Коуч Саша 🍏Твоя подруга- НУТРИЦИОЛОГ

❤️❤️❤️ Антиоксиданты, как внутренняя защита от солнца! ☀️🥝 Готовясь к пляжному сезону, многие забывают о внутренней защите кожи!

Антиоксиданты - ваши верные союзники в борьбе со свободными радикалами, которые образуются под воздействием УФ-лучей.

Итак, топ-5 антиоксидантов для красивого и безопасного загара 1️⃣Витамин C 🍊 • Где найти: цитрусовые, киви, болгарский перец • Эффект: укрепляет коллаген, защищает от фотостарения 2️⃣Витамин E 🥑 • Где найти: орехи, авокадо, растительные масла • Эффект: замедляет старение кожи, усиливает действие SPF 3️⃣Бета-каротин 🥕 • Где найти: морковь, тыква, манго, папайя • Эффект: природный фотопротектор, придает коже золотистый оттенок 4️⃣Ликопин 🍅 • Где найти: томаты, арбуз, розовый грейпфрут • Эффект: защищает от УФ-повреждений, уменьшает покраснение 5️⃣Полифенолы 🫐 • Где найти: ягоды • Эффект: борются с окислительным стрессом, улучшают эластичность кожи Важно начнинать насыщать организм антиоксидантами за 2-3 недели до активного солнца для максимального эффекта! Ставьте 🧡, тогда я буду понимать какой материал вам полезен интересен

❤️❤️❤️ Как поддержать микрофлору кишечника в жаркий период 🌿 Наш кишечник — это не просто орган пищеварения. Это сложная экосистема, в которой обитают триллионы бактерий. Эти микробы играют ключевую роль в нашем здоровье, влияя на пищеварение, иммунитет и даже настроение. Поддержание здорового баланса этих бактерий особенно важно в жаркий период.

В жаркий период организм испытывает дополнительную нагрузку из-за высокой температуры и повышенной потливости.

➡️Жара увеличивает потерю жидкости, что может привести к обезвоживанию. Это негативно влияет на работу кишечника и может вызвать запоры. ➡️Летом мы часто меняем свои пищевые привычки, в рационе появляется все больше сладких охлаждающих напитков. Это может вызывать дисбаланс микрофлоры. ➡️Жаркий климат способствует росту патогенных бактерий, увеличивая риск кишечных инфекций.

Поддерживать здоровый баланс микрофлоры кишечника помогают пробиотики.

Добавьте в свой рацион: ☑️ Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, творог, мацони. ☑️ Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, цельнозерновой хлеб на закваске. ☑️ Сезонные овощи и зелень ☑️ Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. ☑️ Соблюдайте гигиену: мойте руки перед едой и тщательно мойте фрукты и овощи, чтобы избежать кишечных инфекций. 🥰, если полезно!

❤️❤️❤️ Каким должен быть завтрак Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть (с). Иными словами, еда напрямую влияет на качество вашей жизни. Завтрак – главный приём пищи! Если привыкли завтракать сладкими творожками, кашей с фруктами или кофе с булкой, не удивляйтесь, что: 🟢 сразу после еды вас клонит в сон и голод быстро приходит вновь 🟢 нет сил и энергии на целый день и часто болит голова 🟢 вялость, апатия, тугость мысли 🟢 целлюлит и отеки в теле ❤️❤️❤️ Причина – ваш углеводистый завтрак. Если после него вы сразу побежали на тренировку – все в порядке, вам можно и нужно. Но если далее у вас сидячая и малоактивная деятельность, то знайте: 🟢 желание съесть что-то побольше или сладкое будет всегда с вами 🟢 это плохой контроль аппетита и вероятный набор веса

Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров.

❤️❤️❤️Если комплексный завтрак по каким-то причинам тебе не подходит, задумайся о том, чтобы отказаться скорее от углеводов, чем от белков.

Целлюлит не убирается при помощи похудения, это ведь не жир. Но есть один способ, который не требует похода ко врачу. Буквально за неделю весь целлюлит вместе с жиром пропадёт и не появится НИКОГДА! Об этом и ещё многих секретах долгой и здоровой жизни рассказывает врач с многолетним опытом в канале Тайны Долголетия. — Как убрать целлюлит с помощью массажа? [узнать] — Рецепты красоты всего тела от Клеопатры [читать] — Топ-6 упражнений, который сделают вашу попу идеальной [смотреть статью] Здесь вы НАВСЕГДА забудете об проблемах со здоровьем и будете выглядеть моложе своих лет, подписывайтесь: https://t.me/+OY93sTMNgm00ODcy

➡️Опасность летом — на что обращать внимание при выборе продуктов Лето — самое лучшее время, чтобы напитать организм витаминами и полезными веществами на год вперед. Но вместе с этим возрастает и риск приобрести некачественные или даже опасные для здоровья продукты. ❌ИЗБЕГАЙТЕ ❌ 1. Подтаявшего и повторно замороженного мороженого Если на мороженом есть кристаллы льда или оно выглядит деформированным, это значит, что продукт перемораживали. Подтаявшее мороженое — благоприятная среда для развития золотистого стафилококка или кишечной палочки. 2. Напитков на розлив Разливной квас / лимонад часто хранится в неподобающих условиях и может быть рассадником бактерий. Вообще лучше отказаться от любого вида таких напитков, в том числе бутилированных. Пейте больше воды, и никаких лимонадов не захочется, когда организм не обезвожен! 3. Любого рода уличного фастфуда Ларьки, фудтраки — всё это стоит под палящим солнцем, часто с нарушением температурного режима и условий хранения продуктов, санитарных норм. ✅Проверяйте овощи и фрукты на свежесть Овощи и фрукты должны быть упругими и плотными на ощупь. Мягкие участки или темные пятна – явные признаки порчи. Фрукты должны иметь приятный аромат, без кисловатого запаха. ✅Свежая рыба должна иметь ясные глаза и ярко-красные жабры, а мясо – естественный цвет без сероватых оттенков. ✅Проверяйте срок годности молочных продуктов Молочные продукты очень быстро портятся на солнце, а в сладких молочных продуктах начинают размножаться опасные бактерии: кишечная палочка, шигеллы, стафилококк.

Делайте упор на натуральные и свежие продукты, избегайте сомнительных покупок и следите за качеством. Так вы сможете получить максимум пользы и наслаждения от летнего изобилия!

🟩А как у вас рацион летом, стало больше свежих овощей и фруктов?

Как бороться с усталостью и стрессом? Секрет в сибирском соке! ❤️Экстракт пихты сибирской Бренда "ELEYELEY" Продукт помогает: ✅ повысить выносливость и физическую работоспособность ✅ снизить уровень стресса и улучшить настроение ✅ восстанавливать жкт после антибиотиков ✅ укрепить иммунитет и защититься от простуд ✅ восстановиться после интенсивных тренировок Природные витамины и антиоксиданты из сока пихты обеспечат вашему организму необходимую поддержку и заряд энергии на весь день. Продукт производится по запатентованному и уникальному методу производства, при котором используются обычные законы физики, подробнее по ссылке По промокоду SASHAHEALTH будет доп 10% скидка с 5 по 8 июля включительно🤩 🔥Приобрести можно здесь

⬇️Экспресс советы для сохранения здоровой и красивой кожи (и организма в целом) в мегаполисе: ➡️Anti pollution средства для лица и волос! Мои фавориты: Oribe Power Drops Hydration & Anti-Pollution Booster (волосы); Лицо: SisleyYouth Anti-Pollution, и маска MZ Skin Antipollution hydrating facial mask✔️ ➡️Антиоксиданты: лучший источник, конечно, ягоды, но сейчас не сезон, а импортное я не советую, там уровень витаминов = 0. Следовательно, не помешает курс известнейших антиоксидантов (после соответствующих анализов) вит-в А, Е и С, а после консультации с врачом - курс глутатиона и/или розмариновой кислоты.

Но никакие БАДы не заменяют полноценное питание: это и качественное сливочное масло и оливковое масло extra virgin, и протеин животного происхождения и цельнозерновая крупа, и сезонные овощи/корни, и летом заготовленные ягоды и фрукты…

➡️Хлорофилл: супер средство для клеточного дыхания и метаболизма. Наполняет кровь кислородом. Спирулина и хлорелла в этом случае – тоже супер. Мегаполис всегда о недостатке свежего воздуха, и эти средства очень помогают ➡️Анализы: где-то вы не жили, раз в полгода нужно делать общий анализ крови, липидограмму, проверять щитовидную, делать базовую биохимию (показатели печени, почек)

Пластическая хирургия и косметология навечно связаны🖇️ Smas-лифтинг и блефаропластика верхних век

Интересен случай тем, что у пациента были нерассасывающиеся косметологические нити в зоне подбородка.

Они уже сделали свое дело, 2 года поддерживая шею, поэтому их необходимо удалить. Пациентку беспокоили: ▪️возрастные изменения овала лица ▪️брыли ▪️избытки кожи на верхних веках Прошел месяц после операции. Взгляд стал открытым и свежим. Подтянулся овал лица, угол шеи стал более выраженным При планировании операций на лице, всегда спрашивайте - что будет эффективнее? Надо ли удалять потом последствия. В данном случае все прошло комфортно и безболезненно. Пациентка результатом довольна🤌🏼💙 Записаться на бесплатную консультацию: По номеру телефона (WA) 8-(985)-990-45-69 Канал: https://t.me/doctorperushkina

❤️❤️❤️ ТОП-3 ПРОДУКТА ДЛЯ ПЕЧЕНИ ❤️Капуста (брокколи, брюссельская, романеско и т.д.) ❤️Зелень и травы-горечи (кейл, руккола, мангольд, петрушка, базилик и т.д.) ❤️Специи (имбирь, куркума, кориандр, тмин) 💚❤️💚 для здоровья печени Ингредиенты: 🤝Брокколи 🤝Шпинат 🤝Тахини (урбеч кунжутный) 🤝Кедровые орешки 🤝Специи, соль по вкусу ☑️Приготовление: 👊Брокколи бланшируем 👍Бланшируем шпинат 👊Смешиваем тахини, брокколи и шпинат, травы и специи, измельчаем блендером до однородной массы Готово! Полезный пост? 🤩 Давайте соберем много 🔥 реакций

🎉Привет, друзья! 🍄🍄 МУХОМОРНЫЙ МИКРОДОЗИНГ- ПЕРЕВЕРНУЛ ЭТУ ПЛАНЕТУ 🌍🌏🪐🪐 ✅ВСЁ ТО, ОТ ЧЕГО ЛЮДИ ТАК ДОЛГО СПАСАЛИСЬ : ✅ АНТИДЕПРЕССАНТАМИ ✅ МЕДИТАЦИЯМИ ✅ КОДИРОВКАМИ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ТАК ВОТ ‘ : МУХОМОР КРАСНЫЙ ‘ : В ВИДЕ ПРИЁМА В КАПСУЛАХ, ЗАМЕНИТ ВАМ ВСЁ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ☝️💊💊💊 МУХОМОР И ЕГО МИКРОДОЗИНГ- ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ -ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ✅ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ ✅ БЕССОННИЦЫ ✅ ПОТЕРИ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ И МОТИВАЦИИ НУ А ЕСЛИ ПРИСОЕДИНИТЬ К ‘МУХОМОРНОМУ МИКРОДОЗИНГУ ‘ ЕЩЁ И КАПСУЛЫ ГРИБА ‘ ЕЖЁВИКА ГРИБЕНЧАТОГО’🦔🦔 ТО ПОЛУЧИМ , ВЗРЫВНОЙ 💣МИКС! И ЭТО НЕ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ!☝️ ‘ ЕЖЁВИК ГРИБЕНЧАТЫЙ ‘ - ЭТО ВАША ✅ ПАМЯТЬ ✅ МЫШЛЕНИЕ ✅ ПРОФИЛАКТИКА ‘ АЛЬЦГЕЙМЕРА’ ✅ НОВЫЕ НЕЙРОНЫ И СВЯЗИ ТАК ВОТ : ПОСМОТРИТЕ НАКОНЕЦ НА МУХОМОР КАК НА ДОКТОРА , А НЕ КАК НА ВРАГА ИЗ БАБУШКИНЫХ СКАЗОК, КАК ОН ВРЕДЕН И ОПАСЕН! УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПРИЁМА МИКРОДОЗИНГА МУХОМОРА С ЕЖЁВИКОМ, ВСЕ ВАШИ НАРУШЕНИЯ БУДУТ ПРИХОДИТЬ В НОРМУ, А К АЛКОГОЛЮ ПОЯВИТСЯ ЯВНОЕ ОТВРАЩЕНИЕ! Подписывайтесь на наш канал Мухомор Чародей!