Тело-психика / ТОП-Практик

Простой способ разгрузить голову после тяжёлого дня — нужно завести «тетрадь тревоги» и каждый вечер выделять 20-30 минут на то, чтобы выписать всё, что крутится в голове: переживания, незакрытые задачи, страхи и навязчивые мысли. Смысл в том, чтобы вынести тревогу из головы на бумагу. Так мозгу проще перестать бесконечно прокручивать одно и то же перед сном.

Упражнение «ЛИФТ» используется в работе с эмоциональным перееданием, РПП, импульсивной тягой к еде и телесным осознаванием. Его смысл не в запрете еды, а в исследовании: «Что именно я сейчас пытаюсь получить через эту пищу?» Человек не просто думает о еде, а замедляет внутренний процесс и начинает чувствовать: – что происходит в теле; – какие эмоции поднимаются; – какая неудовлетворенная потребность скрыта за желанием съесть конкретный продукт. Упражнение можно проводить в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Сначала человек представляет конкретную еду, которую очень хочется съесть. Например: торт, пиццу, шоколад, бургер, булочку. Важно выбрать именно ту еду, к которой есть эмоциональная тяга. Далее предлагается представить, что эта пища находится перед ним. Нужно очень подробно рассмотреть: – цвет; – запах; – температуру; – текстуру; – ожидание удовольствия. После этого человек мысленно берет кусочек еды и медленно подносит ко рту. Важно не торопиться. В этот момент исследуются вопросы: – Что я чувствую прямо сейчас? – Что я ожидаю получить? – Что изменится, если я съем это? – Что мне хочется почувствовать после? Затем человек представляет, как пища попадает в рот. Он медленно ощущает: – вкус; – реакцию тела; – напряжение или расслабление; – желание проглотить быстрее или задержать. Далее начинается сам образ «лифта». Человек представляет, как пища медленно опускается вниз: изо рта через горло в желудок. Будто едет в прозрачном лифте. И на каждом уровне он наблюдает: – что меняется внутри; – становится ли легче; – появляется ли спокойствие; – уменьшается ли тревога; – есть ли пустота от ключевые вопросы: – Это голод тела или голод эмоций? – Что на самом деле хочет получить моя психика? – Что эта еда символизирует для меня? – Любовь? – Безопасность? – Награду? – Успокоение? – Отдых? – Наполнение? – Защиту? – Контроль? – Тепло? – Мамин контакт? – Снятие напряжения? Иногда человек обнаруживает: – «Я не голоден, я пуст эмоционально ». – «Мне нужна не еда, а поддержка». – «Я хочу остановиться и выдохнуть». – «Я хочу любви». – «Я хочу почувствовать безопасность». – «Я запрещаю себе отдых и ем вместо отдыха». Потом можно сделать второй этап: представить, что найденная потребность удовлетворяется напрямую, без еды. Например: – человек получает тепло; – обнимает себя; – отдыхает; – чувствует принятие; – говорит о боли; – разрешает себе злость; – чувствует опору. И после этого снова проверить: «Насколько сейчас нужна эта еда по шкале от 0 до 10?» Очень часто интенсивность тяги снижается. Смысл упражнения не в борьбе с пищей. А в том, чтобы перестать автоматически использовать еду как единственный способ регулировать внутреннее состояние. Попробуйте. Напишите , как у вас получилось ? Что обнаружили про свою тягу к определенному продукту или в целом к желанию что то съесть без голода P.S. в июне новая группа по работе с пищевыми нарушениями . Кому интересно, пишите в комментах

Почему нас тянет к определённой еде? Часто переедание связано не с голодом, а с внутренней потребностью. У каждого есть продукт, к которому особенно тянет: сладкое, жирное, колбаса, чипсы или что-то ещё. Часто мы съедаем таких продуктов больше, чем нужно. За тягой к еде обычно стоит не только вкус. Иногда за ней прячется состояние, которое хочется пережить снова: спокойствие, тепло, безопасность, удовольствие или поддержка. Чтобы понять, что именно стоит за этой тягой, мы используем специальные практики. Например, человек представляет продукт, отслеживает ощущения, эмоции и состояние, а потом воображает, как он проходит в желудок. Так можно выйти на настоящую потребность. Клиентка Е.  часто ела лосось. В процессе работы она обнаружила состояние расслабления, тепла и благополучия. Эти ассоциации привели её к семейной истории: отец был моряком, возвращался домой и привозил лосось. За столом собиралась вся семья, и с этим был связан праздник, поддержка и чувство дома. Так лосось оказался для неё символом семейного тепла. И когда в жизни не хватало поддержки, она бессознательно восполняла это через еду. К какому продукту вас тянет сильнее всего?

Как связаны пищевое поведение и артишок? Представьте артишок: снаружи — плотные жёсткие листья, а внутри — нежная и уязвимая сердцевина. Так устроено и наше пищевое поведение. За контролем еды, ограничениями или перееданием часто скрывается нечто глубже — страх, тревога, боль, которую мы пытаемся защитить. ДПДГ — особый метод терапии, раскрывающий нашу «внутреннюю структуру», словно артишок. Вместо резкого проникновения к травме терапия постепенно снимает «защитные листья»: привычки, убеждения, телесные напряжения, способы справляться с болью. Каждый слой — механизм выживания, когда-то помогающий пережить трудности. Резкое вмешательство может нанести вред. ДПДГ бережно помогает нервной системе понять: «То было в прошлом. Сейчас — безопасность». Травматический опыт перестает управлять жизнью и пищевым поведением. ДПДГ — как раскрытие артишока: не спеша, с уважением к каждому слою. Так можно понять и принять свои чувства и сделать первый шаг к более свободной жизни без страха и контроля через еду.

В мае пройдут 2 группы по теме: Границы. Одна в онлайн, другая в очном формате. 6 мая, ОНЛАЙН, с 19:00 до 21:00 Стоимость: 2500 руб. 16 мая, ОЧНО, с 11: 00 до 18: 00 Стоимость: 8000 руб. / 6500 руб. (при оплате до 9 мая) Форма одежды: удобная для телесных практик. Подробности : https://top-practice.ru/events/safety-458-119-511-607/ Ведущая: Екатерина Карпикова - телесно-ориентированный психолог, преподаватель ТОП, автор статей, участник международной программы по Хакоми (Hakomi HEN) Запись : +7 936 245 8886 @TopPractice

Онлайн группа по работе с темой границ. Тема границ фундаментальна и связанная абсолютно со всеми сферами жизни. Если я - есть, значит у меня есть и границы. (я-есть и базовая безопасность) Как только появляется любая ценность, ее начинают защищать. (границы и тема самоценности, не ценное можно и не защищать/не выстраивать границы) 💎Если у меня есть границы, я понимаю, где ответственность за мою жизнь, а где уже чужая ответственность (темы созависимости, спасательства или здоровая включенность в свою жизнь и самореализацию. Если вы помогаете в чужом городе, значит ваш личный огород в этот момент заброшен) 💎Если у меня есть границы - я хорошо знаю свои таланты, дары и реализую их, так же хорошо знаю свои ограничения (принятие себя и реализация себя) 💎Если я хорошо чувствую свои телесные границы - это база для всех остальных границ: психологических, энергетических и тд - значит я в хорошем контакте с реальностью, т.к. тело - это объективная реальность. Значит я могу использовать ресурсы реальности, а не вымышленные. Опираться можно только на реальность! Если грузовик думает, что он скоростная легковушка или наоборот - это не просто неадекватно реальности, это еще и опасно для жизни. 💎Если у меня есть границы, значит мне есть где переваривать любой сложный материал/события, меня не рвёт на куски. (Тема контейнирования) 💎Если у меня есть границы - значит мне есть где пропускать свою мощную силу. Поврежденный же кабель/ незаземленный (нарушение целостности-границы) - опасен и не выдерживает напряжения/силы. 💎Люди с крепкими гибкими границами больше способны сохранить своё состояние в наши сложные дни и не так "заражаются" внешними событиями/ новостями/ настроениями. И так далее. Работа с границами никогда не будет лишней, тема очень актуальная всегда, особенно в РФ. Даже если вы с ней уже много работали. Тут всегда есть куда расти и куда развиваться. Жизнь всегда подкидывает ситуации, проявляющие слабые места и показывающие следующую зону развития. 16 мая пройдет очная однодневная группа тоже по теме границ. Упражнения там будут другие!) Ведущая: Екатерина Карпикова - телесно-ориентированный психолог, преподаватель ТОП, автор статей, участник международной программы по Хакоми (Hakomi HEN) Когда: 6 мая, ОНЛАЙН, с 19:00 до 21:00 Стоимость: 2500 руб. Запись : +7 936 245 8886 @TopPractice

Тема: Границы: телесные, психологические, энергетические. Дата: 16 мая Если что-то существует — у этого есть граница. Это закон природы. Я — это то, что находится внутри моих границ. Именно через них мир понимает, где заканчиваюсь «я» и начинается «другой». Это основа для контакта, уважения и безопасности. Кожа — первый и главный рубеж Всё начинается с тела. Если я чётко чувствую, где в пространстве заканчивается моя кожа, моя физическая оболочка, значит, я уже в контакте с фундаментом своих границ. Я успешно прохожу в дверные проёмы, органично занимаю место в транспорте. А теперь представьте, что вы не чувствуете габаритов своего автомобиля на оживлённой трассе. Страшно? Так же страшно и беспомощно жить, не ощущая своих психологических границ. Что такое «бесхозная граница»? Если вам регулярно причиняют боль, нарушают ваше спокойствие или пользуются вашим временем и силами — это яркий сигнал. Скорее всего, вы: · Не осознаёте, где проходят ваши истинные пределы. · Не присвоили себе право эти пределы устанавливать. · Не отвечаете за их охрану и обозначение. Такие границы — как ничейная земля. По ним ходят, когда хотят и как хотят. Они не защищены, потому что за ними нет хозяина. Что будет на встрече? Мы будем не просто говорить о границах. Мы будем исследовать и присваивать их через тело и осознанность. В программе практики, которые помогут: · Прочувствовать свои телесные границы изнутри, найти в них опору. · Обнаружить и заявить о своих психологических пределах: где моё «да», а где — твёрдое «нет». · Настроить энергетические рубежи, чтобы контакт с миром был в радость, а не в истощение. · Освоить своё пространство — физическое и внутреннее — и научиться в нём жить уверенно, без страха и извинений. Это возможность перестать быть «проходным двором» для чужих ожиданий, авантюр и настроений. Стать полноправным хозяином своей территории. Когда: 16 мая, ОЧНО, с 11: 00 до 18: 00 Стоимость: 8000 руб. / 6500 руб. (при оплате до 9 мая) Где: м. Маяковская, ТОП-практик Форма одежды: удобная для телесных практик. Ведущая: Екатерина Карпикова - телесно-ориентированный психолог, преподаватель ТОП, автор статей, участник международной программы по Хакоми (Hakomi HEN) Запись : +7 936 245 8886 @TopPractice

Как же получить доступ к своим ресурсам? Самый простой способ – задействовать тело. Попросить его поделиться своими ресурсами. Мы предлагаем вам психологическое упражнение, которое может в этом помочь. 1. Удобно сядьте, устойчиво поставьте стопы. Подумайте – какого рода ресурс вам нужен? Попытайтесь дать краткое определение – суть ресурса. Например, «тепло», «расслабление», «активность», «устойчивость», «вера в себя» и так далее. Старайтесь, чтобы это определение шло не «от головы», а «от сердца». Как это проверить? Повторите найденное вами слово и проследите, откликается ли на него тело. Если откликается, то вы угадали. Например, при слове «радость» в груди появляется тепло. 2. Теперь задайте себе вопрос: «Где в теле живет у меня этот ресурс?» – называя его по имени: «Где в теле живет у меня активность?» Задавайте себе этот вопрос, пока не придет ответ. Ведь в теле обязательно есть это качество, просто оно может прятаться, и тогда надо его найти. 3. Когда тело откликнулось, сосредоточьтесь на этой области, на возникшем образе. Как этот ресурс ощущается? Как представляется? Какого размера этот образ, какого цвета? Насколько он плотный, тяжелый, теплый?.. 4. Начните теперь дышать через него. Представьте, что дышите этой частью тела: на вдохе в ваше тело через этот образ входит воздух, энергия, а на выдохе выходит. Делайте эту часть упражнения не менее пяти, не более пятнадцати минут, пока не ощутите, что достаточно. Образ и связанные с ним ощущения трансформируются. Скорее всего, приятные ощущения, связанные с этим образом, распространятся по телу, образ изменится. 5. Отследите, как после упражнения поменялись ваши ощущения в теле и ваши эмоции, настроение.   Что происходит во время этого упражнения на бессознательном уровне? Вначале выявляется ключевой дефицит – самый важный ресурс. Потом мы находим, где же нужный ресурс находится в теле, то есть – какая область тела прекрасно знает про этот ресурс и умеет им пользоваться. И далее мы просим эту область тела «поделиться» ресурсом с остальным телом. Тогда происходят качественные изменения.

Исцеление образа Я после встречи с насилием: физическим, эмоциональным, сексуальным. Техники из арт- терапии и телесно-ориентированной психотерапии. Про это обычно не говорят, но столкновение с насилием, детскую психику или быстро меняющуюся, и из-за этого очень хрупкую подростковую, рассыпает на куски. Ценой выживания становится отщепление огромных кусков жизненности, целые пласты чувств и воспоминаний подавляются, чувства отщепляются от фактов. Человек замораживается, уходит вкус жизни. Причем замораживается с глубинным ощущением собственной плохости, грязности. Насилие как бы пачкает своей собственной грязью чистую душу. Поэтому так много потребности у тех, кто столкнулся с насилием, именно отмыться от него. На группе мы не будем много говорить и тут не нужны подробности о том, что конкретно случилось. Весь материал будет размещаться безопасным образом через творчество (работа с пальчиковыми красками) и тело. Участники будут очищать свое Я от всего наносного, через техники, которые работаю на очень глубоких слоях психики. Возвращать себе себя. И далее поддержим этот исцеляющий процесс через телесные практики. Когда: 11 апреля с 11:00 до 15:00 Где: м. Маяковская, ТОП-практик Стоимость: 4 т.р. - до 8 апреля, далее - 5 т.р.

Кто переехал в Макс , мы там тоже теперь

«Быть увиденным. Я есть в любящих глазах другого» 👁️ Терапевтическая группа в телесно-ориентированном подходе. Хотите научиться видеть себя на глубинном уровне? На уровне, на котором просто невозможно себя не любить. Слой за слоем убирать наносное, оценки, сравнения — и увидеть глубинную уникальность и себя, и другого. Видеть уровни, где сравнение просто неуместно, где невозможна потеря собственной ценности. На том уровне, где всегда есть Любовь. ❤️✨ Приходите на группу, где мы будем делать специальные практики, чтобы учиться подобному видению. И "маленький" бонус: подобный навык как магнит притягивает и влюбляет в вас людей! 🧲💞 Дата проведения: 18 апреля Время: 11:00–18:00 Формат: очная однодневная группа Место: м. Маяковская, центр Топ-практик Стоимость: 8000₽, 6500 -раннее бронирование Ведущая: Екатерина Карпикова - телесно-ориентированный психолог, преподаватель ТОП, автор статей, участник международной программы по Хакоми (Hakomi HEN) Для формирования позитивного образа-Я самое то! Приходите взращивать свою ценность ❤

Я сейчас в процессе сертификации на Хакоми-практика (международная программа, 7 лет обучения) Будем создавать атмосферу любящего присутствия на группе.  Любящее присутсвие - термин, пришедший из Хакоми, и где оно не просто красивые слова, а именно практики, помогающие попасть в  состояние любящего присутствия для себя и для других. Хакоми прекрасно работает с формированием здорового, устойчивого образа-Я. 

Запись: Приходите в комфортной удобной одежде для телесных практик.

⚡Практика: «ТЕЛЕСНАЯ МЕТАФОРА ПРОБЛЕМЫ» Когда есть сложная ситуация, которая не решается, можно пойти к ней не через голову, а через тело. Инструкция: 1. Сформулируйте проблему коротко (например: «конфликт с начальником», «страх перемен», «чувство одиночества»). 2. Закройте глаза и спросите тело: «Где в теле живёт эта проблема?» 3. Не думайте — просто ждите первого отклика. Может отозваться грудь, живот, плечи, горло. 4. Теперь исследуйте это место:    — Какой у него размер, форма, цвет, температура?    — Оно движется или застыло?    — Если бы оно могло говорить — что бы сказало? 5. Спросите: «Что тебе нужно?» — и слушайте первый ответ. 6. Если хотите, можете вступить в диалог. Спросите: «Что я могу для тебя сделать прямо сейчас?» 7. Поблагодарите это место и возвращайтесь. Часто проблема в голове кажется огромной, а в теле — просто комок напряжения, который можно расслабить.

📉ТЕСТ «ВАШ УРОВЕНЬ СТРЕССА: ГДЕ ВЫ СЕЙЧАС?» Ответьте на 12 вопросов честно — выбирайте вариант, который лучше всего описывает ваше состояние за последний месяц. 1. Как вы обычно просыпаетесь утром? А) Бодрым, даже до будильника Б) С трудом, но встаю и иду В) Разбитым, будто и не спал(а) Г) Просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть 2. Как часто вы чувствуете напряжение в теле? А) Почти никогда, тело обычно расслаблено Б) Иногда замечаю зажимы в плечах или шее В) Часто — спина, челюсть, живот постоянно напряжены Г) Постоянно, даже не помню, когда в последний раз был(а) расслаблен(а) 3. Как у вас с дыханием? А) Спокойное, ровное, замечаю его редко Б) Иногда ловлю себя на том, что задерживаю дыхание В) Часто дышу поверхностно, грудью Г) Бывает, что не хватает воздуха, приходится делать глубокие вдохи 4. Как вы реагируете на мелкие неприятности (опаздания, сломанные вещи, очереди)? А) Спокойно — это часть жизни Б) Раздражаюсь, но быстро отпускаю В) Завожусь с пол-оборота, долго не могу успокоиться Г) Кажется, что это катастрофа, внутри паника 5. Как у вас с аппетитом? А) Нормальный, ем когда голоден(а) Б) Иногда заедаю стресс или наоборот забываю поесть В) Постоянно хочется жевать или вообще пропал аппетит Г) То заедаю, то не могу есть — без системы 6. Как часто вы чувствуете усталость? А) Только после реальной нагрузки Б) К вечеру обычно устаю, но это нормально В) Устаю ещё до начала дня Г) Постоянная, хроническая усталость, которая не проходит после отдыха 7. Как вы засыпаете? А) Быстро, как только ложусь Б) Иногда ворочаюсь 15–30 минут В) Часто не могу уснуть час и больше Г) Мозг продолжает работать, даже когда тело уже хочет спать 8. Как часто вы чувствуете раздражение или злость? А) Редко, обычно спокоен(а) Б) Иногда, но это связано с конкретными ситуациями В) Часто, даже по мелочам Г) Постоянно, всё бесит 9. Как у вас с концентрацией? А) Могу сосредоточиться, когда нужно Б) Иногда мысли разбегаются В) Трудно удерживать внимание больше 10–15 минут Г) Постоянная «каша» в голове, ничего не могу делать 10. Как часто вы болеете (простуды, обострения хронических болезней)? А) Не чаще 1–2 раз в год Б) Иногда, но не критично В) Чаще, чем обычно Г) Постоянно, иммунитет сдал 11. Чувствуете ли вы радость и удовольствие от жизни? А) Да, часто Б) Иногда, но в целом нормально В) Редко, всё стало серым Г) Почти никогда, ничего не радует 12. Как вы оцениваете своё состояние в целом? А) Я справляюсь, жизнь хороша Б) Бывает напряжённо, но я держусь В) Я на пределе, но продолжаю тянуть Г) Я выгорел(а), нужна помощь Подсчёт баллов:

А = 0 баллов Б = 1 балл В = 2 балла Г = 3 балла

✔️Результаты: 0–8 баллов — Низкий уровень стресса 🌱 Вы в хорошем контакте с собой и своим телом. Стрессовые ситуации не выбивают вас из колеи надолго. Вы умеете восстанавливаться и заботиться о себе. Продолжайте в том же духе и замечайте, что помогает вам сохранять баланс. 9–16 баллов — Умеренный стресс 🌊 Вы справляетесь, но организм уже подаёт сигналы. Периодическое напряжение, нарушения сна или аппетита — это повод обратить внимание на себя. Попробуйте добавить простые практики заботы: больше отдыха, прогулки, дыхательные упражнения. Ваше тело просит внимания. 17–24 балла — Высокий уровень стресса ⚠️ Вы живёте в режиме «боевой готовности». Организм работает на износ. Хроническое напряжение, проблемы со сном, раздражительность, апатия — признаки того, что пора менять стратегию. Самому справляться становится трудно. Рекомендуем обратиться к специалисту и начать восстанавливать нервную систему. 25–36 баллов — Истощение (дистресс) 🔴 Вы на грани или уже в выгорании. Тело кричит, психика истощена. В этом состоянии невозможно «просто отдохнуть» — нужна глубокая поддержка. Обратиться за помощью — не слабость, а единственно верное решение. Индивидуальная терапия или группы поддержки помогут вам вернуться к жизни. Что делать с результатом? Если вы поняли, что уровень стресса выше, чем хотелось бы — это уже важный шаг. 👉 Запись и консультации: @TopPractice Стресс — не слабость. Это сигнал, что пора позаботиться о себе.

🔍ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ МЕТОДА ДПДГ/EMDR Малоизвестный факт о ДПДГ: Случайное открытие в парке 🌳 В 1987 году американский психолог Франсин Шапиро гуляла по парку, размышляя о своих тревожных мыслях. И вдруг заметила: когда её глаза спонтанно двигались из стороны в сторону, острота переживаний снижалась. А когда она пыталась снова вызвать эти мысли, они уже не имели прежней негативной силы.

Самое интересное: в тот момент Шапиро даже не была психологом. Она защитила докторскую диссертацию по английской литературе, а к изучению связи психики и тела её подтолкнул личный опыт — диагноз рака, который заставил искать новые пути исцеления.

Своё открытие она сначала проверила на друзьях и коллегах, предлагая следить за движениями её пальцев. Результаты были поразительными. А уже в 1987 году первое исследование показало эффективность метода у ветеранов Вьетнама и жертв сексуального насилия. 📊Статистика, которая впечатляет: 🔹 По данным систематического обзора 34 рандомизированных исследований, до 86% людей с ПТСР теряют диагноз после курса ДПДГ-терапии (среди гражданского населения). Для сравнения: в группе ожидания этот показатель составляет всего 13% . 🔹 Эффективность метода признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как метод первого выбора при работе с травмой . 🔹 Исследования МРТ показывают: после ДПДГ буквально меняется структура активности мозга — миндалевидное тело («детектор угроз») снижает свою активность, а связи между эмоциональными и рациональными центрами укрепляются . 🔹 В России о методе знают менее 30% психологов — хотя он признан одним из самых эффективных в мире . Как это работает? Метод использует билатеральную стимуляцию (движения глаз, тактильные или звуковые сигналы), которая активирует естественный механизм переработки информации, похожий на фазу быстрого сна. Мозг получает возможность «переварить» застывший травматический опыт и интегрировать его в общую историю жизни, лишив эмоциональной остроты. Групповая ДПДГ-терапия в центре «ТОП-Практик»: Каждую среду, 19:00 – 21:00 📍Москва, м. Маяковская Ведущая: Елена Иванова Стоимость: 3 000 ₽ 👉 Запись: @TopPractice Иногда самые важные открытия случаются случайно. Но их ценность проверяется годами и тысячами исцелившихся людей.

По итогам пришедшей в Психологическом Центре ТОП- практик группы в ТОП- подходе от ведущей :

Иногда мы ждём объяснений и признаний от родителей о том, что они что-то с нами сделали, травмировали нас, не были чутки, когда это нам было нужно больше всего на свете. И сколько усилий мы туда тратим в поисках этого самого родительского осознания, которое они может и не смогут никогда дать. И какая-то часть нашей жизни встает на паузу в ожидании. Какой-то частью себя мы не живем, мы ждем.. Но иногда родители даже извиняются. Но оказывается, что эти извинения не наполняют так, как ожидалось, ничего не происходит, не меняется. И в субботу, участница группы в процессе одной из практик осознала, что извинения ее внутреннему ребёнку нужны не от ее родителей, а уже от нее самой, уже она сама отвечает за него, контактирует с ними или нет - уже она сама, заботится или нет - уже она сама. И именно ее контакт с ее внутренним ребёнком, который она смогла дать в практике - успокаивающий и исцеляющий, именно ее извинения значимы и ценны. Такие вот глубокие осознания одной из участниц во время группы. По следам терапевтической группы, которую провела в эту субботу. Публикуется с разрешения 🙏 И еще немного моих комментариев. Когда мы требуем извинений от родителей, мы продолжаем зависеть от них, принадлежать им, отдавая им в руки свою жизнь, вектор судьбы и благополучие. Когда мы сами начинаем выстраивать отношения со своим внутренним ребёнком, мы берем ответственность на себя, забираем ребёнка себе, мы сами начинаем творить свою жизнь. Мы становимся взрослее и не ждем родительского одобрения, разрешения, наказания как в детстве. Мы наконец-то становимся свободны и творчески активны в своей жизни! Мы живём для себя! Екатерина Карпикова

А следующая группа пройдет 18 апреля. 🫶 Ссылочка и запись