Бердянский край

Роль пищевых жиров в усвоении витаминов и практические рекомендации Полностью обезжиренные продукты могут наносить вред здоровью. Жиры необходимы для метаболизма жирорастворимых витаминов A, D, E и K. При потреблении менее 30 г жиров в сутки их усвоение нарушается, даже если витамины поступают в достатке. Механизм связан с работой желчи. Ее выработка снижается при дефиците жиров в рационе. В результате витамины не эмульгируются и не всасываются в кишечнике, а покидают организм. Длительный дефицит этих витаминов проявляется характерными симптомами: • сухость кожи и слизистых; • повышенная кровоточивость десен; • мышечная слабость; • снижение либидо. Для предотвращения гиповитаминоза рекомендуется соблюдать следующие правила: 1. Каждый основной приём пищи должен содержать не менее 10 г жиров. Предпочтительные источники: растительные масла (оливковое), авокадо, орехи. 2. Включать в рацион жирные сорта рыбы (скумбрия, сардины) минимум два раза в неделю. 3. Выбирать кисломолочные продукты с жирностью 5–9%, а не их полностью обезжиренные аналоги. 4. При соблюдении лечебной низкожировой диеты необходим дополнительный прием витаминов A, D, E, K в форме масляных растворов или капсул. 5. Лицам, длительно ограничивающим жиры, показан лабораторный контроль уровня 25(OH)D (витамин D), ретинола (витамин A) и показателей свертываемости крови. Соблюдение этих принципов способствует адекватному усвоению витаминов и поддержанию здоровья. #важнознать 💪 Подписывайтесь на Администрацию Запорожской области в MAX

Спортивный марафон Единой России объединит более миллиона человек   В юбилейном сезоне «Силы России», который продлится до августа, организуют площадки для занятий людей с инвалидностью и семей с детьми. Среди нововведений этого года — добавление командных треков. Организаторы выбрали три ключевые номинации: «Лучшая спортивная студенческая команда России», «Лучшая спортивная трудовая команда России» и «Лучшая спортивная семейная команда России», сообщила председатель Центрального совета сторонников партии, зампред комитета ГД по развитию гражданского общества Ольга Занко.   Старт марафону в Новосибирске дал руководитель оргкомитета «Силы России», трёхкратный олимпийский чемпион, сенатор Александр Карелин. Открытая тренировка с его участием в центральном парке собрала студентов 18 вузов, сборные профсоюзов и крупнейших предприятий. В Московском авиационном институте разминку для студентов провёл олимпийский чемпион по лыжным гонкам Александр Легков; в Московском автомобильно-дорожном университете — многократный чемпион мира по MMA, звезда шоу «Титаны» Александр Зарубин.   👉 Подписывайтесь на Бердянский район в Telegram, ОК, ВКонтакте и МАХ| Полезные истории

ГОРОСКОП НА 10 АПРЕЛЯ ✨ ♈️ Овен Сегодня вы особенно склонны к добрым делам. Помогая другим, вы в глубине души рассчитываете на то, что добро обязательно вернётся. Совет: Делайте добро от души — оно действительно не пропадёт даром. ♉️ Телец Сегодня вы можете захотеть всего и сразу — вкусного, красивого, дорогостоящего. Главное — не увлекаться, особенно в вопросах, касающихся здоровья. Совет: Умеренность — ваш лучший друг сегодня. ♊️Близнецы День складывается благоприятно, если только вы сами не испортите его необдуманными высказываниями. Язык — не только друг, но и потенциальный враг. Совет: Подумайте дважды, прежде чем что-то сказать. ♋️ Рак Сегодня вы решите попробовать что-то новое. Главное — не переоценить свои силы. Честность с собой поможет избежать фиаско. Совет: Делайте шаги осторожно, но уверенно. ♌️ Лев Ваши желания сегодня достигли апогея. Хочется многого и сразу. Главное — понять, чего именно вы на самом деле хотите. Совет: Сформулируйте свою цель — и станет легче её достичь. ♍️ Дева Вы сегодня слишком восприимчивы. Любая мелочь может задеть. Лучше избегать лишних контактов или относиться ко всему с юмором. Совет: Не принимайте всё близко к сердцу — чаще улыбайтесь. ♎️ Весы Информация, которую вы считали тайной, давно гуляет по округе. Не драматизируйте и не пытайтесь скрыть то, что и так известно. Совет: Отнеситесь к утечке с иронией — и всё станет проще. ♏️ Скорпион С иронией сегодня лучше быть аккуратнее — ваши шутки могут быть восприняты не так, как вы задумали. Совет: Говорите яснее и понятнее — особенно если шутите. ♐️ Стрелец Сегодняшний день — не лучшее время для философских поисков. Генеральная уборка? Пожалуйста. Ответы на вечные вопросы? Лучше потом. Совет: Сконцентрируйтесь на конкретных делах — в них и будет смысл. ♑️ Козерог Вы настроены решительно и готовы смести всё на пути к мечте. Главное — не забывайте, что окружающие тоже люди. Совет: Идите к цели, но не забывайте про этику и деликатность. ♒️ Водолей Под вечер некоторые вещи откроются для вас в новом свете. Будьте готовы удивляться и благодарить тех, кто помог вам увидеть больше. Совет: Откройтесь переменам — они могут оказаться полезными. ♓️ Рыбы Ваша прямолинейность сегодня может поставить людей в тупик. Решите для себя — хотите ли вы быть честными или всё-таки тактичными. Совет: Говорите искренне, но мягко — не всех стоит обезоруживать напролом.

🍋 Творожная Пасха лимонно-маковая #десерты 🗒️ Ингредиенты: ‣ творог 9% – 600 г. ‣ сливки 33% – 200 мл. ‣ сливочное масло 82,5% – 90 г. ‣ сахарная пудра – 120 г. ‣ куркума – 1 ч. л. ‣ мак – 40 г. ‣ лимон – 1 шт. 🍽️ Приготовление: 1. Блендером пробить творог, сливочное масло, сливки и сахарную пудру до однородной массы. 2. Разделить творожную основу на две части. В одну добавить мак и перемешать. Во вторую добавить куркуму и цедру лимона, перемешать. 3. Форму для пасхи выстелить влажной марлей. 4. Выложить сначала желтую массу (с куркумой и лимоном), затем маковую внутри. 5. Закрыть марлей, установить гнёт и убрать в холодильник на ночь. 6. Аккуратно извлечь из формы и подать. 🥘 Вкусные рецепты

🍖 Рёбрышки в медово-горчичной глазури #обеды #ужины #горячее 🗒️ Ингредиенты: ‣ свиные рёбра – 1 кг. ‣ паприка – 2 ч. л. ‣ имбирь – 1 ч. л. ‣ чеснок сушёный – 2 ч. л. ‣ соль ‣ перец ‣ красный перец сушёный – 1 ч. л. Глазурь: ‣ кетчуп – 3 ст. л. ‣ соевый соус – 3 ст. л. ‣ горчица зернистая – 1 ч. л. ‣ мёд – 3 ст. л. 🍽️ Приготовление: 1. С рёбрышек снимите плёнку и обсушите бумажными полотенцами. 2. Смешайте специи и тщательно натрите мясо. 3. Заверните рёбра в фольгу и запекайте при 150°С около 2,5 часов. 4. Смешайте кетчуп, соевый соус, горчицу и мёд для глазури. 5. Достаньте рёбра, аккуратно разверните, смажьте глазурью. 6. Верните в духовку ещё на 15 минут при 220°С до румяной корочки. 🥘 Вкусные рецепты

Дорогие друзья, доброе утро. Сегодня отмечают: День фельдъегерско-почтовой связи ВС РФ, День братьев и сестер, Международный день движения сопротивления, Всемирный день гомеопатии, День рождения спички, День рождения английской булавки, День гречки, По народному календарю-Иларион-Выверни оглобли. Желаем вам удачного дня и хорошего настроения.

🌧Дождливая погода будет в Запорожской области в пятницу ▪️Мелитополь — +10 °С, дождь ▪️Энергодар — +9 °С, пасмурно ▪️Бердянск — +9 °С, дождь

🚨 В Запорожской области из-за отключения электроэнергии открыт аварийный роуминг. 📶 Абоненты «МирТелеком» и «Феникс» могут использовать сеть «+7Телеком». Абоненты «+7Телеком» могут подключаться к «МирТелеком» и «Феникс». ⚙️ Если телефон не переключился автоматически, выберите сеть вручную в настройках сотовой связи. Вам могут понадобиться коды операторов: «МирТелеком» – 25094, «+7Телеком» – 25096, «Феникс» – 25097. ⚠️ В режиме аварийного роуминга доступны звонки и СМС. Услуги предоставляются без дополнительной платы. 👉 Подписывайтесь на Бердянский район в Telegram, ОК, ВКонтакте и МАХ| Полезные истории

🟧 В Запорожской области восстановили участок трассы Старопетровка – Новопетровка – граница области – с. Куликовское. Протяженность объекта ― 21,4 км. Эта трасса соединяет районный центр Бердянск с населенными пунктами Запорожской области, расположенными на восточном побережье Азовского моря, а также с поселками Донецкой Народной Республики. 👉 Подписывайтесь на Бердянский район в Telegram, ОК, ВКонтакте и МАХ| Полезные истории

В Запорожской области стартовала операция «Чистое поколение — 2026» 👮‍♂️ На территории региона проводится с 6 по 15 апреля 2026 года первый этап федеральной межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции «Чистое поколение — 2026».

Основные цели операции: — Профилактика наркомании среди несовершеннолетних и молодежи; — Выявление и пресечение преступлений в сфере незаконного оборота наркотиков; — Предупреждение вовлечения подростков в противоправную деятельность; — Выявление фактов склонения к потреблению наркотических средств; — Повышение уровня информированности граждан о последствиях употребления наркотиков и ответственности за их незаконный оборот.

👮‍♀️В рамках операции сотрудниками Главного управления МВД России по Запорожской области совместно с органами исполнительной власти региона запланирован комплекс мероприятий.

В их числе: — Проверки мест массового пребывания молодежи (парки, скверы и иные общественные пространства); — Работа в жилом секторе, на объектах транспорта, в торговых и досуговых учреждениях; — Выявление несовершеннолетних, находящихся в состоянии наркотического опьянения; — Пресечение и раскрытие преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотиков; — Проверка информации, поступающей от граждан; — Проведение профилактических и информационно-просветительских мероприятий.

Уважаемые граждане! Не оставайтесь равнодушными к проблеме распространения наркотиков. От вашей бдительности зависит здоровье и безопасность подрастающего поколения. Если вам известны факты незаконного оборота наркотических средств, места их распространения или лица, причастные к противоправной деятельности, сообщите об этом: 📞 Дежурная часть: +7(990)142-74-66 📞 Телефон доверия: 8(810)929-04-77 Конфиденциальность гарантируется. Работа по противодействию наркопреступности на территории региона продолжается. 👉 Подписывайтесь на Бердянский район в Telegram, ОК, ВКонтакте и МАХ| Полезные истории

📆 #ВэтотДень 81 год назад советские войска взяли штурмом город-крепость Кёнигсберг – цитадель прусского милитаризма. Он считался неприступным, но был сломлен за четыре дня упорных боёв. 📌 В 2025 году день взятия Кёнигсберга был объявлен памятным днем России. ➡️ Подробнее о героическом штурме города-крепости читайте в материале газеты «Страж Балтики». 🔹 Канал Минобороны России в MAX – только для своих!

🥚 Пасхальные яйца: как выбрать безопасные продукты Приближается Пасха, и спрос на яйца неуклонно растет. Чтобы избежать неприятностей со здоровьем в этот светлый праздник, важно знать, как правильно выбрать безопасные яйца. На что обратить внимание при покупке: 1⃣Ветеринарные документы. У продавца обязательно должны быть ветеринарное свидетельство (форма № 2) или справка (форма № 4). Проверить подлинность документа можно через систему ФГИС «Меркурий», используя 32-значный код или QR-код. Документ гарантирует: - Отсутствие возбудителей сальмонеллеза - Успешное прохождение ветеринарно-санитарной экспертизы 2⃣ Целостность скорлупы. Выбирайте яйца с неповрежденной, чистой скорлупой, без видимых трещин. 3⃣Маркировка. Обязательно проверьте категорию яйца (например, С0, С1), дату сортировки и срок годности. 4⃣Условия хранения. Яйца должны храниться в прохладном, сухом месте, лишенном посторонних запахов. Чего следует избегать: - продуктов с треснувшей или поврежденной скорлупой. - яиц, на которых отсутствует маркировка или ветеринарные документы. - покупки у непроверенных продавцов, не имеющих стационарной торговой точки. - яиц водоплавающих птиц (утиных, гусиных), так как они могут представлять риск заражения сальмонеллезом. ❗Правильное хранение: в холодильной камере при температуре от +2 до +4 °C. ❗Желаем вам светлой Пасхи, крепкого здоровья и благополучия! ❤

💫 12 апреля 1961 года человек впервые удалился от Земли на 327 километров В те времена высота рекордных полётов во всём мире едва превышала 50 километров. Всё изменилось с полётом Юрия Гагарина. Его подвиг стал символом достижения амбициозных и невероятных целей. Сейчас люди работают на МКС на высоте более 400 километров и совершают пилотируемые полёты к Луне. Но эти достижения так и остались бы мечтами без первого полёта человека в космос. #ЦифраНедели ❤️ Подписаться на Роскосмос: ТГ | MAX | VK

🎶 Вдохновение из первых рук в Андреевке 6 апреля в Доме культуры поселка Андреевка прошла встречи в рамках акции "Учимся у лучших". Перед молодыми жителями поселка выступили два представителя российской культуры: Сергей Лобанов, поэт и руководитель Совета Союза писателей России по работе с молодыми авторами, а также Александр Сергеев, певец и композитор. Их присутствие и творчество стали подарком для всех, кто ценит искусство и стремится к развитию. Диалог между зрителями и исполнителями с Сергеем Лобановым и Александром Сергеевым оказался настоящим погружением в мир творчества и вдохновения. Авторские стихи, наполненные глубоким смыслом и искренностью, в исполнении Сергея Лобанова, и проникновенные мелодии Александра Сергеева, оставили неизгладимый след в сердцах слушателей. Организация мероприятия стала возможной благодаря плодотворному сотрудничеству Министерства культуры Запорожской области и Министерства обороны Российской Федерации. Их совместные усилия позволили устроить праздник для жителей Андреевки, подарили незабываемые эмоции и переживания. 👉 Подписывайтесь на Бердянский район в Telegram, ОК, ВКонтакте и МАХ| Полезные истории

ГОРОСКОП НА 9 АПРЕЛЯ ✨ ♈️ Овен Сегодня вы можете забыть, что люди — не чат-боты. Постарайтесь быть мягче в общении, чтобы не доводить собеседников до нервного тика. Совет: Сбавьте обороты — не все выдержат ваш напор. ♉️ Телец Этот день отлично подойдёт, чтобы показать миру свои сильные стороны. Но хвастаться стоит аккуратно, иначе рискуете отбросить весь эффект. Совет: Пусть ваши действия говорят громче слов. ♊️Близнецы Соблюдать правила и распорядки сегодня будет особенно тяжело. Не сопротивляйтесь себе — найдите способ направить внутренний вихрь в мирное русло. Совет: Превратите импульсивность в креатив. ♋️ Рак Сегодня отличный повод побаловать себя. Вкусный ужин, приятная покупка — всё это не только порадует, но и откроет дорогу к денежным переменам. Совет: Позвольте себе немного роскоши — вы это заслужили. ♌️ Лев Ваше обаяние сегодня просто магическое. Но если переборщить — окружающие могут потерять голову окончательно. Совет: Дозируйте харизму — особенно если не хотите поклонников в очередь. ♍️ Дева Флирт, свидания и нежность — сегодня всё в вашу пользу. Карты и прочие азартные игры оставьте на другой день. Совет: Любовь — ваш козырь. Используйте его красиво. ♎️ Весы Сегодня вы можете оказаться в центре обсуждений — и не только как объект, но и как главный рассказчик. Совет: Сплетничайте, если уж не в силах сдержаться, но помните, что язык без костей иногда бьёт больно. ♏️ Скорпион Ваша фантазия сегодня — главный ресурс. Именно она поможет вам вырваться вперёд. Главное — не бросать начатое на полпути. Совет: Включите воображение и двигайтесь до победного. ♐️ Стрелец Внутренний конфликт может тормозить действия: хочется перемен, но жалко потерять насиженное. Совет: Найдите баланс — он лучше крайностей. ♑️ Козерог Ситуации вокруг только разворачиваются, и у вас ещё есть шанс что-то подправить. Не упустите момент. Совет: Настройте будущее под себя — пока это ещё возможно. ♒️ Водолей Сегодня можно и нужно побаловать себя как следует. Пусть удовольствие будет максимальным и без оглядки. Совет: Отдохните на славу — с размахом и вкусом. ♓️ Рыбы День будет хорош от начала до конца — жаль, что он не бесконечен. Постарайтесь использовать каждую минуту. Совет: Выжмите из этого дня максимум — он того стоит.

🍗 Рубленые куриные котлеты #ужины #горячее #обеды 🗒️ Ингредиенты: ‣ куриное филе – 500 г. ‣ болгарский перец – 1 шт. ‣ зелень ‣ чеснок – 3 зубчика ‣ яйцо – 1 шт. ‣ мука – 2-3 ст. л. ‣ соль, перец 🍽️ Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте мелкими кубиками. 2. Болгарский перец мелко нарежьте и добавьте к мясу. 3. Добавьте рубленую зелень и измельчённый чеснок. 4. Вбейте яйцо, добавьте муку, соль и перец. Хорошо перемешайте массу. 5. Разогрейте сковороду с маслом. 6. Выкладывайте котлеты ложкой и обжаривайте с двух сторон до румяной корочки и готовности. 🥘 Вкусные рецепты

🍔 Лукошки-бургеры #ужины #обеды #горячее 🗒️ Ингредиенты: ‣ фарш – 1200 г. ‣ сыр тёртый – 200 г. ‣ солёные огурцы – 150 г. ‣ томаты – 200 г. ‣ лук синий ‣ сливочный плавленый сыр – 250 г. ‣ специи 🍽️ Приготовление: 1. Из фарша сформировать «лукошки» с углублением внутри. 2. Внутрь выложить сливочный сыр, нарезанные помидоры, огурцы и синий лук. 3. Сверху посыпать тёртым сыром. 4. Готовить в аэрогриле: сначала при 160°C около 15 минут, затем при 185°C ещё около 10 минут до готовности. 🥘 Вкусные рецепты

Сегодня отмечают: День работников клининговой отрасли в России, День восходящего солнца в шкафной стране, По народному календарю-Матрёна Настовница,Полурепица. Желаем вам удачного дня и хорошего настроения.