415
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانالها
Get PRO
مه '260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+4 411
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Несмотря на то, что я гуляю каждый день, я пропустила окончание лета и начало осени... какого хрена блин
| 2 |  Забыла сказать, что уже десять тыщ накопила. Кстати, именно 50к нужно было, потому что в тбанке это минимальная сумма для открытия вклада, НО оказалось что на обычном накопительном счете в Озон банке можно хранить деньги под 11,5% от любой суммы | 39 |
| 3 | Забыла сказать, что уже десять тыщ накопила. Кстати, именно 50к нужно было, потому что в тбанке это минимальная сумма для открытия вклада, НО оказалось что на обычном накопительном счете в Озон банке можно хранить деньги под 11,5% от любой суммы | 1 |
| 4 |  Чмок в пупок 😅 | 90 |
| 5 |  Я крутая😎 | 87 |
| 6 |  смарити пять тыщ накопила уже | 94 |
| 7 |  Эта Рапунцель повидала много всякой фигни, судя по её виду 😅 | 96 |
| 8 |  +1Йоу
Хомяк упорно пишет "маша умер" но это не так, я жива вопреки всему
Вот решила, кое-что вбросить для обозначения серьезности своих намерений
У меня дурацкие "детские" отношения с деньгами, я трачу всё-всё-всё до копеечки ... даже если ничего не нужно...
И я хочу накопить 50 тысяч рублей, откладывая минимум 10% с продаж на Авито и из "зарплаты жены". Хочу показать себе, что я умею копить и не тратить всё в ноль. Это должно занять у меня максимум 25 месяцев 🤡 но я хочу побыстрее, ток не знаю как быстрее, чтобы не лишать себя новых куколок и других ништячков для удовольствия | 115 |
| 9 | Как я начала считать калории
Ожиданий особо никаких не было, хотела просто попробовать.
Переживала, что не справлюсь со всей этой бухгалтерией. Ведь это так сложно записывать всё-всё, я боялась забыть, боялась расстроиться, что много съела или недостаточно сбалансированно питаюсь, боялась оказаться "неправильной".
Но ничего из этого не произошло.
Мне даже понравилось считать, чему я удивилась. Бесит только новые продукты добавилять, но в процесс я втянулась (геймификация🤩).
Я поняла, какая моя реальная индивидуальная норма калорий ~2082
Дальше было сложнее, я решила улучшить баланс БЖУ.
Мне психологически было сложно от чего-то отказаться – и я решила не отказываться 😅
А добавлять белок и сложные углеводы.
Я нашла для себя вкусные и полезные продукты, которые легко готовить.
До нужных цифр не получается регулярно добираться, но все же баланс изменился в лучшую сторону.
Я заметила, что я переедаю во время ПМС. Это было контролировать ещё сложнее, но один цикл я уже справилась.
Я похудела с 73 до 68 кг, за 17 недель подсчета. Мой рост 157 см.
Сейчас я ем на 1950-2000 калорий. Планирую снижать калорийность по мере похудения.
Параллельно я тестирую разную физнагрузку, но регулярно получается только гулять по 7-9тысяч шагов ежедневно.
И ещё один важный момент: я лечу депрессию (пью эстациталопрам и квеатипин), и это имеет свои приколы с точки зрения аппетита, тяги к углеводам и чувства сытости.
В общем, я стараюсь не бороться с собой, а исследовать. И, кажется, у меня получается.
Совет для начинающих: начните. | 47 |
| 10 |  +7Купила я значит куклу на авито(1 фото) и мне захотелось узнать какая именно это кукла... начала искать среди кукол этого молда и "они же все одинаковые, натаашшш", чуть с ума не сошла 🤪 | 68 |
| 11 |  +2🩷 | 60 |
| 12 |  Когда я в первый раз остановилась, чтобы написать этот пост, мне на голову и телефон упал гигантский снежок 😅 погодка топ | 76 |
| 13 |  بدون متن... | 66 |
| 14 |  +214 апреля 2023 года. День контрастов. Утро, день, вечер | 92 |
| 15 |  Обед на ~1200 калорий? Могу, умею, практикую | 76 |
| 16 |  بدون متن... | 78 |
| 17 |  +1Смарити это кот | 79 |
| 18 | Сегодня меня обвинили в эйблизме...
...к самой себе (старый добрый кликбейт наше все 😂)
А если серьезно, то все последнее время (очень долгое последнее время), в своей личной терапии мы с терапевтом пытаемся понять, как нормировать нагрузку так, чтобы я не чувствовала себя постоянно уставшей. Кроме этого, каждую неделю я вижу огромное число людей, которые приходят уже ко мне как к специалисту и так же жалуются на эту проблему. И да, я тот человек, который каждый прием говорит: "вам нужно подогнать по возможности условия среды под ваши особенности", и я говорю это искренне, знаю, что это помогает. Проблема только вот в этой штуке "по возможности". Понятно, что у каждого нейроотличного человека возможности разные, как собственно у нейротипика, ценности разные, среда разная, профессия и т.д.
Но остается открытым вопрос - как жить полноценно эту жизнь и не чувствовать постоянно, что по мне проехали трактором? Как реализовывать свои амбиции при этом? Как достаточно часто зарабатывать на жизнь? Рожать и растить детей, особенно без помощи? Я не знаю ответа на эти вопросы, пока мне кажется, что любой из выбора порождает страдания: либо от нереализации, либо от постоянного переутомления.
Собственно так мы и пришли к теме моего эйблизма по отношении к себе и своей нейроотличности, но ответа для себя я не нашла, хотя твердо знаю, что чтобы стало легче, надо принять свои особенности. Но одно дело принять себя, а другое - это нейротипичный мир, который то и к нейротипикам не очень то доброжелателен часто.
Поэтому предлагаю обсудить коллективно - что делать, чтобы жить жизнь максимально полноценно, но не умирать от хронической усталости. Как кто с этим справляется в реальности? | 70 |
| 19 | У меня есть два стула.... | 52 |
| 20 |  Прикольно фотки совпали | 61 |
