اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Ирина Заикина | лайф & реализация
رفتن به کانال در Telegram
Помогаю развивать социальные сети Научу продвигаться через reels
نمایش بیشتر775
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
-830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
مه '260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+115
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+263
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+68
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+415
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 ژوئن | 0 | |||
| 29 ژوئن | 0 | |||
| 28 ژوئن | 0 | |||
| 27 ژوئن | 0 | |||
| 26 ژوئن | +1 | |||
| 25 ژوئن | +2 | |||
| 24 ژوئن | 0 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
один из любимых завтраков: овсяная каша на воде, без соли и сахара, но с добавлением протеина и орехов😍
протеиновые коктейли с молоком не мешаю, но добавляю в каши, сырники, чтобы добирать белок и вкусно👌🏻
| 2 |  зарядка, 600 прыжков, пробежка 2км ✅
немного, недолго, несложно..но активность!
в голове держу мысль, лучше по чуть чуть регулярно стабильно, чем вообще никак
каждый раз если есть выбор дойти пешком или доехать – выбираю пешком
живу на 5 этаже, по возможности всегда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице
начала использовать лестницу, когда жила на 11 этаже – раз в день стабильно! | 190 |
| 3 |  следим не только за фигурой, но и за лицом✅
сегодня делали с Индирой биоревитализацию – укольчики для питание, увлажнение, сияния😍
очень долго я боялась всех этих процедур, но по факту, всё не так страшно, а красоту и молодость надо поддерживать✨ | 216 |
| 4 | Что я уже делаю и планирую делать:
❌ тупо сидеть на гречке с курицей, во всем себя ограничивать – нет, не мой вариант, я люблю вкусно есть
✅ ежедневная активность (8.000-10.000 шагов)
✅ тренировки в зале 3р/в неделю
✅ скалка/пробежка на улице 4р/неделю
✅ питание более чистое: поменьше вредностей, больше овощей, фруктов
✅ напитки: кофе раз в день, кола без сахара, вода с лимоном | 223 |
| 5 |  +1+3,5 кг за 1,5 месяца🥲
краткая история моего тела и веса:
Года назад я была 63-65, в августе начала заниматься в зале, 2-3 месяца считала калории, пришла к весу 59-60, прекрасное состояние, мне всё нравилось, в какие-то моменты было даже 58😍
в начале мая случился какой-то сбой, был перерыв от зала на 3 недели + много посиделок и вкусных вечеров + пропали из жизни ежедневные прогулки
всё это привело меня к сегодняшним 63,7 кг🥲 (сейчас у меня достаточно спорта, но ежедневной активности мало + по 2-3 раза в неделю ходим в заведения)
вообщем, занимаюсь, чтобы вкусно есть😅
меня устраивает моё тело сейчас, это не те же 63, что были год назад, я вижу свои мышцы, кайф, но понимаю, если скинуть эти 3 кг, то буду чувствовать себя секси, лучше и энергии будет больше, поэтому сейчас поставила перед собой такую задачу💪🏻 | 220 |
| 6 | мои хорошие, реакции хоть ставьте, есть кто тут живой на связи 😁🫶🏻 | 346 |
| 7 |  پیام ویدیو | 334 |
| 8 |  پیام ویدیو | 326 |
| 9 |  پیام ویدیو | 312 |
| 10 |  پیام ویدیو | 305 |
| 11 |  پیام ویدیو | 0 |
