Муратова Яна Семья ❤️Дети 👼Жизнь 😍Путешествия 🌎

Для меня очень важно утро . Начало дня определяет его итоги, поэтому утренние ритуалы могут помочь установить правильный настрой на весь день. Основные принципы магии утра: Ранний подъем. Добавление нескольких дополнительных часов в день могут помочь сосредоточиться, подготовиться к работе и выполнить больше задач. Упражнения и медитация. Разминка и медитация помогают улучшить физическое и психическое состояние, повышают концентрацию и эффективность работы. Правильное питание. Завтрак является самым важным приемом пищи, который должен содержать полезные и энергетические продукты для долгой насыщенности и поддержки уровня энергии в организме. Организация и планирование. Подготовка плана на день позволяет сосредоточиться на приоритетах и правильно распределить время на задачи. Существует много способов реализации магии утра. Самое главное - определить те действия, которые подходят вам лучше всего и которые можно легко включить в ежедневную рутину. 

Люблю черно белые фото ♥️😎

Всех с масленицей

Дорогие мужчины с праздником вас наши сильные и смелые . Говорят лучший подарок это эмоции. Поэтому ловите танец .

Мой сынок 👦 обожаю тебя

Репетируем стихотворение . В марте отбор среди малышей на городской конкурс . Очень старается . Я поддерживаю . Хвалю . Я Без ожиданий , но с поддержкой .

Мама сколько в этом слове любви и силы . Всем мамом посвещается . Мы останемся детьми , пока с нами наши мамы ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Всем позитива и хорошего воскресенья 😂♥️ бескорыстной любви

Всем позитива и хорошего воскресенья 😂😂

Почему я выбрала плавание для сына с первых месяцев жизни? Когда мой малыш Данис родился раньше срока, и с весом 2,5 кг я понимала, что ему нужно особое внимание к здоровью и развитию. С двух месяцев мы начали ходить в детский бассейн, и это было одним из лучших решений! Плавание помогло ему: ✔️ Окрепнуть и набрать вес – вода мягко укрепляет мышцы, не перегружая тело. ✔️ Развить координацию и выносливость – движения в воде активизируют все группы мышц. ✔️ Укрепить иммунитет – регулярные занятия закаляют организм. ✔️ Преодолеть страх воды – сейчас, в 4 года, он уже умеет нырять и чувствует себя уверенно в воде! Но плавание – это не просто развлечение, это целый комплекс пользы для малыша: 💦 Физическое развитие • Вода мягко укрепляет мышцы без нагрузки на суставы. • Развивает гибкость, координацию, осанку. • Формирует крепкую дыхательную систему – особенно полезно для детей, склонных к бронхитам и простудам. 🧠 Развитие мозга и нервной системы • Движения в воде стимулируют работу обоих полушарий мозга. • Улучшают память, концентрацию и пространственное мышление. 🩺 Укрепление иммунитета • Закаливание снижает частоту простудных заболеваний. • Улучшает кровообращение и обмен веществ. 😌 Эмоциональное развитие и психологический комфорт • Вода напоминает малышу о внутриутробном периоде, создавая ощущение безопасности. • Дети, занимающиеся плаванием, лучше спят, спокойнее и увереннее в себе. • Плавание учит преодолевать страхи и адаптироваться к новым условиям. 🏊‍♂️ Навык на всю жизнь • Раннее знакомство с водой помогает детям не бояться её и формирует основу для безопасности на воде. • В дальнейшем ребёнку легче осваивать другие виды спорта.

Как найти баланс между материнством, женственностью и собой? В жизни женщины много ролей: мы мамы, жёны, подруги, профессионалы… но самое главное – мы ЛИЧНОСТИ. Иногда, отдавая всю энергию семье и заботам, мы забываем о себе. А ведь счастливая мама = счастливая семья. Как найти баланс? 1. Позволь себе быть не только мамой, но и Женщиной Материнство – важная часть жизни, но не единственная. Поддерживай свою женственность: ухаживай за собой, носи вещи, в которых ты чувствуешь себя красивой, окружай себя приятными ароматами. 2. Маленькие ритуалы для себя – обязательны Не жди, когда появится свободное время – создавай его сама. Утренний кофе в тишине, маска для лица перед сном, 10 минут медитации – это не капризы, а ресурс. 3. Наполняйся через приятные мелочи Любишь читать? Веди заметки с вдохновляющими мыслями. Любишь танцевать? Включай музыку и двигайся. Женская энергия раскрывается в удовольствии. 4. Материнство без чувства вины Ты не обязана быть идеальной. Дети счастливы, когда мама спокойная и любящая, а не когда она жертвует собой ради них. Позволь себе отдыхать, делегировать и просто наслаждаться моментами. 5. Отношения – это союз двух целых личностей Счастливый союз – не про контроль и жертвы, а про партнёрство и любовь. Наполняя себя, ты наполняешь и отношения. Ты – не только мама. Ты – Женщина. Муза. Личность. Как ты находишь баланс в своей жизни? Делись в комментариях! 💛

пышная шарлотка с яблоками: рецепт и секреты приготовления Куриные яйца — 4 шт. Сахарный песок — 200 г Мука пшеничная  — 200 г Разрыхлитель — 1 ч. л. Яблоки ( кисло-сладкие) — 3шт Ванильный сахар — по вкусу Сливочное масло — пойдет на смазывания формы Пошаговый рецепт приготовления Начните с основного: взбейте вместе яйца и сахарный песок. Чтобы шарлотка вышла по-настоящему пышной, важно взбивать ингредиенты не менее 5–7 минут на самой большой скорости вашего миксера. Тогда получившаяся белая масса сильно увеличится в объеме. муку и разрыхлитель просейте вместе, вмешайте к массе. Делайте это постепенно и аккуратно, чтобы тесто оставалось воздушным. Яблоки порезать, сбрызнуть лимонным соком и посыпать сахаром . красиво разложить по спирали. Смазать форму сливочным масло и выложить часть яблок затем добавить тесто и завершить все слоем яблок . Духовку прогрейте до 180 градусов, отправьте туда форму с шарлоткой. Пеките пирог полчаса или чуть больше, пока он не станет красивого золотистого цвета. Проверить, готово ли блюдо, можно с помощью зубочистки или деревянной палочки. Важно, чтобы из теста она выходила сухой. Можете присыпать пирог сверху сахарной пудрой при подаче. Полезные советы: Важно хорошо взбить сахар и яйца — именно это придает пирогу пышность; Не открывайте духовку первые 20 минут, чтобы шарлотка не осела; Используйте кисло-сладкие сорта яблок, чтобы добавить вкусу контраста

Как бы мы все не любили лето , но зима превращает нас в детей. Даже самые серьезные тети и дяди чувствуют радость когда катятся с горки . Выходные мы провели на катке , катались на плюшках . Это все очень сильно укрепляет отношения в семье . Вместе проводить время важно и нужно . У нас традиция каждые выходные мы придумываем программу и обязательно вместе с сыном проводим время вместе . Дела никогда не закончатся , а дети так быстро растут . Ловлю моменты . Какая красивая у нас 🇷🇺 зима

Чужая Женщина родила мне сестру . Моя родная лучшая подруга . Дружим 23 года . Столько всего прошли вместе . Я верю в женскую дружбу , в поддержку друг друга . Верю что настоящие королевы 👸 поправляют короны друг другу . Мы никогда не ссорились из за мужчин , но ругались до криков из за талантов .😂мы как инь и янь . Разные и одновременно одинаковые .

Рецепт итальянской лазаньи с мясным фаршем в томатном соусе, с сыром и пряной зеленью. Продукты Листы лазанья - 8 шт. Фарш говяжий постный - 450 г Соус томатный - 425 г Сыр Рикотта - 425 г Сыр Моцарелла - 225 г Сыр Пармезан тертый - 0,5 стакана Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 1 зубок Петрушка (зелень) - 0,5 пучка Базилик (зелень) - 1-2 шт. Орегано (зелень) - 1-2 шт. Сахар - 1 ч. ложка Лук и чеснок мелко нарезать. Зелень нарезать. Моцареллу натереть. В сковороде на среднем огне, обжарить мясной фарш, лук и чеснок (8-10 минут). 4. Добавить 2 ст. ложки рубленой петрушки, базилик, сахар, томатный соус, консервированные помидоры (размять помидоры вилкой). Помешивая, довести до кипения. Убавить огонь, готовить 45 минут (не накрывать крышкой). 5. Разогреть духовку до 175 градусов. Отварить и обсушить листы лазаньи согласно инструкции. 6. В маленькой миске смешать рикотту, 0,25 стакана пармезана, орегано и оставшуюся петрушку. 7. В стеклянную форму для запекания размерами 33х22 см выложить половину мясного соуса. Сверху выложить 4 листа лазаньи. 8. На листы выложить половину сырной смеси. Посыпать половиной порции моцареллы. Повторить слои, заканчивая слоем моцареллы. Сверху посыпать оставшимся пармезаном. 9. Накрыть форму фольгой. Готовить мясную лазанью в духовке 30 минут. Снять фольгу и готовить итальянскую лазанью еще 15 минут. Перед подачей оставить лазанью пропитаться еще на 15 минут.

С новым 2025 годом мои дорогие .🎄🎁🐍🌲 Пусть Новый год принесет много счастья , денег , баланса в жизни .

Когда сценарий утренника вышел из под контроля . Данис в один момент , когда злой кот хотел забрать праздник и подарки ринулся бежать за ним . Мне все смеялись , какой храбрый мальчик . Как он проживал и переживал за деда мороза . Мой маленький сынок ты такой уже взрослый . Будь счастлив и здоров . Я люблю тебя .

Мы официально открыли сезон предновогодних корпоративов. Пели , танцевали , хороводы водили , дела мороза встретили , шампанского напились . Два дня болели , но было круто

Мы официально открыли сезон предновогодней суеты 😂😂😂🎅🐍♥️. Пели , пили , танцевали , хороводы водили , деду морозу сказали , что были плохими девочками и подарки купим сами . Болели два дня . Но было очень весело

Кошечки мои хорошего денечка . Шоппинг сегодня удался . Радую себя любимую ♥️корсет и пиджак из эко кожи 👍