ДЗЕНСТУДИЯ | Йога и Аэройога для взрослых и детей

Гуамское ущелье 21.07.26 🍃 День, когда ущелье отдыхает от душного паровозика и толп туристов. День, когда очищается воздух, флора и фауна «проветриваются» и можно почувствовать всю ценность этого места — прохладный воздух с уникальным составом, определенной влажностью, которым раньше приезжали дышать в лечебных целях. Шли с сестрой вдвоем не спеша, наслаждаясь моментом и воспоминаниями из детства — для нас маленьких это была просто тропинка над горной речкой) Встретили человек 5 местных — тоже кайфовали в этот день без выхлопных паровоза, который коптит ущелье соляркой 6 дней в неделю🥶 Были здесь? Вы за пеший маршрут или любите кататься?☺️ #albinagerman #гуамка #отдых

«Молодость и баланс» на фестивале РАВНОВЕСИЕ 2026 Лимфодренажная практика в гамаках с включением техник статичного МФР Практика для быстрого включения тела, улучшения работы всех систем организма, уменьшения отёков и восстановления естественного баланса. Подходит практикам и преподавателям йоги и аэройоги Класс собрал и новичков и практикующих, был направлен на борьбу с отёками, восстановление общего состояния и улучшение самочувствия. В этом году после моих классов по Аэройоге участники получили сертификаты и смогут забрать эти волшебные приёмы в свои практики Благодарю за партнёрство всю команду Йога- журнала Всех обнимаю! Увидимся на РАВНОВЕСИИ 2027

Дорогие гости фестиваля Равеовесие 2026! В благодарность за ваше участие в моих классах, хочу разыграть несколько подарков: • 3 Мини-Дзебокса — коробочка с эко-товарами моего бренда • 3 сертификата на обучение или участие в семинарах до конца 2026 Для участия в розыгрыше нужно быть подписчиком нашего канала в ВКонтакте ➡️ https://vk.ru/im/channels/-237274560?cmid=139 и написать любой комментарий о практике, которую вы посетили (с указанием фамилии, для присваивания номера) Итоги подведем в прямом эфире здесь в канале в заключительный день фестиваля 12 июля👋 Всем удачи!

И ещё одна летняя традиция Дзенстудии— уже четвёртый год подряд к нам в Апшеронск приезжает йог-остеопат Александр Титов @titov.magic , чтобы повторно принять тех, кто был в прошлом июле и тех, кто не попал на консультацию с какой-то болью. 15-17 июля в Дзенстудии — не пропустите, запись уже на 70%, но вдруг у вас ситуация, где уже врачей попробовали, а оно не полегчало. Четыре года назад я приволокла Саше свою правую ногу с надрывом подъягодичной связки, диким гипертонусом от правой трапеции до подвздошной кости, который стал привычным и жил со мной 8 лет🥵 Когда стало легче (с 1 сеанса), я смогла доезжать до Краснодара без боли и остановки на разминание бедра. Поняла, насколько измучилась и привыкла к дискомфорту, ругала себя за то, что боялась попробовать раньше. Хотя у меня просто не было доверия к случайным специалистам. Кстати сказать, я много чего о себе думала, что гибкости нет, поэтому ни складка, ни шпагат мне просто не доступны. А потом бац, через год и складка и поперечный😳 Все дело было в накопленном гипертонусе мышц и связок, который невозможно было убрать только йогой и массажами. Что сделали такого волшебного за 3 года знакомства с @titov.magic ? Два сеанса остеопатии (1 раз в год получается) и регулярные практики йоги и МФР с мячами и палками🎾 О том, какие результаты у моих девчонок в Дзенстудии за это время от МФР раз в месяц — расскажу отдельным постом, все-таки в этом приглашаю вас занять свободные окошки к Саше и наладить свою жизнь, если она неладится от какого то недуга: • мышечная боль • суставная • головная • старые и свежие травмы • дисфункции, которые не поддаются лечению Кстати, детей с 0 он тоже берет, сейчас частенько неонатологи посылают к остеопату, чтоб быстро скорректировать или предотвратить нарушения ОДА или нервной системы☝🏻 Пишите в директ или любой мессенджер, если есть какой то вопрос и надо понять необходимость к визиту ➡️ +7 (918) 935-56-58

МФР для Аэройоги 📍 Краснодар «АэроториЯ» (ул. Домбайская 10/1) 🗓️ 25 июля 🕧 время уточняется Профилактика травм в йоге — суперкомпетенция современного тренера🎾 Легендарный мастеркласс  от Альбины Герман по статическому МФР для практиков и преподавателей йоги, Аэройоги, фитнес-тренеров и других направлений * Что такое статический МФР? * Чем полезен статический МФР для йоги в целом? * В чем специфика метода в работе с гамаком? * А можно без него? * А когда увижу результат? На эти и другие вопросы вам отвечу на своем практическом семинаре в Краснодаре 25 июля в уютном пространстве «АэроториЯ» (ул. Домбайская 10/1). ☑️ Поговорим не только о пользе подхода в спорте, фитнесе, йоге, а еще и об особенностях применения миофасциального массажа в узком сегменте Аэройоги. ☑️ Поразмышляем, попробуем, почувствуем, как можно избежать распространенных травм в работе с гамаком и часто встречающихся анатомических ограничений. ☑️ Пройдем один из протоколов для базового виса с наиболее распространенными жалобами на болевые ощущения и травмы  ☑️ Рассмотрим, как можно углубить практику новичка и продолжающего, если есть невральные, суставные, мышечные и костные ограничения. ☑️ Расскажем о способах  наблюдения за прогрессом До/После в практике учеников и своей личной Будет полезно и практикам, и преподавателям любого уровня. Помимо знаний вы получите глубокий массаж и совершенно точно расслабите и тело, и ум, и нервную систему) ☑️ при прохождении МК выдается сертификат Для желающих можно будет остаться на автопати и пообщаться за чашечкой чая 😉 Стоимость 3000 ₽ Коврик и дополнительное оборудование для массажа МФР — специальные йога-палки и теннисные мячи — уже готовим для каждого участника, будет уютно, удобно и комфортно 👌 Для записи на МК: +79892923408 Юлия #мфр #краснодар #обучение #мастеркласс #реабилитация #массаж

Статичный МФР. Шпагатный протокол 📍 Краснодар «АэроториЯ» (ул. Домбайская 10/1) 🗓️ 13 сентября 🕧 время уточняется Статичный МФР «Продольный шпагат» Экспресс-протоколы для 3-х направлений подвижности Мастеркласс по миофасциальному массажу, направленный на ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ статического МФР, даже если знаний минимум. Для практиков и преподавателей йоги, аэройоги, а также танцоров, бегунов, спортстменов, фитнес тренеров, массажистов. Направлен на углубление амплитуд, снижение травматизации тренировок, быстрое восстановление после нагрузок, а также снятие избыточного тонуса с поясницы и нижних конечностей. Может использоваться целиком для работы над целевой асаной, а также по отдельности для развития подвижности в отдельном сегменте Теория: познакомимся с принципами работы статичного метода и разберем продольный шпагат по трем направлениям подвижности • сгибание бедра • разгибание бедра • разгибание позвоночника Практика: пройдем легендарный ШПАГАТНЫЙ МФР протокол, который сразу • снимет гипертонус с голеностопа, коленных и тазобедренных суставов • добавит амплитуды в шпагате и прогибе • пополнит вашу базу для тренировок в продольном направлении, а также по стойкам и прогибам 🌟Выдается Сертификат участия Стоимость: 5500 ₽ до 1 августа 6500 ₽ после 1 августа #albinagerman #обучение #семинарпитер #мфр #йога #преподавательйоги

МФР. БАЗА. Основной протокол для работы с телом и нервной системой. 🗓️26 — 27 сентября 2026 📍 Краснодар «АэроториЯ» (ул. Домбайская 10/1). 🕖 время уточняется Специализированный курс по статичному миофасциальному релизу (МФР) для глубокой работы со скелетной мускулатурой и связочным аппаратом. Освойте инструмент профессионального восстановления — для себя и для тех, с кем работаете. Протокол для: ✅ Работы с болью ✅ Профилактики травм ✅ Восстановления после травм ✅ Углубления практики ✅ Регуляции нервной системы 💫 ДЛЯ КОГО? Идеально подходит преподавателям йоги и аэройоги, тренерам по фитнесу и танцам, спортивным инструкторам, специалистам ЛФК, массажистам, реабилитологам — всем, чья работа связана с движением и восстановлением 💫 ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ? 🔹 Теория (2 блока по 2 часа) Лекция-презентация + интерактив с ответами на вопросы. 🔹 Практика (2 блока по 3 часа) Работа на коврике с йога-палками и теннисными мячами. Весь инвентарь предоставляется 🔹 Обязательный этап обучения — интеграция навыка: Чтобы знания превратились в устойчивый навык, курс включает 6 недель обязательной онлайн-практики с поддержкой. Вы выполняете домашние задания, получаете обратную связь и доводите технику до автоматизма ☝🏻После прохождения семинара и отработки практической части д/з в полном объеме выдается СЕРТИФИКАТ 💫 ПРОГРАММА КУРСА: 📌 ДЕНЬ 1 Теория: • Суть метода, его особенности и отличия от других. • Природа боли: виды, причины, связь с объёмом движений. • Правила выполнения МФР и техника безопасности Практика: • Стопа • Голеностоп • Колено • Бедро • Таз 📌 ДЕНЬ 2 Теория: • Построение протоколов МФР. • Интеграция метода в тренировки, практику и восстановление. • Области применения и возможности метода Практика: • Таз • Поясница • Абдомен • Плечевой пояс • Руки • Шея, голова 🧘‍♀️ ВЕДУЩАЯ — Альбина Герман • Преподаватель хатха-йоги по методу «Культура движения», академик института современной теории и практики йоги • Сертифицированный преподаватель миофасциального массажа • Сертифицированный преподаватель Аэройоги для детей и взрослых • Куратор-наставник онлайн-школы «Аэройога РФ» • Спикер фестивалей и конференций Yoga Journal Russia с 2022 года • Основатель пространства для йоги в г. Апшеронск «Дзенстудии» и онлайн магазина эко-товаров для йоги «Дзенбокс» 💫 УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ — любой 💫 ФОРМАТ УЧАСТИЯ — очно-заочный 💫 ПО ОКОНЧАНИИ — сертификат (при условии выполнения домашних заданий) 💳 СТОИМОСТЬ: До 1 августа — 25 000 ₽ До 1 сентября — 28 000 ₽ После 1 сентября — 30 000 ₽ 🔥 Мест всего 10 Для бронирования — предоплата 5 000 ₽ (после 1 сентября невозвратная, пожалуйста рассчитывайте свое время и ресурсы) ‼️ Запись и вопросы организатору (в любом мессенджере) Учитесь у лучших. Работайте без боли. Восстанавливайтесь с умом. Что такое МФР и в чём его ценность, писали здесь ➡️ https://t.me/albina_german/1967 До встречи в Краснодаре 👋 Вопросы по курсу: @albinagerman #albinagerman #обучение #мфр #йога #преподавательйоги

МФР. БАЗА. Основной протокол для работы с телом и нервной системой. 🗓️26 — 27 сентября 2026 📍 Краснодар «АэроториЯ» (ул. Домбайская 10/1). 🕖 время уточняется Специализированный курс по статичному миофасциальному релизу (МФР) для глубокой работы со скелетной мускулатурой и связочным аппаратом. Освойте инструмент профессионального восстановления — для себя и для тех, с кем работаете. Протокол для: ✅ Работы с болью ✅ Профилактики травм ✅ Восстановления после травм ✅ Углубления практики ✅ Регуляции нервной системы 💫 ДЛЯ КОГО? Идеально подходит преподавателям йоги и аэройоги, тренерам по фитнесу и танцам, спортивным инструкторам, специалистам ЛФК, массажистам, реабилитологам — всем, чья работа связана с движением и восстановлением 💫 ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ? 🔹 Теория (2 блока по 2 часа) Лекция-презентация + интерактив с ответами на вопросы. 🔹 Практика (2 блока по 3 часа) Работа на коврике с йога-палками и теннисными мячами. Весь инвентарь предоставляется 🔹 Обязательный этап обучения — интеграция навыка: Чтобы знания превратились в устойчивый навык, курс включает 6 недель обязательной онлайн-практики с поддержкой. Вы выполняете домашние задания, получаете обратную связь и доводите технику до автоматизма ☝🏻После прохождения семинара и отработки практической части д/з в полном объеме выдается СЕРТИФИКАТ 💫 ПРОГРАММА КУРСА: 📌 ДЕНЬ 1 Теория: • Суть метода, его особенности и отличия от других. • Природа боли: виды, причины, связь с объёмом движений. • Правила выполнения МФР и техника безопасности Практика: • Стопа • Голеностоп • Колено • Бедро • Таз 📌 ДЕНЬ 2 Теория: • Построение протоколов МФР. • Интеграция метода в тренировки, практику и восстановление. • Области применения и возможности метода Практика: • Таз • Поясница • Абдомен • Плечевой пояс • Руки • Шея, голова 🧘‍♀️ ВЕДУЩАЯ — Альбина Герман • Преподаватель хатха-йоги по методу «Культура движения», академик института современной теории и практики йоги • Сертифицированный преподаватель миофасциального массажа • Сертифицированный преподаватель Аэройоги для детей и взрослых • Куратор-наставник онлайн-школы «Аэройога РФ» • Спикер фестивалей и конференций Yoga Journal Russia с 2022 года • Основатель пространства для йоги в г. Апшеронск «Дзенстудии» и онлайн магазина эко-товаров для йоги «Дзенбокс» 💫 УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ — любой 💫 ФОРМАТ УЧАСТИЯ — очно-заочный 💫 ПО ОКОНЧАНИИ — сертификат (при условии выполнения домашних заданий) 💳 СТОИМОСТЬ: До 1 августа — 25 000 ₽ До 1 сентября — 28 000 ₽ После 1 сентября — 30 000 ₽ 🔥 Мест всего 10 Для бронирования — предоплата 5 000 ₽ (после 1 сентября невозвратная, пожалуйста рассчитывайте свое время и ресурсы) ‼️ Запись и вопросы организатору (в любом мессенджере) Учитесь у лучших. Работайте без боли. Восстанавливайтесь с умом. Что такое МФР и в чём его ценность, писали здесь ➡️ https://t.me/albina_german/1967 До встречи в Краснодаре 👋 Вопросы по курсу: @albinagerman #albinagerman #обучение #мфр #йога #преподавательйоги

🌿 Фестиваль «Равновесие» | Абрау-Дюрсо | 10–12 июля В этом году я проведу на фестивале несколько совершенно разных по формату, но объединённых общей идеей классов — о теле, внимании, энергии и качестве жизни. Буду рада встретиться с вами на своих классах: ✨ ПЯТНИЦА | 10 июля 🕓 16:00–17:30, шатер для Аэройоги «Молодость и баланс» Лимфодренажная практика в гамаках с включением техник статичного МФР. 📜 Сертификат участия. Практика для быстрого включения тела, улучшения работы всех систем организма, уменьшения отёков и восстановления естественного баланса. Подходит практикам и преподавателям йоги и аэройоги любого уровня. 🕕 18:00–19:30, шатер для Аэройоги «Энергия покоя» Йога-нидра + Арома Саунд Хилинг Альбина Герман и Александр Мартынов Практика глубокой перезагрузки тела и ума, где мы будем исследовать энергию покоя как важнейший внутренний ресурс. Йога-нидра, эфирные масла, поющие чаши, колокольчики, флейты, варганы, хрустальные и кварцевые инструменты создадут пространство для глубокого отдыха, восстановления и работы с намерением. Практика доступна как в гамаках, так и на ковриках. ✨ СУББОТА | 11 июля 🕦 11:30–13:00, шатер для Аэройоги «Культура движения» с гамаком Класс-лаборатория в полотнах для преподавателей и практиков среднего уровня. 📜 Сертификат участия. Практика для тех, кто хочет выйти за рамки готовых последовательностей и научиться осмысленно конструировать практику под краткосрочные и долговременные задачи конкретного человека Разберём принципы метода «Культура движения», научимся быстро находить вариации асан и вместе создадим уникальную последовательность в гамаках. 🕕 18:00–19:30, Главный шатёр Статичный МФР: «Антистресс 3D» 📜 Выдаётся сертификат участия. Практический класс по статичному миофасциальному релизу с готовым протоколом, включающим три ключевые направления подвижности. Подойдёт преподавателям и практикам йоги, которые хотят расширить профессиональный инструментарий и освоить эффективные методы восстановления тела и нервной системы. Прямо на классе вы сможете снять усталость, восстановить ресурс нервной системы и вернуть телу ощущение лёгкости и свободы движения ✨ ВОСКРЕСЕНЬЕ | 12 июля 🕑 14:00–15:30, шатер 7 🆕 Новый формат «Многозадачность вдолгую: селфкоучинг для жизни в балансе» Практический класс в формате групповой коуч-сессии для преподавателей, практиков йоги и всех, кто хочет осознанно управлять своим вниманием и энергией. Мы не только поговорим о том, как сохранять фокус среди множества задач и направлять ресурс в действительно важные сферы жизни, но и выполним несколько простых и эффективных техник селфкоучинга, которые помогут лучше видеть приоритеты, принимать решения и создавать устойчивые результаты без выгорания. Не забывайте главное: Где внимание — там энергия. Где энергия — там результат. 🤍 До встречи на фестивале!

Лето традиционно воспринимается, как время отдыха. Ещё со школьных времён мы привыкли воспринимать это время, как тайм-аут. Но взрослая жизнь идёт по своим правилам, мы разучились полноценно выдыхать и расслабляться. Войти и закрыть за собой дверь на два часа, устроить себе каникулы один-два раза в неделю? Как тебе такая идея? Если тебе важно прислушаться — мы рядом. Без спешки. Без акций. Без дедлайнов. Здесь нет давления. Нет «успей». Нет обещаний мгновенного результата. Есть пространство, где можно выдохнуть. Есть практика, которая идёт в твоём темпе. Есть возможность быть — не идеальным, а настоящим. Когда будешь готова. Когда почувствуешь, что время пришло. Когда захочется не бежать, а слушать себя. Дзенстудия — место, где можно не спешить и выдохнуть. 🤍 Мы рядом. Для записи и вдохновения ⬇️ @albinagerman  и @zenstudio.online или любой мессенджер +7 (918) 935-56-58

🌿 Фестиваль «Равновесие» | Абрау-Дюрсо | 10–12 июля В этом году я проведу на фестивале несколько совершенно разных по формату, но объединённых общей идеей классов — о теле, внимании, энергии и качестве жизни. Буду рада встретиться с вами на своих классах: ✨ ПЯТНИЦА | 10 июля 🕓 16:00–17:30, шатер для Аэройоги «Молодость и баланс» Лимфодренажная практика в гамаках с включением техник статичного МФР. 📜 Сертификат участия. Практика для быстрого включения тела, улучшения работы всех систем организма, уменьшения отёков и восстановления естественного баланса. Подходит практикам и преподавателям йоги и аэройоги любого уровня. 🕕 18:00–19:30, шатер для Аэройоги «Энергия покоя» Йога-нидра + Арома Саунд Хилинг Альбина Герман и Александр Мартынов Практика глубокой перезагрузки тела и ума, где мы будем исследовать энергию покоя как важнейший внутренний ресурс. Йога-нидра, эфирные масла, поющие чаши, колокольчики, флейты, варганы, хрустальные и кварцевые инструменты создадут пространство для глубокого отдыха, восстановления и работы с намерением. Практика доступна как в гамаках, так и на ковриках. ✨ СУББОТА | 11 июля 🕦 11:30–13:00, шатер для Аэройоги «Культура движения» с гамаком Класс-лаборатория в полотнах для преподавателей и практиков среднего уровня. 📜 Сертификат участия. Практика для тех, кто хочет выйти за рамки готовых последовательностей и научиться осмысленно конструировать практику под краткосрочные и долговременные задачи конкретного человека Разберём принципы метода «Культура движения», научимся быстро находить вариации асан и вместе создадим уникальную последовательность в гамаках. 🕕 18:00–19:30, Главный шатёр Статичный МФР: «Антистресс 3D» 📜 Выдаётся сертификат участия. Практический класс по статичному миофасциальному релизу с готовым протоколом, включающим три ключевые направления подвижности. Подойдёт преподавателям и практикам йоги, которые хотят расширить профессиональный инструментарий и освоить эффективные методы восстановления тела и нервной системы. Прямо на классе вы сможете снять усталость, восстановить ресурс нервной системы и вернуть телу ощущение лёгкости и свободы движения ✨ ВОСКРЕСЕНЬЕ | 12 июля 🕑 14:00–15:30, шатер 7 🆕 Новый формат «Многозадачность вдолгую: селфкоучинг для жизни в балансе» Практический класс в формате групповой коуч-сессии для преподавателей, практиков йоги и всех, кто хочет осознанно управлять своим вниманием и энергией. Мы не только поговорим о том, как сохранять фокус среди множества задач и направлять ресурс в действительно важные сферы жизни, но и выполним несколько простых и эффективных техник селфкоучинга, которые помогут лучше видеть приоритеты, принимать решения и создавать устойчивые результаты без выгорания. Не забывайте главное: Где внимание — там энергия. Где энергия — там результат. 🤍 До встречи на фестивале!

На фестивале РАВНОВЕСИЕ в этом году я проведу класс по Статичному МФР: «Антистресс 3D» Приглашаю вас в главный шатёр 11 июля в 18:00. 📜 Выдаётся сертификат участия. Практический класс по статичному миофасциальному релизу с готовым протоколом, включающим три ключевые направления подвижности. Подойдёт преподавателям и практикам йоги, которые хотят расширить профессиональный инструментарий и освоить эффективные методы восстановления тела и нервной системы. Прямо на классе вы сможете снять усталость, восстановить ресурс нервной системы и вернуть телу ощущение лёгкости и свободы движения Теория • современные факторы преждевременного износа тела и мозга • особенности статичного МФР и его влияние на тело и нервную систему • вариативность протоколов и принципы их применения в практике Практика • разберём полный и сокращённый протоколы для работы при стрессовых состояниях и гипертонусе скелетных мышц • освоим экспересс-протокол с ключевыми точками по трем направлениям подвижности, который поможет быстро разгрузить проблемные зоны, улучшить качество движения, снять стресс и поддержать нервную систему. ✨Вы получите готовые протоколы, которые сможете сразу интегрировать в личную практику и использовать в работе с учениками @albinagerman