Adult_food | ЗОЖ гедонизм

Философию сделала: Что такое фило: https://t.me/adult_food/507 Рикотта, фило и абрикосы: https://t.me/adult_food/4396?single Улитка из фило с тыквой, кокосовый стружкой и грецкими орешками: https://t.me/adult_food/1429 Крокодильчики с зеленью и сулугуни: https://t.me/adult_food/1245 Персиковые розочки: https://t.me/adult_food/1052?single Спанакопита или фета и вся зелень на районе: https://t.me/adult_food/501

История о том, как качалка помогла мне избежать уличного кунг-фу с самокатчиками 😁. Иду по узкой пешеходной набережной. Переодически за спиной сигналят самокатчики, я по классике оборачиваюсь, пропускаю и иду дальше. В очередной раз я снова оборачиваюсь, чтобы оценить ситуацию и понять в какую сторону прыгать. И значит картина: На меня с вытаращенными глазами несётся женщина на роликах, за ней мужик на самокате. "Не умеет тормозить и делать маневры" - подумала я, остановилась и стала наблюдать. В это время женщина в страхе замахала руками, а еешный мужик, ещё в большей панике, начал хватать женщину за шорты с трусами, параллельно выпуская на волю зазнобское булочное хозяйство. В конце он больно схватил ее за бочок, от чего женщина взвизгнула. Далее она естественно начала ему что-то выговаривать, на что мужик не растерялся, обернулся на меня и писклявым истеричным голосом, параллельно уезжая вдаль и показывая всеми руками факи, стал верещать: "Да, это не я, это она, вон она, овца, ты овца, она во всем виновата"... Раньше я бы мгновенно, не задумываясь покрыла бы его в ответ всеми известными матами, но сегодня просто выдохнула, погладила себя по железному прессу, расправила богатырские плечи, посмотрела с сожалением на несчастную женщину, на этого никчемного писклявого мужичонку и произнесла вслух: "Аня, ты ничего не будешь ему отвечать!"... Но искреннее надеюсь, что по итогу он где-нибудь навернется 🤣🤣🤣.

Вишневый четверг получается. 🍒 Ингредиенты: Вишня 400гр Упаковка Фило 250гр пластового творога 125гр йогурта 3 яйца Соль, подсластитель, ванилин, приправа для кофе по вкусу Лепестки миндаля Масло для формы и хрустящих краев. 👩🏼‍🍳 Приготовление 1. Фило разморозить 2. Творог, яйца, йогурт и сухие ингредиенты взбить. 3. Из вишни удалить косточки. 4. Форму смазать маслом. 5. Лист фило положить на дно, остальные листы сложить полосками во длине формы. 6. Между полосками ягоды, сверху заливаем яично-творожной смесью. 7. Выравнимаем лопаткой, края теста смазываем маслом. 8. Посыпаем лепестками миндаля и в духовку на +- 30 минут.

Завтрак тоже покажу. Перестала на ночь заливать свою любимую ночную овсянку и подсела на микс хлопьев. В комментариях вроде из них варят кашу, но они настолько тонкие и хрустящие, что я просто утром заливаю их молоком и кидаю скуп протеина. Далее кокосовая паста, ягоды и чтобы не было мучительно зожно подсыпаю гранолы. Как мы с вами выяснили в ходе эксперимента на граноле до обеда не дожить, насыщение нулевое, поэтому остаётся только подсыпать и украшать. Гранола нравится эта. В ней мало жира, размер хороший 400гр и она нормально хрустящая, не смотря на отсутствие сахара.

Мне тут прилетал коммент, мол все очень вкусно на канале, но когда это все готовить!? Как человек с насыщенной личной жизнью, который имеет коллекцию из 10 румян и 50 уходовых банок, после тренировок приходит домой только в 10 вечера, а теперь ещё и тратит время на вечерние валяния на полу с щеночком, признаюсь на готовку времени не остаётся. Могу себе позволить в воскресенье на несколько дней пожарить упаковку рыбы или индейки и в будни сварить упаковку каши или макарон раз в 2 дня. Поэтому покажу как в последнее время я готовлю обед на работу 😁: 1. Открываю приложение ВкусВилл. 2. Захожу в раздел 6 скидок -20% и ищу клетчатку с белками. 3. Внизу есть кнопка "заменить товары", это можно сделать 3 раза. Таким образом получается, что скидок становится не 6, а 18. 4. Кладу понравившееся товары в корзину, перед заказом выбираю и удаляю, что мне не надо. 5. Все, на 2 дня обеспечена винегретом и на один раз белками. Сегодня на обед ВкусВилл приготовил мне квашеную капусту с клюквой и биточки из курицы.

Утреннее мозговое тестирование. Как думаешь, какой продукт тебе надо перестать есть, чтобы стать самой красивой, обворожительной и блистательной? Не подглядывать, а то прыщ вырастет на носу 😁🧙🏼‍♀️. Сначала напиши ответ в комментариях, потом тыкай 💋.

3 месяца я делала это: 1. Гиперэкстензия 2 подхода. 2. Присед 5 подходов. З. Выпады проходкой, 4 подхода по 20 шагов. 4. Суперсет: ягодичный мост + разведение в тренажере, 4 подхода. На прошлой неделе поменяли: 1. Ротация 2 подхода по 20. 2. Тазодоминантный присед 5 подходов. 3. Выпады с опорой, 4 подхода. 4. Отведение с резиной, 3 по 18. Ногу опускать до конца, держать напряжение. 5. Ягодичный мост, 4 подхода. Перед любой тренировкой всегда 20-30 минут делаю МФР на все тело и растягиваюсь. После тренировки 20 мучительных минут эллипса. Тренируюсь 3 раза в неделю, день верх, день ноги итд. Вес корректирую сама, в зависимости от самочувствия. Например, в выпадах у меня рабочий вес 10кг. После первого разминочного подхода сразу понимаю картину: есть силы могу и до 15кг дойти в последних подходах, но с меньшим кол-вом повторений в конце. Нет сил не поднимусь выше 12кг, но сделаю больше повторений. Ротация в ТБС очень приятно растягивает ягодицы, советую поделать после сидячего рабочего дня.

Щас тренировки напишу, вдруг именно сегодня вечером ты хочешь испытать страдания, боль и воскрешение 😆.

В этом мире ты ничего не можешь изменить, ни на что повлиять и никого спасти, но твоя жопа в твоих руках 😀. Поэтому не трать свои силы, свое время и свою жизнь впустую, а займись спасением своих ягодиц 🍑🤌🏼. Подборка с полезными постами на канале.