5 745
مشترکین
-324 ساعت
-157 روز
-5530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
ژوئن '26
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+51
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+84
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+143
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+131
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+164
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+128
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+87
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+178
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+206
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+218
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+209
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+224
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+235
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+307
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+224
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+154
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+316
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+500
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+526
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+427
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+457
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+692
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+391
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+154
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+2 742
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 ژوئیه | 0 | |||
| 30 ژوئیه | 0 | |||
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Тест на уровень тревожности. Смотрите полный практикум по ссылкам в посте выше 👆
| 2 |  Разные симптомы-одна причина нарушения сна. Полный практикум смотрите по ссылкам в посте выше 👆 | 74 |
| 3 | 👋Друзья! Запись практикума "Как восстановить, ГЛУБОКИЙ сон БЕЗ СНОТВОРНЫХ?" доступна 48 часов по удобным для вас ссылкам: 📌На сайте 👉 https://reflexio5.com/mks5
📌На канале Youtube👉 https://youtu.be/Cxn6AQ0la3I 📌На странице ВК👉 https://vkvideo.ru/video-78284615_456286440 | 78 |
| 4 | Мы начинаем! Заходите на трансляцию 👉 https://start.bizon365.ru/room/amrita/son
или смотрите на YouTube:
👉 https://youtube.com/live/5wwE4njUZ0Q Смотрите и получайте результаты! | 99 |
| 5 |  Тест на состояние хронической тревожности | 121 |
| 6 |  😴 Сегодня Вы поймёте, почему организм перестал восстанавливаться ночью.
Вы уже привыкли:
• долго лежать без сна;
• просыпаться среди ночи;
• вставать утром без сил;
• жить с ощущением, что организм «сломался»?
Тогда сегодня Вы получите ответы, которые помогут увидеть причину по-новому.
На практикуме "Как восстановить, ГЛУБОКИЙ сон БЕЗ СНОТВОРНЫХ?" Вы:
✅ поймёте, что именно нарушает Ваш сон;
✅ узнаете причины ночных пробуждений;
✅ научитесь отличать симптомы от первопричины;
✅ получите рекомендации, которые можно применить уже сегодня вечером;
✅ выполните практику для расслабления нервной системы перед сном;
✅ сможете задать свой вопрос и получить разбор в прямом эфире.
Представьте, что уже сегодня вечером Вы ложитесь спать, понимая, что именно происходит с Вашим организмом и какие шаги стоит предпринять дальше. Именно с этого начинается путь к более спокойному и глубокому сну.
🎥 Занимайте место на трансляции:
https://start.bizon365.ru/room/amrita/son
Или смотрите на Youtube | 114 |
| 7 | 🌙 ВЫ УСТАЛИ. НО ТЕЛО НЕ СПИТ
Можно весь день мечтать о кровати, а вечером долго не засыпать. Или проснуться среди ночи — и сразу начать прокручивать разговоры, проблемы и планы.
Потому что усталость и расслабление — разные состояния.
Усталость означает, что силы закончились.
Расслабление — что нервная система получила сигнал:
«Опасности нет. Можно восстанавливаться».
КАК НАРУШАЕТСЯ СОН
Стресс
⬇️
напряжение в теле
⬇️
возбуждение нервной системы
⬇️
сложности с засыпанием и ночные пробуждения
⬇️
разбитость и раздражительность утром
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ
Перед сном обратите внимание:
— сжаты ли зубы;
— подняты ли плечи;
— напряжён ли живот;
— получается ли спокойно выдохнуть;
— продолжают ли мысли решать дневные проблемы.
ПРАКТИКА
Сожмите кисти в кулаки.
Напрягите руки, живот, ягодицы и ноги.
Удерживайте напряжение 20–30 секунд без боли и задержки дыхания.
Резко расслабьте мышцы.
Ещё 30 секунд наблюдайте за ощущениями.
Не заставляйте себя уснуть. Сначала помогите телу выйти из напряжения.
Завтра Елена ответит на ваши вопросы о сне в прямом эфире.
Напишите в комментариях развёрнуто:
— что именно происходит с Вашим сном;
— как давно началась проблема;
— как часто она повторяется;
— что Вы уже пробовали;
— какой конкретно вопрос хотите задать Елене.
Елена лично прочитает комментарии и разберёт ваши ситуации в эфире. Чем подробнее Вы опишете проблему, тем точнее будет ответ. | 155 |
| 8 |  🌙 ВЫ УСТАЛИ. НО ТЕЛО НЕ СПИТ
Можно весь день мечтать о кровати, а вечером долго не засыпать. Или проснуться среди ночи — и сразу начать прокручивать разговоры, проблемы и планы.
Потому что усталость и расслабление — разные состояния.
Усталость означает, что силы закончились.
Расслабление — что нервная система получила сигнал:
«Опасности нет. Можно восстанавливаться».
КАК НАРУШАЕТСЯ СОН
Стресс
⬇️
напряжение в теле
⬇️
возбуждение нервной системы
⬇️
сложности с засыпанием и ночные пробуждения
⬇️
разбитость и раздражительность утром
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ
Перед сном обратите внимание:
— сжаты ли зубы;
— подняты ли плечи;
— напряжён ли живот;
— получается ли спокойно выдохнуть;
— продолжают ли мысли решать дневные проблемы. | 140 |
| 9 |  Тест на равновесие и работу мышц. Полное видео смотрите по ссылкам в посте выше 👆 | 152 |
| 10 |  Тест на неуверенность и тревожность. Полное видео смотрите по ссылкам в посте выше 👆 | 142 |
| 11 | Друзья! Новое видео уже на наших ресурсах! Смотрите по удобным для вас ссылкам: 📌На канале Youtube 👉 https://youtu.be/Au9TpIY3bBI 📌На странице ВК👉 https://vkvideo.ru/video-78284615_456286434 | 147 |
| 12 |  ❓Ваш вопрос может изменить качество Вашего сна и самочувствие уже в этот четверг
Что мешает именно Вам?
🔹 Долго не можете уснуть?
🔹 Просыпаетесь среди ночи?
🔹 Встаёте разбитыми?
🔹 Постоянно крутятся мысли?
🔹 Просыпаетесь в 3–4 часа и больше не можете уснуть?
🔹 Не помогают таблетки, мелатонин или травы?
✍️ Напишите свой вопрос в комментариях прямо сейчас.
В этот четверг Елена Шапаренко проведёт прямой эфир, где разберёт самые интересные ситуации и даст вам профессиональные рекомендации.
💬 Во время трансляции Вы также сможете задавать вопросы в чате и получать ответы в прямом эфире.
Не откладывайте свой вопрос. Возможно, именно он поможет разобраться в причине Ваших нарушений сна не только Вам, но и сотням других людей.
👇 Пишите свой вопрос в комментариях прямо сейчас. Мы собираем их уже сегодня.
#сон #бессонница #здоровыйсон #нарушениесна #какбыстроуснуть #ночныепробуждения #немогууснуть #тревожныемысли | 159 |
| 13 |  Это решает 80% со здоровьем | 174 |
| 14 |  Почему болит шея и падает зрение? | 171 |
| 15 | 1. Что в первую очередь нужно восстанавливать?
А. Самые сильные мышцы
Б. Самые слабые звенья тела
В. Только то место, которое болит
2. Почему может болеть шея?
А. Только из-за проблем в шейном отделе
Б. Из-за выключения стоп, ягодиц и задней мышечной цепи
В. Исключительно из-за возраста
3. Что произошло, когда на практикуме работали со стопами?
А. Усилилось напряжение в шее
Б. Изменились ощущения и шея стала легче
В. Ничего не изменилось
В теле мышцы работают как единая цепь: нарушение одного звена заставляет другие участки компенсировать нагрузку. Именно поэтому работа со стопами способна изменить состояние шеи.
4. Обычная прогулка автоматически запускает выработку миокинов?
А. Да, любая ходьба полезна одинаково
Б. Нет, значение имеет правильная мышечная работа
В. Миокины не связаны с движением
Недостаточно просто много ходить — сначала нужно восстановить биомеханику и превратить ходьбу в работающую практику.
5. Что происходит, когда человек постоянно развивает только сильные стороны?
А. Тело становится полностью сбалансированным
Б. Слабые звенья продолжают ограничивать ресурс тела
В. Все боли автоматически исчезают
Сильные стороны и так получают нагрузку, а здоровье и возраст тела ограничиваются его самым слабым звеном.
6. Что нужно делать, когда болит конкретный участок?
А. Работать только с местом боли
Б. Заглушить ощущения и продолжать нагрузку
В. Найти причину и восстановить нарушенную цепь
Главный принцип: не просто выполнять случайные упражнения, а понимать причину нарушения и работать именно с ней.
Правильные ответы
1 — Б
2 — Б
3 — Б
4 — Б
5 — Б
6 — В
Ваш результат
5–6 баллов — Вы уловили главный принцип и уже иначе смотрите на движение. 🔥
3–4 балла — основа понятна, но часть старых убеждений ещё мешает видеть тело целостно.
0–2 балла — практикум стоит пересмотреть в своих заметках и обязательно продолжить обучение.
👇 Напишите в комментариях только свою цифру:
Сколько баллов Вы набрали? | 174 |
| 16 |  🔥 КАК ВЫ УСВОИЛИ ПРАКТИКУМ?
Проверьте себя без подсказок. А если не смотрели - обязательно смотрите по ссылкам в постах выше, пока запись еще доступна. 👆
За каждый правильный ответ поставьте себе 1 балл. Ответы — в конце поста. Не подсматривайте 👇 | 169 |
| 17 |  Болит шея? Поработайте с этими мышцами. Смотрите подробности программы Формула свободного движения по ссылке https://reflexio5.com/gb5 | 168 |
| 18 |  Движение =жизнь, и вот почему… Полный практикум смотрите по ссылкам в посте выше 👆 | 170 |
| 19 | Друзья! Смотрите практикум Восстановите естественную работу мышц, суставов и позвоночника по удобным для Вас ссылкам: 📌На канале YouTube 👉 https://youtu.be/AJp7i3of5I8 📌На странице ВК 👉 https://vkvideo.ru/video-78284615_456286432 | 168 |
| 20 |  Страх внезапных болезней | 188 |
