Чоловіче здоров'я та спорт 👨‍⚕️

Марафон вечірніх домашніх тренувань 💪 👉 День 19: ▪️Присідання: 18 разів — 3 підходи ▪️Відтискання: 15 разів — 3 підходи ▪️Скручування на прес: 20 разів — 3 підходи ▪️Вправа Кегеля: Виконуємо 15 разів — 3 підходи! ➖ відпочиваємо між підходами до відновлення дихання! Також не забуває про воду! 📌 Техніка виконання та приклад за посиланням — https://telegra.ph/Tehn%D1%96ka-vikonannya-vprav-04-16 ❗️Приєднуємось всі! Хто більше досвідчений, додаємо в першу чергу кількість підходів до 5, якщо все одно легко, збільшуємо кількість повторень! #марафон_вечірній ▪️не забуваємо про ранковий марафон: "Ранковий вакуум + зарядка" 💪 ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

Основи для покращення процесу сексу 1️⃣ Прелюдія - Почніть повільно: Пестощі, поцілунки, обійми – це допомагає підвищити збудження. Масаж – розслаблює і налаштовує на інтимний лад. - Використовуйте змазки: Це підвищує комфорт і зменшує тертя, роблячи процес приємнішим для обох партнерів. 2️⃣ Під час сексу - Різноманітність поз: Експериментуйте з різними позиціями, щоб знайти ті, що приносять найбільше задоволення обом партнерам. - Чуттєвість та увага: Будьте уважні до реакцій партнера, адаптуйте свої дії відповідно до його/її відповідей. - Контроль дихання: Глибоке і повільне дихання допомагає контролювати збудження і продовжити акт. - Спілкування: Відкрите спілкування під час сексу допомагає зрозуміти, що подобається вашому партнеру. Вербальна та невербальна комунікація для підтримки контакту і взаєморозуміння. 3️⃣ Після сексу - Обійми та ніжність: Після оргазму продовжуйте фізичний контакт, це допомагає зміцнити емоційний зв’язок. - Обговорення відчуттів: Поговоріть про те, що сподобалося, що хотілося б спробувати в майбутньому. ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

🐎 Посади її в правильну позу

Мільйони хлопців і дівчат у всьому світі згодні з тим, що поза зворотної наїзниці в сексі абсолютно еротична.

Але чому це так? Розглянемо теорію з точки зору чоловіків: ❤️ Ти в цій позі можеш розслабитися і дозволити жінці взяти на себе управління ❤️ Партнерка зверху може стимулювати твої яйця під час сексу в позі зворотної наїзниці ❤️ Прекрасний вид на зад своєї партнерки і можливість схопити її ❤️ Поза дає можливість насолодитися більш глибоким проникненням Пробували таку позу? І як вам?👇 ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨🏻‍⚕️

Як швидко заспокоїтись? ▪️дивись у відео 👆🏻 ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

#ФАКТ_ДНЯ Єдина частина тіла, яка не має кровопостачання – рогівка ока. Кисень вона отримує безпосередньо з повітря. ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

День 26. Марафон: ранковий вакуум + зарядка! ➖ Спочатку виконуємо вакуум, а потім зарядку! УВАГА❗️збільшили час затримки дихання 1️⃣ Вакуум живота: (приклад виконання на відео) Затримуємо дихання - 20 секунд Виконання вакууму: 1. приймаємо вихідне положення (як на відео) 2. робимо глибокий вдих животом 3. після чого робимо повільний видих, сильно втягуючи живіт і затримуючи дихання на 20 секунд, і після повільно вдихаємо. 30 - 60 секунд відновлюємо дихання і знову повторюємо. 🔹виконуємо: 3 підходи по 20 секунд. ❗️Вправу виконуємо тільки на ГОЛОДНИЙ шлунок! 2️⃣ Зарядка: (приклад виконання на відео) ➖ Відкрий всю зарядку за посиланням ➡️ [ТИСНИ ТУТ] 3️⃣ П'ємо водичку (можна з лимоном) — п'ємо скільки організм потребує! Всім гарного та продуктивного дня 💪 Про користь вакууму 👉 https://t.me/c/1633464546/696 #марафон_зарядка ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

🇺🇦Олександр Усик абсолютний чемпіон світу!

ЩЕ ОДНЕ ПОСИЛАННЯ НА ТРАНСЛЯЦІЮ: https://cdn.livetv785.me/export/webplayer.iframe.php?t=alieztv&c=221252&eid=208075800&lid=2405742&lang=ru&m

Безкоштовна трансляція на поєдинок Усик - Ф'юрі 1️⃣ https://streamed.su/watch/tyson-fury-vs-oleksandr-usyk/1 - на це посилання використовуйте ВПН 2️⃣ https://strims.in/ - можна без ВПН

Безкоштовну трансляцію на поєдинок Усика та Фюрі дати? 100 вогників і скину силку 🔥