Здоровая Югра

❓Аллергия: что важно знать В преддверии Всемирного дня борьбы с аллергией (8 июля) Минздрав России запускает Неделю профилактики аллергических заболеваний. С каждым годом аллергия всё чаще встречается у детей и взрослых. Главный аллерголог-иммунолог Югры Людмила Трофимова напоминает о симптомах сезонной аллергии и правилах поведения ➡️ Проверьте свои знания! Пройдите тест из 8 вопросов об аллергии 👇 🔗 https://clck.ru/3AwhQ3

🤱Первый год жизни ребенка считается одним из самых важных и сложных периодов, так как связан с адаптацией к условиям внешней среды. К сожалению, в последние годы участились случаи смерти детей от немедицинских причин, такие как: - смерть от воздействия внешних факторов; - синдром внезапной смерти младенца; - смерть от удушения и асфиксии. Чтобы снизить риск возникновения трагических последствий, родителям необходимо соблюдать ряд правил. Подробнее в карточках ➡️

Каникулы в разгаре, а значит — самое время ещё раз проговорить с детьми правила безопасности. Мы собрали для вас 6 ключевых тем, которые помогут избежать травм и сохранить здоровье, в карточках ➡️

Что скрывается за мифами о наркотиках 💭 «Один раз не считается». «Я в любой момент брошу». «Лёгкие вещества не опасны». Эти фразы – самообман. Люди обращаются к наркотикам, думая, что обретут свободу и радость. Но запрещенные вещества лишь забирают и то и другое. Настоящее удовольствие и свободу можно почувствовать в простых вещах: в спорте, творчестве, общении с близкими, в выборе, как прожить свой день. 🚨 В карточках мы разобрали 5 самых опасных мифов о наркотических веществах. Если вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой – не молчите и не стыдитесь просить о помощи: 📍 Наркологический диспансер по месту жительства. 📞 Телефон доверия: 8-800-200-0-200 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

МЕДМОЛ объединяет молодых медиков Югры МЕДМОЛ — это сообщество активной медицинской молодежи, где объединяются будущие и действующие специалисты, готовые развиваться, обмениваться опытом и участвовать в жизни профессионального сообщества. Стать частью сообщества могут: 🔹 студенты медицинских и фармацевтических вузов; 🔹 ординаторы и аспиранты; 🔹 молодые специалисты и выпускники; 🔹 преподаватели, разделяющие ценности сообщества. Если вы хотите расти в профессии, находить единомышленников и быть частью медицинского сообщества Югры — присоединяйтесь!

Как уберечь ребёнка в жару ☀ Летом при температуре +30°C и выше детский организм испытывает серьёзную нагрузку, поэтому родителям важно вовремя заметить тревожные сигналы. Длительный перегрев может привести к опасным состояниям. Их главные признаки: 🚩 Тепловой удар: слабость, головокружение, тошнота, покраснение кожи. 🚩 Солнечный удар: головная боль, рвота, вялость. 🚩 Обезвоживание: сильная жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание. Чтобы охладиться в сильную жару, устраивайте детям прохладный душ и обязательно берите с собой на прогулку воду. Подробнее о том, как защитить себя и ребёнка от перегрева – в карточках. ☎ При первых симптомах перегрева перенесите ребёнка в тенистое место, дайте воды и вызовите скорую помощь (103 или 112).

День памяти и скорби 🕯 85 лет назад началась Великая Отечественная война. Этот день разделил жизнь всей страны на «до» и «после». Наши прадеды уходили с югорской земли на фронт, а те, кто остался, работали в тылу на износ во имя Победы. Они не думали о славе – они просто хотели жить, растить детей, любить. Не каждому было суждено пережить это страшное время. Но эти люди живут в нас – в наших лицах, фамилиях, в каждом нашем дне. И мы в неоплатном долгу перед ними. 22 июня в 12:15 по московскому времени (14:15 по местному) по всей стране будет объявлена минута молчания. Пожалуйста, давайте остановимся и склоним головы, где бы мы ни были: в дороге, в офисе или дома. Отложим дела, замрём на минуту и просто вспомним своих родных, которые не вернулись. Никто не забыт, ничто не забыто. Вечная память героям! 🕊

В Югре стартовала Неделя профилактики употребления наркотических средств. Вместе с главным психиатром-наркологом Югры Андреем Новиковым разбираемся, почему зависимость — это болезнь, а не привычка, и как она разрушает психику. Листайте карточки ➡️

🤳 Каждый вечер мы совершаем одну и ту же ошибку: листаем ленту перед сном, думая, что это помогает расслабиться. Но на самом деле синий свет с экрана — это «обманка» для мозга. Он буквально выключает в нашем мозге кнопку «Спать». Мелатонин («гормон сна») перестает вырабатываться, потому что гаджет имитирует солнечный свет: «День продолжается, пора работать». 😪 Результат - хронический недосып, который ведет к: снижению концентрации и памяти, ослаблению иммунитета, рискам диабета и сердечных заболеваний. Решение есть 👉 ➡️ Убирайте гаджеты за час до сна. ➡️ Включите «ночной режим» на смартфоне (это лучше, чем ничего). ➡️ Купите лампу с теплым светом в спальню. Берегите свой сон. Мелатонин не восстановить кофе. ☕️🙅

🤳 Мы привыкли, что смартфон — это способ убить время: полистать ленту, посмотреть мемы, посидеть в чатах. Но чем больше времени человек проводит в гаджете, тем выше риск столкнуться с кибербуллингом. Почему? 🔹 Долгое пребывание в соцсетях = больше точек контакта с агрессорами. Один неудачный комментарий, случайное фото, неподходящий репост — и ты уже мишень. 🔹 Подростки, которые «залипают» в телефоне часами, чаще попадают в токсичные чаты и группы, где норма — высмеивать, травить, унижать. 🔹 Постоянное присутствие онлайн не оставляет времени на отдых от информации. Обиднее слово может прилететь в любой момент, когда ты просто «зависал без дела». 😥 Обидчику достаточно пары кликов. Жертве приходится жить с последствиями неделями и месяцами. ❗Если вы родитель — интересуйтесь, с кем и как общается ребенок. Если подросток — не бойтесь говорить, когда больно. Молчание — лучший друг буллера.

Инфекциям в кишечнике не место! 🦠 Летом возрастает риск пищевого отравления. Съесть непрожаренный шашлык, забыть помыть руки после огорода или наглотаться морской воды может любой из нас. А последствия – серьёзные. Читайте в карточках, как уберечь себя от кишечных заболеваний. И не забывайте мыть руки! 🧼

Теплоход «Святитель Лука» работает в отдаленных поселках Югры ⛴ Для югорчан это возможность пройти полное обследование и получить консультации узких специалистов на месте. В этой навигации вместе со «Святителем Лукой» работает теплоход «Николай Пирогов». Благодаря работе двух судов медицинское обслуживание в 2026 году получат 36 000 югорчан из 94 удалённых поселений, что почти в два раза больше по сравнению с предыдущими сезонами. 📆 Узнать, когда плавполиклиника прибудет в ваш поселок, можно по ссылке: clck.ru/3UC9Ax. Больше новостей о медицине – в канале Департамента здравоохранения Югры в MAX vk.cc/cYO9PZ. Какие территории уже получили помощь и в чём уникальность этого судна – смотрите в видео.

🤳 Проверять почту или смотреть сериал за едой — привычка, которая незаметно вредит здоровью. Рассказываем почему. ❌ Вы переедаете. Мозг отвлекается и не дает сигнал о сытости. В итоге съедаете на 15-20% больше. ❌ Замедляется обмен веществ. Пища переваривается хуже, жир сжигается медленнее. ❌ Страдает пищевое поведение. Особенно у детей, которые едят под мультики — они становятся привередливыми и глотают еду плохо пережеванной. ✅ Что делать? 🔹 Убирайте телефон и пульт со стола 🔹 Ешьте только на кухне, а не на диване 🔹 Не работайте за ноутбуком во время обеда 🔹 Покормите ребенка вместе с собой — без экрана, но с разговором о еде 🔹 Попробуйте палочки — отвлечься не получится 😄 Внимательное питание = контроль аппетита и легкий вес без диет 🥗

Знакомо чувство, когда телефон сам «тянет» руку? Проверить ленту, мессенджеры, новости… Потом — усталость, пустота и будто день прошёл мимо. Главный психиатр Югры Яна Качальская делится в карточках простыми приёмами, которые помогают вернуть себе контроль над экранным временем — без жёстких запретов и чувства вины. ☎️Если справляться самостоятельно пока сложно, не нужно держать всё в себе. Вы всегда можете получить бесплатную анонимную консультацию психолога по телефону доверия 8‑800‑2000‑122.

Губернатор Югры Руслан Кухарук поздравил жителей автономного округа с Днём России 🇷🇺 Глава региона отметил, что сплочённость – стержень нашего многонационального народа, та незримая сила, что веками помогала преодолевать любые испытания. «Дорогие земляки! Пусть любовь к Родине и гордость за её славную историю всегда согревают ваши сердца и вдохновляют на благородные дела и поступки! Пусть каждый из нас помнит: сила России – в единстве, мудрость – в памяти о прошлом, а будущее – в наших руках! С праздником! С Днем России!», – пожелал Руслан Кухарук югорчанам на своих официальных страницах в социальных сетях (vk.cc/cNSsPc).

Простые правила от МЧС России спасают жизнь: 🔺не оставляй детей без присмотра; 🔺закрывай окна, выходя из помещения; 🔺установи на окна блокираторы; 🔺убери мебель от окна, чтобы малыш не залез; 🔺не позволяй ребенку играть на подоконнике; 🔺маскитные сетки не уберегут от падения; 🔺не играй с ребенком на подоконнике.

🤽 Спорт — это неотъемлемая часть здорового образа жизни подростка. Он делает не только сильнее физически, но и формирует личность. Вот что дают регулярные занятия 👉 ✅ Физическое здоровье. 🔸Крепкие кости и мышцы 🔸Правильная осанка (это критически важно в подростковом возрасте!) 🔸Здоровый вес → профилактика диабета и проблем с сердцем ✅ Психологическое состояние. 🔹Эндорфины = меньше стресса и тревоги 🔹Лучшее настроение и сон 🔹Способ выплеснуть эмоции без последствий ✅ Социальные навыки. 🔸Командные виды спорта учат общению и сотрудничеству 🔸Появляются друзья с общими интересами 🔸Развивается лидерство и умение договариваться ✅ Характер и дисциплина. 🔹Умение ставить цели и идти к ним 🔹Настойчивость и сила воли 🔹Уверенность в себе и здоровая самооценка

Какое же лето без прогулок, пикников и походов? 🍃 Однако, проводя время на природе, важно помнить о подстерегающих опасностях. В карточках рассказываем правила отдыха без рисков для здоровья и вреда окружающей среде. Прочитайте их сами и поделитесь с близкими.

🤸 Регулярное движение — самый доступный способ снизить риск хронических болезней. А малоподвижный образ жизни, наоборот, убивает нас потихоньку. Вот три типа активности, которые нужны каждому: 🔹 Аэробная (ходьба, плавание, бег, велосипед) → Сердце, сосуды, выносливость. 🔹 Силовая (гантели, тренажеры, вес тела) → Плотность костей, тонус мышц, чувствительность к инсулину. 🔹 Нейромоторная (йога, пилатес, растяжка) → Баланс и координация. Особенно важно после 50+, чтобы избежать падений и травм. 📊 Норма для взрослых в неделю (минимум!): ✅ 150 минут умеренной нагрузки (быстрая ходьба) ✅ ИЛИ 75 минут интенсивной (бег, теннис, велосоревнования) ✅ ИЛИ их комбинация ❗И главное правило: увеличивайте нагрузку постепенно. Резкий старт — путь к травмам.