Иван Поле 🌱

Завтра понедельник — идеальный день, чтобы снова вернуться к тренировкам и спортивному питанию 💪🤰🍼 Как ввести спорт в приятные ежедневные ритуалы и что понадобится для тренировок дома? Взяли интервью у нашего постоянного сертифицированного тренера Елены Ильенко ❤️ 1⃣ Могут ли домашние тренировки быть эффективными? Какой инвентарь необходим?

Прежде всего задайтесь вопросом: «для чего я хочу тренироваться?». Если вы делаете это для своего здоровья, чтобы чувствовать себя с каждым днем лучше и лучше, избавиться от болей в спине, улучшить качество тела, то для вас подойдут и домашние тренировки! Если же вы хотите нарастить мышечную массу или поучаствовать в фитнес-бикини, то вам в тренажерный зал. Для начала домашних тренировок отлично подойдут коврик, фитнес-резинки и гантели (в крайнем случае гантели можно заменить на бутылки с водой).

2⃣ Какой график тренировок оптимален для старта?

Тренироваться можно начинать с двух раз в неделю по 30 минут, постепенно увеличивая время тренировки до одного часа. Потом можно будет прибавить еще одну часовую тренировку — тогда получится наиболее эффективный график.

3⃣Расскажи о том, как ты подбирала тренировки для марафона?

Я старалась выбрать комплекс, который задействует наибольшее количество мышц, чтобы повысить эффективность наших коротких тренировок. При этом акцент делала на самые проблемные участки тела для девушек.

4⃣Как спортивное питание помогает достигнуть результатов?

Спортивное питание облегчает тренировочный процесс: белок увеличивает мышечную массу, контролирует аппетит, способствует жиросжиганию, а также участвует в восстановлении мышц после тренировки.

5⃣ Твои фавориты в линейке спортивного питания от Иван-поле?

Обожаю коллаген в желе со вкусом яблока, но моя особенная любовь — молочные коктейли. У меня в запасе сразу несколько вкусов: бабл-гам, шоколад и клубника. Они классно подходят в качестве альтернативы десертам, хорошо утоляют голод, а еще напоминают любимые всеми молочные коктейли из фаст-фуда — вкус точно такой же!

6⃣ Чем можно заменить тренировки, если спорт совсем не близок?

Если вам не нравятся активные силовые тренировки, попробуйте заменить их мягким пилатесом, растяжкой или МФР. Всегда можно найти вид спорта, который придется по душе, ведь их невероятное множество! Просто нужно пробовать. Если вы еще не нашли свой спорт, постарайтесь увеличить активность, больше двигайтесь и гуляйте.

7⃣Дай несколько советов людям, которые только начинают худеть и заниматься спортом.

Самое главное — никогда не сдавайтесь. Одна маленькая неудача не перечеркнет все ваши результаты. Идите к своей цели маленькими шагами и верьте в себя!

За что мы любим лето? За солнце, поездки на природу, путешествия, чувство свободы, встречи с друзьями и семьей, тренировки в парке и… Прохладные молочные коктейли, которые обожаем с детства ❤️✨ Наша линейка молочных коктейлей состоит из 6 вкусов: 🔸Клубника 🔸Бабл-Гам 🔸Шоколад 🔸Банан 🔸Фисташковое мороженое 🔸Ваниль Просто смешай 3 ложки смеси с молоком и получится нежный и воздушный напиток без сахара! А еще можно добавить фрукты и ягоды, как мы это делаем на видео. Можно купить на любом маркетплейсе ⬇ OZON WILDBERRIES Яндекс Маркет Мегамаркет Детский мир

Комплекс помогает избавиться от зажимов, болей в мышцах и отеков ❤️🧘‍♀️🧘‍♀️ А после массажа крестца организм будет особенно благодарен: он соединяет кости таза с позвоночным столбом, поэтому напряжение в его области может передаваться в шею и даже в межбровную область. 🔸Упражнение №1 — 16 раз на каждую сторону; 🔸Упражнение №2 — на каждую ногу по 30 секунд по часовой стрелке и 30 секунд против часовой стрелки; 🔸Упражнение №3: 45 секунд по часовой стрелке, 45 секунд против. Такую тренировку можно делать на улице, в зале или дома. Кстати, наш коллаген со вкусом яблока в желе для поддержания здоровья суставов может отправиться на тренировку вместе с тобой — его не нужно разводить водой, а стики не занимают много места в сумке Коллаген со вкусом яблока 🍎💆‍♀️ OZON WILDBERRIES Яндекс Маркет Детский мир

Время пикников, отдыха на природе, красивого загара и новинок от Иван-поле ❤️ Присоединяйся к нашему марафону идеальной фигуры и сохраняй обои на июль в высоком качестве ⬇

В рамках марафона мы решили задать нашим специалистам несколько вопросов. Сегодня Ангелина Штеер рассказывает о похудении без голодания, рационе для марафона, сахаре и подсластителях, любимых продуктах нашего бренда и о том, как безболезненно перейти на правильное питание ⬇🥑 🔸 Можно ли легко похудеть без изнурительных диет и голодания?

Да, конечно! Ключевые факторы успеха — умеренное снижение калорий, правильное питание с упором на нутриенты, физическая активность и постепенные изменения привычек для долгосрочных результатов.

🔸 Расскажи о том как ты создавала рацион для марафона?

При создании рациона я учитывала баланс белков, жиров, углеводов и микроэлементов, а также цели программы. Важным было сочетание разнообразных продуктов для обеспечения полноценного питания и поддержания выносливости.

🔸 Сахар или подсластитель? Почему?

Я отдаю предпочтение сахарозаменителям. Только нужно обращать внимание на состав и выбирать проверенных производителей. Мне очень нравится, что

Иван-поле работает на базе «СОЮЗСНАБ» — крупного производителя пищевых ингредиентов.

Лично у меня это сразу вызвало доверие. Сахарозаменитель, который я включила в рецепты марафона, полностью безопасный. В состав входят сукралоза и эритрит в пропорциях, благодаря которым продукт не только не навредит, но и окажет ощутимую пользу. Он не вызывает скачков сахара в крови, потому что гликемический индекс равен 0, помогает избежать лишних килограмм — в нем 0 калорий, а еще защищает зубы от кариеса, так как компоненты не питают патогенную флору полости рта. Знаю, что многим не нравятся подсластители, потому что они оставляют послевкусие с горчинкой и холодком, но это точно не про Сахарозаменитель Иван-поле. Сахар и натуральные сахара не обладают такими преимуществами — там все наоборот.

Кстати, в нашем рационе все-таки есть один рецепт с продуктом на сахаре, но об этом будет отдельный пост.

🔸 Твои фавориты от Иван-поле?

Протеиновые блинчики и коктейль для похудения. Мне нравится, что в блинчиках много протеина и их можно очень быстро приготовить. А коктейль классно утоляет голод — это очень спасает, если нет возможности полноценно поесть.

🔸 Что ты можешь посоветовать людям, которые только переходят к правильному питанию?

На этот случай у меня есть несколько проверенных рекомендаций:

✔

начинайте постепенно, чтобы привыкнуть к новым привычкам

✔

изучайте информацию о питательных веществах, КБЖУ, чтобы понимать, какие продукты благоприятно влияют на здоровье

✔

планируйте рационы заранее, чтобы обеспечить баланс питания и избежать случайных и несбалансированных приемов пищи

✔

не забывайте о физической активности — она важна для поддержания общего здоровья

✔

и, конечно, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам — диетологам или нутрициологам, чтобы разработать индивидуальный план питания в соответствии с потребностями и целями

А чтобы успеть попасть на марафон и забрать промокод на скидку 50%, пиши в комментариях слово МАРАФОН ❤️✨

Это лишь один из 10 полезных рецептов от нутрициолога, которые ждут тебя на нашем бесплатном марафоне идеальной фигуры в закрытом телеграм-канале! Мы запустили этот марафон с одной целью — доказать, что фигура мечты ближе, чем кажется! И у нас уже все готово: на канале ты найдешь рацион на 5 дней с подробными рецептами, программу тренировок, промокод на скидку 50% на покупку продукции Иван-поле и интервью с нашей командой 💖 Пиши в комментарии «МАРАФОН» и мы отправим тебе доступ! 😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶 Брауни на овсяном молоке «Иван-поле» 🥛🧇 КБЖУ: 442/9,9/25/48,1 Ингредиенты на 3 порции: ▫️сухое овсяное молоко от «Иван-поле» — 3 ст. л. (OZON | WILDBERRIES) ▫️вода — 200 мл; ▫️овсяная мука — 150 г; ▫️кокосовое или сливочное масло — 60 г; ▫️шоколад без сахара — 30 г; ▫️разрыхлитель — 2 г; ▫️сахарозаменитель №10 «Иван-поле» — по вкусу; ▫️какао-порошок — 20 г. Приготовление: 1⃣Приготовить овсяное молоко согласно инструкции на упаковке; 2⃣Смешать все сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и какао) и перемешать. Постепенно добавить овсяное молоко, растопленное масло с шоколадом и снова перемешать до однородной массы; 3⃣Выложить тесто в форму и выпекать 20-25 минут при 180 °C градусах. По желанию украсить шоколадной глазурью. Готово!

Приходи на наш бесплатный марафон идеальной фигуры — с нами мечта станет реальностью 👙💪 Напиши в комментарии слово «МАРАФОН» и мы отправим тебе ссылку на закрытый телеграм канал с готовым рационом на 5 дней, подробными рецептами, программой тренировок, ссылками на пп-продукты и полезными советами от нутрициолога и тренера.

В видео — «Комплексная тренировка на все тело» из марафона: 🔸Упражнение 1 — 16 раз; 🔸Упражнение 2 — 12 раз; 🔸Упражнение 3 — 16 раз на каждую сторону Выполнять в 2 подхода. Перерыв 1,5 минуты.

Остальные комплексы в нашем закрытом тг-канале! 💖❤️

А в этих карточках мы немного рассказали о команде нашего бесплатного марафона и о том, что тебя ждет внутри ❤️

МАРАФОН ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ от бренда Иван-поле 💖❤️ 📎Мы собрали команду профессионалов, чтобы доказать, что фигура мечты ближе, чем кажется. Знаем, как тяжело внедрять в рутину новые привычки, поэтому программа рассчитана всего на 5 дней. Но поверь, этого правда достаточно, чтобы начать меняться. Что мы приготовили? ➕ готовые рационы питания на 5 дней от нутрициолога с КБЖУ ➕ видео-рецепты ➕ тренировки от фитнес-тренера ➕ полезные посты о ПП и ЗОЖ ➕ промокод на скидку 50% на всю нашу продукцию на OZON ➕ закрытый телеграм-канал для участников Напиши нам в комментарии слово МАРАФОН и мы направим тебе доступ к программе 🫶🏻😺 До встречи!

Как часто ты чувствуешь боль в шее?🔪 Это сидячий образ жизни, стресс, зажимы от тяжестей, которые ты берешь на себя, боль от неправильной нагрузки на верхнюю часть тела и многое другое. Мы попросили нашего тренера Лену показать нам и тебе небольшой, но очень эффективный комплекс для снятия зажимов в шее, который ты можешь сделать всего за 6 минут.

➡ Все упражнения выполняй по 1 минуте. Четвертое упражнение по 1 минуте на каждую сторону. А если у тебя нет МФР мячика — просто разомни плечи руками.

Такой комплекс даст моментальный эффект: улучшит кровоток, снимет спазм и уберет боль в шее 🧘‍♀️ А чтобы мышцы чувствовали себя комфортно и быстрее восстанавливались после физической нагрузки — рекомендуем начать принимать наш протеин. Он легко растворяется в воде или молоке комнатной температуры и дает заметный результат уже через несколько недель приема. В июне и июле советуем выбирать вкус «Пина Коллада» 🏋🏋🏋 OZON WILDBERRIES Яндекс Маркет Мегамаркет Детский мир

High protein десерт от Иван-Поле 🧇🌸

Ингредиенты: 🔸1/2 упаковки смеси для выпечки бельгийских вафель с кондитерской глазурью от Иван-Поле 🔸300 мл молока 🔸30-40 г банана 🔸протеиновое мороженое и мед по вкусу

Рецепт: Рецепт: Соединяем смесь для вафель с молоком и взбиваем венчиком до состояния без комочков. Выливаем тесто в разогретую вафельницу и выпекаем до готовности. Дополняем готовое блюдо протеиновым мороженым, медом, бананами и наслаждаемся❤️🧇 Приятного аппетита! Бельгийские вафли с кондитерской глазурью ⬇ OZON WILDBERRIES Яндекс Маркет

Пары, которым хорошо друг с другом… Невозможно испечь красивые блинчики без сковородки, сделать вафли без вафельницы, пойти на тренировку и не взять с собой шейкер и испечь тортик без нужной формы. Подобрали идеальные пары для наших продуктов ❤️⬆ ❤️Смесь для выпечки блинов ❤️Закваска Йогурт с пробиотиком ❤️Протеин Пина Колада ❤️Смесь для выпечки венских вафель ❤️Смесь для выпечки Красный бархат

Твое тело — это дом для любви, вдохновения и счастья 🧘‍♀️🧇 Но что помогает им жить внутри тебя? Крепкий сон, прогулки на свежем воздухе, общение с родными и близкими, спорт, хорошие кино, книги и правильное питание. А еще ежедневные ритуалы заботы о себе, которые с самого утра наполняют энергией и легкостью. Мы как раз знаем один такой ритуал, который может одновременно заботиться о волосах, коже, ногтях, зубах, здоровье костей, суставов и эмоциональном состоянии. Это коллаген ❤️ Мы вывели идеальную формулу коллагена — он быстро растворяется, не оставляет неприятных привкусов и вкусно пахнет. Одна ложечка в утренний стакан воды и никаких сложностей. В линейке Beauty есть 3 вкуса: лимон, манго и малина. Выбирай любимый на удобном маркетплейсе ⬇ А главное помни: ты — идеальна Коллаген Beauty 🍼💪 OZON WILDBERRIES Яндекс Маркет Мегамаркет Детский Мир

Этот завтрак ты точно захочешь повторить ❤️🧇 Очень легкий, полезный и вкусный. А все потому, что приготовлен из нашей новинки — смеси для выпечки венских вафель

🔸 100 г красной рыбы 🔸 10-20 г проростков гороха

Смешиваем молоко и смесь до однородного состояния и выпекаем по инструкции на упаковке. Сверху на готовые вафли выкладываем творожный сыр, рыбу и яйцо. Украшаем все проростками гороха и получаем очень питательный протеиновый завтрак, который насытит тебя и подарит настоящую пользу ❤️ 😀Смесь для выпечки и классических венских вафель OZON WILDBERRIES Яндекс Маркет Мегамаркет

Очень простой и вкусный ПП завтрак с домашним греческим йогуртом и голубикой 🥛🫐 Ингредиенты: Для греческого йогурта: 🔸1 литр молока 🔸1 стик закваски Йогурт по-гречески (с пробиотиком | только закваска)

Мы советуем приготовить йогурт заранее, следуя инструкции на упаковке товара. Такой продукт будет иметь неповторимый натуральный вкус, который сделает твой завтрак в сотни раз полезнее.

Для блюда: 🔸1 банан 🔸4 столовые ложки греческого йогурта 🔸1-2 столовые ложки меда 🔸1 столовую ложку натурального варенья без сахара 🔸10-12 ягод голубики 🔸20 г гранолы Приготовленный заранее греческий йогурт выкладываем на разрезанный напополам банан, далее кладем варенье, ягоды, добавляем гранолу, поливаем все медом и вуаля! Вкусный, питательный и полезный завтрак готов! Приятного аппетита 💖🥛

КОНКУРС ЗАВЕРШЕН 🍋😺 Победитель, получающий бокс с масками SKINLITE, определен случайным образом среди участников, выполнивших все условия конкурса ❤️ А профиль, выигравший набор от Иван-Поле, ищи в аккаунте SKINLITE. Спасибо всем за активность мы и дальше будем радовать вас крутыми конкурсами, вкусными и полезными продуктами и интересными подборками!

Это лучше воды с лимоном 🍋 Цитрусовый домашний лимонад для сияния кожи: заряд витамина С + порция коллагена с мятой и ярким апельсином.

Ингредиенты: 🔸мята — листики 2-3 стеблей 🔸апельсин — 1 шт 🔸лайм — 1 шт 🔸сахарозаменитель — по вкусу 🔸коллаген Beauty — 2 мерные ложечки 🔸вода газированная — 0,5 л

Способ приготовления: Добавь в графин измельченную мяту, сок лайма, сахарозаменитель и 2 мерные ложечки коллагена. Апельсин разрежь на 2 половинки: из 1 выжми сок, а вторую разрежь на дольки и тоже добавь в графин. Залей все газированной водой и хорошо перемешай. А если хочется охладиться — добавь лед 🍼🥛 🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠 Коллаген Beauty OZON WILDBERRIES Яндекс Маркет Мегамаркет Детский Мир Сахарозаменитель OZON Wildberries Яндекс Маркет Мегамаркет Детский Мир

1+1 = сразу 2 новинки в нашем ассортименте 🧇 Встречайте смеси для выпекания протеиновых венских вафель без сахарa! С сегодняшнего дня в продаже на всех маркетплейсах 2 продукта линейки Slim: вафли классические и с шоколадной глазурью

Готовить так же просто, как и наши всеми любимые протеиновые блинчики: достаточно добавить воду, выпечь до готовности и все готово! В каждой пачке — 25 воздушных, нежных и сытных вафель

Кстати, заметили, как изменилась наша айдентика? Скоро расскажем, как меняется наш бренд снаружи и внутри А пока — ждем ваших новых кулинарных шедевров ❤️ 😀Смесь для выпечки венских вафель с кондитерской глазурью OZON WILDBERRIES Яндекс Маркет Мегамаркет 😀Смесь для выпечки и классических венских вафель OZON WILDBERRIES Яндекс Маркет Мегамаркет

Летний фруктовый салат против морщин и плохого настроения 🥝 Зарядись бодрящей порцией витаминов с самого утра — приготовь простой, но невероятно полезный завтрак с нашим коллагеном Beauty. Сила фруктов поддержит иммунитет, а коллаген позаботится о сохранении эластичности кожи, блеска волос и здоровья ногтей 🫶🏻 Кстати, его можно добавлять в разные блюда — при регулярном употреблении эффект будет заметен уже через 1 месяц. 🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠 (OZON | WILDBERRIES | Яндекс Маркет | Мегамаркет | Детский Мир) Рецепт простой: смешать и наслаждаться 💖😺🌸