Элина Ландман
رفتن به کانال در Telegram
Моя психотерапия как искусство. Когнитивно-поведенческий психотерапевт “Amor Fati” - о любви к Судьбе Почта для связи - mail@landmanelina.com Сайт https://landmanelina.ru Instagram instagram.com/landman.elina YouTube www.youtube.com/@ElinaLandman
نمایش بیشتر4 313
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-97 روز
+5630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+24
در 1 کانالها
ژوئن '26
+98
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+126
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 023
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+291
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+122
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+111
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+552
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+815
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '25
+832
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 455
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+105
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+250
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+151
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '25
+502
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+121
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+120
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+77
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+73
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+49
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+238
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانالها
Get PRO
مه '230
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '230
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+514
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئیه | +5 | |||
| 17 ژوئیه | +2 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | +4 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +3 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
Как же хочется знать свои сильные стороны. Как будто бы, если знаешь, то становится спокойнее, стабильнее. Знаешь, где фундамент и на что опереться. Так?
И такое знание словно ключ, который откроет все двери.
Так то так, но в реальности редко работает.
Знать - не значит уметь этим пользоваться. И уж точно не значит перестать бояться, сомневаться, ошибаться.
Мы проходим тесты, узнаём, что мы «ответственные», «надёжные», «коммуникабельные». И думаем, что теперь жизнь изменится. А она остаётся прежней. Потому что знание своих достоинств не отменяет страха, не даёт ответа, куда двигаться дальше, и не делает нас счастливее.
А ещё мы часто используем свои сильные стороны как оружие против себя. «Я сильная, значит, я не имею права уставать». «Я надёжная, значит, я не могу подвести». «Я смелая, значит, я не должна бояться».
И вот любая из этих формул выматывает больше, чем слабость.
Особенно это характерно для мужчин. С детства им говорят: «Будь сильным, не плачь, не показывай слабость». И они растут с этим грузом. Знают, что они «надёжная опора», но внутри же тоже возникает временами пустота и усталость, о которой вроде как нельзя сказать вслух. Потому что если я сильный, значит, я не имею права быть слабым.
Недавно писала на эту тему материал для MEN TODAY. Можете прочесть.
А кто не стесняется, расскажите, как вы себя чувствуете. Знаете свои сильные стороны? Помогают или тяготят?
#Разговор_начистоту
❤️
| 2 | Во время, когда у наших детей-внуков-племянников каникулы, хочется про сказки.
В сказках ведь что обещают? Что всё закончится хорошо. Что добро победит. Что даже самый маленький и неуклюжий найдёт своё место.
Этакий букварь, по которому дети учатся читать в своей душе. Сказки что карта, которая вроде привела тебя к воплощению твоих страхов, но показывает, как через них пройти и выйти в светлое будущее.
Они большая сила. Поэтому читаем все вместе, всей семьей. Я соберу вам список своих любимых. А вообще любая книжка сказок. У них нет возраста
#родители_и_дети
❤️ | 315 |
| 3 | И раз уж зашли читать книгу Френ Лебовиц, то будет вам задание.
Возьмите лист бумаги и запишите три вещи, которые вы должны сделать этим летом, чтобы чувствовать себя «достаточно хорошей». (Ну вы поняли: чтобы лето не пошло впустую, чтобы выполнить свои обещания, долженствования и прочее).
А теперь рядом с каждой напишите: «А что, если я этого не сделаю?».
И посмотрите на ответы.
Скорее всего, там окажется не катастрофа, а просто чужое ожидание, которое вы носите в себе. Выдохните. И разрешите себе это не делать, если вам самим этого не хочется.
Да, просто, но как же всё становится прозрачно и осязаемо, когда напишешь!
#практика
❤️ | 405 |
| 4 | Кстати, есть у меня для вашего летнего чтения - изумруд. И посмеяться, и поразиться остроумию (потому как автор талантливый) и подумать о важном.
Фрэн Лебовиц - женщина, которая в 17 лет приехала в Нью-Йорк и с тех пор refuses to leave. Она не вписывается ни в какие рамки, говорит то, что другие боятся произнести, и высмеивает абсурд жизни в большом городе с беспощадной точностью.
Её сборник эссе «Вношу ясность» - про то, как оставаться собой, даже если это неудобно для окружающих. Про то, как жить на своих условиях и не извиняться за это.
Всем чтения!
#Ландманчитает
❤️ | 457 |
| 5 | Отпуск как будто единственное время, когда нам разрешено НЕ быть продуктивными. Но почему-то даже лёжа на шезлонге, мы умудряемся устроить соревнование. Сравниваем свой загар с чужим, свои впечатления сверяем с идеальной картинкой в сторис. И чувствуем, что «недостаточно» хорошо отдыхаем.
Такая базовая настройка нас сегодняшних.
Грустная, обидная и до невозможности абсурдная.
Но неужели мы все про результат? Даже нет, не про результат, а про сравнение результатов?
Сколько стран вы объехали? 3, 18? А вон Аня 22.
Сколько книг прочитали? А Ира на 5 больше.
На пляже Турции сейчас? А Алёна на Майорке.
Мои дорогие и любимые, пожалуйста, бросьте этот глянцевый забег. Вы прекрасны, ваша жизнь - единственно важная для вас. Ваша настоящая жизнь. Ваши реальные эмоции.
Будьте счастливы! И не морочьте себе голову.
А лучше вовсе отключитесь от телефона и прочих соцсетей. И наслаждаетесь!
#Разговор_начистоту
Photo: Shannon Greer
❤️ | 441 |
| 6 | Что взрослого отличает от ребёнка?
Не количество прожитых лет. А умение объяснить себе и другому: «Почему я так хочу».
Детское «мне не нравится» - оно же такое легкое и так стремительно воспламеняется. Так просто топнуть ногой и ждать, что что-то изменится.
А вот размышлять, быть в диалоге с собой, а потом с другими - тут уже зрелость. Поведение взрослого.
Полный выпуск по ссылке
❤️ | 428 |
| 7 | Отпуск от чужих ожиданий - лучший отдых.
#мысльнадень
Photo: Лошадь, пересекающая море, 1961 - Ико Нарраха (1931-2020), японский художник
❤️ | 455 |
| 8 | «А я точно молодец?»
Ну кто из нас не задавал себе этот вопрос? Знаю, что задавали. А кто-то постоянно живёт с ним в своей голове.
Как с фоном.
Он звучит, когда мы закрыли очередной проект, получили повышение, купили квартиру. Мы ждём, что после достижения внутри наконец наступит тишина и покой. Но вместо этого слышим свербящее: «А следующее? А что дальше? А я точно достаточно хороша?».
Мы постоянно как будто оправдываем своё существование. Если я что-то делаю значит я есть. Если нет, то я как будто исчезаю.
Страшно звучит.
Недавно писала об этом статью для «Сноб». О том, почему успех не спасает от тревоги. О том, как мы превращаем свою жизнь в бесконечное доказательство собственной ценности. Что внутри мы ищем не новую должность, а ту самую, не сказанную вовремя фразу: «мы тебя любим».
Почитайте, там есть важные вопросы. Верю, что будет полезно.
❤️ | 589 |
| 9 | #мысльнадень
❤️ | 573 |
| 10 | Кто в наступившем июле уже начал переживать, что лето скоро закончиться?
Мои дорогие, тревожные и тревожащиеся, ещё два месяца! И вы успеете ими насладиться. Неважно, есть у вас планы полететь на море или уехать в путешествие в далекую страну или нет. Ощутить вкус этого времени можно везде. Вспомнить, какое оно, лето, было в вашем детстве. Пойти в парк с мороженым. А то и покачаться на качели, почему нет, если хочется?!)
А гамаки? А полевые цветы? А кто умеет и плел в детстве венки?
У всех свои цветные якорьки. Мы помним детали, так дайте им раскрыться внутри вас. И порадуйте себя. Не завтра, не однажды, не когда разберете гардеробную. Оставьте обещания. Живите, дышите полной грудью. Счастье оно уже сейчас. И в ваших руках.
Photo: Marilyn Monroe, 1949
❤️ | 677 |
| 11 | Как вы сейчас? | 638 |
| 12 | Всем танцев в этот летний вечер!
Включите любимую зажигательную музыку и двигайтесь. Ласкает душу и тело. И настроение выносит на новый уровень уровень)
Video: “Хлеб, любовь и…”, 1955, режиссер Дино Ризи
❤️ | 637 |
| 13 | Прежде чем увольняться/расставаться/закрывать любую дверь, предлагаю сделать маленький шаг.
Вот упражнение. Оно не даст ответа и не станет волшебной таблеткой. Но поможет услышать себя и определить вектор.
Шаг 1. Разделите на два списка.
На листе бумаги напишите две колонки.
Первая: «Что меня держит». Всё, за что вы цепляетесь: деньги, статус, привычка, страх, коллектив, график, возможность быть на виду. Всё, что приходит в голову, даже если это «просто страшно уйти в никуда».
Вторая: «Что меня утомляет». Всё, что выживает силы. Конкретные вещи: бесконечные совещания, неинтересные задачи, токсичный коллега, отсутствие развития, чувство бессмысленности.
Шаг 2. Посмотрите на оба списка.
Что тяжелее? Не по объёму, а по весу. Что перевешивает? Иногда ответ виден сразу.
Шаг 3. Спросите себя.
Если бы я ушла/бросила/закончила, чего бы мне не хватало больше всего? А чего бы я не почувствовала в новом месте, если бы оно было идеальным?
Шаг 4. Сделайте что-то крохотное, что приблизит вас к цели.
Не «бросить всё». А, например, предпринять разговор, избавить себя от какой-то обязанности, провести что-то обычное в новом формате. Или найти в списке «держит» что-то, что можно перенести в новую жизнь, даже если уйти.
Это упражнение помогает отделить усталость от кризиса. И понять, что за желанием «бросить» иногда стоит желание «перестать страдать».
#практика
❤️ | 762 |
| 14 | Если вам сейчас хочется всё бросить, я хочу, чтобы вы знали.
Такое бывает. Всегда и со всеми.
Это не значит, что вы слабая, неблагодарная или не справляетесь. Это значит, что вы живая, чувствуете и устали.
Вы не обязаны принимать решение прямо сейчас. Вы можете просто побыть в этом чувстве. Посмотреть на него. Не убегать.
Если хочется - поспите, хочется - погуляйте без телефона, хочется - поплачьте.
Вы можете желать бросить работу (летом особенно), и это не приговор. Это голос внутри, который просит внимания. Послушайте его. Не через страх, а через заботу.
Вы справитесь. Что бы вы ни выбрали. Просто знайте: у вас есть право уставать. И право искать своё.
❤️ | 669 |
| 15 | Смотрю видео и выдыхаю.
Леди Гага и Стинг. Разные поколения. Разные голоса. А вместе - такая глубокая, чистая гармония.
У меня к Леди Гага странное чувство. Слишком много эмоций, слишком ярко. Но, с другой стороны, в этом и есть смысл. Когда один человек вызывает столько всего одновременно, то, значит, он настоящий.
И вот этот дуэт, живая музыка... это моё ментальное здоровье.
Посмотрите. Побудьте в этом мгновении. Для себя.
Video: Lady Gaga ft. Sting – “Stand By Me” (Live, 2011)
❤️ | 643 |
| 16 | Всем легкости!
Влетайте в день также. Парите и улыбайтесь, улыбайтесь как можно чаще.
❤️ | 632 |
| 17 | Мы так привыкли думать об отпуске как о географии. А если нет возможности уехать, то, кажется, что и отдыха не будет.
Но отпуск - не про билеты, он про внутреннее состояние. Перезагрузиться можно, оставаясь в городе.
В новой статье для GRAZIA я как раз пишу, почему мы возвращаемся из путешествий уставшими и как на самом деле работает восстановление.
В карточках, которые оставила вам в фото, несколько мыслей на счет этой темы.
Всем пользы. И отдохнуть)
❤️ | 883 |
| 18 | Бег по кругу. Тема, которая кольнет многих. Знаю.
Ты бежишь, бежишь, и вдруг понимаешь: «А я вообще хочу бежать? И куда я бегу? И зачем?».
И тогда ты останавливаешься. Не потому что не можешь. А потому что нужно услышать свой пульс в тишине.
Усталость не равно предательство. Это сигнал тела: «Я не могу больше работать на износ. Я хочу понять, зачем я это делаю».
И иногда правильное решение звучит странно: не уйти и не остаться. Остановиться. На минуту. Только честно (а не делая вид перед самим собой, сто занят, а на самом деле прокручивая в голове тысячи предстоящих дел). И спросить себя: «Что я чувствую? Чего я хочу на самом деле? Не от работы, а от жизни?».
И этот вопрос - уже первый шаг к ответу. Даже если ответ пока не пришёл.
Photo: Maggie Smith
❤️ | 579 |
| 19 | Когда вы чувствуете, что работа выматывает до предела, что вы чаще всего думаете? | 570 |
| 20 | «А что, если я просто всё брошу?»
Нет, сейчас не про драму.
Буднично, рутинно, сознательно: уйти с работы, закрыть проект, перестать делать то, что делаю годами.
Те, мысли, которые пришли не в моменте, а копились и зрели. Как усталость, которую ты носишь в себе, а потом замечаешь, что она стала фоном. Что утром уже не хочется вставать. Что вечером нет сил даже на то, что раньше радовало.
И тогда возникает вопрос: «Это я устала от этой работы? Или я просто устала вообще? Или я устала от себя в этой работе?».
Ответ у каждого будет свой. Но я знаю одно: это желание «всё бросить» - не слабость. Это сигнал, который говорит: «Что-то идёт не так. Мне нужно обратить на себя внимание».
Может, просто пора отдохнуть.
Может, пора менять формат.
Может, пора уходить. А может, пора просто признать, что каждый имеет право устать и не принимать в этом состоянии никаких решений, кроме одного: дать себе паузу.
Если вы сейчас в этом месте, то вы не одна. И ничего с вами не случится, если вы просто посидите в этом чувстве. Проживете его. Не решая. Не действуя. Просто признавая: «Да. Я устала. И это нормально».
И уже потом соберетесь с силами и начнете действовать.
❤️ | 573 |
