@rusakovamaria

🔥 Продаю свой iPhone 11 на 128 Гб Ростест Куплен официально, выглядит идеально. Следила за ним хозяйка хорошо🙂‍↔️ И даже аккумулятор не засадила 81% С защитным стеклом. По серийному номеру можете проверить (фото прилагаю) все с ним в порядке, то есть это прекрасный iPhone с хорошим качеством. В комплекте провод, без коробки и без зарядного блока. Его просто напросто уже не было в комплекте поставки. Отдаю за 20 к🚀 Пишите сюда или в личку.

Читай описание👇 ⠀⠀⠀⠀⠀ П О Н Е Д Е Л Ь Н И К ⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАВТРАК Чиабатта с яйцом и сыром ⠀⠀⠀⠀⠀ ПЕРЕКУС Яблоко, запеченное с гранолой и мёдом ⠀⠀⠀⠀⠀ ОБЕД Куриные наггетсы в полезной панировке Тыквенные дольки с чесноком и пряными травами ⠀⠀⠀⠀⠀ УЖИН Болгарские перцы, фаршированные говяжьим фаршемТушеные овощис тофу Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ 1427/63/67/130 —————- ⠀⠀⠀⠀⠀ В Т О Р Н И К ⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАВТРАК Шоколадная овсяная каша с ягодами ⠀⠀⠀⠀⠀ ПЕРЕКУС Хлебец с творожным сыром ⠀⠀⠀⠀⠀ ОБЕД Индейка с болгарским перцем, рисом и чечевицей Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ УЖИН ⠀⠀⠀⠀⠀ Филе горбуши с запеченными брокколи и болгарским перцем Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ 1469/96/69/117 —————- ⠀⠀⠀⠀⠀ С Р Е Д А ⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАВТРАК ⠀⠀⠀⠀⠀ Гречневый боул с яичницей, авокадо и стручковой фасолью ⠀⠀⠀⠀⠀ ПЕРЕКУС Яблоко ⠀⠀⠀⠀⠀ ОБЕД Салат с цельнозерновой пастой и курицей Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ УЖИН Капуста тушеная с говяжьим и куриным фаршем Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ 1306/79/47/114 —————- ⠀⠀⠀⠀⠀ Ч Е Т В Е Р Г ⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАВТРАК ⠀⠀⠀⠀⠀ Морковное суфле ⠀⠀⠀⠀⠀ ПЕРЕКУС Груша ⠀⠀⠀⠀⠀ ОБЕД Тушёная говядина в перечном соусе Пюре из брокколи и зелёного горошка Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ УЖИН Лапша из кабачков с куриной грудкой и грибами Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ 1315/102/60/65 —————- ⠀⠀⠀⠀⠀ П Я Т Н И Ц А ⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАВТРАК Омлет с курицей и овсянкой ⠀⠀⠀⠀⠀ ПЕРЕКУС Хлебец с творожным сыром ⠀⠀⠀⠀⠀ ОБЕД Котлета по-Киевски Свекольное ризотто Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ УЖИН Карри с курицей, горохом и шпинатом Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ 1462/109/67/105 —————- ⠀⠀⠀⠀⠀ С У Б Б О Т А ⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАВТРАК Конвертик с яйцом и сыром ⠀⠀⠀⠀⠀ ПЕРЕКУС Апельсин ⠀⠀⠀⠀⠀ ОБЕД Запеканка с цельнозерновыми макаронами Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ УЖИН Запечённая курица с мускатной тыквой Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ 1416/93/60/113 —————- ⠀⠀⠀⠀⠀ В О С К Р Е С Е Н Ь Е ⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАВТРАК Овсянка с миндалём и ягодами ⠀⠀⠀⠀⠀ ПЕРЕКУС Хлебец с творожным сыром ⠀⠀⠀⠀⠀ ОБЕД Строганов из индейки в томатном соусе Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ УЖИН Паровые котлетки из трески и судака с овощами Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ 1385/78/371136 —————- ⠀⠀⠀⠀⠀ Идеальное меню, чтобы вкусно худеть и НЕ чувствовать себя постоянно голодной🙂‍↔️👌 ⠀⠀⠀⠀⠀ Для заказа жмякайте ссылку https://wa.me/c/79172105558

Курс БЕЗ ОТЁКОВ снова в вашем распоряжении🚀 ⠀⠀⠀⠀⠀ «Пришла домой в 11 вечера, освещение уже было не очень, поэтому с утра сфоткаюсь, заметила, что сейчас идут КБ, и я не отекла как бегемот, а даже получаю комплименты от мужа, что похудела, хотя обычно в этот период это крайне редко😂 потому что отек составлял порой аж до 4 кг😳 а сейчас не взвешивалась, но чувствую себя легче в кд и одежда свободная)) в планах заниматься каждый ближайшее время, для улучшения самочувствия, потому что после тренировок можно «горы свернуть»💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀ Жмите ссылку https://rusakovacoach.ru/bez_otekov_leto и начинайте убирать лишние кг🙂‍↔️ До 5 кг можно слить лишней воды моими тренировками☝️

Каждое утро я начинаю с этих упражнений. СОХРАНЯЙТЕ! ⠀⠀⠀⠀⠀ Если ваш малыш постоянно на руках, если кормите в неудобной позе, что затекает все тело и отваливается поясница с шеей. Просто хочется размяться после руля или долгого сидения. ⠀⠀⠀⠀⠀ Какой эффект: ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ улучшается подвижность грудной клетки и тазобедренных суставов ✅ мы пробуждаем и омолаживаем все ткани легких, улучшается качество дыхания ✅ улучшается тонус мышц спины, уходит сутулость ✅ осанка естественным образом становится ровнее ✅ в здоровый тонус приходят мышцы живота и тазового дна ✅ уходят отеки и боль ⠀⠀⠀⠀⠀ Сколько делать: 8-10 повторений на обе стороны ⠀⠀⠀⠀⠀ Простые на вид упражнения, но сколько пользы результат с первого раза✨ Пробуйте сами и не забудьте поделиться с тем, кому может быть полезно! ⠀⠀⠀⠀⠀ Не забудьте подписаться и поставить ♥️

🔥 Друзья, здесь я еще не сообщала, что мы с Лешей и партнерами открыли свою доставку готового питания По Москве и области😍 Вот наше меню на неделю 👇 ⠀⠀⠀⠀⠀ ПОНЕДЕЛЬНИК ⠀⠀⠀⠀⠀ Завтрак • Омлетные маффины с овощами ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекус • Запечённое яблоко с корицей ⠀⠀⠀⠀⠀ Обед • Ризотто с киноа и грибами • Куриные шашлычки в медовом маринаде • Хлебец⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Ужин • Рыбный фиш-пай • Запеканка из цветной капусты • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ ВТОРНИК ⠀⠀⠀⠀⠀ Завтрак • Блины на миндальной муке ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекус • Груша ⠀⠀⠀⠀⠀ Обед • Цельнозерновая паста со горбушей • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ Ужин • Оладьи из кабачков и морковки • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ СРЕДА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Завтрак • Сливочный булгур с тыквой ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекус • Апельсин .⠀⠀⠀⠀⠀ Обед • Курица «Капрезе» с соусом Песто и Запеченные овощи на гриле (кабачок, грибы, морковь) • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ Ужин • Оладьи из кабачков и моркови • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ ЧЕТВЕРГ ⠀⠀⠀⠀⠀ Завтрак • конвертик с яйцом и сыром ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекус • Яблоко ⠀⠀⠀⠀⠀ Обед • ленивая гречка с курицей и овощами • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ Ужин • Биточки из кролика и курицы с зеленой фасолью • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ ПЯТНИЦА ⠀⠀⠀⠀⠀ Завтрак • Правильный бургер ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекус • Груша ⠀⠀⠀⠀⠀ Обед • Карри из курицы с бурым рисом • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ Ужин • Тарталетки с яйцом, курицей и шпинатом • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ СУББОТА ⠀⠀⠀⠀⠀ Завтрак • Блины из овсянки с сыром Фета ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекус • Апельсин ⠀⠀⠀⠀⠀ Обед • Пикантный гуляш из говядины • Отварная гречка • хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ Ужин • салат с кальмаром • хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ ВОСКРЕСЕНЬЕ ⠀⠀⠀⠀⠀ Завтрак • правильный рулет с курицей и болгарским перцем ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекус • Киви ⠀⠀⠀⠀⠀ Обед • жаркое из трески с болгарским перцем, шампиньонами и бурым рисом • Хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ Ужин • кабачки по-провански, тушеные с говядиной • хлебец ⠀⠀⠀⠀⠀ Цена за 1 день от 1400 рублей. ⠀⠀⠀⠀⠀ Оформить заказ вы можете у нашего менеджера по Вацапу👇 https://wa.me/c/79172105558

Вышел новый рилс в ИГ про «Это нормально…» А что нормально, смотрите по ссылке https://www.instagram.com/reel/C7ogtLiNk9a/?igsh=anprMnh2ZXFudDY=

Сегодня хочу поведать вам о том, как я уже много месяцев практически ничего не готовлю дома. И это не потому, что у нас появилась своя доставка еды. Точнее Лёша со своим партнёрами из ресторана открыл в Москве такой сервис🚀 А потому что мне просто влом. Я итак никогда не любила готовить, но последний год был настолько насыщенный событиями в работе, личной жизни, быту. Что я просто не могла тратить драгоценное время на готовку. Что греха таить, любить готовить мне кажется, может только тот, кто зарабатывает на этом или просто пипец какой кайф получает от процесса. Вот в случае Леши все сложилось, как раз) Ну правда, я сейчас лежу на кушетке, мне делает массаж милая женщина, которая обедать не успевает. Работает с 9 до 22:00, когда ей готовить?? Некогда. Или девчонки мои на маникюре, тоже целый день у станка. Да все все сейчас переходят на готовую еду. Потому что ценят время. Потому что на те же деньги, что потратишь на доставку ты только купишь продуктов в магазине. А ведь их еще нужно приготовить… Да и честно признаться, чего мы там готовим необычного? Котлетки, курочка, сосиски, пюре, рис, макароны и салат из огурцов и помидоров. А хочется удивлять вкусовые сосочки. Хочется чего-то новенького. И вот тут готовая еда выигрывает 100кратно🥇 Потому что такие сочетания продуктов придумает только профессиональный повар. Например, что предлагает Лешино меню: 😍 Ризотто с киноа и грибами 😍 Куриные шашлычки в медовом маринаде 😍 Блины на миндальной муке 😍 Сливочный булгур с тыквой Разве до этого додумаешься сам? Нет. А деньги те же, что продукты купить в Дикси🫰🏼 Вот такие рассуждения мои на счет питания. 🚛 Кстати, если хотите попробовать нашу доставку сбалансированной еды, просчитанной по КБЖУ 🤓 (кому важно) То напишите нашему менеджеру Ирине👇 https://wa.me/79172105558?text=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82!%20%F0%9F%91%8B%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B5%D0%B4%D1%83 Сайт будет попозже.

20 минут ⏰😱

Обалдеть я залетела почти в закрытый вагон, оч рада, спасибо за такую возможность 💋🤘🏼