притяжения – крупнейший в Европе национальный парк, расположенный прямо в городе. Здесь тренируются бегуны, гуляют отдыхающие, и здесь же пройдет марафон. Для более сложного вызова можно выбрать трейл Grand Kislovodsk 1–2 мая 2027 года – там есть дистанции вплоть до 106 км.
📅 17-18 октября – «Магнит Город 233»
📍 Краснодар, Краснодарский край
🏃🏻♀️ 1,2, 3 и 5 км, эстафета 2×5 км, 10 км
🚨 Регистрация
Масштабный городской забег в столице Кубани. Цифра 233 в названии – возраст Краснодара, который увеличивается каждый год. После финиша обязательно посетите парк «Краснодар» – современный ландшафтный парк с арт-объектами площадью 66 гектаров. Это одно из самых красивых мест города.
📅 31 октября-1 ноября – Сочи Марафон
📍 Сочи, Краснодарский край
🏃🏻♀️ 800 м, 1, 5, 10, 21,1 и 42,2 км
🚨 Регистрация
Юбилейный десятый марафон в Сочи – отличный способ поймать солнечные дни, когда в остальной России уже холодно и промозгло. В это время температура воздуха держится около +20, а вода в море еще теплая. После финиша можно посетить дендрарий, тисо-самшитовую рощу, водопады и пещеры в районе Хосты или подняться на гору Большой Ахун. Важно: трасса холмистая – набор высоты составляет 94 м на круг в 10 км.
📅 9-11 апреля 2027 – Dagestan Wild Trail
📍 Гуниб, Республика Дагестан
🏃🏻♀️ 8, 12, 19, 30, 52, 73 и 99 км, детские забеги
🚨 Регистрация
Легендарный горный забег в одном из самых аутентичных регионов России. ЭКСПО и старт всех дистанций – на турбазе в природном парке Верхний Гуниб, расположенном на горном плато выше 1700 м. Даже на самых коротких дистанциях набор высоты превышает 500–750 м, зато виды потрясающие – древние аулы, каньоны и цветущие деревья.
🛑Забеги на Дальнем Востоке
🛑Забеги в Сибири
🛑Забеги на Урале
🛑Забеги в Поволжье
🛑Забеги на Северо-Западе
📩 Подписывайтесь на Гуляш, чтобы больше знать о беге | 825 |
| 19 |  +9📸 Фото с третьего Джерси-бега уже готовы
Переходите по ссылке, чтобы найти себя!
❤️ Джерси-бег | 1 180 |
| 20 |  🏔 Забеги Северо-Запада
Отправляемся на север: в Ладожские шхеры, на сопки Кольского полуострова, к древним крепостям Псковщины, к деревянным домикам Вологды и к дворцам Петербурга.
📅 21–22 августа – Riekkalansaari Ultra Trail
📍 Остров Риеккалансаари, Карелия
🏃🏻♀️ 7 км (дневной и ночной забеги), 12, 25, 35, 55 и 80 км, пивная миля, детские дистанции
🚨 Регистрация
Трейловый фестиваль на острове в Ладожских шхерах с техничными тропами по карельским лесам и скалам. Жить лучше всего в палатке на острове, жечь костры и смотреть на звездное небо. Если есть лишний день – загляните в горный парк Рускеала к знаменитому мраморному каньону и погуляйте по Сортавале, старинному финскому городу.
📅 29 августа – Лахти Трейл
📍 Кандалакша, Мурманская область
🏃🏻♀️ 25, 35 и 55 км
🚨 Регистрация
Забег проводится уже 10 лет, и каждый год бегуны влюбляются в сопки, леса и вид на Белое море, по побережью которого проходит часть дистанций. Скорее всего, на вершине сопки вы будете орать, что больше никогда это не повторите, но потом зарегистрируетесь на мартовский забег, чтобы увидеть эти места зимой.
📅 5–6 сентября – Мончегорский ночной трейл
📍 Мончегорск, Мурманская область
🏃🏻♀️ 5, 18 км, детская дистанция 800 м
🚨 Регистрация
Единственный на Кольском полуострове ночной трейл. Если повезет, увидите северное сияние: сезон как раз начинается. Погода еще терпимая: около +8, иногда до +14. Добираться лучше через Мурманск, заодно стоит заехать в Териберку.
📅 6 сентября – «Пушкин – Петербург»
📍 Санкт-Петербург
🏃🏻♀️ 5, 10, 30 и 42,2 км
🚨 Регистрация
Один из старейших забегов: проводится с 1923 года, в этом году пройдет в 99-й раз. Традиционная дистанция 30 км проложена от города Пушкин (бывшее Царское Село) до Дворцовой площади, а в последние годы добавился и полноценный марафон.
📅 6 сентября – Трувор Ультра Трейл «Мьёлнир»
📍 Мальская долина, Псковская область
🏃🏻♀️ 5, 15, 30, 60 и 120 км, детский забег на 1 км
🚨 Регистрация
Ультрамарафон в живописной Изборско-Мальской долине. Маршруты проложены вокруг Мальского озера, окруженного пологими холмами и густым лесом. После финиша посетите Изборскую крепость, построенную в 1330 году.
📅 24 октября – Arena Marathon
📍 Санкт-Петербург
🏃🏻♀️ 5, 10, 21,1 и 42,2 км
🚨 Регистрация
Шикарный осенний забег от PushkinRun с финишем на красной дорожке под софитами внутри теплого крытого спортивного комплекса. Вас ждут теплые раздевалки, а болельщиков – трибуны и трансляция гонки на огромном экране.
📅 8 ноября – Гатчинский полумарафон
📍 Гатчина, Ленинградская область
🏃🏻♀️ 2, 10 и 21,1 км
🚨 Регистрация
Гатчина известна своей плоской трассой, идеально подходящей для личных рекордов. Ночевать можно в Питере, а на ЭКСПО и старт добираться на электричке (33-55 минут). Если остаться с ночевкой в Гатчине, можно посетить Большой Гатчинский дворец и погулять по Дворцовому парку. Утром в субботу организаторы проводят для всех бесплатную беговую экскурсию по городу.
📅 5–6 декабря – «Бегущая Вологда»
📍 Вологда
🏃🏻♀️ 5, 10 и 21,1 км, фановая дистанция 2026 м, детские забеги
🚨 Регистрация
Зимний полумарафон, собирающий больше тысячи участников. Будет холодно, зато потом можно греться в кафе в старинных деревянных усадьбах, восстановленных благодаря местным бизнесом. В них находятся цветочные магазины с винтажной посудой, уютные кофейни и музеи. Загляните в Музей кружева и Дом вологодского масла, расположенный в старинном купеческом доме.
📅 25 апреля 2027 – Псковский марафон
📍 Псков
🏃🏻♀️ 5, 10,55, 21,1 и 42,2 км, детские забеги
🚨 Регистрация
На десятке и полумарафоне участники бегут вдоль стен Псковского кремля, построенного в 12-м веке. Самый эффектный момент – когда участники пробегают через проход внутри толстой каменной стены. Обязательно приезжайте с ночевкой: осмотрите древние башни, съездите в Изборск, сходите в Псковский академический театр драмы на спектакли, отмеченные премией «Золотая маска». Из Москвы сюда идут прямые ночные поезда, из Питера – «Ласточки».
🛑Забеги на Дальнем Востоке
🛑Забеги в Сибири
🛑Забеги на Урале
🛑Забеги в Поволжье
📩 Подписывайтесь на Гуляш, чтобы больше знать о беге | 741 |
