🪐 МИР НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ 🪐

Реакции на обстоятельства Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии. Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо. Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше. На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой. Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе. Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться. Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом. Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.

🙅 Нас меняет не то, что мы получаем, а то, какие усилия мы приложили, чтобы это получить! Если мы сталкиваемся с трудностью и преодолеваем её, мы становимся сильнее, и в следующий раз мы разрешаем подобную ситуацию быстрее. 💡 Если возникшие задачи кажутся слишком сложными для вас — не спешите отказаться от их выполнения. Именно они сделают вас лучше и сильнее.

🎭Четыре самых простых способа освобождения от эмоций. 1. Рассказать о наболевшем в чужие уши. Необязательно психологу. Хотя бы другу. Сделайте уклон именно на чувства, а не на ситуацию. 2. Проговорить эмоции с самим собой. Когда обратиться за поддержкой не к кому, не стесняйтесь помогать себе самостоятельно. Просто расскажите вслух, почему вам плохо. А ещё лучше прокричите, что чувствуете. Эмоция, таким образом, вырвется изнутри. 3. Отдаться бумаге. Напишите или нарисуйте на ней свою тревогу. Это освободит от части гнетущего состояния. Дальше можно сжечь или разорвать на части то, что получилось (так делают в гештальт-терапии). 4. Подвигаться. Физическая активность успокаивает и отвлекает от дурных мыслей. Что именно это будет: бег, приседания или мытьё полов — без разницы. Используйте один из способов, чтобы «выветрить» негативные эмоции из себя. И помните, что важные решения нужно принимать с холодной головой.

Как отвечать на непрошеные советы? ◾️Существует несколько вариантов ответа на непрошеные советы. ◾️Первый вариант - можно спросить у собеседника, почему он так настойчиво хочет дать нам совет. ◾️Второй вариант - можно сразу отбить его напор, заявив, что мы уже довольны своим решением и не нуждаемся в его совете. ◾️И, конечно, всегда можно просто улыбнуться в ответ на непрошеный совет и просто перейти к своим делам.

Одним из правильных методов для улучшения мотивации на успех является управление мечтами и целями, ведь не всегда, то, что мы хотим – приносит пользу. А потому нужно правильно ставить цели, дабы они были средней степени трудности, ведь слишком завышенные потребности мозг не продуцирует, а потому вся работа, в конечном счете, просто сведется к «0». ☝️🤗😍

Шесть книг, которые расскажут вам как жить и работать продуктивнее: 1️⃣ «Эссенциализм», Грег МакКеон. Поможет расставить приоритеты и расскажет, как делать меньше, но добиваться большего. Книга о том, как делать только то, что нужно делать. 2️⃣ «Вечно уставший», Джейкоб Тейтельбаум. Практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме. 3️⃣ «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю. Вместе они помогут повысить продуктивность и меньше нервничать. 4️⃣ «Час тишины», Дэвид Хорсагер. Больше трёх десятков работающих стратегий, которые помогут ставить достижимые планы, концентрироваться и выполнять их. 5️⃣ «Не отвлекайте меня!», Эдвард Хэлловэлл. Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации, основанный на многолетнем опыте эксперта по синдрому дефицита внимания. 6️⃣ «Не откладывай на завтра», Тимоти Пичил. Эта книга, основанная на актуальных исследованиях в области психологии, даёт чёткие стратегии борьбы с вечным откладыванием дел на завтра.

Как узнать, что к вам испытывают чувства Если человек смотрит на вас с другого конца комнаты, затем отворачивается на некоторое время, а потом снова вас замечает, это может свидетельствовать о его заинтересованности. Этот знак является одним из основных. Если человек время от времени смотрит на ваши губы во время разговора и удерживает взгляд на них более 2 секунд, возможно, он думает о поцелуе с вами.

Как избежать разочарований? ⠀ Перестать ретушировать реальность. Она всегда во благо — если мы принимаем правду такой, какая она есть, то избегаем необходимости периодически соскребать себя с асфальта морального провала. ⠀ Казалось бы, что может быть красноречивее поступков? Но мы предпочитаем верить словам и собственным иллюзиям. Он не пишет, потому что занят/ она любит меня, а не мои деньги, а голова у нее постоянно «болит», потому что болит. В эти игры можно было бы играть бесконечно, если бы у нас было 9 кошачьих жизней. ⠀ Ладно другие, мы и с собой настоящим боимся столкнуться — вдруг разочаруемся сами, а потом и остальные разбегутся? Мы фальшивим, и эта ложь, как помехи в эфире, раздражает тех, кто рядом. Они смутно чувствуют двойное дно, и рано или поздно разочарование их настигнет. Разочарование в том вас, которое и не вы вовсе! Так и разбегаемся мы в итоге, разочарованные масками друг друга. ⠀ Фишка в том, что только то настоящее о себе, которое мы транслируем, в итоге приведет нас к той жизни, которой мы по-настоящему хотим. Приведет в неё «наших» людей. А они приведут с собой целый круг друзей, которые тоже будут «нашими». Представляете? Жизнь в кругу своих в дар за то, что вы осмелились быть собой. ⠀ Перестаньте очаровываться и очаровывать — и в вашей жизни не останется места для разочарований.

Как выиграть в споре с подчиненным или близким Во время спора с сотрудником или близким человеком подбирай правильные местоимения. Вместо «Ты не выполнил задачу», скажи «Я нервничаю из-за того, что сроки поджимают, а задача до сих пор не горит». Вторая формулировка не выглядит, как обвинение, и не вызовет негативной реакции, что очень важно. Пример: Буквально вчера, я имел не осторожность воспользоваться именно первой фразой и лишний раз убедился в ее опасности. Сотрудница расценила ее как обвинение и обесценивание ее работы, так как из всех моих комментариев она услышала только то, что она, что-то не выполнила, и расценила это как обвинение. Следствие, она начала обороняться и отстаивать свою правоту. Начала приводить кучу аргументов в свою пользу, и наши дебаты могли затянуться еще на долго, но с помощью простого приема удалось все уладить достаточно быстро и спор был закончен. Хотя его можно было, вовсе, избежать.

🤷 «Плохой человек — плохой аргумент». Данный приём сводится к тому, чтобы любым способом дискредитировать человека, а через его очернение показать, что всё, о чём он говорит (аргументы, доводы, идеи), не имеет право на существование: «Вы сначала в Excel научитесь работать, а потом лезьте со своим бизнес-планом!» 🤔 Как противостоять: Прежде всего никаких ответных выпадов, взаимных оскорблений, ведь иначе вы последуете сценарию манипулятора. Главная тактика — проигнорировать очернение. В данной ситуации сможет помочь только переход в логическое русло, анализ причинно-следственной связи и знание законов аргументации. Например: – Скажите, а как связано моё знание компьютерной программы с разработкой стратегии компании.