Элина Ландман
رفتن به کانال در Telegram
Моя психотерапия как искусство. Когнитивно-поведенческий психотерапевт “Amor Fati” - о любви к Судьбе Почта для связи - mail@landmanelina.com Сайт https://landmanelina.ru Instagram instagram.com/landman.elina YouTube www.youtube.com/@ElinaLandman
نمایش بیشتر4 295
مشترکین
-524 ساعت
-277 روز
-4930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '26
+82
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+99
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+98
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+126
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 023
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+291
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+122
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+111
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+552
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+815
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '25
+832
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 455
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+105
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+250
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+151
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '25
+502
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+121
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+120
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+77
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+73
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+49
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+238
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانالها
Get PRO
مه '230
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '230
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+514
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 | Некая барышня (имя называть не буду) не хотела бросать работу, но внутри уже давно жило ощущение, что того, что есть недостаточно. Эта история НЕ про ненасытность. Посыл совсем другой.
37 лет, финансовый директор, стабильная должность, достойный доход, безупречная репутация. Всё правильно, логично. Всё, что должно быть, есть. Но внутри тишина и странное чувство, что она как будто не живёт, а просто выполняет программу. Девушка не хотела ничего менять кардинально. Она хотела перестать чувствовать, что её жизнь это только «надо». Она хотела разрешить себе то, что не вписывается в образ «взрослой, успешной, надёжной».
Как и мы часто почти бессознательно делим себя на две части. Одна правильная, одобряемая, полезная. Другая чувствительная, творческая, вроде как не самая необходимая.
Героиня истории тоже так думала, пока не поняла, что сильные стороны не мешают ей проявлять то, что она любит.
Это вольная вариация начала моей колонки для The Day.
История самая настоящая, как сейчас модно говорить, - кейс из практики.
Вы может прочитать её полностью на сайте.
❤️ | 225 |
| 3 |  От себя не убежишь - вот точно!
Этот забег мы 100% проиграем. Бережем силы и задаем себе верные-нужные-важные вопросы.
Диалог с собой - наше всё!
#насонгрядущий
❤️ | 286 |
| 4 | Всем нам спешащим и опаздывающим жить, посвящается!
Про синдром FOMO и писала, и выпуск записывала.
Начало осени как лучший повод пересмотреть свои координаты.
❤️ | 318 |
| 5 |  +7Сентябрь всегда пахнет по-особенному.
Кому-то смесью типографской краски на страницах, кому-то увядающими листьями, кто-то ощущает запах морозного предвкушения.
Для кого-то это начало нового этапа, для кого-то - возвращение в знакомое русло.
Каждый год мы снова и снова отпускаем своих детей в мир, где они будут не только учиться письму-химии-литературе. Они будут учиться жизни, сталкиваться с первыми разочарованиями, страхами и вопросами, на которые у нас не всегда есть/будут ответы.
Мы так стараемся дать им всё лучшее. И пока заботимся о знаниях, вещах и прочих очень нужных благах современного мира, теряем силы и забываем, что самое важное, что мы можем дать - ощущение тепла и поддержки.
С двойками, со слезами, с потерянными сменками и с болью от первой неразделённой любви. Со всем к нам.
В этом году я желаю всем родителям, бабушкам-дедушкам, сил и понимания.
Нам же тоже нужен был портфель со всем необходимым: терпением, принятием и несколько лишних объятий в день.
Пусть этот учебный год будет про тепло. Про умение быть рядом. И про то, что важнее любых формул - любовь, которая не требует доказательств.
С первым сентября наших детей и нас с вами.
Ph.: принц Чарльз с королевой Елизаветой II и герцогом Эдинбургским, 1957;
Юрий Гагарин с женой Валентиной и старшей дочерью Леной, 1966;
Жаклин Кеннеди с сыном Джоном Фицджеральдом Кеннеди-младшим, 1968;
принцесса Диана с принцем Гарри и принцем Уильямом, 1989;
Одри Хепберн с сыном Шоном Феррером, 1969;
Сьюзан Сарандон с Евой и Джеком, 1989;
Софи Лорен со своими сыновьями Карло-младшим и Эдоардо, 1980.
принц Уильям с принцем Джорджем, 2017;
❤️ | 343 |
| 6 |  +1«Поднимите мне веки» или опустите? 🙈
У кого какое предсентябрьское состояние?
❤️ полна сил и рвусь к свершениям
😱 кажется, что по мне проехал трактор. Дайте выдохнуть, я не успела | 313 |
| 7 |  +9Абсолютная эстетика и трепет…
Удивительно монументальные создания.
Слоны помнят всё.
Голоса, которые звучали десятилетия назад. Дороги, которые вели к воде. Тех, кого уже нет рядом.
Прикасаются хоботами к ушедшим сородичам, так прощаются или выражают свою скорбь.
Какая мудрость, какое спокойствие в этих исполинах.
#вдохновляющее
❤️ | 332 |
| 8 | Завершая тему самоценности и в преддверии 1 сентября вспомнила о яркой эмоциональной дискуссии, развернувшейся вокруг моих слов после одного из выпусков на YouTube-канале.
Взбудоражило многих.
А сказала я тогда простую вещь: не самое лучшее проявление любви говорить ребенку, что «ты у меня самый-самый лучший».
Тогда всё объяснила.
И мне думается, что сейчас логично этим размышлением поставить точку. И пойти готовиться к предстоящему учебному году. А кому-то к новому сезону, новым планам и новым целям.
❤️ | 316 |
| 9 |  +6Фильмы на выходные подобрала на нашу тему самоценности. Не просто же так обсуждали, теперь закрепим.
Итак,
- «Королева» (The Queen), 2006, реж. Стивен Фрирз. История Её Величества, которая сталкивается с ситуацией, где её позиция, достоинство и самоощущение проходят проверку на прочность. Балансирование между личным горем и общественным долгом. В попытке сохранить лицо, когда весь мир против.
- «Дьявол носит Prada», 2006, реж. Дэвид Фрэнкел.
- «Красота по-американски», 1999, реж. Сэм Мендес. История о кризисе среднего возраста и поиске смысла.
- «Эта замечательная жизнь», 1946, реж. Фрэнк Капра. О ценности человека за пределами его достижений.
- «Волк с Уолл-стрит», 2013, реж. Мартин Скорсезе. История Джордана Белфорта, который достиг вершин успеха и потерял всё. Внешние достижения могут разрушить личность, если они не подкреплены внутренней опорой.
- «Жизнь Пи», 2012, реж. Энг Ли. Фильм о выживании, вере и поиске смысла.
- «Король говорит!», 2010, реж. Том Хупер. История герцога Йоркского, который преодолевает заикание, чтобы стать голосом нации в трудное время. О том, как найти свою ценность в преодолении.
Приятного и полезного просмотра!
#киносЛандман
❤️ | 362 |
| 10 |  +1Когда Майкла Джордана отчислили из школьной баскетбольной команды, ему было 15 лет. Он мечтал стать игроком НБА, а тренер сказал, что он недостаточно хорош.
…могло бы стать концом его карьеры.
Но нет! Не сломался.
Использовал отказ как топливо. Тренировался с пяти утра, до и после школы. И превратил боль от отчисления в энергию для роста.
Позже Джордан скажет: «Я пропустил больше 9 000 бросков за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я добился успеха».
Его самооценка строилась на усилиях и процессе, а не на результате. Майкл знал, что его ценность не определяется одним промахом или отказом. Продолжал идти вперед, просто знал, что его работа важнее, чем одно поражение.
Нам пример
❤️ | 393 |
| 11 |  +1Главное — не заиграться!
Доллар, мешок, человечек и сердце… почти детские знаки на привычном нам языке телефонных эмодзи. И вдруг именно в них узнаёшь очень взрослую жизнь.
Я почти уверена, что эта скульптура не про выбор «деньги или любовь». Так было бы слишком просто. Герой не бросает мешок и не выбирает сердце вместо него. Он продолжает держать и то и другое.
Так же как мы пытаемся сохранить одновременно и духовное, и материальное.
С одной стороны, деньги действительно дают безопасность, свободу выбора, возможность заботиться о близких, создавать дом и воплощать свои идеи. Но всё, что мы приобретаем ради большей свободы, постепенно начинает требовать сил на то, чтобы это сохранять: имущество, статус, обязательства, достигнутое.
И вопрос уже не в том, нужен ли нам этот мешок.
Вопрос в другом: мы всё ещё несём его по своей дороге или уже идём туда, куда он нас тянет?
Вторая скульптура уже неподвижна. Всё движение внутри. Герой сидит на мешке. Деньги становятся опорой для «пятой точки» в буквальном смысле, но думает он всё равно о сердце.
Можно довольно высоко подняться по той самой условной пирамиде Маслоу: устроить жизнь, добиться устойчивости и признания, — и обнаружить, что наверху остаются всё те же простые вопросы: способен ли я безусловно любить, любят ли меня и есть ли я сама у себя во всём, что так старательно построила?
И здесь для меня возникло ещё одно неожиданное наблюдение. Кажется, я постепенно приближаюсь не только к пониманию, но и к ощущению современного искусства. Возможно, оно вовсе не упрощает вечные темы, а как будто снимает с них всё лишнее , чтобы мы не надумывали и не додумывали, а смогли точно и уверенно заметить то, что уже есть в жизни и перестать заниматься интерпретацией.
И ещё я подумала, что материальный мир действительно похож на игру. У неё понятные правила: заработать, приобрести, сохранить, перейти на следующий уровень. В ней есть азарт, энергия, удовольствие, риск и возможности .
Но в этой игре для меня есть правило, которое каждый может забыть на мгновение, лишь бы не на совсем: багаж идёт вместе с нами по выбранному маршруту.
Важно, чтобы он сам не стал хозяином и не начал выбирать дорогу за нас.
Пожалуй, именно это и значит — не заиграться.
❤️ | 404 |
| 12 |  Любимые исследования, чтобы не быть голословной))
В 2023 году в журнале Self and Identity вышла работа группы исследователей под руководством доктора Клауса Райнера Шерера из Университета Цюриха. Учёные провели масштабное исследование с участием 1 200 человек.
Участникам предлагали заполнить несколько опросников в течение года. Они оценивали своё состояние по трём шкалам:
Самооценка. Насколько человек доволен своими способностями и достижениями. Пример вопроса: «Я чувствую, что у меня много хороших качеств» (шкала Розенберга).
Самоценность. Чувство, что человек ценен независимо от результатов. Участников спрашивали, насколько они согласны с утверждениями вроде: «Я принимаю себя таким, какой я есть, даже когда ошибаюсь» или «Моя ценность не зависит от мнения других».
Психологическое благополучие. Уровень тревоги, депрессии, удовлетворённости жизнью.
Учёные обнаружили, что высокая самооценка связана с успехом в карьере и социальным статусом. Но именно самоценность — чувство собственной значимости, не зависящей от внешних факторов — коррелирует с долгосрочным психологическим благополучием, низким уровнем тревоги и депрессии.
Люди с высокой самоценностью легче переживают неудачи. Они не рушатся от критики и не зависят от похвалы.
Исследование подтверждает то, что я вижу в практике: погоня за самооценкой может быть бесконечной. А самоценность вовсе не то, что нужно достигать. Это то, что нужно признать.
В очередной раз подтверждение гипотезы. Вот думаю, может пора вводить рубрику #чтоитребовалосьдоказать 🤣
Источник: Scherer, K. R., et al. (2023)
❤️ | 393 |
| 13 |  #мысльнадень
❤️ | 347 |
| 14 |  +1«Самая большая ложь, которую вы говорите себе, — это “я недостаточно хорош”».
Цитата принадлежит Брене Браун, исследовательнице из Хьюстонского университета, которая посвятила свою карьеру изучению уязвимости, мужества и стыда. У неё есть книга «Дары несовершенства». В ней Браун утверждает, что мы НЕ можем избирательно притуплять эмоции. Когда мы заглушаем стыд и страх, мы также заглушаем радость и благодарность. И именно принятие себя, а не погоня за «правильной» самооценкой, ведёт к подлинной жизни.
❤️ | 410 |
| 15 |  Если придавило ворохом мыслей, не отчаиваемся. Потихоньку сбрасываем и выпрямляем спину.
Всё получится!
❤️ | 410 |
| 16 |  Тема здоровой самооценки не даёт покоя всем уже много лет.
Сколько раз мы слышали: «У тебя низкая самооценка, тебе нужно её поднять».
И ведь киваем, соглашаемся, идём к психологу, читаем книги, пытаемся «стать увереннее». Но внутри остаётся какое-то сомнение: а почему, когда я вроде бы уже всё для этого делаю, я всё равно чувствую себя неуверенно?
И вот она закономерность: какой бы ни была проблема в жизни, её корень часто видят в низкой самооценке. Это звучит логично и почти убедительно. Но вот парадокс: совет «поработай над самооценкой» почему-то не даёт результата.
А знаете, почему? Потому что мы путаем два совершенно разных понятия: самооценку и самоценность.
Самооценка — это как погода. Сегодня я справилась со сложной задачей, получила похвалу — и я на коне. Завтра я ошиблась, услышала критику — и я уже никто. Она меняется так же быстро, как настроение, потому что зависит от того, что происходит снаружи: от мнения других, от результатов, от удачи.
А самоценность совсем другое. Это то самое основание, на котором держится любая оценка. Это ощущение, что я ценна просто потому, что я есть. Не за то, что я сделала, не за то, что я кому-то угодила, не за то, что у меня получилось. А просто так. И это ощущение не должно исчезать, когда я ошибаюсь, когда мне отказывают или когда меня критикуют.
Этот вопрос важен для меня и профессионально, и лично. Поэтому в книге, над которой я сейчас работаю, ему посвящена отдельная глава. Я пишу о том, как я сама училась отличать свою оценку от своей ценности.
Если вы чувствуете, что ваша самооценка слишком сильно зависит от внешнего, возможно, вы путаете её с самоценностью. И это не про то, чтобы «стать лучше». Это про то, чтобы разрешить себе быть.
#Разговор_начистоту
❤️ | 418 |
| 17 | Выберите вариант, который точнее всего описывает ваши ощущения: | 371 |
| 18 |  Сколько же вокруг голосов, которые знают, как нам надо. Партнер, родители, подруги, коллеги, соцсети. Они диктуют: списки, сроки, правила. И что? Мы привыкаем бежать… не разбирая дороги. Кажется, что если всё сделаю, всё успею, всем угожу, то в конце меня ждёт награда. Однако финишная черта почему-то отодвигается снова и снова.
А мы? Бежим дальше, потому что остановиться страшно. Вдруг я не оправдаю, вдруг обо мне подумают плохо, вдруг, вдруг, вдруг...
Груз чужих ожиданий? Или собственный выбор? Застреваем в определении.
Настоящая свобода, хотя не свобода, а настоящие мы рождаемся НЕ тогда, когда перестаём слышать это громкое «надо». А в тот момент, когда мы перестаём подчиняться ему из страха и начинаем выбирать его осознанно. Когда мы задаём себе один вопрос: «Я делаю это из любви к себе и своей жизни или из страха, что меня не примут?».
Кстати, ровно об этом я писала колонку для Psychologies. Там я углубилась в тему и разобрала, чем здоровое «надо» отличается от разрушительного чувства долга и как вернуть себе ощущение, что ваша жизнь принадлежит вам.
«Я должна была хотеть всего этого, но не хотела»: как найти баланс между «хочу» и «надо» — читать полностью на сайте.
❤️ | 440 |
| 19 |  «Если ты хочешь изменить мир, начни с себя».
Девиз мудрого Махатмы Ганди.
А если сузить до темы нашего разговора, то конечно, если вам хочется изменить другого, то для начала посмотрите внутрь себя.
P.S. все ли читали автобиографию Ганди «Моя жизнь»? Важная книга, напомнит о столпах гуманизма и уважения к другому человеку.
Photo: Ганди со своими внучками
❤️ | 438 |
| 20 |  Знаете, в чем опасность?
Мы теряем контакт с реальностью.
Начинаем общаться не с живым человеком, а с его идеальной версией. Той, которую мы себе придумали. И когда партнёр ведёт себя не по нашему сценарию, что чувствуем? Конечно, обиду. Как он может не соответствовать?
Мы вкладываем силы, терпение, время. А результата нет.
И тогда возникает раздражение, которое разрушает и наши чувства, и самооценку партнёра. Мы всё больше отдаляемся от себя: перестаём слышать свои потребности, свои страхи, свои боли.
Мы не спрашиваем себя: «Почему его молчание так меня задевает?» Мы просто требуем, чтобы он перестал молчать.
Такой детский топ ножкой.
И в этой точке мы теряем самое важное - контакт с собой.
И тут как бы не стать той самой бабкой у разбитого корыта, которую барские палаты да золотая рыбка на посылках совсем оторвали от реальности. А как все могло быть хорошо.
P.S. унесло меня по классическим сюжетам, но когда книги были лишними))
❤️ | 466 |
