Olga Glazova🎙Radio Psy

💌 ТАК КТО Ж ТЫ, НАКОНЕЦ? В психотерапии очень много контринтуитивного. На первый взгляд непонятного. Странного. Нелогичного. Противоречивого. Но эффективного. Вот смотрите. Чтобы почувствовать себя лучше, надо разрешить себе чувствовать себя плохо. Чтобы успокоиться, надо разрешить себе злиться. Чтобы расслабиться, надо позволить тревоге быть. И да, на первый взгляд это пугает и вызывает отторжение. Но на практике — приносит облегчение. Потому что часто нам мешает не сама эмоция, а то как мы к ней относимся. И следом — как обходимся с ней. Если мы не готовы принять сложные чувства, жизнь становиться бесконечной борьбой с ними, в которой сила действия равна силе противодействия. Чем сильнее мы боремся, тем глубже, как болото, нас засасывает то, с чем мы сражаемся. Внутри самих себя. Учиться выдерживать напряжение — задача номер один для взрослеющего человека. Это только в анекдоте про «а как ты расслабляешься» формула «а я не напрягаюсь» работает. В реальной жизни напряжение неизбежно. Просто проживает его каждый по-своему. И причины для него бесконечно разные. Ещё раз. Чтобы от ваших иллюзий не осталась камня на камне. Напрягаются все. Ни успех, ни деньги, ни осознанность, ни проработанность не могут раз и навсегда избавить от этого чувства. Да и невозможно быть окончательно проработанным. Пока вы живой человек и в контакте с реальностью — вы будете раз за разом испытывать всю гамму этих сложных, противоречивых, непонятных и нелогичных чувств, которые и делают вас живым человеком. К тому же всегда есть процессы, столкнувшись с которыми, вы непременно попадёте в зону дополнительного напряжения. Вы можете оказаться участником конфликта или тем, на кого злятся. Или находясь в конкурентных отношениях, выигрывать конкуренцию/проигрывать конкуренцию. Или быть тем, к кому обращено публичное внимание. Или тем, кого оценивают, или кому завидуют, или считают плохим, или отвергают… Напряжение и то, как вы с ним обходитесь всегда сопровождает психологическое взросление и становится маркером вашей личностной зрелости. Вырасти и избежать напряжения — не получится. Если вы до сих пор верите, что можно по-другому — вы застряли в детстве. Если вы думаете, что вы взрослый, но при этом не умеете быть в этих сложных процессах и выдерживать свое напряжение, ну, в общем, вы поняли. Можно годами пытаться структурировать людей вокруг, искать отношений, в которых всегда легко, пытаться исключить из своей жизни напряжение или самоисключаться из вышеописанных ситуаций. Можно… но все это будет лишь очередным способом избегания напряжения, которое — неизбежно. Равно очередным реверансом в сторону бегства от контакта с реальностью. А ещё можно учиться идти в это напряжение и выдерживать его. Оно раскрасится в череду сложных чувств. Но когда вы поймете, что это — ваши чувства, и только вы в ответе за то как с ними обращаться, вы сможете выдохнуть и позволить себе это противоречие. Великое, неизбывное и абсолютно естественное. Человеческое. Вы сможете, наконец, разрешить себе чувствовать себя плохо, чтобы стало лучше. Дико злиться, чтобы успокоиться. Позволить быть тревоге, чтобы расслабиться. Не воевать с собой, а быть готовым к миру со всей той противоречивостью, которая и есть ВЫ. Помните ответ Мефистофеля на вопрос Фауста «так кто ж ты, наконец?»? — Я часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо. Хотите с собой примириться — я рядом 🤍

#ТакойДень Наше Я вложено в Мир. Когда мы смотрим на мир так, что видим в нём движение Бога, тогда мы его и встречаем. Это всегда очень личная история. Она не про уставные формы и цвет. Не про то, что о ней расскажут другие. И даже не про то, что расскажешь другим ты сам. Она про способность в ней быть и открывать из неё, как из своего дома,  своё окошко в свой мир. Она про любовь, которая внутри этого дома безусловна. Про доверие, которое взаимно. Про желание смотреть друг на друга, которое абсолютно. И про чудо, которое измеряется свободой его ВИДЕТЬ. Причём с обеих сторон. С праздником светлым всех, кто проживает его, как благодатный день сопричастности, счастья и чуда.

💌 КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО – ХОЧЕТСЯ Нет универсального рецепта счастливых отношений. Но есть незаменимый ингредиент, обязательный для любого рецепта. Все самое важное в паре происходит не тогда, когда надо и должен, а когда хочется. Хочется вместе засыпать и просыпаться, хочется готовить завтраки и делать сюрпризы, хочется баловать, хочется заботиться, хочется встречать, провожать, писать смски, хочется вместе проживать и трудное, и хорошее, хочется вместе дурачиться, смотреть любимые фильмы и гулять по вечерам. Вместе – хочется. Это берётся не из умных книжек и стройных теорий, а просто потому, что по-другому не хочется. Можно пройти сотни тренингов личностного роста и десятки окрыляющих ретритов, обещающих починить внутреннее и наладить внешнее. Можно разобрать старую картинку мира и собрать новую. Можно многое понять про себя и того, кто рядом. Можно преисполниться всей мудростью бытия и познать истину. Но если нет базового желания быть внутри этой истории с этим человеком – часто несмотря и вопреки – отношения обречены на провал. Из человека нельзя выдавить то, чего в нём заведомо нет. Счастливые отношения не сок прямого отжима. Их не выдавить из глубинных знаний, вековой мудрости и житейских инсайтов, если всё это не опирается на ваше очень личное ХОЧЕТСЯ. Вот это самое «хочется» определяет в отношениях все. Область хотения не передается вкусным борщом, правильным сексом или дорогими подарками. Все гораздо сложнее, тоньше и ненадежнее. Но вот это «хочется» и есть самая большая ценность, особенно когда понимаешь, что завтра ты можешь и не захотеть. Потому что все меняется. Разумеется, когда мы любим, мы верим, что будет хотеться всегда. И ни печальный опыт, ни очередной кризис не могут нас переубедить. Мы все равно верим, что вот теперь-то уж точно все будет хорошо. И знаете что? Обязательно будет! Только важно помнить, что долго и хорошо в паре быть может, а долго хорошо и одинаково – нет. Потому что счастье оно вообще разное.

#ВдохновениеДня Вы когда-нибудь задумывались через что пришлось пройти Гагарину? Посмотрите в его глаза. Посмотрели? Возьмите монету. Орёл — жизнь. Ваша жизнь. Решка — смерть. Ваша смерть. 50% — такова была вероятность выжить. И это только если тупо сложить все удачи и неудачи запусков ракеты Р-7 до полёта, открывшего космическую эру. Во все времена в космической отрасли действует крайне неприятный закон НННН — "Наказания невиновных и награждения непричастных". Но есть на этот закон управа — правда. И полёт Гагарина стал такой космической советской правдой, русской правдой, которая потрясла мир вскоре после самой лютой всепланетной бойни. Блистательный пример масштаба человеческих возможностей и силы личности в обстоятельствах, которые человек насколько не выбирает, настолько и создает. Спасибо, Юра! Космос наш! С праздником!

💌 ДЕЛАЙ, ЧТО МОЖЕШЬ, С ТЕМ, ЧТО ИМЕЕШЬ, ТАМ, ГДЕ ТЫ ЕСТЬ Самая распространенная ошибка пытающихся качественно изменить свою жизнь — это вера в Волшебный Волевой Рывок. В то, что можно каким-то особым образом собрать свою волю в кулак и наконец-то зажить красивой жизнью целеустремленного победителя. "Просто сделай это!" - заклинают и гипнотизируют нас со всех сторон достигаторы и мотиваторы всех мастей. И мы, вращая остекленевшими глазами, в сто третий раз садимся писать списки безумных фантазий, романтично называя их личными целями. Часто на этом все и заканчивается, и лишь в редких случаях доходит до шатких попыток бросить курить, сесть на диету и начать бегать по утрам. Принципиально провальное звено здесь в том, что мы представляем себе свою волевую сферу как атомную электростанцию, к которой всего-то нужно правильно подключиться. В реальности же наша волевая сфера больше похожа на разряженный карманный аккумулятор для айфона. Когда мы упорствуем, мудрая психика включает свою систему предохранителей, бессознательно сопротивляется тому нашим безумным идеям и на каждом шагу ставит палки в колеса. В итоге мы, помучившись, признаем свое очередное поражение и начинаем считать себя еще большей тряпкой. На деле в основе любых масштабных изменений лежит вполне себе рабочий принцип ДЕЛАЙ, ЧТО МОЖЕШЬ. Этот принцип подразумевает, что мы переносим внимание с огромной и далекой цели на один-единственный следующий маленький шажок. Ложиться спать на полчаса раньше, добавить одну минуту физической активности в день, съесть на один десерт меньше, убрать одну вещь на место, вымыть одну тарелку, прочитать одну страницу. Такие шаги обычно по силам нашей волевой сфере, поэтому они с успехом реализуются, а значит, дают нам постоянное подкрепление веры в себя и в итоге практически незаметно складываются в новые эффективные привычки. Людям вообще свойственно колоссально переоценивать то, что они могут достичь за один год, и катастрофисески недооценивать то, к чему могут прийти, к примеру, за пять лет. Одно маленькое действие в сторону больших изменений, повторяемое пять лет подряд, всегда даст более масштабный эффект, чем периодические залпы волшебных волевых рывков. Успешные изменения в целом больше похожи на продуманный спортивный альпинизм, а не на фантазийные попытки запрыгнуть на небоскреб.

КАК НАЧАТЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ БОЛЬШЕ? Посмотрите на свою жизнь и задайтесь вопросами, всё ли вас сейчас устраивает? Хотите ли вы выбраться из состояния финансовой стагнации и начать зарабатывать больше? Если ваш ответ “ДА!”, то этот пост для вас! Любое начинание всегда начинается с импульса в мозге. Импульсы порождают мысли, которые затем превращаются в эмоции, а эмоции - в действия. Следуя этой простой цепочке можно изменить свою жизнь до неузнаваемости! Для запуска этой цепочки необходимы знания, благодаря которым получается обрести новые мышление и навыки. что помогает увидеть возможности для заработка и привлечения денег. ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ? Чтобы подняться на новый уровень жизни нужно знать Денежные законы. Существует их больше 100, но специально для вас Евгения Кондрашина собрала 10 основных. Подробнее о денежных законах она расскажет на БЕСПЛАТНОМ ПРАКТИКУМЕ. За последние несколько лет Евгения отточила уникальную методику работы с денежными проблемами, которая сильно повлияет на тех, в чьи руки она достанется. Также на практикуме вам расскажут: - почему вам не хватает денег; - как семья и род влияют на количество ваших денег в настоящий момент; - что мешает вам зарабатывать больше; - откуда и к каким людям приходит много денег. Присоединяйтесь, будет интересно!

Памяти погибших На стихи моего друга, поэта Дмитрия Мельникова. Знаю, черный серафим, ничего не остается, над Москвой огонь и дым, темень звездного колодца. Человеческие души покидают третий Рим. Знаю, черный серафим, ты сейчас над нами кружишь, тень от твоего крыла падает на наши лица, но стоит, белым-бела, наша древняя столица, и мы держим наше знамя – все, кто умер, все, кто жив, и Пречистая меж нами ходит, голову склонив.

ЧЕМ ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРЯМО СЕЙЧАС Произошла чудовищная трагедия, которую мозг отказывается понимать. Даже самые эмоционально устойчивые лишились равновесия. Кто-то «заморозился» и «замер». Других разрывает на части от страха и тревоги. Где бы мы ни находились, мы все проживаем сложные эмоции. Чем можно помочь себе прямо сейчас: ☑️ Не делайте репостов информации, кроме официальной, помогающей (например, телефоны горячей линии) ☑️ Не крутите на повторе видео с места теракта, если у вас нет профессиональной резистентности к насилию (например, вы новостник или военный). У вас будет травма свидетеля. Восстанавливаться придётся долго. ☑️ Поешьте и выпейте воды. Даже если кусок в горло не лезет. Особенно если вас тошнит от ужаса и тревоги. ☑️ Пишите о том, как вам страшно, какие вы нестойкие и как вы плачете. Можно здесь. Никто из гражданских не обязан быть героем. ☑️ Проговаривайте вслух свой страх. Так он становится слабее. Если рядом есть тот, кому вы доверяете, или вы можете такому человеку позвонить, позвоните и проговорите, чего вы боитесь. Это снизит внутреннее напряжение. Главное, чтобы человек готов был вас выслушать. Станет чуть легче.  ☑️ Даже если ваш разум при вас, а тело плачет – плачьте. Это простой и здоровый способ проживания сложных эмоций. ☑️ Не выкладывайте публично свои домыслы, гнев, ненависть, подозрения и пр. в сторону любых групп людей. Это опасно для всех сторон и нецивилизованно. ☑️ Переключайтесь на мысли. Это ослабит эмоции. Если чувствуете нарастающую тревогу, выполните простое действие. Например, на счет. Постепенно отнимайте от 100 по семь и считайте результат. ☑️ Ограничьте просмотр новостей информацией, необходимой, чтобы быть в курсе событий. Если вы знаете, что уязвимы или что эмоционально уязвимы близкие, особенно пожилые люди и дети, оградите их. Не смотрите страшные кадры.  ☑️ Дышите. Любые дыхательные упражнения — хороший способ снять напряжение. Вдохните глубоко и медленно выдохните, концентрируясь на дыхании. Можно дышать «по квадрату». Можно гудеть — это помогает. Плакать или кричать рядом с водой. Если злость — порвать бумагу. Если эмоция сильная — опустить лицо в холодную воду. ☑️ Если чувствуете приступ паники, оглядитесь по сторонам и сосредоточьтесь на том, что вас окружает здесь и сейчас.  Если вы в транспорте — пересчитайте пассажиров. Если дома — назовите предметы зеленого/синего/красного цвета. ☑️ Помогите другому. Это может быть актуально сейчас, если есть близкие, нуждающиеся в вас. Или позже — вы сможете сходить к мемориалу, сдать донорскую кровь, отнести цветы. ☑️ Обнимайтесь с теми, кто рядом. Даже если это ваш кот или собака. Объятия помогают. Они снижают уровень кортизола — гормона страха. Мы как никогда нужны друг другу в такие моменты. Берегите себя. Светлая память погибшим. Обнимаю каждого.

#МысльДня Есть момент в отношениях, который меня всегда занимал. Когда человек, годами, а иногда десятилетиями терпевший самые невероятные выходки своего партнера, при этом искренне веривший ему, защищавший его от нападок друзей и близких… сотни раз униженно извинявшийся перед ним за его же неблаговидные поступки... абсолютно уверенный, что без него точно пропадет… … вдруг в одночасье меняет весь этот эмоциональный репертуар и комплекс мыследействий на ровно противоположный – переходит от обожания и страха к равнодушию и отвращению. Словно отключается от аппарата искусственного дыхания и начинает дышать собственными легкими. Потому что эмоции от унижения и страха никуда не деваются. Они просто копятся. И однажды собираются в таком количестве, что срывают крышку. Сжатая годами пружина выстреливает, как чертик из табакерки. И весь внутренний городок со всеми его обитателями смывает девятибалльной волной непримиримого отторжения. И происходит это всякий раз не в момент максимального ужаса, а по какому-то непредсказуемому, ничтожному с виду поводу. Поэтому надо бы следить за давлением под этой самой крышкой. Причём, с обеих сторон. Но тот, кому годами раз за разом всё сходит с рук, конечно, не следит. А потом, конечно, кусает локти. Люди вообще склонны переоценивать силу своего влияния на других. И недооценивать чужие чувства. Знакомо?