Тренировки с Катей

Болит голова? Попробуйте выдохнуть животом — Что объединяет офисных работников, мам в декрете и даже некоторых любителей спорта? — Постоянное напряжение в шее и головные боли напряжения 👇Как это работает? Когда мы тревожимся или долго сидим за компьютером, мы начинаем дышать поверхностно, а не глубоко. Подключаются мелкие мышцы шеи, которые тянут тяжелую для них грудную клетку вверх, от этого мышцы шеи перенапрягаются => начинает болеть голова из-за ухудшения кровотока и постоянного гипер-тонуса мышц. Если мы переучиваем себя дышать диафрагмой, эти мышцы расслабляются и напряжение уходит само собой. ⭐️ ЭКСПЕРИМЕНТ сделайте прямо сейчас: 1. Лягте на пол (или твердую поверхность). Ноги согните в коленях, стопы на полу. 2. Положи одну руку на грудь, вторую — на живот. 3. Закрой глаза. Сделай медленный вдох через нос так, чтобы слегка надулся живот (рука на груди должна лежать неподвижно). 4. Теперь сделай выдох ртом через губы в трубочку (как будто остужаете на горячий чай). И на выдохе живот спадет, как будто пупок подтягивается к позвоночнику. И снова вдох. Повторите так 6 раз. Что вы почувствовали? Надеюсь, что ваша голова стала чуть легче, а шея расслабленнее. 🤲 Лайфхак на каждый день: Перед тем как начать сложное дело, сделай 3 таких «глубоких выдоха диафрагмой». Это снимет стресс быстрее, чем чашка кофе. Сохраняйте пост, чтобы перечитать вечером, и скиньте тому коллеге, который вечно жалуется на мигрень 🙏

Немного вдохновения для ведения здорового праймового образа жизни 🧿🙏

Добавляем в тренировочные программы 🤝🏾

Вчера отменились две тренировки из девяти, поэтому в середине было решено отоспаться 🤝🏾 После дневного сна сил хватило на часовую пробежку и нового рекорда — 10 км! Бежалось легко и непринужденно под Веру Брежневу и Валерия Меладзе 💃🏽

Я в прайме 🧿💇🏾‍♀️💙

Локации Петербурга: Капуч и авокадо тост — в Aster на Римского–Корсакова Маникюр — Suite на той же улице в соседней двери И работа — Power Peach дверь между Астером и Suite 🤭

Как неделю начнешь, так ее и проведешь 🧿 В последнее время занятость высокая, девушки активничают и тренируются — и это понятно, летом заниматься легче: световой день длиннее, энергии и возможностей (например, бегать на улице, а не на дорожке в зале) больше! Сейчас, летом, есть отличная возможность тренироваться outdoor, поэтому вот вам идея на это лето: Провести тренировку на коврике в парке или на набережной своего города Дерзайте! 🐆

Как я люблю свои группы, такие локальные, комфортные, закрытые с постоянными девушками 🤩🤩 Перед отходом ко сну придумывала задания в парах, спасибо девочкам за реализацию, тренер в восторге! ☺️

PowerPeach 💛

Тамада веселый и конкурсы интересные Мои группы по вторникам, четвергам и воскресеньям вечером на Московских воротах

Лук 🧅 дня! Топ халтер wb 781311612 Юбка wb 787871879 Вьетнамки wb 632371246 Не смотря от забитые рабочими делами дни, я стараюсь модничать и надевать на себя все самое красивое 🤍 Лето ж ведь не вечное 💔

Грядет новый влог 🤭 Сто лет снимала это видео, тяжело мне в последнее время даются влоги да и просто тренировку все никак не могу снять, так как дни нынче забиты тренировками в студии и онлайн… Я уже сегодня поплакала от усталости, но давайте, вам не хворать!

Онлайн занятия — это классная возможность начать тренироваться под руководством вашего любимого тренера из дома или из другой страны Стоимость онлайн тренировок: 1 занятие — 1800 руб 6 тренировок — 10 200 руб 8 тренировок — 12 800 руб 12 тренировок — 18 000 руб Приглашаю на свои тренировки в онлайн формате, если хотите: — улучшить фигуру и укрепить мышцы — убрать выпирающий живот — избавиться от сутулости — улучшить самочувствие: и внутреннее, и внешнее Для записи и вопросов пишите @katyamotoshkina 🐈‍⬛

Мы с девушками вовсю тренируемся, каждый Вторник, Четверг и Воскресение группы на Московских воротах в Петербурге 💛