Ядринская_ЦРБ👍
رفتن به کانال در Telegram
Официальный канал БУ "Ядринская центральная районная больница им. К.В.Волкова" Минздрава Чувашии, Телефон регистратуры 8(83547)2-24-22, http://www.yadrin-crb.med.cap.ru, https://vk.com/yadrincrb / ПРАВИЛА СООБЩЕСТВА ТУТ: https://vk.com/topic-195960416_404
نمایش بیشتر295
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+3
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+14
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+13
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+7
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+17
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+10
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+8
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+7
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+10
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+7
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+6
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+5
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+7
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+7
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+6
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+9
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+9
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+20
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+217
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
К детям приехали стоматологи — и привезли с собой мягкую игрушку с самой настоящей человеческой челюстью.
На этой игрушке врачи из чебоксарской городской стоматологии показали малышам, как правильно чистить зубы: какими движениями, сколько времени, зачем вообще это нужно. Рассказывали о методах чистки зубов и других правилах гигиены. Дети не просто смотрели и слушали — они пробовали сами, повторяли за доктором, задавали вопросы.
Главная цель — не напугать, а научить. Чтобы с детства знали: чистить зубы — это не скучная обязанность, а привычка, которая сохранит здоровье на всю жизнь.
Почему это важно
Кариес у детей — одна из самых частых проблем. И часто она начинается там, где родители не научили, не показали, не объяснили. Такие уроки — возможность для ребёнка понять: за зубами нужно следить, и это не страшно.
Админ желает вашим детям здоровых зубов и красивых улыбок!
#Ядрин_ЦРБ
#ДетскийДокторЧувашия
#нацпроектАктивнаяжизнь
#ядринскиймо
#Чувашия #МинздравЧувашии
| 2 |  +4«Открытый разговор» в Ядринском округе: что это значило для нашей больницы
В Ядринском округе прошёл «Открытый разговор» — встреча жителей с представителями Правительства Чувашии. От нашей больницы в диалоге участвовал главный врач Сергей Никитин и несколько представителей от коллектива.
Владимир Степанов — вице-премьер Правительства Чувашии, курирующий социальный блок: здравоохранение, социальную защиту, образование, культуру и спорт. Он провёл встречу, совместно с министрами по профилям и отвечал на вопросы жителей.
Что обсуждалось и что это значит для медицины округа — коротко и по делу.
Строительство и ремонт
В округе продолжают обновлять фельдшерско-акушерские пункты и офисы врача общей практики. Уже отремонтированные и построенные ФАПы работают.
И это не разовая акция: до 2030 года запланированы новые ремонты и строительство. Значит — медицина на селе будет становиться ближе и комфортнее.
Медицинские классы в Ядрине
Главный врач Ядринской ЦРБ поднял вопрос о создании профильных медицинских классов в Ядрине. Это возможность растить будущих врачей со школьной скамьи, чтобы они возвращались работать в родной округ.
Ответ Владимира Степанова был простым и честным: «Ваша инициатива — наше совместное исполнение. Всё в наших руках».
Целевые договоры
Отмечена работа больницы по заключению целевых договоров со студентами-медиками. Это значит, что Ядринская ЦРБ уже сейчас думает о будущих кадрах — и делает это системно.
Помощь семьям участников СВО
На месте, на площадках встреч вопросы решались без отлагательств, здесь и сейчас. Владимир Степанов и Сергей Никитин общаясь с жителями, выслушав их обращения, находили решения.
Награда
Заведующая ФАП Ядринской ЦРБ Галина Петрова получила Почётную грамоту Министерства здравоохранения Чувашии за заслуги в здравоохранении и многолетний добросовестный труд. Поздравляем!
Итог
«Открытый разговор» — это не просто встреча. Это возможность решать проблемы напрямую, без бюрократии. И для нашей больницы это значит: развитие продолжится, кадры будут, а медицина в округе станет ещё доступнее.
Админ желает вам крепкого здоровья и уверенности в завтрашнем дне!
#Ядрин_ЦРБ
#ОткрытыйРазговорЧувашия
#Чувашия
#НацПроектАктивнаяЖизнь
#ЯдринскийМО | 22 |
| 3 |  Необычный взгляд: алкоголь и... сны
Мы привыкли говорить о вреде алкоголя для печени, сердца, мозга. Но есть одна сторона, о которой почти никто не задумывается, — сон и сновидения.
Многие считают, что рюмка «для расслабления» помогает уснуть. И формально это так: алкоголь действительно обладает седативным эффектом. Но вот парадокс: он разрушает сон изнутри.
Вот что происходит:
Быстрое засыпание обманчиво. Человек проваливается в сон, но это не глубокий, восстанавливающий сон. Это скорее отключение.
Фаза быстрого сна (REM) подавляется. Именно в этой фазе мы видим сны, и именно она отвечает за обработку эмоций и память. Алкоголь «крадёт» её.
Ночью сон становится рваным. Под утро, когда алкоголь начинает выходить, организм «отскакивает» — человек просыпается, ворочается, не может уснуть снова.
Сны становятся либо пустыми, либо кошмарными. Многие отмечают, что после алкоголя они либо вообще не помнят снов, либо им снятся тревожные, тяжёлые сюжеты.
Что в итоге? Человек спит 8 часов, а просыпается разбитым. Он думает: «Плохо спал». А на самом деле — спал неправильно.
Отказ от алкоголя возвращает снам глубину, а утру — ясность. Многие отмечают, что через две-три недели трезвости сны становятся яркими, осознанными и даже вещими. Не потому что «магия», а потому что мозг наконец получает полноценный отдых.
Хотите проверить? Попробуйте месяц без алкоголя и запишите свои сны. Возможно, вы удивитесь, насколько богаче стала ваша ночная жизнь.
Админ желает вам крепкого сна и ясных сновидений!
#Ядрин_црб #здоровье21 #ядринскиймо #алкогользло | 18 |
| 4 |  🧡 Педикулёз: что важно знать
Вши — это не про нечистоплотность. Заразиться может любой, особенно дети в коллективе.
Какие бывают вши:
Головные — живут на волосистой части головы, чаще всего за ушами и на затылке .
Платяные — обитают в складках одежды и постельного белья .
Лобковые — поражают волосы на теле, иногда ресницы и брови .
Как проявляется:
Зуд в местах укусов, расчёсы .
На волосах — мелкие серовато-белые яйца (гниды), прикреплённые к стержню волоса .
Иногда — красные точки или пятна на коже .
Как лечить:
Используйте педикулициды — специальные средства (шампуни, кремы) с перметрином или другими пиретроидами . Средства наносят строго по инструкции.
Вычёсывайте гнид частым гребнем по влажным волосам .
Повторите обработку через 7-10 дней, чтобы убить вылупившихся вшей .
Народные методы (уксус, керосин) — рискованны, могут вызвать ожоги и аллергию .
Как уберечься:
Пользуйтесь только своими расчёсками, шапками, наушниками .
Длинные волосы заплетайте в косы .
Регулярно проверяйте голову ребёнка после садика и школы .
Стирайте бельё при высокой температуре и проглаживайте утюгом .
Если нашли вшей — не паникуйте. Это решаемо за несколько дней.
Админ желает вам здоровья и спокойствия! 🦅
#Ядрин_ЦРБ #педикулёз #профилактика #здоровьедетей #ЯдринскийМО | 23 |
| 5 |  Внимание! В Ядрине работает «Кардиопоезд».
Это специальный проект в рамках инициативы Главы Чувашии Олега Николаева «Шаг к здоровью» .
🩺 Что можно будет проверить
В шатре на заднем дворе поликлиники можно:
измерить артериальное давление,
сдать кровь на сахар и холестерин,
пройти ЭКГ,
получить консультацию республиканских кардиологов и неврологов.
Важная рекомендация
Чтобы встреча с врачами прошла максимально продуктивно, заранее посетите своего терапевта или ядринского кардиолога. Это позволит:
сдать необходимые предварительные анализы,
иметь на руках актуальные результаты,
подойти к консультации подготовленным.
Особенно это касается пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоников и тех, у кого есть подозрения на проблемы с сердцем и сосудами.
Что взять с собой
При себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС. Для точности анализов рекомендуется приходить натощак .
Не откладывайте заботу о себе! Приходите прямо сейчас!
«Кардиопоезд» — это редкая возможность получить консультацию ведущих специалистов республики, не выезжая в Чебоксары. В прошлом сезоне такие выезды помогли выявить серьёзные заболевания на ранних стадиях у тысяч жителей .
Админ желает вам крепкого здоровья и своевременной диагностики!
#Ядрин_ЦРБ
#Кардиопоезд
#ШагкЗдоровьюЧувашия
#НацПроектАктивнаяЖизнь
#ЗдоровоеБудущее
#ЯдринскийМО | 24 |
| 6 |  بدون متن... | 33 |
| 7 |  Хочу выразить искреннюю благодарность бригаде медработников,
дежурившей в субботу, 29 августа 2026 года.
Моя мама (85 лет), находясь в гостях в д.Вурманкас-Асламасы,
получила травму ноги. Мы самостоятельно приехали в приемный
покой Вашей больницы. Нас доброжелательно встретили и очень
быстро оказали всю необходимую помощь.
Было наложено более 20 швов. Мама сама в прошлом врач
стоматолог-хирург, и могла оценить работу коллег с профессиональной точки зрения.
Ее оценка — высший балл! Еще раз от имени нашей семьи и от себя
лично благодарю дежуривших врачей и медсестер!
Всему Вашему коллективу желаю крепкого здоровья, профессиональных успехов и процветания!
С уважением, О.Н.Шарова
#Ядрин_црб #СпасибоДоктор #Ядринскиймо | 39 |
| 8 |  Внимание! В Ядрин приезжает «Кардиопоезд»
10 сентября на территории Ядринской ЦРБ развернёт работу мобильный «Кардиопоезд» — специальный проект в рамках инициативы Главы Чувашии Олега Николаева «Шаг к здоровью» .
🩺 Что можно будет проверить
В шатре на заднем дворе поликлиники можно:
измерить артериальное давление,
сдать кровь на сахар и холестерин,
пройти ЭКГ,
получить консультацию республиканских кардиологов и неврологов.
Важная рекомендация
Чтобы встреча с врачами прошла максимально продуктивно, заранее посетите своего терапевта или ядринского кардиолога. Это позволит:
сдать необходимые предварительные анализы,
иметь на руках актуальные результаты,
подойти к консультации подготовленным.
Особенно это касается пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоников и тех, у кого есть подозрения на проблемы с сердцем и сосудами.
Что взять с собой
При себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС. Для точности анализов рекомендуется приходить натощак .
Не откладывайте заботу о себе!
«Кардиопоезд» — это редкая возможность получить консультацию ведущих специалистов республики, не выезжая в Чебоксары. В прошлом сезоне такие выезды помогли выявить серьёзные заболевания на ранних стадиях у тысяч жителей .
Админ желает вам крепкого здоровья и своевременной диагностики!
#Ядрин_ЦРБ
#Кардиопоезд
#ШагКЗдоровью
#НацПроектАктивнаяЖизнь
#ЗдоровоеБудущее
#ЯдринскийМО | 33 |
| 9 |  Синдром конца лета: почему в сентябре хочется всё бросить
Знакомо? В августе вы ещё плавали, загорали и ели арбузы. А уже в сентябре — аврал, дедлайны и осознание, что следующий отпуск где-то в следующей жизни.
Учёные даже дали этому название — «синдром конца лета» . После расслабленных месяцев мозг внезапно вспоминает про работу, срочные задачи и то, что до лета ещё целый год. И это ощущение может накрыть с головой.
Почему нам кажется, что все вокруг счастливее?
Соцсети подливают масла в огонь: у всех идеальные закаты, стройные фигуры и дети, которые никогда не капризничают. На этом фоне обычный вторник с остывшим чаем и списком дел выглядит уныло.
Но правда в том, что никто не показывает усталость, уборку или ссоры. Это просто красивая картинка.
Сентябрь — второй Новый год
Многие воспринимают сентябрь как старт новой жизни: пора бежать в зал, учить язык, менять работу и всё начать сначала . Давление «успеть всё» только усиливает тревогу.
Что делать?
Психологи советуют:
Планируйте удовольствие. Встречи с друзьями, прогулки, хобби — пусть это будет в календаре, как важная задача.
Спорт и движение. Даже 15 минут прогулки улучшают настроение.
Отдыхайте от соцсетей. Сравнение с идеальными картинками не добавляет радости.
Дышите. Осень — время не только дел, но и уюта. Тёплый плед, чай и книга — тоже терапия.
Итог
Синдром конца лета — это нормально. Это не ваша вина. Это просто реакция на смену сезона. Дайте себе время привыкнуть. Не нужно начинать новую жизнь с 1 сентября — можно начать её с понедельника, а можно и с октября.
Главное — помнить: лето закончилось, но это не конец света. Это начало уютного сезона и "бабьего" лета:)).
#Ядрин_црб #здоровье21 #осень #ядринскиймо | 20 |
| 10 |  🩺 Важное объявление: приём детского гинеколога
В Ядринской женской консультации 14 сентября 2026 года состоится выездной приём детского гинеколога из Президентского перинатального центра.
Приём проводится для девочек и подростков — с рождения до 18 лет.
Зачем нужен детский гинеколог?
Детский гинеколог — это не «взрослый» врач для маленьких. Это специалист, который занимается:
профилактикой и лечением воспалительных заболеваний
нарушениями менструального цикла и полового созревания
врождёнными особенностями развития
вопросами гигиены и воспитания
Раннее выявление проблем — залог здоровья во взрослой жизни. Регулярный осмотр помогает избежать серьёзных последствий и вовремя скорректировать развитие.
Как записаться
Запись уже открыта в Ядринской женской консультации по адресу: ул. Комсомольская, 15 .
Обратитесь в регистратуру или позвоните по телефону: 8 (83547) 2-24-22 .
Берегите здоровье своих детей с ранних лет
Помните: здоровье девочки — это здоровье будущей мамы. Не откладывайте визит к специалисту.
Админ желает вашим детям крепкого здоровья и спокойного детства🦅
#Ядрин_ЦРБ #контент21 #здоровье21 #нацпроектАктивнаяЖизнь #ЯдринскийМО | 16 |
| 11 |  Внимание! Первый урок в новом сезоне!
Сегодня — 1 сентября, День знаний. Мы тоже решили не отставать и проводим вводный ликбез по медицинской грамотности.
В программе:
Литература
Перечень документов для прикрепления к поликлинике.
Всего-то: паспорт, полис ОМС и СНИЛС.
Произведение небольшое, но дочитайте до конца — в регистратуре могут проверить.
Окружающий мир
Осознать, что запись через МАХ, Госуслуги и регистратуру — три разных способа попасть к врачу.
Все работают. Выбирайте тот, который удобнее.
Математика
Выездная бригада врачей приезжает в сёла раз в неделю.
Диспансеризацию рекомендуется проходить раз в год.
Вопрос: сколько раз вы успеете проверить здоровье, если не откладывать?
Ответ: ровно столько, сколько раз вы решите прийти.
Экология
Закрыть больничный можно дистанционно — через МАХ.
Не надо ехать, сидеть в очереди, тратить бумагу.
Позвоните врачу, подтвердите выздоровление — и всё готово.
Планета скажет спасибо.
Мы, кстати, тоже.
Физкультура. Челночный бег
Поликлиника → дом → поликлиника.
Для тех, кто записался через МАХ или Госуслуги, норматив отменяется.
Приходите в назначенное время. Без очередей.
Поведение
Оценки тоже выставляем.
Кто игнорирует диспансеризацию — получает замечание (в виде напоминания).
Кто проходит — премия в виде спокойствия за своё здоровье.
А если серьёзно
Поздравляем всех с 1 сентября!
Школьникам и студентам — хороших оценок и интересных уроков.
Родителям — тихих чатов (мечта, конечно, но пусть).
Тем, кто школу давно закончил — напоминаем:
Диспансеризацию проходим вовремя.
Запись через МАХ — легко и быстро.
Врачи в сёлах — регулярно.
Закрытие больничного — дистанционно.
Прикрепление к поликлинике — по паспорту, полису и СНИЛС.
Берегите себя и своё здоровье!
#Ядрин_црб #Ядринскиймо #1сентября #здоровье21 | 24 |
| 12 |  В океан знаний и умений отправили сегодня работники Ядринской ЦРБ, в числе многих в городе и на селе, своих чад. Первоклассникам профсоюз напутствовал во всём, главное - здоровье!!!
#Ядрин_црб #1сентября #ядринскиймо | 25 |
| 13 |  🩺 «Шаг к здоровью» — уже завтра в Большом Сундыре!
26 августа в селе Большой Сундырь Ядринского округа вновь развернётся «Пункт здоровья» в рамках проекта Главы Чувашии Олега Николаева .
Приглашаем всех желающих проверить здоровье — бесплатно и рядом с домом. Вас ждут экспресс-обследования, консультации врачей-специалистов и ценные рекомендации по здоровому образу жизни. Всего за несколько часов работы такой мобильный пункт может принять до 150 человек .
🩺 Какие обследования и консультации будут доступны
В мобильном пункте можно будет:
измерить артериальное и внутриглазное давление,
определить уровень холестерина и глюкозы в крови,
пройти ЭКГ и флюорографию,
получить консультацию терапевта и других специалистов: невролог, кардиолог, стоматолог, окулист.
🧡 Для кого это важно
Особенно такой выезд нужен пожилым людям и тем, кому трудно добираться до районной поликлиники. По опыту прошлых выездов, жители говорят: это очень удобно и востребованно .
📋 Что взять с собой
Паспорт и медицинский полис.
🧡 Проект «Шаг к здоровью»
Проект «Шаг к здоровью» инициирован Главой Чувашии Олегом Николаевым. Он реализуется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального проекта «Здоровое будущее» .
Приходите, проверьте здоровье, пока есть возможность! С девяти до 14 часов у ФАП.
#Ядрин_ЦРБ
#ШагКЗдоровью
#БольшойСундырь
#НацПроектАктивнаяЖизнь
#ЗдоровоеБудущее
#ЯдринскийМО
Админ приглашает на обследование🦅 | 30 |
| 14 |  +4بدون متن... | 30 |
| 15 |  Первоклассник и прививки: что нужно успеть до школы
Скоро первое сентября. Для первоклашек школа — это не просто новый этап, а целый мир: новые друзья, новые знания и… новые вирусы. Детский коллектив — идеальная среда для распространения инфекций, а у детей шести-семи лет иммунитет ещё только формируется.
Как защитить ребёнка и не паниковать? Ответ прост — вовремя сделать прививки. Это не просто формальность, а реальный щит от болезней, которые могут оставить тяжёлые последствия.
Проверьте прививки по календарю
К шести-семи годам у ребёнка должны быть сделаны все основные вакцины по Национальному календарю: БЦЖ (туберкулёз), гепатит В (три прививки), полиомиелит (пять прививок), коклюш, дифтерия, столбняк (четыре прививки), корь, краснуха, паротит, пневмококк и гемофильная инфекция (по три прививки).
В возрасте шести-семи лет предстоят ревакцинации:
против кори, краснухи и паротита;
против дифтерии и столбняка (АДС-М);
против полиомиелита (третья ревакцинация);
если проба Манту отрицательная — ревакцинация БЦЖ.
Коклюш особенно коварен. Иммунитет после прививки в 18 месяцев угасает к пяти-восьми годам, а риск заболеть у непривитого при контакте с больным составляет 70–100%. Защитить себя и младших в семье поможет ревакцинация.
🩺 Слово педиатру. Екатерина Степанова, педиатр Ядринской ЦРБ:
«Перед школой ребёнок обязательно должен пройти осмотр педиатра и получить все прививки по возрасту. Вакцинация и здоровый образ жизни — единственные надёжные способы защитить ребёнка от инфекций, которые в коллективе распространяются мгновенно. Если есть сомнения, наши педиатры составят индивидуальный план вакцинации с учётом особенностей ребёнка. Главное — не откладывать и не заниматься самолечением».
Мнение мамы. Ольга Фёдорова, жительница Ядрина:
«Когда я готовила сына в первый класс, больше всего переживала, что он начнёт часто болеть. Я проверила все прививки по календарю и сделала ревакцинации. Врач помогла составить план, и теперь я спокойна: школа — это не страшно, если ты защищён. Конечно, мы всё равно болеем, но без тяжёлых осложнений. Я бы посоветовала всем родителям не пропускать прививки и заранее проконсультироваться с педиатром».
Итог
Вакцинация — это не просто медицинская процедура. Это вклад в будущее здоровье вашего ребёнка. Прививки из Национального календаря делают в поликлиниках бесплатно. Врачи готовы помочь и ответить на любые вопросы.
Вакцинация — часть национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального проекта «Здоровье для каждого». Это значит, что защита детей и взрослых от инфекций — один из главных приоритетов государства для увеличения продолжительности жизни и укрепления здоровья нации.
Берегите себя и своих детей! Админ желает всем здоровья
#Ядрин_ЦРБ #дети #вакцинация #здоровьедетей
#подготовкакшколе #нацпроектАктивнаяЖизнь
#ЗдоровьеДляКаждого #ЯдринскийМО | 23 |
| 16 |  +4Активные виды спорта и занятия для дома
Кардио и жиросжигание без прыжков
HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) — короткие интервалы с высокой нагрузкой, отлично сжигает калории за 15–20 минут. Можно даже без прыжков, адаптировав упражнения под бесшумный формат .
Теневой бой (shadow boxing) — эффективно поднимает пульс и не требует бега.
Быстрая ходьба на месте — простая, бесшумная альтернатива бегу. Даже простое хождение по дому в течение дня помогает поддерживать активность, а если добавить ритм и наушники — это уже полноценное кардио.
Силовые тренировки и работа с телом
Тренировки с собственным весом — отжимания, приседания, выпады, берпи (без прыжков), планки. Для мышц спины можно использовать изометрические упражнения или полотенце, имитируя тягу . Можно тренироваться по видеоурокам .
С упражнениями из дома — бутылки с водой или песком отлично заменяют гантели, а старые колготки — эспандеры .
Гибкость, баланс и восстановление
Йога и пилатес — укрепляют мышцы, улучшают гибкость и баланс. Для занятий нужен только коврик (или толстое полотенце) .
Растяжка — обязательная часть любой тренировки, помогает восстановиться и снижает риск травм .
Игровые и творческие форматы
Танцевальная вечеринка — весёлая кардио-нагрузка для всей семьи .
Фитнес-игры превращают упражнения в приключение и удерживают интерес .
Домашние эстафеты и челленджи — кто дольше простоит на одной ноге или соберёт больше предметов, превращает движение в игру .
🪑 Упражнения на стуле (для всех возрастов)
Подъёмы ног, приседания со стулом, наклоны — отличный вариант для людей с ограниченной мобильностью .
Врачи советуют
Выбирайте то, что нравится, и не гонитесь за сложностью. Движение — это жизнь, даже если она проходит в четырёх стенах. Начните с 10 минут, а через неделю вы сами не заметите, как захотите больше.
Админ желает вам побольше активности
#Ядрин_црб #ядринскиймо #здоровье21 #нацпроектАктивнаяжизнь #спорт | 23 |
| 17 |  Алкоголь убивает мозг, даже если вы не напиваетесь
По данным исследований, даже умеренное употребление алкоголя снижает плотность серого вещества головного мозга. При опьянении клетки коры головного мозга гибнут от кислородного голодания (гипоксии). Это не «отдых» — это отек и гибель нервных клеток. Хроническое употребление приводит к атрофии головного мозга — он буквально усыхает. С каждым разом всё сложнее запоминать, концентрироваться, контролировать себя.
Алкоголь — убийца иммунитета
Алкоголь напрямую подавляет работу иммунной системы. Хроническое употребление вызывает лимфопению — снижение числа лимфоцитов, клеток, которые защищают нас от инфекций и рака. Получается замкнутый круг: организм слабее защищается и медленнее восстанавливается. Любая простуда — тяжелее, любая инфекция — опаснее.
Алкоголь разрушает то, что вы считаете «маленькими дозами»
Многие уверены: «рюмка коньяка для сосудов» — полезно. Это миф.
Сосуды: Алкоголь повышает давление, делает стенки сосудов хрупкими и повышает уровень «плохого» холестерина. Он разрушает вещества, которые организм использует для защиты от холестериновых бляшек.
Сердце: Риск аритмии у тех, кто пьёт даже небольшие дозы, повышается в два раза.
Сахарный диабет и обмен веществ: Алкоголь разрушает витамины группы В и вымывает магний. Именно эти вещества критически важны для нервной и эндокринной систем. Дефицит витаминов группы В, вызванный алкоголем, может приводить к слабоумию. Вы не просто «отравились», вы лишили свой организм важнейших ресурсов.
Алкоголь — доказанный канцероген
ВОЗ относит алкоголь к канцерогенам первой группы — наравне с радиацией, УФ-излучением и табаком. Этанол не только повреждает ДНК, но и истощает запасы фолиевой кислоты, повышает уровень эстрогена (риск рака молочной железы) и вызывает хроническое воспаление в ЖКТ. А если алкоголь сочетается с курением — риск рака полости рта, гортани и пищевода вырастает в 5 раз по сравнению с теми, кто пьёт или курит по отдельности.
Цена «небольших» доз
Исследования показывают: мужчина, употребляющий более 168 г чистого этанола в неделю (это примерно 5–6 бокалов вина), сокращает свою жизнь на 5,6 лет. Для женщины опасная доза вдвое меньше — более 84 г этанола в неделю. За это можно заплатить почти 24 годами жизни.
Суть одна
Алкоголь не делает жизнь ярче. Он:
Убивает нейроны, даже когда вы чувствуете «легкость».
Ослабляет иммунитет, делая вас уязвимыми ко всему подряд.
Разрушает сосуды и сердце.
Прямо повышает риск рака.
Это не «вредная привычка». Это системный яд, который работает против вас — с каждым разом всё незаметнее, но всё серьёзнее. Безопасной дозы не существует.
Админ желает вам здоровья🦅
#Ядрин_црб #здоровье21 #ядринскиймо | 27 |
| 18 |  +1🩺 «Шаг к здоровью» в Больших Шемедянах: почти 150 человек проверили здоровье
В селе Большие Шемедяны Ядринского округа работал мобильный пункт проекта «Шаг к здоровью», инициированного Главой Чувашии Олегом Николаевым.
За день приём прошли почти 150 человек. Жители села и соседних деревень смогли проконсультироваться у кардиолога, невролога, окулиста и стоматолога. В общей сложности врачи осмотрели более 60 пациентов.
По итогам приёма почти 30 человек направлены на дополнительное обследование, после ЭКГ, флюорографии и проверки глюкозы и холестерина в крови. Среди них — двое, которые давно не посещали поликлинику, более 10 лет! Благодаря выездной бригаде они смогли выявить проблемы со здоровьем, о которых даже не подозревали.
Проект «Шаг к здоровью» реализуется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального проекта «Здоровое будущее». Его главная цель — сделать профилактическую медицину доступной для жителей отдалённых сёл, особенно для пожилых людей и тех, кому трудно добраться до районной поликлиники.
Жительница села Большие Шемердяны
Ядринского МО Тамара Ивановна Долгова положительно оценивает мероприятие «Шаг к здоровью», отмечая его важность для сельчан, которые не могут ездить в райцентр. Она узнала о мероприятии от Ираиды Васильевны, фельдшера ФАП, пришла вместе с соседями и довольна
быстрым проведением анализов.
Админ приглашает вам проверить своё здоровье
#Ядрин_црб #ШагкздоровьюЧувашия #Ядринскиймо #здоровье21 #контент21 | 19 |
| 19 |  О возрасте и заботе: диспансеризация для старшего поколения
В Ядринском округе живёт более пяти с половиной тысяч человек старше трудоспособного возраста. И в этом году диспансеризацию прошли уже более 3500 из них.
Что мы видим за этими цифрами? Находят то, что могло бы остаться незамеченным.
Среди впервые выявленных онкологических заболеваний — 9 случаев из 11 у людей старше 65 лет. Среди впервые выявленного сахарного диабета — 21 человек из 34 — тоже пожилые.
А ещё — болезни системы кровообращения, органов пищеварения, дыхания. Многие из них уже стали хроническими, но это не значит, что за ними не нужно следить.
Почему это важно
В пожилом возрасте болезни часто не стучатся — они просто приходят. Без боли, без симптомов, без тревоги. А диспансеризация — это единственный способ их увидеть, когда ещё можно помочь.
Не вылечить полностью, но остановить, замедлить, дать человеку ещё годы спокойной жизни.
Что делать
Если вам больше 65 — проверяйтесь каждый год. Это не формальность, это забота о себе.
Если ваши родители или соседи в возрасте — напомните им. Запишите, помогите добраться.
Диспансеризация — это бесплатно. Это просто. И это может спасти жизнь.
Ваше здоровье — ваше право!
Админ желает вам долго оставаться здоровыми🦅
#Ядрин_црб #ядринскиймо #диспансеризация #нацпроектАктивнаяжизнь #здоровье21 | 22 |
| 20 |  🩺 Фельдшер из Нагорного: училась в колледже, пока училась, работала на скорой, окончила - вернулась в родной район
В Стрелецком ФАПе начала работу молодой специалист Татьяна Иванова. Она окончила медицинский колледж, четыре года работала на скорой помощи, выезжала на инфаркты и инсульты, спасала жизни. А теперь — фельдшер в сельском ФАПе.
«Я и так думала, что вернусь на родину работать. Даже без программы», — говорит Татьяна.
Она — участник федеральной программы «Земский фельдшер», которая действует в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Молодые специалисты, переезжающие в сёла, получают единовременную выплату — до 500 тысяч рублей — при условии отработки не менее пяти лет .
Татьяна только входит в курс дела. Ещё не ходила по домам, не знакомилась с пациентами, не начинала диспансеризацию. Но уже знает главное: в Стрелецкой её ждут. И она настроена весьма серьёзно.
Что говорят люди
Жители уже успели оценить: в ФАПе появился свой специалист, а не приезжий медик «на час». Это особенно важно для пожилых, которым трудно ездить в Ядрин.
"У нас по деревне бывшие фельдшеры живут. Но они отработали уже своё, к ним не обратишься. А здесь теперь ежедневно фельдшер есть в медпункте. Это ли не здорово!" - говорят жители деревни.
Программа «Земский фельдшер» — это реальная поддержка кадров на селе. Благодаря ей в Ядринский муниципалитет приходят молодые специалисты, которые хотят работать здесь, а не в городе. А значит, медицинская помощь становится ближе и доступнее для всех.
Админ желает вам здоровья
#Ядрин_црб #ядринскиймо #здоровье21 #минздравчувашии #нацпроектАктивнаяжизнь | 23 |
