Philotherapy

❗️اضطراب فراگیر و درمان آن ✔️ اضطراب فراگیر حالتی از اضطراب است که فرد در تمام موقعیت های زندگی احساس دلشوره مزمنی را تجربه می‌کند. این نوع اضطراب باعث فرسایش بدنی و روانی و در نهایت باعث ابتلا فرد به بیماری های جسمانی و روانی می‌شود. مهم‌ترین عامل ایجاد اضطراب فراگیر را باید در خانواده جست و جو کرد. به نوعی که نحوه اصلاح ارتباط پدر و مادر با فرزند و شناخت هیجانات زیربنایی اضطراب و اغنای آن‌ها عاملی در کاهش اضطراب است. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

❌ ما صرفاً با گوش دادن فعال به دیگران نمی‌توانیم همدلی کنیم؛ ✔️ گاهی لازم است به شکل محترمانه حرف‌شان را قطع کنیم و به جهت درستی هدایت کنیم. 📌 افراد شاید نیاز به شنیده شدن داشته باشند، ولی جایی در وجودشان مشتاق هدایت شدن هستند. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

⚠️ شما خود بسنجید که آیا در حال درک کردن هستید یا مسئولیت‌پذیری به غیر؟ 📌 در صورتی که گزینه دوم حاکم باشد، شما فقط در حال ظلم کردن به خودتان هستید. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

✅تفاوت درک کردن و مسئولیت‌پذیری غیر✅ ❌ بسیار اتفاق می‌افتد که افراد تصور می‌کنند اینکه شرایط فردی دیگر را در نظر بگیرند و تماماً از نیازهای خود صرف نظر کنند، در این صورت رفتار مناسب و مسئولانه‌ای است؛ ولی اینطور نیست. ✔️ درک کردن سالم، به این شکل رخ می‌دهد که گاهی برای برآورده کردن نیازها صبر کرد ولی نه همیشه. ⭐️در چه صورتی مسئولیت‌پذیری سالم رخ می‌دهد؟ 1️⃣ مسئولیت‌پذیری زمانی رخ می‌دهد که در درجه اول فرد از احساس، افکار و رفتار خود آگاهی پیدا کند و طبق آن انتخاب کند، و بعد دیگران را در نظر بگیرد و نیاز آن‌ها را ببیند. 2️⃣ درک کردن دیگران مستلزم در نظر گرفتن شرایط واقعی در حال وقوع و پاسخ به آن می‌باشد نه صرفاً شرایطی که دیگران دوست دارند که باشد! ⚠️ مثل پدر یا مادری که به دلیل مسائل شغلی و یا روان‌شناختی، هیچ حمایتی از فرزندش نمی‌کند و برای فرار از مسئولیت به فرزند احساس گناه وارد می‌کند؛ و اینجا فرزند به دلیل احساس گناه تمامی نیازهای خود را نادیده می‌گیرد. فرزند تحت عنوان درک، مسئولیت غیر را می‌پذیرد. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

⚠️هر دو در یک کشور، یک وطن، یک فرهنگ، یک شهر، یک مدرسه و یک کلاس و حتی یک سن و سال؛ 🔖آنچه که همه چیز را عوض می‌کند ذهن و تجربیات است. اصطلاحی که وجودگرایان آن را به عنوان پدیدارشناسی یاد می‌کنند. ❓تفاوت تا کجاست که یکی به رهبر رایش سوم، و دیگری به یکی از بزرگترین فلاسفه قرن ۲۰ام تبدیل می‌شود؟ 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

❗️اختلال شخصیت خودشیفته ✔️ این اختلال شخصیت با مقادیر وسیعی از استثمار دیگران، حق‌خوری، و سنگدلی مشخص می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال شخصیت احساس می‌کنند در همه موقعیت‌ها حق با آن‌ها بوده و دیگران وسیله‌ای برای انجام کارهای آن‌ها هستند. این افراد با دیگران همدلی ندارند و احساسی از خود نشان نمی‌دهند. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

❗️اختلال شخصیت دوری گزین ✔️ این اختلال شخصیت با این شاخصه مشخص می‌شود که فرد مبتلا به آن ترجیح میدهد از همه چیز دوری کند از کار، دوستان، خانواده و... . این افراد معمولا به دلیل اضطراب شدیدی که در موقعیت های مختلف می‌گیرند ترجیح می دهند تنها باشند و تنهایی کار کنند. این افراد از همه چیز دوری می کنند. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

💯واکنش دادن به صدای ذهن، تغییرات زیادی را در اعمال ما ایجاد می‌کند؛ بسته به اینکه آیا ما قصد داریم آن صدا را تایید یا تکذیب کنیم؟ 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

🔝از تفاوت‌های روان‌کاوی جبرگرا، و وجودگرایی غایت‌نگر می‌توان به این عنوان اشاره کرد که: 📌در روان‌کاوی، بینش ما به مسئله همه چیز را حل خواهد کرد، اما در وجودگرایی بینش یافتن ما به مسئله، آغاز راه مسئولیت‌پذیری است. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

⚠️یکی از دلایل ابتلا به افسردگی، کم شدن حجم هیپوکامپ در مغز است. ➕برای اینکه حجم آن را بیشتر کنیم، با تمرین و ورزش می‌توانیم آن را افزایش دهیم و به عبارتی نورون‌سازی را افزایش دهیم. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

➕غالباً درمان‌های زیادی برای افسردگی وجود دارد ولی راهی وجود دارد که تا حدود زیادی بر آن موثر واقع می‌شود: 🔣قیام بر ضد نشانه‌های آن و عدم تسلیم شدن در برابر آن‌ها.🔣 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

⭐️ تحلیل داستان خانم 🔠👩🏻 ❌خانم 🔠 بر اساس الگویی تقریباً ناکارآمد با همسر خود صحبت کرده و این سبک از صحبت به نتایج زیادی دست پیدا نخواهد کرد. در درجه اول باید بدانیم سبک صحبت خانم 🔠 از نوع روشن و غیرمستقیم بوده است و این سبک از گفتار فقط ماشه‌چکان جنجال‌ها است و هیچگاه به حل مسئله منجر نمی‌شود. ✔️ بهترین سبک گفتار به شکل روشن و مستقیم است که به این سبک برقرار می‌شود که خانم 🔠 به آقای 🔠 بگوید:🔣از اینکه در مورد این مسئله با من مشورت نکردی ناراحتم.🔣 📌در چنین مواردی، هنگامی که خواسته به شکل مستقیم و روشن بیان شود، نیازهای فرد مشخص شده و شیوه پاسخگویی به نیازها نیز مشخص می‌شود. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

⭐️داستان خانم 🔠 👩🏻 خانم 🔠 مدت‌هاست که با همسرش آقای 🔠زندگی می‌کند. ۷ سال است که از زندگی آنان می‌گذرد. آنها دو فرزند دارند که فرزند بزرگتر، دختر و نوجوان است و فرزند کوچکتر پسر و در اواخر کودکی است. آقای 🔠 بدون اطلاع خانم 🔠 برای روز جمعه خانواده‌اش را دعوت کرده و هنگام شام این موضوع را با خانم 🔠 مطرح می‌کند. خانم 🔠 عصبی شده و رو به دخترش می‌گوید:《میبینی؟! بابات خودش مهمون دعوت می‌کنه و اصلا نظر منو نمی‌پرسه.》 آقای 🔠در پاسخ می‌گوید:《حالا چیزی نشده که! یک مهمونیه تموم می‌شه میره...》 🔠 رو به دخترش:《می‌بینی؟ حالا من بدهکارم شدم نظرمو که نپرسیده هیچی تازه میگه تموم میشه میره!》 🔠رو به همسرش:《هر دفعه مهمون دعوت می‌کنم همین بساط رو درست می‌کنی... انگار چه اتفاقی افتاده! اصلاً همینه که هست!》 🤔در هنگام خواندن این داستان چه احساسی را تجربه کردید؟ 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

💎کنفوسیوس بسیار زیبا سخن گفت هنگامی که از نفرت مبتنی بر شکست سخن گفته است؛ ✔️درست در همان لحظه‌ای که شخص از فردی متنفر می‌شود، او احساس شکست و خشم نسبت به فرد مقابل پیدا می‌کند و از آنجایی که احساس شرم برای اون سنگین است تنفر را ترجیح می‌دهد؛ ❌تا اینگونه احساس قدرت را تجربه کند ولی این احساس دروغی بیش نیست. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

🤔در چه صورتی یادگیری واقعا رخ داده است؟ 1️⃣در صورتی که بتوانید آن مطلب را به زبان ساده بنویسید. 2️⃣در صورتی که بتوانید آن مطلب را به زبان ساده برای دیگری توضیح دهید. 📌شک نکنید که در این صورت شما تسلط کامل به مطلب را بدست آورده‌اید. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

✅به خاطر داشته باشید که اگر احساس می‌کنید در هیجانی گیر کرده‌اید، آن هیجان اصلی شما و سازنده نیست. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

🤩 پرلز می‌گوید:《شکاف بین حال و آینده، اضطراب است و آن عامل روان‌رنجوری است.》 🤔خود تصور کنید چه زمان‌هایی بوده است که با وجود زندگی در زمان حال هیچ چیز از آن را درک نکرده‌ایم. ❌مثلا مشغول غذا خوردن بوده‌ایم و در همان زمان به کارهای ناتمام شغلی خود فکر می‌کنیم؛ مشغول تفریح بوده‌ایم و در همان زمان به آزمونی فکر می‌کنیم که تفکر به آن هیچ تغییری در وقوع واقعیت ایجاد نخواهد کرد. ✔️اینجاست که ضرورت پرداختن در مورد هیجان‌ها به شکل بجا و مناسب آن سخن به میان می‌آید. 📌هر لحظه‌ای، هر موقعیتی و هر واکنشی که با آن مواجه می‌شویم، هیجان خاص خود را دارا است. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

اصولاً یکی از مناسب‌ترین و بهترین روش‌ها برای درک هیجان، این است که بدانیم که "آیا در حال حاضر احساس من بجا و مناسب است یا نابجاست؟" بسیار اتفاق می‌افتد که خشم ما به دلیل فرار از شرم ما است نه یک خشم مناسب و سازنده! اگر مرزبندی ما نقض شود در این صورت خشم بجاست. خشم به معنای دفاع از مرزها است نه به معنای پرخاشگری! 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی

درست در جایگاهی که عقل منطق ما سخن نمی‌گوید، بدن ما است که سخن می‌گوید و آنچه را که فرد پنهان کرده، دروغ گفته و یا نشان ضعف می‌دانسته است، خود به نمایش می‌گذارد. 🤩 @Phillotherapy | فیلوتراپی