fa
Feedback
Элина Ландман

Элина Ландман

رفتن به کانال در Telegram

Моя психотерапия как искусство. Когнитивно-поведенческий психотерапевт “Amor Fati” - о любви к Судьбе Почта для связи - mail@landmanelina.com Сайт https://landmanelina.ru Instagram instagram.com/landman.elina YouTube www.youtube.com/@ElinaLandman

نمایش بیشتر
4 313
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-97 روز
+5630 روز
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+24
در 1 کانال‌ها
ژوئن '26
+98
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+126
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1 023
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+291
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+122
در 6 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+111
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+552
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+815
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+832
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 455
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+105
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+250
در 7 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+151
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+502
در 4 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+121
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+120
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+77
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+73
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+49
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+238
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+1
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+514
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
18 ژوئیه+5
17 ژوئیه+2
16 ژوئیه0
15 ژوئیه0
14 ژوئیه0
13 ژوئیه0
12 ژوئیه+1
11 ژوئیه+4
10 ژوئیه+2
09 ژوئیه+1
08 ژوئیه0
07 ژوئیه+1
06 ژوئیه+1
05 ژوئیه0
04 ژوئیه0
03 ژوئیه+3
02 ژوئیه+2
01 ژوئیه+2
پست‌های کانال
Как же хочется знать свои сильные стороны. Как будто бы, если знаешь, то становится спокойнее, стабильнее. Знаешь, где фундам
Как же хочется знать свои сильные стороны. Как будто бы, если знаешь, то становится спокойнее, стабильнее. Знаешь, где фундамент и на что опереться. Так? И такое знание словно ключ, который откроет все двери. Так то так, но в реальности редко работает. Знать - не значит уметь этим пользоваться. И уж точно не значит перестать бояться, сомневаться, ошибаться. Мы проходим тесты, узнаём, что мы «ответственные», «надёжные», «коммуникабельные». И думаем, что теперь жизнь изменится. А она остаётся прежней. Потому что знание своих достоинств не отменяет страха, не даёт ответа, куда двигаться дальше, и не делает нас счастливее. А ещё мы часто используем свои сильные стороны как оружие против себя. «Я сильная, значит, я не имею права уставать». «Я надёжная, значит, я не могу подвести». «Я смелая, значит, я не должна бояться». И вот любая из этих формул выматывает больше, чем слабость. Особенно это характерно для мужчин. С детства им говорят: «Будь сильным, не плачь, не показывай слабость». И они растут с этим грузом. Знают, что они «надёжная опора», но внутри же тоже возникает временами пустота и усталость, о которой вроде как нельзя сказать вслух. Потому что если я сильный, значит, я не имею права быть слабым. Недавно писала на эту тему материал для MEN TODAY. Можете прочесть. А кто не стесняется, расскажите, как вы себя чувствуете. Знаете свои сильные стороны? Помогают или тяготят? #Разговор_начистоту ❤️

2
Во время, когда у наших детей-внуков-племянников каникулы, хочется про сказки. В сказках ведь что обещают? Что всё закончится
Во время, когда у наших детей-внуков-племянников каникулы, хочется про сказки. В сказках ведь что обещают? Что всё закончится хорошо. Что добро победит. Что даже самый маленький и неуклюжий найдёт своё место. Этакий букварь, по которому дети учатся читать в своей душе. Сказки что карта, которая вроде привела тебя к воплощению твоих страхов, но показывает, как через них пройти и выйти в светлое будущее. Они большая сила. Поэтому читаем все вместе, всей семьей. Я соберу вам список своих любимых. А вообще любая книжка сказок. У них нет возраста #родители_и_дети ❤️
315
3
И раз уж зашли читать книгу Френ Лебовиц, то будет вам задание. Возьмите лист бумаги и запишите три вещи, которые вы должны с
И раз уж зашли читать книгу Френ Лебовиц, то будет вам задание. Возьмите лист бумаги и запишите три вещи, которые вы должны сделать этим летом, чтобы чувствовать себя «достаточно хорошей». (Ну вы поняли: чтобы лето не пошло впустую, чтобы выполнить свои обещания, долженствования и прочее). А теперь рядом с каждой напишите: «А что, если я этого не сделаю?». И посмотрите на ответы. Скорее всего, там окажется не катастрофа, а просто чужое ожидание, которое вы носите в себе. Выдохните. И разрешите себе это не делать, если вам самим этого не хочется. Да, просто, но как же всё становится прозрачно и осязаемо, когда напишешь! #практика ❤️
405
4
Кстати, есть у меня для вашего летнего чтения - изумруд. И посмеяться, и поразиться остроумию (потому как автор талантливый)
Кстати, есть у меня для вашего летнего чтения - изумруд. И посмеяться, и поразиться остроумию (потому как автор талантливый) и подумать о важном. Фрэн Лебовиц - женщина, которая в 17 лет приехала в Нью-Йорк и с тех пор refuses to leave. Она не вписывается ни в какие рамки, говорит то, что другие боятся произнести, и высмеивает абсурд жизни в большом городе с беспощадной точностью. Её сборник эссе «Вношу ясность» - про то, как оставаться собой, даже если это неудобно для окружающих. Про то, как жить на своих условиях и не извиняться за это. Всем чтения! #Ландманчитает ❤️
457
5
Отпуск как будто единственное время, когда нам разрешено НЕ быть продуктивными. Но почему-то даже лёжа на шезлонге, мы умудря+2
Отпуск как будто единственное время, когда нам разрешено НЕ быть продуктивными. Но почему-то даже лёжа на шезлонге, мы умудряемся устроить соревнование. Сравниваем свой загар с чужим, свои впечатления сверяем с идеальной картинкой в сторис. И чувствуем, что «недостаточно» хорошо отдыхаем. Такая базовая настройка нас сегодняшних. Грустная, обидная и до невозможности абсурдная. Но неужели мы все про результат? Даже нет, не про результат, а про сравнение результатов? Сколько стран вы объехали? 3, 18? А вон Аня 22. Сколько книг прочитали? А Ира на 5 больше. На пляже Турции сейчас? А Алёна на Майорке. Мои дорогие и любимые, пожалуйста, бросьте этот глянцевый забег. Вы прекрасны, ваша жизнь - единственно важная для вас. Ваша настоящая жизнь. Ваши реальные эмоции. Будьте счастливы! И не морочьте себе голову. А лучше вовсе отключитесь от телефона и прочих соцсетей. И наслаждаетесь! #Разговор_начистоту Photo: Shannon Greer ❤️
441
6
Что взрослого отличает от ребёнка? Не количество прожитых лет. А умение объяснить себе и другому: «Почему я так хочу». Детско
Что взрослого отличает от ребёнка? Не количество прожитых лет. А умение объяснить себе и другому: «Почему я так хочу». Детское «мне не нравится» - оно же такое легкое и так стремительно воспламеняется. Так просто топнуть ногой и ждать, что что-то изменится. А вот размышлять, быть в диалоге с собой, а потом с другими - тут уже зрелость. Поведение взрослого. Полный выпуск по ссылке ❤️
428
7
Отпуск от чужих ожиданий - лучший отдых. #мысльнадень Photo: Лошадь, пересекающая море, 1961 - Ико Нарраха (1931-2020), японс
Отпуск от чужих ожиданий - лучший отдых. #мысльнадень Photo: Лошадь, пересекающая море, 1961 - Ико Нарраха (1931-2020), японский художник ❤️
455
8
«А я точно молодец?» Ну кто из нас не задавал себе этот вопрос? Знаю, что задавали. А кто-то постоянно живёт с ним в своей го
«А я точно молодец?» Ну кто из нас не задавал себе этот вопрос? Знаю, что задавали. А кто-то постоянно живёт с ним в своей голове. Как с фоном. Он звучит, когда мы закрыли очередной проект, получили повышение, купили квартиру. Мы ждём, что после достижения внутри наконец наступит тишина и покой. Но вместо этого слышим свербящее: «А следующее? А что дальше? А я точно достаточно хороша?». Мы постоянно как будто оправдываем своё существование. Если я что-то делаю значит я есть. Если нет, то я как будто исчезаю. Страшно звучит. Недавно писала об этом статью для «Сноб». О том, почему успех не спасает от тревоги. О том, как мы превращаем свою жизнь в бесконечное доказательство собственной ценности. Что внутри мы ищем не новую должность, а ту самую, не сказанную вовремя фразу: «мы тебя любим». Почитайте, там есть важные вопросы. Верю, что будет полезно. ❤️
589
9
#мысльнадень ❤️
#мысльнадень ❤️
573
10
Кто в наступившем июле уже начал переживать, что лето скоро закончиться? Мои дорогие, тревожные и тревожащиеся, ещё два месяц+2
Кто в наступившем июле уже начал переживать, что лето скоро закончиться? Мои дорогие, тревожные и тревожащиеся, ещё два месяца! И вы успеете ими насладиться. Неважно, есть у вас планы полететь на море или уехать в путешествие в далекую страну или нет. Ощутить вкус этого времени можно везде. Вспомнить, какое оно, лето, было в вашем детстве. Пойти в парк с мороженым. А то и покачаться на качели, почему нет, если хочется?!) А гамаки? А полевые цветы? А кто умеет и плел в детстве венки? У всех свои цветные якорьки. Мы помним детали, так дайте им раскрыться внутри вас. И порадуйте себя. Не завтра, не однажды, не когда разберете гардеробную. Оставьте обещания. Живите, дышите полной грудью. Счастье оно уже сейчас. И в ваших руках. Photo: Marilyn Monroe, 1949 ❤️
677
11
Как вы сейчас?
638
12
Всем танцев в этот летний вечер! Включите любимую зажигательную музыку и двигайтесь. Ласкает душу и тело. И настроение выноси
Всем танцев в этот летний вечер! Включите любимую зажигательную музыку и двигайтесь. Ласкает душу и тело. И настроение выносит на новый уровень уровень) Video: “Хлеб, любовь и…”, 1955, режиссер Дино Ризи ❤️
637
13
Прежде чем увольняться/расставаться/закрывать любую дверь, предлагаю сделать маленький шаг. Вот упражнение. Оно не даст ответ
Прежде чем увольняться/расставаться/закрывать любую дверь, предлагаю сделать маленький шаг. Вот упражнение. Оно не даст ответа и не станет волшебной таблеткой. Но поможет услышать себя и определить вектор. Шаг 1. Разделите на два списка. На листе бумаги напишите две колонки. Первая: «Что меня держит». Всё, за что вы цепляетесь: деньги, статус, привычка, страх, коллектив, график, возможность быть на виду. Всё, что приходит в голову, даже если это «просто страшно уйти в никуда». Вторая: «Что меня утомляет». Всё, что выживает силы. Конкретные вещи: бесконечные совещания, неинтересные задачи, токсичный коллега, отсутствие развития, чувство бессмысленности. Шаг 2. Посмотрите на оба списка. Что тяжелее? Не по объёму, а по весу. Что перевешивает? Иногда ответ виден сразу. Шаг 3. Спросите себя. Если бы я ушла/бросила/закончила, чего бы мне не хватало больше всего? А чего бы я не почувствовала в новом месте, если бы оно было идеальным? Шаг 4. Сделайте что-то крохотное, что приблизит вас к цели. Не «бросить всё». А, например, предпринять разговор, избавить себя от какой-то обязанности, провести что-то обычное в новом формате. Или найти в списке «держит» что-то, что можно перенести в новую жизнь, даже если уйти. Это упражнение помогает отделить усталость от кризиса. И понять, что за желанием «бросить» иногда стоит желание «перестать страдать». #практика ❤️
762
14
Если вам сейчас хочется всё бросить, я хочу, чтобы вы знали. Такое бывает. Всегда и со всеми. Это не значит, что вы слабая, н
Если вам сейчас хочется всё бросить, я хочу, чтобы вы знали. Такое бывает. Всегда и со всеми. Это не значит, что вы слабая, неблагодарная или не справляетесь. Это значит, что вы живая, чувствуете и устали. Вы не обязаны принимать решение прямо сейчас. Вы можете просто побыть в этом чувстве. Посмотреть на него. Не убегать. Если хочется - поспите, хочется - погуляйте без телефона, хочется - поплачьте. Вы можете желать бросить работу (летом особенно), и это не приговор. Это голос внутри, который просит внимания. Послушайте его. Не через страх, а через заботу. Вы справитесь. Что бы вы ни выбрали. Просто знайте: у вас есть право уставать. И право искать своё. ❤️
669
15
Смотрю видео и выдыхаю. Леди Гага и Стинг. Разные поколения. Разные голоса. А вместе - такая глубокая, чистая гармония. У мен
Смотрю видео и выдыхаю. Леди Гага и Стинг. Разные поколения. Разные голоса. А вместе - такая глубокая, чистая гармония. У меня к Леди Гага странное чувство. Слишком много эмоций, слишком ярко. Но, с другой стороны, в этом и есть смысл. Когда один человек вызывает столько всего одновременно, то, значит, он настоящий. И вот этот дуэт, живая музыка... это моё ментальное здоровье. Посмотрите. Побудьте в этом мгновении. Для себя. Video: Lady Gaga ft. Sting – “Stand By Me” (Live, 2011) ❤️
643
16
Всем легкости! Влетайте в день также. Парите и улыбайтесь, улыбайтесь как можно чаще. ❤️
Всем легкости! Влетайте в день также. Парите и улыбайтесь, улыбайтесь как можно чаще. ❤️
632
17
Мы так привыкли думать об отпуске как о географии. А если нет возможности уехать, то, кажется, что и отдыха не будет. Но отпу+6
Мы так привыкли думать об отпуске как о географии. А если нет возможности уехать, то, кажется, что и отдыха не будет. Но отпуск - не про билеты, он про внутреннее состояние. Перезагрузиться можно, оставаясь в городе. В новой статье для GRAZIA я как раз пишу, почему мы возвращаемся из путешествий уставшими и как на самом деле работает восстановление. В карточках, которые оставила вам в фото, несколько мыслей на счет этой темы. Всем пользы. И отдохнуть) ❤️
883
18
Бег по кругу. Тема, которая кольнет многих. Знаю. Ты бежишь, бежишь, и вдруг понимаешь: «А я вообще хочу бежать? И куда я бег
Бег по кругу. Тема, которая кольнет многих. Знаю. Ты бежишь, бежишь, и вдруг понимаешь: «А я вообще хочу бежать? И куда я бегу? И зачем?». И тогда ты останавливаешься. Не потому что не можешь. А потому что нужно услышать свой пульс в тишине. Усталость не равно предательство. Это сигнал тела: «Я не могу больше работать на износ. Я хочу понять, зачем я это делаю». И иногда правильное решение звучит странно: не уйти и не остаться. Остановиться. На минуту. Только честно (а не делая вид перед самим собой, сто занят, а на самом деле прокручивая в голове тысячи предстоящих дел). И спросить себя: «Что я чувствую? Чего я хочу на самом деле? Не от работы, а от жизни?». И этот вопрос - уже первый шаг к ответу. Даже если ответ пока не пришёл. Photo: Maggie Smith ❤️
579
19
Когда вы чувствуете, что работа выматывает до предела, что вы чаще всего думаете?
570
20
«А что, если я просто всё брошу?» Нет, сейчас не про драму. Буднично, рутинно, сознательно: уйти с работы, закрыть проект, пе
«А что, если я просто всё брошу?» Нет, сейчас не про драму. Буднично, рутинно, сознательно: уйти с работы, закрыть проект, перестать делать то, что делаю годами. Те, мысли, которые пришли не в моменте, а копились и зрели. Как усталость, которую ты носишь в себе, а потом замечаешь, что она стала фоном. Что утром уже не хочется вставать. Что вечером нет сил даже на то, что раньше радовало. И тогда возникает вопрос: «Это я устала от этой работы? Или я просто устала вообще? Или я устала от себя в этой работе?». Ответ у каждого будет свой. Но я знаю одно: это желание «всё бросить» - не слабость. Это сигнал, который говорит: «Что-то идёт не так. Мне нужно обратить на себя внимание». Может, просто пора отдохнуть. Может, пора менять формат. Может, пора уходить. А может, пора просто признать, что каждый имеет право устать и не принимать в этом состоянии никаких решений, кроме одного: дать себе паузу. Если вы сейчас в этом месте, то вы не одна. И ничего с вами не случится, если вы просто посидите в этом чувстве. Проживете его. Не решая. Не действуя. Просто признавая: «Да. Я устала. И это нормально». И уже потом соберетесь с силами и начнете действовать. ❤️
573